# 書籍📚「食べる瞑想」を読んで。 片付けがはかどるラジオ この番組はLINEの文字だけで片付ける LINE片付けの甲村香里がお届けしております。 ただいまLINE片付けでは認定アドバイザー第4期生を募集しております。 まずは無料の説明会、30分ほどの説明会にご参加いただいて、 その後、私と個別相談という形で20分間ですね、 よかったらお話しいたしましょう。 個別相談を受けずに申し込みということをされる方もいらっしゃいますが、 そのあたりはお任せいたします。 10月25日が最終の期限となりますので、どうぞよろしくお願いいたします。 はい、ということで今日の本題に行きましょう。 今日はですね、書籍のご紹介です。 山下昭子さんという方の「食べる瞑想」という書籍を読みましたので、 ちょっとお話ししたいと思います。 こちらはですね、2025年9月に出版された書籍になっておりまして、 私がなぜこの本を読んだかというと、 私が今回海外に行くときに、インドでどんなことをやりたいかなと思ったときに、 自分のどんなところを見直したいかということを、 今深掘りをしている感じなんですよね。 ってなったときに、私の食っていうのが、 どうしても長ら食べだったり、お腹が減ったから食べるっていう感じで、 そこの食べるということに対して、すごく楽しくて仕方ないというわけでもなく、 食に興味がないといえば興味がなくて、 もっと食のことを好きになりたいし、 でも食にとらわれすぎないようにもしたいし、 自分がどうなりたいかもよくわからないっていう感じなんですね。 そんなときにこの書籍は、 まず一番伝えたいところに、 今日からは何を食べるかではなく、 どのように食べるかを意識してくださいって書いてるんです。 で、ああこういうことだよなと思って、 しかも最初の方を要約すると、 あなたは今食事を取るときにスマホを見ながら食べてませんか?とか、 食べることがただの作業になっていませんか?っていう問いかけがあって、 おおっと思ったんですよね。 この本は3つあります。 心が満たされるチョコレート瞑想、脳を休ませるワンスプーン瞑想、 料理をするときの五感フル活用という3つのエッセンスが大きくあるんですけれども、 いいなと思ったところをちょっとピックアップしますね。 まず最初の一口に全集中しましょうっていうのがあるんですよ。 で、スマホとかはもちろん置いて、 その口の中に入れたときのその感想を2つの言葉で表すといいって書いてます。 例えば、ザクザクしていちごの香りがするとか、 なめらかでコクがあるというように、 口から感じたこと、その一口から感じたことを2つの感覚を使って、 2つの感覚を使った言葉で表現してみると、 どんなふうに表現しようかなって考えるとそこに集中するじゃないですか。 そういうふうに逆転の発想で、 言葉にしなきゃいけないから味わおうって思って、 しっかりと味わうのがいいんですって。 完璧にやろうとするとどうしてもハードル上がってしまってできないので、 本当に最初の一口だけでいいやって思いながら、 一口目は絶対にそれをやるっていうのがいいんだそうです。 私がいいなと思ったのが、 普通、瞑想ってよく言われますよね。 瞑想をしましょうとか、1日10分、15分と。 ただ、その時間を取るということをつい後回しにしたりして、 面倒だなあなんて思ったりするわけですが、 食事を取るという時間は誰にでもあるじゃないですか。 その食事の時間の最初の一口だけはって言われれば、 一気にできそうな気がしません? だから、このタイトルが食べる瞑想ってなってるんですね。 ああ、なるほどなあと思って。 そうやってやると、私がどちらかというと今、 作業的な食べ方になってしまってるんだなって自分で思ったり、 ただ単にお腹の欲を満たすために食べてるんだなとか、 そういうことから少し違う方向で食べるということを楽しめたり、 できるかもしれないなって思ったんですね。 あと、これもいいなと思ったのが、 食べる前に空腹のレベル感を自分で測るといいんだそうです。 それを10段階にして、今どれくらいお腹が空いているかっていうのを、 自分の中の10段階のいくつなのかっていうのを表しておくんですって。 例えば、10段階の8でなったら、もう結構お腹空いてるんだなって思うし、 いや、これはお腹空いてる風に見せて実は錯覚だなとかあるじゃないですか。 そういうのを事前にしっかり感じてから食べる。 お昼12時になったから食べるとかそういうことではなくて、 自分の体にしっかりと空腹感を問いかけてから食べるっていうのをやるといいよって書いてて、 この2つはすごく私も今すぐやってみようと思って、 本を読んだ日から実践していることだったりします。 そんなわけで、今日は食べる瞑想という書籍の中から、 私がいいなと思った2点をご紹介させていただきました。 以上どなたかの参考になりましたら幸いです。 # この放送は「洗顔から肌本来の美しさを育てる、フランス生まれの洗顔石鹸 ペー・ジェー・セー・デー」の提供でお届けします。 この放送は、洗顔から肌本来の美しさを育てる フランス生まれの洗顔石鹸、平成生デーの提供でお届けします。 # コメント返し 最後にコメントです。 昨日の放送、日曜日プレミアムをやりましたね。 鎌倉オフ会先行予約開始でした。 