# 大丈夫シャワー🚿 大丈夫、大丈夫ですよ。お盆明けに忙しくても大丈夫。忙しいのはあなたが頼られているから大丈夫。 あなたが忙しいと救われる人が多いって意味だから大丈夫。あなたの活動は必ず周りにいる人を楽にしているから大丈夫ですよ。 ありがとう。 # この放送は、「SaaS」から一歩すすんだクラウドサービスモデル「CXaaS（シーザース）」を実践するコムデザインがお届けします。 この放送は、SaaSから一歩進んだクラウドサービスモデル Caesarsを実践するコムデザインがお届けします。 CaesarsでTogether。 # 8月27日(火)20時から、はるゆきさんとトゥギャザー いつもリスニングいただきありがとうございます。こっしゅること、こっしゅかわです。今日もあなたととぎわざわします。 ということで、昨日生放送、多くの方に聞いていただいてありがとうございます。 200名近くの方がご参加いただきました。コメントを寄せていただいた方には、名前を付けて大丈夫シャワー出させていただきました。 結構、蛇口たくさんひねりましたが、大丈夫シャワー浴びていただけましたでしょうか。 朝からちょっとうつうつとしている、大変なブルーな感じの方もいると思うんですが、シャイニーブルーになるように、大丈夫、引き続き皆さんに伝えていきたいと思います。 ということで、またまた生放送です。8月27日火曜日、来週の火曜日夜20時から、あの春雪さんと3回目のトギャザーです。 ボイシーフェス、それからアフタートーク、そして3回目です。情報収集、仕事術などについて、ザックバラに台本ないので、ヤブからスティックな対談をしていきたいと思います。 このチャプターにURLを入れていますので、ぜひフォロー・登録・通知設定をお願いします。 サラリーマンの方、必聴ですよ。春雪さんはサラリーマンのパーソナリティですよ。 サラリーマン、ビジネスパーソン、会社勤めで新たな実験をしたい、春雪さんのように夢を実現したいという方は、ぜひぜひ聞いてください。よろしくお願いします。 # 準備時間を外に、時間自律性を高める 今回は朝活を活性化させる方法を具体的に皆さんにご紹介します。 朝活というのは朝早く起きて自分の時間として活用すること。これは朝活と定義しましょうか。 まあね、仕事前で忙しいとか、育児とか家事でお忙しい方もいらっしゃると思うんですけども、 これはちょっと自分でコントロールしている時間だなというのが、例えば5分でも10分でもあると まあ時間をね、自分でコントロールしているという時間自律性が高まるんじゃないかなと思っています。 Voicy聞くのもそれに近いかもしれないですよね。自分の意思で聞くっていう。 こういった朝活の時間をですね、何とか活性化させる方法を2つご紹介します。 僕もですね、もう7年近く朝活をやってるんですが、この2つをやると 何となく効果は2倍になったなと思います。 朝活の効果が2倍、満足度が2倍になった1つ目の方法はですね、準備時間を先立ちするってことですね。 朝活って起きたら何やるかというと、例えば僕はね、 サイを飲むとか、あとサプリを飲むとか、 あとあの聴覚するとかね、ストレッチするとか、 ジャズをいいスピーカーで聞くとかね、というのが僕の朝活です。 読者もそうだね。 この朝活って気がつくと、朝活をするための準備を朝活の中に入れちゃってることがあって、 例えば最初のサイを入れるというのは、例えば夜間というかね、 僕はコンロで温めるんですけど、それをコンロから鍋を出すとかね、 水は水道水じゃなくてミネラルボタンにするとか、 っていうのをいちいち準備してるのが結構手間だなと。 サイだったらまだいいんですけど、サプリですよ。 サプリなんかは朝7種類飲むんですけど、 これを瓶から開けてとか袋から出してみたいなことは、 朝もとはいえボケボケしてますから、これが結構頭のエネルギーを費やすというか、 本当は自律神経を整えたいのに、その準備に疲れちゃうみたいなところがあるんですよね。 その後の朝ごはんとか、何を読むかの時間とか、 あとはオーディオのセッティングをしてみたいなやつとかね。 