# この放送は、「SaaS」から一歩すすんだクラウドサービスモデル「CXaaS（シーザース）」を実践するコムデザインがお届けします。 この放送はシーザースでTogetherコムデザインの提供でお届けします。 # 大丈夫シャワー🚿 大丈夫。あなたは成功する権利を持っているから大丈夫。 成功するための能力も努力も皆さんは兼ね備えているから大丈夫。 あなたは大丈夫だよ。成功を手放さないで成功するから大丈夫です。 # 初めのあいさつ いつもリスナーいただきありがとうございます。腰いること、腰川です。今日もあなたととぎわざします。 ということで、三連休、実は楽しみました。楽しむというのは、休養と共養ですね。 睡眠実験、体を休める実験、お風呂で温める実験、ストレッチする実験、もうすべて実験。 実験を楽しむ、プロセスを楽しむと習慣化できますよ。 体、心、脳、この3つを休めちゃいましょう、という実験をやってきました。すごく学びありました。 それから共養もやります。本は4冊読ませていただきました。本当はもうちょっと読みたかったんですけどね。 実は締切間際の原稿がありまして、それから出張が続いておりました。でも隙間時間で3冊読めたんです。 隙間時間は自分で見つけるというか、気づくものね。隙間時間を見つける実験もぜひ皆さんもやってみてください。 # 自己否定、完璧主義、ムダな時間 はい今回は手放し方ということで前回の続編ですね 手放すことがゴールじゃないですよ 何のためにゴール手放さなきゃいけないのかゴールはですね 幸せになること漠然としてますね幸せになることもっと解像度を高めます あなたが主役の人生を自分でコントロールして生きること 幸せを作り出すこと幸せに気づくこと これをですね幸せの定義にしたいと思います 自分がね主役だからね 自分がハッピーであるというのは重要ですよね でも他人を苦しめることが自分のハッピーではないことがことはもうペンペンズの皆さん わかりますよね そして自分でコントロールできるっていうこうグリップ感自立性 時間って自分でコントロールできる部分もあるんだよっていうことね で充足感いいですねこういった幸せを獲得するために3つ手放してみませんか ということでお勧めしますこれはね実際に私自身もやってることなんです 3つ結論から言います自己否定完璧主義無駄な時間この3つですこの3つ 手放してみましょうということで一つ目です自己否定です 自己否定ありますよだって して当たり前ですよ自己否定だって不得意なこともあるし苦手なこともあるし 嫌われることもあるしたできないことなんて山ほどありますよできることよりできないこと のが多いじゃないですか でもそっちに目を向けちゃうと本当はできるのにやらないこと これに目をつぶってしまうことになるんじゃないかなと思うんです 意外とね得意なこととか うんと周りの人はできないんだけど自分がさらっとやってしまうことって気づかないん ですよね 気づかないから気づく方にエネルギーを使ってほしいんですよ 自分の素晴らしさユニークなところユニークってあの あの英語ではもうめちゃくちゃ褒め言葉ですからね こうあの特別なこともうスマップで言うとオンリーワンですよ ナンバーワンじゃなくてオンリーワンこういったことを見つけるのはですねやっぱり自分の中にね 目の目線を持っていって自分で気づくしかないんですよね なのになんか周りと比較してなんか自分ができないこととかね 周りはなんか家族旅行でハワイに行ってるのに私は家で漫画読んでるとかいいじゃん ですか漫画を読むのが幸せだったらいいじゃないですか他のことばっかり気になっちゃうと他人の ことばっかり気になっちゃうと比較して自分を否定しちゃいますよね であとはその自分でできないこともあるじゃないですかお皿を割っちゃうとかありますよ 僕だってなんかあの準備ができずにイベントがうまくいかなかった ありますよでもそれが学びじゃないですか 失敗を学びに変えていくためには自己否定じゃなくてですね 学習計測力に持っていかなきゃいけないんですよ 自分を否定するじゃなくて自分の改善点を見つけるっていうのは良くないですか 私は完璧な人間じゃないんですでもどう直せばいいかわからないんです 今回うまくいかなかったことによって 改善点がわかったんですちなみに私のいいところはこれです 私は人を笑わせるのが得意なんです私は文章を書くのが得意なんです