# 大丈夫シャワー🚿 大丈夫、大丈夫です。 休み明けに仕事が溜まっていても大丈夫。 あなたが頼られている証拠だから大丈夫。 処理が1日で全部終わらなくても大丈夫。 短期目線と長期目線で期限に間に合えば大丈夫です。 期限を守り、期限がいい1週間を過ごしましょう。 トップ5%社員の読書術の著者クリエイターである私、コッシーが、 個人の経験と17万人の調査データをもとに、 働き方やキャラについて、あなたへ、あなたへ語っていきます。 # この放送は、「SaaS」から一歩すすんだクラウドサービスモデル「CXaaS（シーザース）」を実践するコムデザインがお届けします。 この放送は、シーザースでトギャザー、コムデザインの提供でお届けします。 # 初めのあいさつ いつもリスナーいただきありがとうございます。 こっしゅることこっしゅかわです。 今日もあなたと、あなたとトゥギャザーします。 ということで、おもわけもみなさんとトゥギャザー楽しんでいきたいと思います。 ということで、8月19日月曜日。 7時からですね、生配信なんです。 間に合うかな? 7時から30分間大丈夫。 浴びたい方、ぜひリスンしてください。 間に合わなかった方、ごめんなさい。 またね、生放送やりますのでね、ぜひリスンしてください。 あなたの大丈夫を、いや、大大大丈夫を支えていきます。 # 〇を閉じる はい、今回は頭の中の掃除をですね、2分で終わらせる方法です。 もやもやすることありますよね。 なんだろう、このなんか、もやもやしてなんだろう、このなんか気持ち悪い感じ。 なんだろう、なんかありがとうって言ったのに返してくれないとか、なんでだろう、もやもやするな。 スーパーに行ったらなんかクレーマーのおじいちゃんがいて、なんかちょっともやもやするなとかね。 仕事でもね、家庭でも、プライベートでも、学校でも、もやもやすることね、あると思うんです。 で、これをですね、なんとか解決する方法です。ポイントはね、相手を変えるとか環境を変えるよりも、自分が変わるってことね。 やっぱり相手を変えようと思っちゃうと、余計もやもやしてストレス発散しちゃうので、よし、自分が変わろうというのがポイントです。 過去は変えられないので、未来を変える。 過去じゃなくて未来。他人じゃなくて自分。自分の未来を変えるというのが答えですね。 で、どうやってもやもやを取るか。以前にもお話ししました。 産業排水。これね、僕朝でもやってますよ。もうね、起きたらすぐにもう殴り書きするって。 これ殴り書くってのがすごく重要で、もやもやしてることっていうのは言語化されてないから、こういう状態でこういう状態で苦しいんだよとか、 こういう状態でこういう状態でなんか悔しいんだよ、悲しいんだよっていうことを書き出すと、こういうことで悩んでるんだなっていう外在化ですね。 頭の中のもやもやを言葉にすることによって、目に見える状態にすることによって、もやもやが頭の中から外に出る。 これ産業排水。産業でね、1行、2行、3行ぐらいで書いちゃいましょうということで、スマホとかね、触る前に書いちゃった方がいいですね。 で、もう一つ。もう一つは最近見つけた方法なんですけど、ストレスってどこから入ってくるかっていうと、 やっぱり感覚というのは、暑いなみたいな、いわゆる空気感とかね、温度とか湿度とか、それがすごくもやもやしたりイライラしたりっていうことがあるんですけど、 他のもやもやって何で頭の中に入ってくるのか、要はもやもやが発生する理論ですね。 そう考えると、耳とか肌触りとか味とか空気感、食感とか、そういった感覚で考えると、決定的に視覚、目ですよね。目から飛び込んでくる情報。 メラビアンの法則っていうのは、同じ情報だったらどっちが信憑性が高いかというのが、目の情報、聞く情報とかよりも信頼度が高いという、そんな実験なんですけど、 記憶定着率とか信頼度、それから頭の中に入れる情報量でいうと、目から入ってくるものが大きいということで、もやもやを入ってこないようにするために、一回軽く目を閉じるっていうのをやってみてください。 