# この放送は、「SaaS」から一歩すすんだクラウドサービスモデル「CXaaS（シーザース）」を実践するコムデザインがお届けします。 この放送はシーザースでトギャザー、コムデザインの提供でお届けします。 # 大丈夫シャワー🚿 大丈夫、大丈夫ですよ。あなたは必要な存在だから大丈夫。あなたにいて欲しいんです。 あなたはこの世にいるから社会が回っているんです。あなたは大切。あなたはいて欲しいんです。 あなたにエネルギーを与えられるように放送毎日続けていきたいと思います。 # Voicy Fes2024開催 いつもリスナーに頂きありがとうございます。 腰ゆること腰川です。 今日もあなたとトギャザーします。 さてさて、皆さんにお知らせとお願いです。 今年もですね、Voicyフェス開催されます。 11月27日から3日間ですね。11月27日、28日、29日。 昨年ですね、初めてVoicyフェス出演させていただきまして、 渡辺さん、それから春池さんと対談をさせていただきまして、 大変多くの方にご評価をいただいております。 昨年はですね、皆さんの応募のおかげで参加できました。 今年もぜひぜひまたご応募お願いできればと思います。 このチャプターにですね、URLを入れています。 このパーソナリティの声が聞きたいとかですね、 このパーソナリティたちのコラボが聞いてみたいというご要望のフォームなんです。 ぜひ、こういう話が聞きたい、この人の話、この人とこの人みたいなですね、 ご要望、Voicy社が受け付けてますので、 今月のですね、9月30日までですので、 ぜひご応募、ご応援、応援よろしくお願いします。 # 体力・体調を回復し、3ヶ月RO2を決める はい今回はですね各企業の人事評価トップ5%の方が9月にやることをご紹介したいと思います 9月にねやるというのはタイミングで言うと まああの下半期これから始まるよって言って前ですよね まあ多くの企業が4月3月のね決算時期決算年度を持ってますから 3月末で1回年度が終わるとなると9月末で半期が終わって10月から下半期ってことですね まあ仮にそのカレンダーや1月から年度が始まる場合は12月まで そうなると10月11月12月はいわゆるその第4四半期という最後の3ヶ月の追い込みみたいな感じですね まあここでやるべきことはね2つですまず一つ目は体力を回復することですね まあ1年の中でやっぱりその夏 暑いっていうことが一番体力を消耗しますよねこれも皆さん経験ないですか すごい寒いよりもすごい暑いの方がエネルギーが奪われるっていう どうしてもねちょっと夏はあの 暑さ対策をしてまあクーラーに当たりすぎちゃうとかね あとはえっと熱中症なんて大丈夫だと思って外で過ごしちゃうっていうその気づかない体調不良 っていうのがまああの溜まっちゃってるわけですよ でそこで9月中に1回リセットしといて10月からまあいわゆるそのえっと1月とか4月のね もうフレッシュな状態に戻すということです 体力体調を回復させるという意味では2つね まずは睡眠時間ですねまあ秋はね眠くなりますから まああの春と一緒でね 厚苦しくないですからまあゆっくり寝るとどうですか まあその9月だけ9時台10時台に寝るっていう1回練習やってみません1回でいいです もうダメだったらやめていいからというような睡眠 tm 21時22時に寝てみるっていう実験あってください ちなみにトップ5%社員は平均睡眠時間が7時間6時間から7時間が多かったです まあえっとさらに8時間以上を寝る人の比率は一般社員の方のですね3倍以上 ありましたのでまあゆっくりしっかりと寝るってことですね 寝る実験ねやってみてください 例えば7時間寝るためにはどうしたらいいですか10時に寝て朝5時に起きるためには どうしたらいいですかって言うと準備ですよね もう7時台には食事を終わらせてお風呂90分前に入って それでデジタルとか明るい光に当たらずにゆっくりと眠る まあそのためにねちょっと体を疲れさせるために朝はちょっと1駅歩いてみるとかね というような実験をすると睡眠が深くそして長くできますね 睡眠によって細胞が活性化されますからまあ肉体的に回復するということです もう一つストレスの回復もしましょうかこれレジリエンスって言うんですけど ストレスがある状態からない状態に復元するこの復元をレジリエンスって言うんです けどもストレス出しちゃいましょうか ストレスまずは外在かねもうもやもやはもう全部 全部紙に書き出すまあえっと半年間 4月から始まってねちょっと辛かったこととかねこの上司がもうみたいなやつをもう書き出し ちゃいましょう書き出してくしゃくしゃにして誰も見られないようにもう時速150キロ160 キロでゴミ箱で捨てるそれから発散させる外に出すっていう意味ではカラオケ 結構ねあの好きな方が5%社員ですねまあ発散させる 