# 大丈夫シャワー🚿 大丈夫。大丈夫だよ。自信持って。大丈夫。あなたはできるから。大丈夫。あなたはね、壁を乗り越えられる人なんだ。 行動ができる人だし、自分を変化させられる人。だから大丈夫。周りにエネルギーを与えられるから、あなたはもっと大丈夫。大丈夫だよ。あなたは大丈夫だよ。大丈夫。 # 癒しのサードプレイス👉コメント欄 いつもリスニングいただきありがとうございます。 腰痺れること、腰皮です。 今日もあなたとトギャザーします。 ということで、17万人の調査データ、それから2万人の再現実験をもとに、 働き方やキャリアの磨き方、それから時間の過ごし方とか、 休み方なんかも放送している番組です。 1歩でも、いや0.5歩でも、自分の生活を豊かにしたい、 アップデートしたい皆さんはぜひ朝、聞いてみてください。 17,000人のフォロワーの皆さんが毎日聞いていただいて、 学びを高める番組です。 このコメント欄に入れると、なぜか初コメでブラボーって褒められたりとか、 それからすごく悩んでいることを解決してくれる多くの方々、 ファーストペンギンの集まり、すぐ行動するファーストペンギンの集まりペンペンズたちが、 あなたを勇気づけますので、ぜひコメント欄にも、 ちょっと学びとか気づきなんかを入れてみてください。 こうして、皆さんで知らない人同士でも、匿名でも、 荒れない安心・安全のサードプレースです。 ぜひ自宅、職場、その次の場所として、 学びの場、癒しの場、励ましの場として、 ぜひコメント欄をうまく使ってみてください。 # 基準を知っておく ペンペンズの皆さん、日々の生活や仕事で、ついついイライラしてしまう瞬間ってありませんか。 上司からの一言、同僚の行動、もしくは、近所の方からの、ちょっとあの、眼差しとかで、ちょっとなんか、自分とは思い通りに済まないとかで、イライラしてしまうことありますよね。 何かが引き金となって、感情がね、爆発しそうになるってことを、僕もね、経験たくさんあるんです。 今回は、そのイライラの根底にある原因をですね、皆さんと一緒に探っていきたいと思います。 まずね、答えから言うと、原因はですね、道徳基盤ということだったんですよ。 これはね、心理学者の、あの、ジョナサン・ハイトっていう方が提唱した理論なんですけど、 道徳基盤理論っていうのは、何かを正しい、何かを間違っているというふうに判断する際には、いくつかの道徳的な基準があるという理論なんです。 この基準が、自分たちのね、イライラをね、生み出しているってことが分かったんです。 で、この道徳基盤理論には、5つの基準っていうのがあって、これ5つ言いますね。 まず1つ目は、人を傷つけないこと。まあ、危害を与えないってことね。危害を与えないことが正しいっていう意味です。これは、あの、肉体的にも精神的にもね。 2つ目、公平であること。不正や不公平を強く嫌う人もいますよね。まあ、これが基準になっているやつです。 3つ目の基準は、仲間に忠実であるということ。仲間やチームを大切にして、裏切りなんて許さないっていうのが、この3つ目ですね。 4つ目が、あの、権威を尊重するってこと。例えば、上司や社長、まあ、学校で言うと先生などの立場にある人へ、敬意を重んじるっていう、そんな考え方です。 そして最後の5つ目は、清潔や道徳的な純粋さを守るということです。 汚れた行為とか、不道徳な行為を、ちょっとダメというふうに考える基準ですね。 で、この5つがですね、人それぞれ、まあ、いわゆる、まあ、5つの道徳ね、これが基準が違うので、そこを超えると間違ってる。 超えてないと大丈夫っていう、そんな判断をするってことです。超えてしまうとイライラするっていう、そんなね、この人それぞれ、この5つの基準を持っていて、それを超えるとね、イライラするってことなんです。 まあ、例えば、職場で誰かがルールを破ったとしましょうか。えっと、在宅勤務が週1回なのに、勝手に週3日やってたと。 これが、工芸であることに対する基盤から来るイライラなんですよ。みんなはね、本当は2日、3日やりたいのに、1日で我慢してる。 なのに、勝手に3日やってるっていうのがイライラになる。その人が怒られてないとされないんですよね。 あるいは、チームが、チーム内で誰かが協力的でなかったこと。まあ、そんなことありますよね。 