これは私のグッドポイントですでもできないこともある 今経済的にも苦労している 体調もあまり良くないこれは 改善点だな もっとポイントだなこれを何とか克服すればもっと良くなるなというようにマイナスから考えるんじゃ なくて今のプラスの状態からさらにプラスになるにはどうしたらいいかという考え方 自分の状態から自己否定を手放す 脳天気とか明るい性格って僕最強のツールだと思いますよ 脳天気でポジ変するっていう演技をするっていう もしくは脳に働きかけてください 自分なんてダメなんだダメなんだダメなんだっていうとあなたの潜在意識に働きかけますよ この薬が効かない効かない効かないって言ったら効かないですよ 逆にこの薬は自分には効くんだ 明日朝起きたら良くなってるんだっていうふうに問いかけると聞きやすいですよね これもうだってお医者さんである角巡さんもそう言ってたわけですから ですので自己否定から離れてほしいんです だから僕はあなたの自己否定をちょっとでも取るように大丈夫と言ってるんです 自己否定から離れるのが僕は大丈夫だと思うんです あなたは大丈夫です一つ目は自己否定をから離れてポジ変の演技をしよう そして大丈夫という言葉で自分が大丈夫になろう 僕が大丈夫ってね声かけなくても自分で自分に大丈夫って声をかける習慣 大丈夫と思ってなくても大丈夫と自分に問いかける習慣やってみてください 自己否定から離れるには自己否定を手放すためには自分に対しての大丈夫すごく重要ですよ 二つ目完璧主義100%完璧主義でやろうと思っちゃうから さっきの自己否定になっちゃいますねあまたうまくいかない 100点狙ってたのに99点だったって99点最高じゃないですか素晴らしいですよ 完璧主義でやっちゃうと失敗したらその失敗をそのままにしちゃうんですよ だって100点 例えば100点主義ね完璧主義だとすると100点かどうか完璧かどうか イエスかノーかの判断なっちゃうじゃないですか そうすると100%じゃない少しでも欠点があると完璧じゃない だからダメなんだダメなんだになるとそれをどう埋めてこうかじゃなくて落ち込むことを さっきの自己否定につながっちゃいますよね じゃなくて7割ぐらい7割ぐらいでスタートして それで他人の意見指導フィードバックフィードバックはプレゼントギフトですからね でやってみて修正していくっていうこれからはですね もうレジリエント復元しながら前に進んでいく力っていうのが重要なんです アラブのねある国ではえっとタイヤのパンクね タイヤのパンクを直すときにねあの車にですね いきなりあのパンク修理師の人が乗ってねそしてねタイヤを持って乗ってね でねこう語りあの片方であの右側にね 車傾けて対応はめるみたいなこともやってるらしいですよ まあこれちょっとレースとかかもしれないですけどあの例えばねこれ今時間がない中で もうしっかりとピットにもうあの車止めてもう2時間3時間ゆったりしてそして タイヤパンク直してスタートするだとやっぱりこう時間に間に合わないことがありますよね だからまああの対応ね走りながら直すのはちょっとジョークな部分もありますけども ただ修正しながら進むっていうことの方がいいですよね 100%主義の方はまずスタートが遅いですよねその間に他の人がスタートしている うまくいかなくても学びに変えられるから確実に着実にゴールに近づいてるんですよ 完璧主義を手放しませんか3つ目無駄な時間これはやですよね無駄な時間 頑張ったのに無駄だったっていうどうですか駅に向かって歩いてた 用紙ついた熱い中で汗かいてようやくついたあれ違う駅だったこれ無駄じゃないですか 無駄ですよねもちろん学びはありますよこの道通ったらダメだったんだ グーグルマップの設定が間違ってただから2階3階確認してから ナビゲーションで前に進もうというのは学びですよねでもその学びの時間を そのやっぱりこう2時間3時間1年2年と多くするのはもったいないと思うんです 学びの時間もできる限り最小限に収めたいですね これもモアウィズレスでしょ限られた時間で少ない時間でより大きな学びを得る モアウィズレスそのためにはなるべく学びにもならない体力を奪われる 精神力が削がれる時間を取るっていうそのためにどうしたらいいかというと無駄だ と思って 費やしている時間これねすでにやめてるんですよ もう意識が顕在化しているからもうやめてます