声を出すですね僕もねあのこの話を聞いてね一人カラオケとかね ちょっと時間ができた時やってるんですよねもうのど痛めないように 僕はねちょっとあのボイストレーニングを受けていて 腹式呼吸でね喉を痛めないしゃべり方を学びましたのでまあ喉を痛めない程度に カラオケで発散するそれから8春行きさんもね 趣味だと言ってましたけどサウナ中身ですね汗をかくっていう 秋はねなかなかその汗をかきにくいまあちょっと暑いですけどまぁ 8月7月ほど汗をかくことないから汗をかくためにちょっと ランニングしてみるとかジョギングしてみるみたいなのがいいですね 朝を汗をかいてストレスを出して外在化して目も書いてストレスを発散するソフト ストレスがない状態に復元するレジリエンスをやってみてくださいね もう一つですそれから12月 まあ例えば年末年度末が3月末だとしても12月末 12月末までなんとか乗り越えようということで6ヶ月じゃなくて3ヶ月 3ヶ月の中で何が一番重要ですか2つ ルールオーブ2をウィークリーでやってる方多いですよねペンペンズの皆さんがこれねちょっと長期 として市販機でこの3ヶ月であること 10月から12月までにやんなきゃいけない2つのことこれね緊急度じゃなくて重要度にして 重要度重要度っていうのは自分が高揚感が まあ上がるねそうは自己肯定感が上がる幸せを感じる 達成感がある自分軸でねもう一つ加えていただきたいのは皆さん頑張ってるから 頑張ってる様相ですねやっぱりしっかり認められるべきだと思いますよ ですからちゃんと進捗を見せていくそして10月12月に修正が必要だったらそれをですね ちゃんと上司とか同僚とかにちゃんと見せていくってね うまくいかないこともちゃんと見せていくっていうのがポイントです 1週間ごとじゃなくて3ヶ月ごとの ro 2を作ることによって 何がメリットがあるかというとやっぱりあの中長期視点での重要なものが見えてくるって ことですね どうしてもその1週間の ro 2というふうにすると例えば来週の提案書を作るとかね 今週の発表うまくさせるってすごく 短期的なゴールになりがちですよねただそれが本当に自分の目指す山の頂上に向かっ ているのかどうかという振り返り9月とてもいいタイミングですよ その上でまあできれば新たな目標を作るってよりも修正がいいかな だってあのウィークリーの ro 2正直そんなにうまくいかないですよね100%うまくいってる人って いないと思うんですよ でこのままでいいのかなって思ってる人も多いですよね なのでこのままで大丈夫だと言えるような3ヶ月の ro 2を作ってください 例えばまあ進捗を見せて修正私は 8逆境や挫折があっても修正力があるんですっていうことをちゃんと周りにアピール していくこととかね あとは新たなことを学んで a 自分のスキルアップをしておくことそのために時間を生み出すことって よね 通常はねウィークリーの ro 2は残業せずに 仕事重要なタスクを終わらせるとかねもう残業してでも終わらせるってことが多いと思うんですけど 3ヶ月の ro 2というのはまあ長期的なねキャリアとか あとはこれやっとかなきゃいけないよなっていう緊急度じゃなくて重要度に 重きを置くことができるんです なので3ヶ月の ro 2を決めてこれね自分塾手帳とかに書いてですね これができているかどうかというのは1ヶ月ごとに振り返るというのをお勧めします ということでトップ5%社員が9月にあることは体力体調を回復すること 一つ目ね2つ目3ヶ月 ro 2を決めることできれば 今やってることの修正をすること進捗の見せるかをすること このね体力体調回復3ヶ月 ro 2は多くのコパーセント社員がやってます私も真似して やっていますまあこういったね習慣があると毎週じゃなくて まあ1ヶ月ごととか少なくとも3ヶ月おきに自分のね 仕事の評価を自分でするっていうね 時間になりますのでぜひね自己否定せずに修正すればいいんだからまだ年度終わってない ですから大丈夫ですよもう全部が終わりで評価ってこれからだから 評価があまり良くなかったとしたら挽回できるから大丈夫です そのためにもぜひ9月をね有効に使ってみてください # ヤブからスティックな一言 はい、今回のヤブカラスティックな一言です。 明月を見る余裕を持とう。明月は月ね。 まあ、まんまるな、きれいな月。 9月はね、中秋の明月ありますから、 まんまるの月が見えやすい。地球からも近いと。 この月ってね、やっぱり全員が見える状態なのに、意識するかしないかですよね。 ちょっと精神的に追い込まれちゃってるとかね、 ちょっと体力的に余裕がない人は、やっぱり月を見る余裕がないですよね。 月を見れたらラッキーです。 あ、きれいだな、今日月。って思えたらラッキー。 ぜひね、ちょっと月を眺められるぐらいの余裕を作るためには、 何を引き算すべきなのか、 何が取り越し苦労だったのか、というのを確認してください。 # 愛❤️のコメ返 一流が使いこなす6つの行動経済学 いつもコメントありがとうございます。先週は驚き!H流が使いこなす6つの行動経済学ということで 図の画像付きでお届けしました。再生回数すごいですね。 最近では一番多いかな。14000回以上ですかね。 いいねも167件。この2週間の中で一番いいね頂きました。 コメントも113件です。 お礼を込めてコメント返しさせていただきます。まず先にハヤトさん。 私は特に挨拶による行為の偏方戦とポジティブな話から入るプライミング効果をまず 入手したいと思います。いいですね。行動実験のネタね。 ありがとうございます。ズッキャンさん。挨拶の重要性に改めて気づかされました。 いいですね。それからカータカルマッキーさん。 行動経済学6戦ありがとうございます。いいですね。早朝TM1個できました。 チョケシさん。メインメッセージを説明の始めと最後に持ってくる。いいですね。 それからドリドリさん。6つの方策ワクワクしてきました。いいですね。 ワクワクとかね意外と良かったって言ってくれる方が多いと嬉しいなと思ってます。 アルファベットナオヤさん。 フレーミング効果まんまとハマった私でした。いいですね。名前呼ばれた時にね。 アルファベットナオヤさん。アルファベットナオヤさんですね。 それからトーカンさん。いろんなティーム実験整理できた。いいですね。にんにん。 鈴木よしのりさん。ミーティング後も話しかけてくれる頻度が多いので相手からの心理的安全性格とかできてるという実感あります。 鈴木太さん。意識で使うことで自力になりますね。実験していきます。 それからまんまるさん。よし今日聞いた6つの字1つ今日の研修でTMするぞ。 ベアーさん。さあさあTM実験お化けになるぞー。コマオさん。相手の感情を変えて行動を促す。 ヒッキーさん。プライミング効果を実践したいと思います。オープニングはポジティブに。 それから糸吉さん。むっざるとよりどりみどりTM実験ネタのバイキングですね。バイキングいいね。ビュッフェとかバイキングみたいな感じですかね。 はいそれから鈴木じゃないや。セイケさん。セイケフミエスさん。 プライミング効果の中で東漢さん、ハルさんの他にセイケさんと呼ばれると思ってなかったので想定外までとても嬉しかったです。 これはもうドーパミン出ちゃってる。ドキッとして緊張感高まって記憶停止悪率高まるパターンですね。 オメグさん。行動経済学最近よく聞くワードだったのでナイスタイミング。 鈴木のひろさん。今日の会議英語で相手の名前呼んで開始します。 パパコージさん。実際に使ってみたり使う場面で俯瞰してみると腹に放るTMできますね。 ジャクソンさん。普段から名前を呼ぶはできていると感じます。次にトレーニングするのは行為の変更性です。 まずは笑顔と挨拶。 サオさん。今日は定時で帰り夕食の準備してからヨガに行くよっていいですね。いいね。こういうヨガを決めておくっていいですよね。 ひろひろさん。6項目大変勉強になりました。今日のちょっとしたミーティングで3項目。 010203。早速使ってみます。 はるさん、はるがみさま。今日も元気でワントーン明るくおはようございますから行くぞ。 ミーさん。行動経済学で聞くとハート高い感じしますが中身は聞くとどれもTYできることばかり。とにかくやる。いいですね。 サニーハンさん。行為の変更性。同僚のスタッフさんと明るい職場環境を作りあっていきます。 お散歩さん。今日はコシーさんとトーカンさんにまとめていただいて理解力2倍アップしたかな。 シノさん。相手の名前を呼んでから挨拶や感謝を伝えることをやってみます。 フナさん。挨拶、声掛けして腹パッカーで信頼を積み重ね行為を変えたくなるようにします。 最後、サマーさん。昨日仕事で期限守れなかったことがあり、自分がコントロールできない部分の時間の見積もりを間違えました。 なので、残業仕様が、徹夜仕様が解決できないので諦めました。 信頼積む積む失敗という学びがあるから、今回の学びね。コントロールできないことがあるから余計バファーを持つっていうね。 ちょっと期限が間に合わなかったら、次回はもうちょっと早く期限を設定する。 早めに動く。所属を早くする。他の人の力を借りる。 学びを次の行動実験につなげちゃってください。 # 明日の放送は、一流が実践する「お金の正しい付き合い方」 最後までリスニングいただきありがとうございます 明日プレミアム会員の皆さんは トップ5%社員の読書術のオンラインズーム読書会がありますので 18時からご参加ください。一般放送明日はですね レギュラー放送は一流が実践するお金の正しい使い方です 以前にちょっとタイトル間違えちゃったやつ 取り直しました お金をどうやって使うのかぜひ参考にしてくださいということで本日はここまで じゃあねー せーのじゃんけんチョキチョキチョキ