仕事とは関係なく、地元のお祭りとか、縁日とかを手伝わなきゃいけないみたいな。でも、自分の職務には関係ない。人事評価とは関係ないよね、みたいなやつに、積極的に関わらないみたいなね。 そうすると、仲間に忠実であることといった先ほどの基盤から離れてしまって、これが自分の道徳からは外れている。だからイライラするっていうことなんですよね。 チーム全体の成功を重視して、チームメンバーが協力し、助け合うべきだという強い信念を持っているのが、この仲間に忠実であることという基盤なので、 もしそれをその期待に応えないとき、自然とストレスが溜まるわけです。 行動心理学、心理学で言う、5つの道徳基盤理論、傷つけない、公平である、仲間に忠実、権威を尊重する、清潔や道徳的な純粋さを守る、この5つを理解しておくと、これを超えたからイライラしているんだなっていうことで、自分で理解ができますよね。 そうすると、誤った行動をしないじゃないですか。これで起きてるからっていう。僕はこの基準で相手は違うんだなっていうことが分かれば、この基準に合意に従わせなきゃいけないんだもん、頭叩いてやろうとか、下駄箱の靴を隠してやろうとか、そういうわけの分からないことをしなくても済むわけです。 このイライラは、行動経済学の観点からも説明ができます。これ、社会的規範ってやつね。社会の中で共有された規範に従うことで、お互いの信頼関係を築いているんですね。この信頼関係を維持するために、共有された規範が破られると、心の中で不快感や不信感が生まれるってものです。 これはね、やっぱり道徳基準に従って判断しているからってことですね。自分の中のこれが正しいという道徳基盤に照らし合わせて、その基準が守られていないと、イライラしてしまうというものです。 さらに、行動を促すためにどうしたらいいのか。ここで重要なのは、自分がどの基準で判断しているかって理解することですね。 そして、その基準が全員にとって共通ではないっていうことを認識することも大切なんです。 規範ってね、なんかみんな共通だよっていうね、知ってて当たり前みたいなね、そういった認識って実は全員が共通ではないってことですね。 例えばね、皆さんがね、公平さを重視するんだったら、周りの人たちがそれを重視してないっていう可能性もあるってことを知っておいた方がいいんです。 そうすれば、感情的にね、なんかカーッと反応することなく、冷静に対応することができるようになります。 まあ、こういった心理学や行動経済学の理論を理解した上で、じゃあ我々はイライラした時、具体的にどういうアクションを取ればいいのか。 次にイライラを感じた時にどうやればいいのか、ぜひね、ちょっとご紹介していきます。これ僕のやり方も含めてね。 まず、ぜひ自分の感情を一旦立ち止まって観察してみてください。先ほどね、心理学の5つ、それから行動経済学。 えー、振り返ってみたら、この理論に基づいてるんだな、やっぱ相手違うんだ、みたいなね。そして、今、なぜ自分はイライラしているのかということで、自分に問いかけるんです。 まず外に出すんじゃなくて、自分で考えると。仮説を持つってことね。そのイライラの背後には自分の大切にしている道徳基盤っていうのがあって、それが分かるんですよ。 自分の価値基準が分かるってこと。例えば、電車のホームでね、なんかみんな並んでるのに、並ばずにあの満員電車に入ろうとした人がいる、いわゆる暗黙のルールを破った人がいるとしましょう。 別に処罰のあるルールではないんですよね。その電車に並んで乗るっていうのはね。ただ、そのルールを破ったのを見た時に、その不満が、 こういう差を書いてるなというふうに基づいたのだと気づけば、こっちかと感情的に対処せずに、その人に飛び切りをするみたいなことはなくなりますよね。 相手の行動を理解するためにも、こういった理論っていうのはすごく重要だと思うんですよ。これはこれだな、これはこれだなって言語化されてるってことで、 頭の中で理解が納得に変わるんですよね。自分とは異なる基準で判断している人たちがいることを理解すれば、イライラや対立が減らすことができるんじゃないかなと思うんです。 実際に選挙をやって、先日の衆議院選挙もそうですけど、自民党の歴史的大敗というニュースが出てましたけども、 でも全員が自民党を反対したわけじゃないし、全員が自民党を応援したわけではない。これだけ選挙でも、これだけ差が出るわけですよね。 