だって駅が違ったじゃあ何をするかというと気がつくとグーグルマップで正しい駅を入れて 例えば電車で移動するかもう1回歩き直すかっていうことでもう次の行動に移ってますよね だもうすでに無駄な時間というのをもうあの分かっちゃったから有効な時間に変えてるわけですよ でも一番はあの無駄だと思ってない時間を見つけるってことなんですよ ずばりポイントは良かれと思ってやってたことでも無駄だったことをこれをどう見つけるか なんですよ どう見つけるか先ほどの駅に向かう例で言うと駅に向かってついたら無駄だと分かった もうちょっと早く確認する手段はないですかね 例えばスマホのグーグルマップを5分ごとに見るとかね 例えばスマホのグーグルマップで行き先が分かったらそのルートを確認する そして最終コードをもう1回確認すると無駄な時間はなくなりますよね これをなぜやるかというと 無駄だと思って使っている時間はすでに修正されているんです ポイントは無駄だと思ってない時間 良かれと思って正しいと思ってやったんだけど間違いだったということを見つけて行動修正することなんです どうやればいいですかね ペンペンチの皆さん得意でしょ リフレクションですよ 耐性 良かれと思って使っていた無駄な時間というのは振り返りによって見つけることができる 見つかれば気づく 気づけば行動を変えられる無駄な時間がなくなるんです 耐性がポイントですね ぜひ自己否定 完璧主義 無駄な時間 どれか一つでも手放してみませんか # ヤブからスティックな一言 今回の予約からして行かない人事です。 成功を手放さない。これすごく重要ですよ。 諦めるっていうのは行動が止まっちゃいますから。 あなたは能力があるし大丈夫です。 頑張ってるから大丈夫。 能力も頑張ってるし大丈夫です。 ただその能力が発揮できないケースもある。 疲れてる。良かれと思ってやっていた。 この能力を開花させればあなたは必ず成功します。 成功すると思ってやれば成功します。 あなたの成功って何ですか? 僕が初めに言った定義はあなたにとって何ですか? 成功の定義の解像度を高めて、 そこに向けて地道に行動していけば大丈夫です。 途中で間違えちゃったって大丈夫。 耐性して行動修正していけば大丈夫です。 絶対に、絶対に。 あなたは成功できるから、成功を手放さないで。 # 情熱❤️‍🔥のコメ返　5%社員が9月にやる2つ いつもコメントありがとうございます。 先週はトップ5%社員が9月にやってた2つのことということで、 体力回復させること、それから3ヶ月単位のRO2できてます? というね、振り返りにしていただければと思います。 すごいですよ。再生回数1万4000回以上。 いいね133、コメント113、本当にありがとうございます。 真っ先にコメントいただいたのは、ズッキュンさんがズッキュンといただきました。 今日も5時スタート、いいですね。 ということで、ちょっとこれも僕の行動実験です。 6時より早く起きている方がいらっしゃるみたいですので、 5時放送ちょっとトライして、どれだけ多くの方が聞けるようになるかということで、 行動実験やってますので、ちょっと5時台でやっていきたいと思います。 ありがとうございます。 それから、清潔さん。 1、2ヶ月、自分時間手帳、自分軸手帳かな? 自分軸手帳に毎月の目標と振り返り確認してました。 気づいちゃったから大丈夫ね。 けんさん、今日は21時に寝ました。レジリエンス意識して神絵のインプットしてきます。 いいね、いいですね。 それから、すごいの。 糸吉さん、レーサー系でまだ全身バキバキの筋肉痛。 でも、乾燥されたってことね。 いいですね。 3ヶ月のアロー2、良いですね。 これでもう、何十キロも100キロ近く走って、これですぐコメントってすごいですね。 尊敬しかないですね。 それから、とうかんさん、9月にやること2つにんにん。 昨日、夏目あなた見たよかった。めっちゃ楽しかった。いいですね。 最後の花びら、わかりました。素敵。 最後の花びら、いいですよね。最後のところね。 ありがとうございます。 それから、どりどりさん、体力を回復する睡眠大切。 ドラボンさん、神反響あり、中間評価の時期です。いいですね。 22時に布団に入り、30分読書して寝てます。いいですね。 こういう習慣にしちゃおうね。 それから、アルファベットナオヤさん、小さく実験を繰り返して5%に近づく。 