ユミニンアドイキ生さん、寝落ちしたからとアーカイブを聞いてみたら、 98パーカバーできていました。実は粘って起きていた。 3作に夫を合流させていただきたいので、大阪同意をご検討ください。 もちろん、ダメと言われても気づいたら、 皆さんと断章しているかもしれない。 自分もニンアドイキだと思っている。 出席率が高いから、ほぼ100%じゃないですか。 それってすごいことですよ。 嬉しいなあ。ありがとうございます。 続いて、まるでパクチーのように、次第に八丁味噌が好きになった話ですね。 たてさん、かおるさんこんにちは。 私もシソもパクチーもずっと苦手でしたが、 ここ数年で好きになりました。 嫌いと思い込みが激しかったのかもしれません。 もうパクチーに夢中です。 なので、今日の放送を聞き、八丁味噌に夢中になる未来の自分が見えました。 出席の楽しみが増えました。ありがとうございます。 楽しみにしていてください、たてさん。ありがとうございます。 でも、パクチーの方が癖は強いですからね。 もっともっと優しいです、と私は思います。 マンキーボイプロメイドさん、八丁味噌パウダー、地元のスーパーに売っているか、 パトロールをしてあったら買ってみます。 若い頃、長野の友達と愛知の友達の家に泊まり、 朝、お味噌汁が赤だしで出てきて、長野の方が、 朝からビーフシチューなんてすごいね、と。 私、愛知が、え?どこにある?と聞いたら、これ、と言って、 それ、味噌汁だよ、なんてことがありました。 なので、味噌煮込みうどんもビーフシチューに、 うどんなんて思われる人がいたりして、と想像したら笑えちゃいました。 いや、そうですよね。 ちなみに、味噌煮込みうどんって、なんて言ったらいいかな、 はい、かけうどんどうぞっていう感じではなくて、 割と行々しい土鍋に入ってくるんですよ。 なので、お値段も600円とか、そんなんでは絶対ないんです。 っていうところも、びっくりされるかもしれませんね。 大うどんって思うと、それにしては高いなっていう感じがしますもんね。 あと、麺が硬いって、うちの娘は毎回びっくりしてる。 なんでこんなに麺硬いの?って。 いや、そこなんだよっていうね。 ゆりんさん、かおるさんこんにちは。 先日のシルバーウィークで名古屋に日帰り旅行に行ってきました。 八丁味噌気になっていたので購入しました。 抗酸化作用や血糖値スパイクにも効果があるんですね。 八丁味噌の利用方法、味噌カツかお味噌汁に足すことぐらいしか思いつかなかったので、 活用方法を参考にさせていただきます。 いや、ゆりんさん買って帰られたんですね。 私はパウダーは持ってますが、八丁味噌は持ってないです。 なので、あのお味噌を買ったことが今まで一回もないんですよね。 よかったら感想を聞かせてください。 まどかにんがどさん、味噌パウダーお土産で買います。 にんがど合宿楽しみにしてます。 いや、まどかさん、私もですよ。 ゆーちゃんママさん、生まれも育ちも西三河なので、 関東でおでん食べた時にお味噌がついてこなくて驚きました。 そっか、なるほどね。 ゆひのにじママさん、生まれも育ちも名古屋。 子供の頃から味噌煮込みうどんを食べています。 実家ではよく食べましたが、今は家でほとんど作らず、 お店で食べることが多いので食べたくなってきました。 まさか味噌煮込みうどんがパクチーに例えられるとはと、 びっくりして笑ってしまいました。 ちょっとお話を飛躍しすぎましたかね。 そんなパクチーほどのインパクトはないと思っているんですが。 ゆきの0円ダイエットさん、味噌問題にここまで向き合ってたとは 言っていただきました。ありがとうございます。 まむにさん、八丁味噌パウダーめちゃくちゃ気になります。 来月名古屋に行くので買えるかなと思って探してみたら 高島屋にあるっぽいので寄ってみます。 本当?高島屋で買えたらいいですね。 これで全部読んだのかな。どうだろう。 ナノさんのハフのやつ読んでないかも。 河原さん実は少し前からちょっとだけできた余裕を積み立てるなら ハフかなって余儀って言ったので今回思い切って加入してみました。 地元開催以外のオフ会にも足が運びやすくなるのではと 楽しみができた感じです。ありがとうございますといただきました。 嬉しい。ぜひ楽しんでください。 本当にちょっと土日の過ごし方変わりますよ。 これで全部かな。ちょっと待って待って。 まだね、絶対見落としてるんやわこういう時って。 ヨッシーさんくれてますね。ありがとうございます。 ポッドキャストからボイシーへ聞いてくれる人が増えるというね。 ヨッシーボイプロメイトさん、河原さんこんにちは。 おすすめの回を拝聴させていただきました。 僕には子供はいないので自分の親のことを考えました。 あと自分が捨てられない過去のものを考えると 3番目に話されていたことが強く思い当たりました。 素晴らしいお話をありがとうございました。 わざわざお忙しい中聞いてくださってありがとうございます。 そして最後パンディをやめて4ヶ月の変化にヨッシーさん。 河原さんこんばんは。大阪でお会いした時は美しかったです。 そんな気使わせてしまいました。すみません。ありがとうございます。 ということで全部読めたかなと思います。 今日は9月の29日かな。多分そうですね。 29日の火曜日ですね。 皆さんどうぞ素敵な火曜日をお過ごしください。 じゃあね。バイバイ。