# 大丈夫シャワー🚿 大丈夫。大丈夫だよ。3連休明けも大丈夫。 大丈夫。バッチリだ。大丈夫。休んだんだから大丈夫だ。 少しずつ休み方改革すれば大丈夫。平日もゆっくり休もうね。 連休明けは7割戦略。抑えること重要だよ。 重要なところにアクセルを踏むから抑えること重要。 抑える実験、今日やってみて。 # 選読アウトプットキャンペーン いつもリスニングいただきありがとうございます。 腰折ること腰カーです。 3連休明けもあなたとトギャザーします。 ということで、3連休明け大丈夫ですよ。 お忙しくなるそれはあなたが優秀だからですよ。 温存戦略を何とか実行してですね、 アクセルとブレーキの使い分けをして、 限られた時間、残業せずに成果を出しちゃいましょう ということなんです。 ということで、先週発刊上司させていただきました新刊、 世界の一流は休日に何をしているのか、 大好評でございまして、 予想をかなり上回る勢いで、 多くの方に手に取っていただいております。 Amazonネットでもですね、すごいランキング、 いきなりね、発売の日にランキング1位でしたり、 もう全書籍の中で400位、500位みたいな、 すごい写真集とか入れてるんですよ、というような勢い。 そしてリアル書店でもですね、 どうも不足のところが多いようで、 私のクロスビバーのメンバーや、 クライアント企業の人事担当の皆様が、 ちょっと本屋に寄ってくれて、 いろいろ教えてくれたんですけども、 そしたらですね、行ったんだけど、 もうなかったですとか、もう売り切れましたとかですね、 なんか人事部の担当者の分買おうと思ったら 2冊しかありませんでしたとか、 予想以上にリアル店舗でも売れてるということで、 本当にありがとうございます。 リアルペンペンズの皆さんも、 リアル書店で購入いただいた方も、 めにめに多いということで、 大変ありがとうございます。 そういうことで、今回ですね、 選読、選んで読むというのが、 ちょっと難しいですというコメント、 散見されましたので、ちょっとやってみませんか。 新刊、世界の一流は、 休日に何をしているのかの中で、 特定のところを読んで、 その特定のところのインサイト、 インテリジェンスを、 ちょっとフィードバックしていただくということで、 リアル書店で買っても、どこで買っても、 Amazon、それから楽天などで、 レビューは入れられますので、 良い悪い関係ないです。 まずは、全部読み切らずに、 途中でもいいので読んだところを、 ちょっとアウトプットしてみるという きっかけを与えたいなというふうに思いますので、 選択アウトプットキャンペーンです。 このチャプターにURLを入れていますので、 アンケートにご応募ください。 どこでも結構です。 アウトプット、特定することが本意ではないので、 いつ頃、どこに書き込みましたかという内容です。 決して特定することはないからね。 悪いフィードバックでもいい。 僕はむしろ、こうした方がいいという フィードバックの方がプレゼントなので、 良い悪い関係なく、そういったレビューを 書いてくれた人にはお礼をしたいなと思います。 まず一つは、私の手書きカード。 手書きでサインを入れて、コメントを入れて、 お名前を入れてというものを郵送、 もしくは画像にしてメールで送る。 もう一つは、大丈夫マンシールというのを 作ったんですね。 12月のオフ会で配ったんですけど、 それをまだもらっていない、欲しいという方は、 大丈夫マンシールを郵送するか、 もしくは大丈夫マンシールの画像をメールで送らせていただくか、 ということで選べるようになっております。 このチャプターから、 ぜひどれかを選んで、 ご投稿の送信の方をよろしくお願いします。 # 思い込みや妄想を閉じ込めることも必要 はい、いつもリッスンありがとうございます。 今日のテーマはですね、忙しくて大丈夫、落ち込む時間が減るからです。 忙しい時って落ち込んでる暇ないですよね。 当たり前のことなんですけど、今日はこの件についてご説明していきます。 毎日忙しくて時には自分の時間が長いなんて不安を感じる方なんかもいらっしゃると思うんですね。 忙しいのはダメだ、処理能力高めなきゃとか、残業の向かいで抜け出さないと絶対ダメだと思いがちですけど、実はポジティブな効果もあるんですよ。 今日は忙しいからこそネガティブな思考にとらわれず、むしろ前向きに進むためのヒント、リフレーミングですね、ポジ編ですね、お伝えしたいと思います。 