というのが、意外と朝活の中でやっていて、 これが意外と時間とストレスを奪っちゃってるなっていう。 ストレスを奪うというか、ストレスを乱して 時間を奪っちゃってるなというような感じがするんです。 なので、この準備を先出しする。 要は前の日にやっとくっていうことをお勧めします。 例えばサプリで言うと、僕は一週間分のサプリ、 寝る前に飲むサプリと、朝起きてから飲むサプリというのを分けてるんですけど、 これを小さい袋というか、なんて言えばいいのかな。 小さいコップに分けて入れていて、 それを朝起きたら、ただそれを引き出しから出して飲めばいいだけ。 外に置きっぱなしだと湿気っちゃったりとか、 他のものと紛れて分からなくなっちゃったりすることもあるので、 引き出しの中に入れて、サプリ結構湿度重要ですからね。 小分けしたものをすぐに出せるようにしておくというのは、 前の日とか一週間分やっとけば、朝のストレスは減るかなと思います。 それから、最後に作るための鍋とかね。 さすがに水を先に入れておくことはないですけど、 鍋を出しておけばいいわけですよ。 鍋をコンロの上に乗せておくのは、別に危険ではないですよね。 なので、そういったプロテインを容器の中に入れておくとか、 あとは読む本を前の日に決めておくとか、 聴く音楽、ジャズを自動でセットしておいて、ボタン一つでスタートするとか、 あとは温度指数を整えておくというのができることだし、 準備で最近よかったのは、朝は結構暑いじゃないですか。 なので僕はタイマーで、まずあまりクーラーそんなに得意じゃないですけど、 湿度は下げます。 助湿で湿度をコントロールしておく。 朝4時半になったら湿度はこれぐらいですというようなリモコンで予約設定をしておく。 それからジャズも、ちょっとアレクサとかね、ああいったスピーカーを使って、声をかけるとすぐ音楽が出るようにする。 あとは、照明なんかも実はコントローラー、ネットワークにつないで何時に電気がつくみたいなこともやりました。 こういった事前に設定しておいて、ボタン一つとか声一つですぐにスタートできるというのはすごく快適ですね。 だから朝起きて、湿度が低くて快適で、音楽も自動的に流れてきて、そして左右はただミネラルウォーターの水を注げばいいだけ。 点火ボタンを押すだけ。 サプリは引き出しから出して、最後飲んだ後に残りのお湯でプロテインに入れてサプリを流し込むということがルーティン化されている。 音楽が流れたまま、湿度は快適なまま、そして読む本が決まっている。 朝ごはん食べ終わったらすぐに読みたかった本のページをめくるというのが一例の流れ。 この中に準備の時間がないんですよね。 いやいや、こしかーさん、前の日忙しいからそんな準備できないという方もいらっしゃると思うんですけど、 ただ、起きてボケボケしている時の準備よりも、寝る前のちょっと眠いぐらいの時でも準備した方が絶対効率は高いですよ。 起きたらコルチゾールという高ストレスホルモンというのが分泌されるんですね。 ストレスと上がらうホルモンが自動的に分泌するんです。 朝起きてちょっと寝起きがパキッとしないのは、その高ストレスホルモンが戦っている証拠なんですけど、 これを考えてあまりスマホを使わない方がいいですよということなんですね、コルチゾールが活躍している時にね。 このコルチゾールが活躍している時の準備って、やっぱり自律神経を乱すし精神的に疲れちゃうので、 寝る前のうちとか昼間の元気なうちにしっかり準備しておくっていうことが、朝活の準備時間を少なくするということになると思います。 もう一つ活性化させるポイントとしては、自分で朝活を楽しんでいるという感覚。朝活って習慣になると当たり前になっていくんですよ。 当たり前に早く起きて、当たり前にコーヒー飲んで、当たり前に左右飲んでみたいになっちゃってるので、これね、すごく自分軸でやってるって決めるのが重要です。 時間自律性っていう言葉ね、僕これ定着浸透させたいなと思ったんですけど、自分の意思で時間を使ってるっていう自分軸時間ね、というのを意識することが重要です。 