それは人それぞれの考え方とかね、主義主張が違うっていうことじゃないですか。これから逆にリフレーミング、個人変すると、 やっぱり相手は様々な基準を持っているってこと、相手がそういった多様な価値観を持っているっていうことを理解するってことが、まずは重要なんじゃないかなと思います。 もちろん、ルールを違反しているとかっていうのはもちろんダメなんだけども、そういう人もいるんだなって考えることも、やっぱり必要なんじゃないかなと思うんです。 こうした違いを認識して、相手の立場に立って行動することが、職場の中では円滑なコミュニケーションにつながりますよね。 最後に一つだけ、なぜイライラするのかということをまとめると、ズバリ道徳基盤に基づいているってことですね。 人を傷つけない、公平である、仲間に忠実である、権威を尊重する、清潔さを守るといった5つの基準で判断されているので、 次にあなたがイライラを感じたときは、その感情の裏にある自分の基準を考えて、冷静に対処してみるTM実験、Think&Moveの考えて動く実験をやってみてください。 そうすると、一時的にカットして、間違えて言葉選びをする、汚い言葉を使うってこともなくなりますので、ぜひ実験やってみてください。 # ヤブからスティックな一言 はい、今回のヤブカラスティックな一言は、アンガーマネジメントというのは、怒るなということではありません。 今回もイライラするっていうのは、仕方ないよねっていう放送なんですよね。 ただ、その原理原則とか理論を理解しておくと、誤った行動をしなくて済むっていうことですよ。 どうしてもね、カーッとなると判断力が鈍りますよね。 これはプライベートでも仕事でも、判断を間違えてしまうと、 結果的に自分が、例えば人を傷つけないという道徳基準を持っているのに、相手を傷つけることになってしまうっていうこともありますよね。 ぜひ、この今回の5つの基盤基準を理解した上で、まずはその仕組みを理解して、原因を確認しましょう。 原因が分かれば、その正しい対応策が取れるんですよ。 ぜひ、表面的な問題解決ではなくて、根本的な解決、そちらの方に目を向けてみてください。 ぜひ、イライラする時に、自分を理解する実験、ぜひやってみてください。 # 愛❤️のコメ返　うまく話さなくていい いつもコメント、とりあえずありがとうございます。 先週は沢さんの新刊、うまく話さなくていいというのを、日本一、いや、世界一番早くレビュー公開させていただきました。 沢さんからもね、自身のXツイッターで紹介してくれましたよ。 ということで、コメントもたくさんいただきました。 読みたくなりました。今日書店に行ってきます。早いね。さすがハヤトさん。 コウヘイ127さん。付箋貼って内製ポイントを明確にしてコードに移します。いいですね。 オメグさん。沢さんの新著、発売楽しみにしてました。いいですね。多分、読書は重なりますよね。結構ね。 セイケさん。先週末、昨年のボイシーフェスタ会談、沢さん、綾島さん、2回じっかりと聞きました。ありがとうございます。 僕のやつもね、神会ということで放送されてましたね。渡辺さんのやつね。ありがとうございます。 それから、カタカナマッキーさん。沢さんの新刊、昨日我が家にポストインされました。いいですね。終わりに及んで終身。一緒ですね。ありがとうございます。 はるかなさん。沢さんの新刊、書店に行けそうにないので早速ポチっちゃいました。 けんさん。とても気になるので本屋さんに行って手にします。みんな早いね。さすがペンペンズ。 それから、それから、それから、それから、それから、それから、すごいコメント返したから、米主が。 とうかんさん。付箋ポイント新たな学びとはないっせ。ということで本読まなきゃ。本屋へゴー。ありがとうございます。 それから、いときちさん。さすが初速が早い。世界最速レビュー。ウーダループ観察の部分は、ブックカフェ。 アラキマスターの緊張。ラガン思考にもつながって理解が深まりました。 そうだ、僕、アラキさんのラガン思考買ったんだけど、まだ読んでなかった。ちょっと今週読みます。 アラベットヨシさん。沢さんの本、私も読んでみたいと思います。いいですね。 それから、ずっきゅんさん。観察相手の課題は何か。腹もげーっていいですね。腹もげーっていうのは共感したってことかな。