僕がやってるのは、お昼とかがすごく忙しいんですよ。週休3日って、お昼ご飯、椅子に座って1時間食べるみたいなことないんですね。 本当に15分の休憩の間に食べるみたいなんですけど、本当に踏ん刻みで仕事をしてるときに、やっぱりもやもやすることもあるし、ストレスも溜まるし、疲れるのもありますよ。 そんなときに僕がやってるのが、パワーナップですね。パワーナップって聞いたことあります?パワーアップ。これ早く言うとパワーナップってやつね。 パワーナップっていうのは、いわゆる軽い昼寝ってやつですね。さすがに1時間とか1時間半とか、お昼で昼寝取れる人ってなかなかいないですよね。 かといって、全く休まずにだと、気が休まらないと。要はもやもやを取れないと、取り除くことができないんですね。 なので、1回目をつぶってみてください。僕の究極のパワーナップは、本当は15分くらい寝るのがいいんですけど、ソファーで横になるとかね。 それがなかったら、音を消して椅子とかに座って、左斜め上くらいを見ながら目を閉じるっていう。 周りの人がいなければ目を閉じるっていうのはいいと思うし、新幹線とか飛行機の中でも軽く2分間くらい目を閉じるっていうのをやってます。 そうすると、落ち着くっていうのがあって、目からの情報がなくなった状態で、やっぱり自律神経が整いますよね。 目を閉じると、辛いことも忘れられるなっていう感じもあります。 あとは目を閉じることによって脳が休まるので、脳を休めるっていうのが僕のパワーナップなんですね。 なので、そのモヤモヤが脳の中で起きている。 モヤモヤっていうのは、いわゆる脳の中の電気信号によってモヤモヤが発生しちゃうわけだから、その電気を消すっていう。 そのためには脳に入れる情報を遮断する、目を閉じるというのを2分やってみてください。 これね、2分だけだったらできますよ。 5分目を閉じるって結構難しいし、周りの人に眠ってんじゃねえかとか、お昼ご飯に何寝てんだよみたいなね、言われちゃう可能性もあるので、 2分だったら大丈夫です。2分目を閉じて、深呼吸を大きく2回。 大きく2回ってことはないか。大きめの深呼吸を、2分なんて何回もできるんですけど、2回ぐらいやるイメージで。 2回ぐらいやるイメージで、大きく鼻から吸って、1回止めて、それからふーっと吐き出すと。 働いてる時とかね、家事とか育児で忙しい時は、呼吸が浅くなっちゃうから、目を閉じて深くゆっくり深呼吸する。 僕のパワーアップはですね、目を閉じて深呼吸する時に1回止めます。1回止める。 例えば、鼻からふーっと吸って、そこで1回止める。 そうすると、勢いよく呼吸を外に出そうとして、ふーっと心の中、体の中、頭の中に溜まった、いわゆるモヤモヤが1回溜まって、 それで、すーっと外に出る感じです。吐き終わったら1回止めます。 1回止めると、ちょっと苦しくなるじゃない。酸素が足りなくてね。 そうすると、1回止めて、また呼吸を鼻から吸って、復活させる時に深く吸うことになるんですよ。深く吸う。 これは例えば、水泳とかでね、プールとかに入って、息を止めて潜るじゃないですか。 潜って出てきた時って、息を思いっきり吸いたかったら吐きたかったりしますよね。 これが、いわゆるパワーアップでもできるっていうことなんです。 ぜひ2分間、特に朝は産業配送をお勧めです。 もう何でもかんでもメモに書くって、手書きで書くってこと。 嫌なことだったら、くしゃくしゃにして、時速150キロでゴミ箱に捨ててください。 他の人に見られちゃダメですよ。 お昼、もうモヤモヤを撮るためだ。午前中、なんか嫌なこと言われたなとか、 なんなんだ、さっきの会議はとかですね。 なったら、食事後にデスクに戻って、軽く2分目を閉じてみる。 車で移動して、営業車で全国飛び回ってる方もいらっしゃると思うんですけど、 目を閉じるのがすごく重要ですよ。 それで、深く深呼吸。