時間ってコントロールできるんだっていう感覚は、これは朝活でも仕事でも家事でもいくつでもものすごく重要なことなんですよ。 なので二つ目の高揚感を高めるポイントとしては、自分でコントロールしてる時間、自分でコントロールして生み出した時間。 生み出した時間で自分が効果的に使ってるんだっていうことを意識することが、実は行動継続力、行動を強化することに影響があることが分かってます。 ですから、ぜひ朝活を活性化させる二つの方法として、一つ目、準備時間を先出し、事前にやって朝活の中でやるのをやめませんかっていうのが一つね。 二つ目は朝活、頑張って時間を生み出して活用してるわけですから、時間を生み出せた、活用できたっていうふうに自分で実感すること。 これが内発的統計付けとして習慣化にものすごく影響があることが分かってます。 ぜひ実験してみてください。 # ヤブからスティックな一言 今回のヤブカラスティックな一言です。 朝カツを活性化させると勝率が上がる。 まあ、うまくいきやすいってことですよ。準備ができるからね。 朝カツだけに、朝やるとカツ、朝カツ、トンカツでもいいかな。 # 愛❤️のコメ返　視座の上げ方 いつもコメントトゥゲザーありがとうございます。 それもね、お盆ウィークにコメントを入れていただいてありがとうございます。 先週はですね、しざのあげ方4選、しざあげてトゥゲザー、しざ、トゥゲザーということで、 ハヤタさんから真っ先にコメントをいただきました。 定期的なインプット、サードプレース、初活効果、上司の上司の立場で課題や問題と向き合う社内のロールモデルと対話、 これね、4つ提示させていただきました。 どれかね、ちょっとやってみていただけるとありがたいなと思います。 アルファベットナオヤさん、文化自在、ネットや書籍、そしてこしボイシー聞いて変化を楽しむ。 変化を知ってるから楽しめるんだね。さすがナオヤさん。いいですね。ありがとうございます。 セイケさん、ドンとじゃなくてレッツ、ダメ出しじゃなくてギフト、フィードバックはプレゼントだと思ってくださいね。 はじめにいいところ言って、その後に改善点言うと相手は受け取ってくれやすいですよ。 ズッキュンさん、普段の作業で言えば、本社の部門から報告連絡メールを見て何のためかなと思うこと多いんですが、 それぞれの立場に立って自分なりに納得しながら返信します。 相手の立場に立つ。それぞれの立場に立つ。これが、しざを上げる大きなベネフィットです。いいですね。 はるさん、はるがみさま、こっしーさんのおかげで毎日インプットできてる気がします。 しざを上げるのが、上司くらいの立場が具体的にわかりやすかったです。 今日は部長になったつもりで仕事に取り組んでみます。さすがはるがみさま。いいですね。 カタカナマッキーさん、しざが上がるのではなくて、しざを上げるという、自分が行動するというのがポイントですね。いいですね。本質とられてますね。 よしひさん、明日のキャリアトーク楽しみです。ありがとうございます。 聞いてくれましたね。YouTubeライブね。 同時接続最大で17万人かな。 YouTubeで、いわゆる生配信で日本国内で2番目に多かったみたいですね。同時接続。 こんなね、おっさん3人のキャリアトークにご参加いただき、ありがとうございます。 それからみりあさん、休んだら抜かれると思って、置いてかれると思ってしまい休めない。 みりあなり、しざを上げるって本当に大切。 みりあさんはね、多分フィギュアスケートの経験があるんじゃない。 休むとメダル取れなくなるとかね。 でもまあ、ちょっと抜くことも必要だと思いますよ。みりあさん。 だって夜遅いし朝も早いしね。体調管理ね。気をつけてください。 どうなんだろう。僕も細かく分かんないけど、お盆とかは逆にハンバーギーなのかな。お忙しいのかな。 体調ね、崩されないようにね。京都暑いですからね。ありがとうございます。 それからとうかんさん、まとめてくれました。 8月4日フォロワーシップとつなげてね。 しざの上げ方ね。フォロワーシップと一緒に聞くといいですね。 