まず、忙しいことのメリット一つ目は、結論先に言いましたけど、思い込みはネガティブな妄想をする時間の余裕がない。 結果的にネガティブに考えないようになるっていうことですね。 例えば余裕がありすぎちゃうと、ついついこれで大丈夫かなとか、あの人自分のことどう思ってんだろうっていった不安で頭を悩ませてしまうことありますよね。 これは行動経済学で言うと、感情的先読みって言うんですね。 未来に起こりうるネガティブなシナリオを無意識に考えてしまう傾向にあるってことです。 考えれば考えるほどネガティブ、そして不安心配を募らせる傾向があるってことなんです。 でもね、忙しいとそんな時間なくなるじゃないですか。 仕事のタスクやプライベートの予定に集中しているときは、思い込みやネガティブな妄想にとらわれる暇がないんですよ。 これが忙しいことの副産物ですね。 忙しいことで自然とポジティブな状態に切り替わり、気が付いたら余計な心配をしなくてよかったっていうことありますよね。 これがポジティブサイトの一つということです。 具体的な事例をご紹介していきます。 ある小売業のトップ5%社員が重要なプロジェクトのリーダーを任されたんですね。 最初に自分なんてできるんだろうかというふうに不安に思っていたそうなんですけど、 その後、目の前のタスクをこなさないとプロジェクトが終わらないと。 あるイベントをお客様向けの催し物をやるときに、いきなり30代前半で任命されてしまって、 それこそ50代、60代の人も引き連れて、この催し物を終わらせなきゃいけないということだったんです。 でも、いつまでにこれを用意しなきゃいけないとか、決めなきゃいけないみたいなタスクが滝のように降ってきて、 そして忙しさの中で目の前の仕事だけ集中していたら、不安を感じる暇がなくて、 気がついたらイベントの日を迎えていたということだったそうなんです。 結果的に忙しくて、私なんか私なんかってネガティブな思考を閉じ込めちゃって、 結果的にポジティブ思考で周りのネガティブな人たちを引っ張っていったということらしいんですよ。 忙しくて目の前の仕事をこなすということは、決して全て悪いということではないんですね。 次に、よくお話ししているリフレイミングを話していきますね。 ポジ編ですね。全ての事象にポジティブとネガティブがあるから、ポジティブの方を捉えるという考え方ですね。 例えば、忙しさをストレスと捉えるんじゃなくて、成長のチャンスとか、自分が必要とされている証拠とリフレイミングすることができますよね。 忙しい状況でも前向きに取り組むことができるようになれば、自然とネガティブな感情というのが消えて、 前へ進んでいこうという原動力にもなるし、周囲にも良い影響を与えますよね。 忙しいことで得られるもう一つのメリットは、ポジティブなエネルギーが周囲に伝わるということなんですよ。 自分がポジティブに変わると、そのポジティブな雰囲気が周りの人にも影響を与えるんです。 例えば、忙しくしている中で、笑顔を忘れずに仕事をしている。 例えば、口角を2センチ上げるとか、歯がちょっと見えるぐらいで笑顔で接するみたいな、いわゆる機嫌が良いという戦略ですよ。 そうすると、自然と仲間や同僚もそのエネルギーに引き寄せられて、一緒にポジティブな雰囲気を作り出していくということができますよね。 これがポジ変というやつなんですけど、まさにこのコシボイシのコメント欄なんかはまさにそうですよね。 ネガティブなことを書く人はほとんどいらっしゃらなくて、仮にネガティブなことを書いても、米食の皆さんがポジ変する、いわゆるリフレーミングによって相手を勇気づけるという、 結果的にみんなで行動実験、Think&MoveのTM実験を楽しむというのが起きていますよね。 これはまさに相手にポジティブなエネルギーを伝えて、もうグループ全体でポジティブになっていくということなんです。 こうやって考えると、忙しいということを単なるストレスと捉えるんじゃなくて、ポジティブな行動実験のチャンスというふうに言うこともできますよね。 忙しいからこそ新しいチャンスが生まれて、成長が促される。そして自分の周りにポジティブな仲間が集ってくるという良い循環じゃないですか。 この良い循環を作るのはあなたですよ。また、忙しいことで自分自身の行動が加速されるということもメリットの一つですよね。 やるべきことがたくさんあると、優先順位をつけなくちゃいけないですよね。そして迅速に行動しなくちゃいけないですよね。 そうすることで、結果的に初動が早まって、作業効率が高まっていく。