深呼吸の時に止めるという動作。 そうすることによって、酸素をより入れる仕組み、呼吸が深くなるということです。 ぜひ、モヤモヤを撮りたい方、やってみてください。 # ヤブからスティックな一言 はい、今回のヤブカラスティックは一言です。 頭の中の掃除をする方法を正直に、もう腹を割って正直にお伝えしました。 正直に、正直に伝えたんですよ。 だからね、産業排水とか、あとは目を2分閉じるというのは、掃除をする手段だから掃除機みたいなもんですね。 ということで、掃除をする仕方、正直に、掃除機に、掃除機に、掃除機にお伝えしました。 途中で言っちゃったな。 # 愛❤️のコメ返　MVP思考 いつもコメントと言わずありがとうございます。 先週は100%をやめる、フルコミットしないで小さく試すMVPです。 ミニマムバイアブルプロダクト、小さく試すです。 コメントありがとうございます。 チョケスさん、MVP志向でお客様と競争伴奏、いいですね、競争伴奏、いいね。 はい、それからアルファベットナオヤさん、最小限TMだ、最小限コメントだ。 いいですね、8月30日スクール参加します。 ありがとうございます。お待ちしますからね、ナオヤさん。ありがとうございます。 それからコメント、トモエスさん、MVP志向でお盆明けは大丈夫。 大丈夫でしょう。大丈夫でしょう、お盆明け。いいじゃないですか。 動画編集も6、7割で街中依頼先確認することで修正がグッと減って、 結果として早く納品ができるようになりました。ウィンウィンです。 動画編集アウトソースしてるんですね、街中に。 自分でまず作ってってこと。 6、7割は自分でやるんですね。めちゃくちゃ興味ある。 ちょっと動画編集やらなきゃいけないなと思ってたまってるんですよ。 だからね、あとはね、インスタのストーリーとかね、 あと皆さんからアドバイスもらったYouTubeのショート動画とかね、 フェイスブックのストーリーとかね、やりたいんですよ。 やらなきゃな。やろう。トモエさん、ありがとう。 それから、セイケさん、MVP志向。 ユーザーが価値を感じることができる最小限の製品、プロダクト。 MVP志向、いいですね。取り入れて意識していきます。 ありがとうございます。 それから、トシさん、MVP志向、初耳でした。 旧用と旧用の旧用ですね。いいですね、前向きでね。ありがとうございます。 それから、ミリアさん、MVP、なるほどです。 なるほど、今回のノート、次回リリースに活用します。 ブログなんかまさにそうじゃない、MVPじゃないですか。 小さな口頭実験でしたね。 ドラボンさん、今日も上司から頼まれた資料を作る予定ですが、 途中で上司に意見を聞こうと思います。 今日は祝日で休みだ。もう素晴らしい。 賢明な判断、ドラボンさん、素敵。こういうの大好物ですね。 ズッキュンさん、MVP志向意識します。 ミニアム、バイアブル、プロダクト。 カタカナヒッキーさん、本日の有益なお放送 ありがとうございました。ではまた。ではまたって言えばいいですね。ありがとうございます。 それから、鈴木よしのりさん、MVP志向で ちょっと出してみる、ちょっと出してみるね。 プロセスに巻き込んじゃうってことね、相手をね。 カタカナマッキーさん、MVP活用して、 MVPを獲得して、うまいこと言いますね。いいですね。 来月に学生向けの職場見学会があるから、 学生がワクワクするような企画にしたいな。ワクワク。 自分がワクワクするのも重要ね。 ワクワクって伝わりますからね。ありがとうございます。 メグミさん、いつも全力疾走な私。 わかります。朝も走ってるしね。内戦します。いいですね。 昨日は朝ランしてたら若いメンズに抜かされ、 年齢を感じました。負けず嫌いなんだね、メグミさんはね。 田舎なので季節を感じやすいかも。すっかり秋です。 いいですね。そんなのが伝わってきていいですね、メグミさん。 いつもありがとうございます。 ジャクソンさん、MVP執行で小さく小さく今日もしっかり休みます。 