ちょけしさん、体調管理のために朝3分継続いいね。朝3分いいよ。 むにちさん、毎日心が嬉しそうですが講師さんの話を聞いて、9月後半、次の3ヶ月の道、通知をつけるってね。 大丈夫ですよ、むにちさん。大丈夫。大丈夫ですよ。僕がトギャザンしてるから大丈夫ですよ。 さおさん、早速3ヶ月のアロー2を設定します。 睡眠もっととりたいな。今日は5時間半、5時間半はちょっとあれかな、6時間以上にね。 僕はうつ病になって7時間睡眠2週間で治りましたから、7時間とれるようにちょっとずつ増やしていきましょうか。 もう1分ずつでいいからね。 ハヤットさん、3ヶ月のアロー2今日考えます。考えるだけじゃなくて実行してね。考えるだけだと終わっちゃうともったいないからね。 カタガラマッキーさん、下記、エンジンかかるのが遅い傾向にありますって気づいちゃってるから大丈夫ね。 鈴木よしのりさん、左右で去年よりは軽減されてると思いますが体の冷やしすぎによりダメージがあった。 回復TMしますね。気づいちゃって行動してるから最高の中の最高。 まんまるさん、健康第一。睡眠時間確保する。 ひっきさん、コシさんの大丈夫に背中押されました。ありがとうございました。 柵宇津さん、今日は途中で起きず7時間ぐっすり寝れた。目覚ましの前に起きれた。 すごいですね。劇務で大変そうですけど7時間確保。素晴らしいですね。 コマオさん、頭の中を外在化。書き出すと振り返りができるのを実感してます。 スーパーインコさん、アロツの意味がわかりませんということで概要欄に入れさせていただきました。 カタガラマッキーさんも教えてくれました。 こうやって助け合うっていうのもこのサードプレイスコッシーボイスのコメント欄のいいところですので。 ヒロヒロさん、カラオケ好きでしたが大勢で行けなくなりました。コシーさんの一人カラオケやってみます。 ベアさん、気象時は体が凝り固まって某人間状態ストレッチで回復しよう。いいね。 中秋の明月見えるといいですね。見える。余裕があるといいってことね。 SSEさん、修行前に年末までのアロツを考えてみます。 鈴木田さん、2つを意識して残りの9月動きます。 すみきのひろさん、7時20分起床。いいですね。子供早く寝かせて21時20分。中心目標です。素敵。素晴らしい。 ちょっと僕に近いな。僕はもうちょっと寝てるけど、21時20分くらいには寝てるかな。 みいさん、この学びを生かした三人形は有意義に。 ジャクソンさん、3ヶ月のRを設定したいです。 ふなさん、9月はストレス解消。体力回復のためのTM。 としさん、日々の対応で精一杯状態ですが、12月末までのRを2設定してみます。 ぼんたさん、まずは体力回復。睡眠確保します。いいね。 ひろやさん、行動ドリブンひろやさん、3ヶ月のRを2。振り返ると次の設定。早速手帳にタスクとして入れました。 ひろやさん、近々東京に行くのかな。東京に来てペンペン図の何かと合うみたいなFacebookの投稿を拝見しました。 ちょっとね、僕ももしかしたらしながら顔出せるかなと思ったんですが、残念ながら東京にいない時でしたね。またね、タイミングが合えば。 アルファベットハルさん、明日休めてからゆっくり寝よう。パパコージさん必要なことなので、早速取り入れてTMしていきます。 しのさん、月がとても綺麗な夜ですって見れてる余裕いいですね。時間と精神の余裕があるしのさん、大正解。 最後、みりあさん、睡眠時間がカラオケ行きたい。3ヶ月頑張っていきます。じゃんけん負けちゃったけど大丈夫。 気づいちゃったから回転できるから大丈夫です。みなさんもね、コメント実験して、そして宣言して、行動してみて、振り返る、やってるから大丈夫です。 # 明日の放送は、ありがとうを正しく伝えていますか？3つのポイントを押さえれば大丈夫 最後までリッスンいただきありがとうございます。 明日の放送、あなたはありがとうを正しく伝えてますか? 3つのポイントを押さえれば大丈夫です。 ありがとうの伝え方、3つポイントを押さえて、明日具体的にご説明しますので、ぜひリッスンしてください。 朝から聞いている方、間に合うかな? 本日7時半から大丈夫生シャワーですので、しっかりと浴びちゃってください。 ということで、皆さんに大丈夫言い続けたいと思いますので、傷つけている方はよろしくお願いします。 じゃあねー。せーの、ジャンケン!チョキ!ピースのチョキ!