今日は予定なし朝からカフェ行って休業と共有しちゃおうってオシャレじゃないですか。とうかんさん。いいですね。 ありがとうございます。 こまおさん、毎日課題がつきません。 行動の一口探すために二つの上のしざから見てみる。できることからやってみる。 できることからやるっていうのがいいね。できないじゃなくて、できることからやるってできることに目を向けてるの素敵。 鈴木よすのりさん、社会に目を向けるコッシーボイスで昇華される。いいですね。 二段階上の人と対話プレゼントする。いいですね。自分に置き換えてTMやってね。 どれか一つでもやってくださいね。ありがとうございます。 めぐみさん、お盆休みがなしのめぐみです。 どんとじゃなくてレッツ、フィードバックはプレゼント。すぐできそうなのでやってみます。 っていう前向きなの素敵ですね。 ベアさん、ロールモデル誰だ誰だ誰だガッチャマン教えてくれよっていう。ガッチャマン。 カタカタヒッキーさん、積極的にアプローチをして視野を広めていきたいと思います。 今日も貴重なコメントありがとうございました。 おい、ではまた。おい、また、ではまた。いいですね。おい、ではまた。 女警寺さん、社内の常識は世間の非常識かもって思うことが重要ですね。 それからドリドリさん、高熱でねこんちゃったら大丈夫? 健康のありがたみ感じることができました。 健康はコスパもタイパンも高いと。僕も一緒です。体調崩したからね。 でもだから健康の大切さを知る機会になったって前向きに考えていきましょうね。 ありがとうございます。 あんまりドリドリか行き過ぎないでね。 たまにはゆったりで休んでね。 ジャクソンさん、社内インプットは弱いかなと感じますが社外からのインプットはできてます。 できてますよね、ジャクソンさんはね。 だから社内の誰かね、違う部門の方とかに声かけてランチ行くだけでもだいぶ違うと思いますよ。 ふなっさん、コシボイ氏、コメントすると皆さんのコメント見ることで紹介されてます。 いいですね。即そうしたいんですよ、僕自体が。 本当にそのように皆さんしてくれて本当にありがとうございます。 ひろひろさん、4つのポイント、サードパーティーで社外の方から刺激をもらい与えられてるようにしてます。 サードパーティーでね。ありがとうございます。 てるりつさん、今週仕事して来週は夏休み。 今週仕事、お盆の時が仕事でね。 僕もね、社会人の時はお盆は出社してました、実は。 製造業じゃなくて情報通信業だったので、基本は誰かが出社してるので、 お盆ってね、やっぱりゆったりしてるというか、なんか落ち着いて整理する。 荷物も含めてね。すごくいいんですよ。 だからお盆の時はあえて出社したのは僕と一緒ですね。ありがとうございます。 アルハベットハルさん、サーマードカさんのメタ志向を読み終わったところですが、 これ一緒でしょ、しざについてどう行動に移していくか考えてるところでした。 先日の沢さんとの対談、緊張のほぐし方、取り方、対応の仕方。 これね、メタ志向ですよ。しざを上げて一緒に喋ってるの。 是非ね、ちょっと繰り返し聞いてみてください。ありがとうございます。 おさんぽさん、社内社外短期長期の組み合わせでしざが変わってくるんですね。 まずは自分の現在地の確認から。 最後ちりちいさん、座布団たくさん重ねてしざを高めよう。いいね。 座布団を積み重ねるためには、大喜利で面白いこと言うと山田くんが持ってきてくれるんですよ。 いろんなしざの上げ方ありますから、皆さんね、しざを上げるTM実験楽しんじゃってください。 # 明日の放送は、生涯現役である為の貯金について対談 最後までリスニングいただきありがとうございます。明日の放送はですね、再び対談です。 中木さんとですね、今度は生涯現役であるための貯金についてザックバラに対談しました。 ぜひね、生涯現役でいたいとかね、お金に不安だとかね、貯金と貯蓄ってなんだろうと思う方、ぜひリスニングしてください。 引き続きTogetherよろしくお願いします。本日はここまで。 じゃあねー。せーの、じゃんけん、パー。