重要だ、ジャクソンさん。さすがテンペンズの名付け親。 さすがジャクソンさん。 フナさん、MVP初めて知りました。これこそTM実験ですね。 そう、TM実験なんですよ。 ハルさん、ハル神様、MVPで最小限のパワーで方向性を確認。 明日からやってみます。 季節を入れてるのがいいね。明日からとか、いつまでにとかね。 おさんぽさん、MVPのMはモストじゃなくてミニマムだったんですね。 小さくPTCへPを小さくせに繋がるなと思いました。 その通り、Exactly Yesですね。ありがとうございます。 それからベアさん、片笑を楽にし続けた。 そしたら私をうまく利用して楽を手にする人がいる。 断る勇気が必要だ、やめる勇気が必要だ、サーブをする。 ということで、昨日でっかい虹が出たから大丈夫だね。 今日も生きてるということで、ルーゴも入ってるから大丈夫。 引き続きね、Togetherしていきましょうね。 はい、ありがとうございます。 それからボンタさん、言語化できると再現性高まる。 今日もポモドロ対魔TMで、 カジと四角四徳四拳をハーモニーさせる。 さすがボンタさん、素敵。いいですね。 ペンギンが走ってる感じでいいじゃないですか。 ありがとうございます。 それからトウカンさん、MVB志向新たな忍法忍2 身につけちゃった。いいですね。 今日もテニス、笑顔、完了。 新たな勉強もスタートっていいですね。ありがとうございます。 トウカンさんね、YouTubeライブにも コメントいただいてありがとうございます。 でね、また新たなことね、 副業でチャレンジされるっていう。 もう本当に行動実験の塊ですね。 いつもコメント職人もありがとうございます。 ヤブタケンジさん、まず出して反応を見る 自分本位になりがちな僕にはピッタシ。 明日のシザーの放送も楽しみ。 シザー来ました? シザー上げてシザースでTogetherができたかな。 ワンダーイレブンさん、周りの反応をしっかり見るという 勇気を見ながらTMしていきます。 ThinkFree3さん、MVB志向ってまとめてくれましたね。 ありがとうございます。 それからサオさん、仕事が溜まっていても 大丈夫に安心しました。 今日出勤しようか迷ったのですが、 疲れを取るために疲れを取ることに注力したい。 引き算大正解。大丈夫だよ。 ここで休むこと重要だからね。 南町さん、3年級の月曜日意識して コメント忘れないようにしたのに お盆だとゆっくり次の日になってしまいます。 カレンダー通りの勤務なんですけどね。 ミニマム明るけどバイアブルがピンとこないな。 ちょっと考えてます。 バイアブルを考えるってことが南町さん重要ですよ。 相手にとってバイアブルって何? っていうことが重要です。 相手主体に最低限の何が最低限なのか、 何が必要なのか、相手規定で考えることが必要です。 分かんなかったら仮説試しです。 それでやってみて良かったら続ける。 ダメだったら修正する。 そんな小さな行動実験。 PDCAのPを小さくしてまずズーしましょう。 そんな小さな行動実験。 MVP実験。 引き続き皆さんとつけ合わせて楽しんでいきます。 # 明日は、朝活をさらに活性化させる2つの方法 最後までリスニングいただき、ありがとうございます。 生放送はですね、来週もやりますよ。 来週の火曜日、はるゆきさんと夜です。 夜20時から前半30分私、後半30分はるゆきさんのチャンネルで放送していきます。 生放送ね、引き続きいろんな機会にやっていきたいと思いますので、 Togetherよろしくお願いします。 ということで、明日は浅かつをさらに活性化させる2つの方法です。 浅かつしたいけどできない。 もしくは浅かつやってんだけど、もうちょっと活性化したい。 効率的に使いたいという方は、ぜひリストンしてください。 ということで、本日はここまでです。 じゃあねー。 せーの、ジャンケン。 グー。 Have a good day.