ありがとうございます。 それから、すごいコメント返しは。 アラベットナオヤさん。新たな学びに視点。そして見返す。今週末の読書タイム版決まりました。早いね。 ドラボンさん。早速本購入してみます。 ラガーさん。自分なりの新たな視点が得られる気がしたので本を。沢さんの本読んでみよう。 いっきーさん。うまく話すことがゴールではない。これ忘れがちなので基本に立ち返って対応します。 まんまるさん。よ、読みたい。本屋に行くぞ。いいですね。 ドリドリさん。こっしーさんの最速レビュー。とってもわかりやすく沢さんの本が読みたいと思いました。 リアーさん。先生、先生、それは先生。 あ、あの、桜田純子ね。先生、先生、それは先生かな。 こっしーさん。広角大丈夫。ありがとうございます。 コマオさん。何を話すかと言うより誰が話すか重要ね。沢さんの新刊購入します。 ちょけしさん。うまく話せなくても大丈夫。相手をよく観察する。 えってぃさん。聞いておりじゃなくて行動する。いいですね。 鈴木よしのりさん。こっしーさんが初速が速い。高速アウトプットありがとうございます。 ジアクソンさん。早速本屋さんで見てみます。いいですね。 ひろひろさん。メタ趣向を背読しましたが、うまく話さなくていいも書店で購入します。 てるりちさん。やってみようと思わせることか。コメント欄を見るとみなさんが刺さる点。いろいろそれだけでも勉強になる。 アンコッペさん。今日のタスクは書店による。いいね。沢さんの本を買うためにね。あれいいじゃないですか。 アラベットサポッチさん。新たな学びに内省に付箋し、沢さんの本で実践したいです。 なちぐろチャパンさん。新たな学びに見せ、行動を変えるために付箋し、要点に付箋し。って言い切っちゃってるから大丈夫だな。 おっくんさん。沢さんの新刊デビューありがとうございます。 コーヒーペンさん。すぐ書店でチェックします。 SSEさん。聞いて読んでやってみて、自分の一時情報にしてから人に伝えると説得力が上がる。 としさん。時間とって本屋行ってみます。いいですね。 アラベットハルさん。昨日沢さんの本買いました。いいですね。買ってからのコメントいいですね。 ヤブタケンジさん。出読書ですね。誰が話すか全くその通りだと思います。評価ありがとうございます。 ボンタさん。相手を観察する。私に何かを訴える。聞いてほしい。義父や子供たちの会話にそこが足りないと気づきました。気づいちゃったから大丈夫だなボンタさん。 ヨシノマッキーさん。相手にフォーカス。課題解決できてるかな。しっかり見ながら対応する。 ひゆかさん。私が付箋だらけになる問題がある。学びたいとこ多くてね。贅沢なライブじゃないですか。ありがとうございます。 センチャンさん。初コメですね。コシさんの直筆メッセージ。本日届きました。とてもエネルギー感じました。ありがとうございます。沢さんの本読みます。 ミナトさん。偶然オススメで出てきたメタ趣向をオーディブレで聞いてました。 ケンジさん。定石との一石を回避して本屋へゴーして買いました。いいね。飲み会をブッチして沢さんの本を買いに本屋さんに行く。いいですね。 サヨママさん。コシさんが大乗車することに意義が改めて実感。サヨママさん。ひさこめかすこめじゃない。ありがとうございます。ひらかなサヨママさん。ありがとうございます。 それから次のコメント。最後だな。ゆうしろさん。読書とアウトプット所属が9割ですね。やぶすての何を言うかじゃなくて誰が言うか。 読書会カルイザーでもやりましたけども、だからYを掘り下げたものを言った方がいいっていうことなんですよね。 それからアウトプットとインプットを早くするっていうのは本、進みますよ。先読ね。先読も読破も全読も進みますのでね。 アウトプットありきのインプット。インプットしたらすぐアウトプット。ぜひ皆さんも実験してみてください。 # 明日の放送は、気付いたら終わってた！と意外な成長を感じる方法 最後までリスニングいただきありがとうございます。 明日も仕事術やキャリアについてお話ししていきますよ。 明日の放送は気づいたら終わってたよと意外な成長を感じる方法です。 もし最近自分の成長停滞してるなぁと思っちゃってる方は悩み取れますよ。 明日リスニングしてください。ということで、今日の放送はここまで。 じゃあねー。せーの、じゃんけん! パー、パーフェクトウィーク