結果的に時間の使い方が上手くなるということですよ。 この時間術というのは、やっぱり成功へ繋がる大きな要素の一つですよね。 こうして忙しいときこそポジティブなマインドを保つことをぜひ行動実験でやってみてください。 忙しいからこそ自分は成長している。忙しい中でもしっかりと目標に向かって進んでいると。 自分に自信を持って言い聞かせることで、ネガティブな思考や不要な不安を遠ざけることができるんですよ。 ぜひ聞いて終わりじゃなくて、リフレーミングの忙しいからこそ成長しているという行動実験をやってみてください。 そして、周囲の変化を見逃さないでください。 ポジティブな仲間を引き寄せられるかどうか。 自己成長のチャンスと変えられることができるかどうか。 ぜひ振り返ってこの成果を皆さんもぎ取ってください。 # ヤブからスティックな一言 はい、今回のやぶからしていくのは一言です。 元気なエネルギーに人は引き寄せられる。 例えば、もうずっと嫌だ、こんな会社、職場嫌だって言ってる人、 自分も負のエネルギーに汚染されそうな感じしません? もちろん不平不満を言うのはありですし、ストレス発散で溜め込みすぎて、 僕みたいに精神疾患になっちゃうのはもったいないですから、 それを吐き出すのは必要ですよ。ただ、不平不満をずっと言って、 愚痴を言ってって言ってる人には、僕はあんまり近づきたくないです。 これは僕の選択肢としてね。逆にポジティブな人は近づきたいですね。 僕の放送の中でよく登場する松岡修造さん、 あそこまでポジティブになるのは無理だって思っちゃうけど、 でもついつい見ちゃうよね。テレビとかね。 元気な人には引き寄せられますよね。 バラエティ番組とかあんまりテレビ見ないんだけども、 チャンネル止めて気が付くと見ちゃうのはポジティブなエネルギーなのかなと思いますよね。 YouTubeでダラダラと動画を見る時間はもったいないな、 みたいなことを言ってましたけど、 ポジティブなエネルギーを吸収するという意味では、 僕はYouTubeの動画なんかは、率先してポジティブなエネルギーをもらうんだと、 自分で決めてみれば、それは時間自律性に繋がりますから、 見るのはいいと思いますよ。 そういった意味では、例えば僕はメジャーリーグの大谷選手の活躍だとか、 あとはニュースピックスの学びとかではなくて、 例えばプロ野球解説者の塩崎さんのチャンネルとか見てるし、 あとはノブロックTVとか高木豊さんのYouTubeとか、 あとは江頭2時50分さんとかカジサックの動画とか見てますよ。 ポジティブなエネルギー、ぜひ触れ合って獲得しちゃってください。 # 愛❤️のコメ返　休み方改革 いつもコメントを取り上げてありがとうございます。 先週は、世界の一流が優先している休み方改革ということで、新刊の先出しをさせていただきました。 朝5時からの放送なんですけど、真っ先にコメントをいただいたのはセイケスさん。 休日は家事などを優先するため、ブランチ、朝と昼食を一生が多いです。 いいですね。ブランチいいですよね。 胃に負担をかけないために、ブランチ、朝と昼、一緒にとっちゃうとかね。 あとはファスティングで夜をちょっと軽くするとかっていうのは効果的みたいですよ。 エグゼクティブもやってるみたいです。 カタカナマッキーさんからも。 準備時間が休み方改革だ。 熟睡するために夕食から逆算していく。 睡眠と同じですね。 そう、休日も準備が重要っていうね。 金曜日の夕方にやってみるっていうね。 はい、それからすごいのは、すごいのは、米食当館さん。 計画的にリフレッシュする。 昨日はラストマイル仕事帰り見に行きました。 次はあなた深いっていうね。 ラストマイル、深いですよね。 またもう一回見たいですね。 ありがとうございます。 なちくろジャパンさん。 大丈夫、慌てずにゆっくり丁寧に仕事すれば大丈夫だって自分を励ましてね。 3年休学は特にね。 ドリトリスさん。 本屋さんに行って購入します。 ありがとう。 本当に、なんかね、本当に各本屋さんで動きがあって、もう在庫がほとんどなくて追加発注みたいなところも続々と出てるみたいですので。 本当にペンペンズの皆さんのおかげです。 ありがとうございます。 みりあさん。 出版おめでとうございます。 新日休日に博物館に行きました。 いいですね。 リフレッシュでまさに芸術に触れるね。 いいじゃないですか。 その時間があるっていうのもいいですよね。 精神と時間の余裕、素晴らしいです。 鈴木よしのりさん。 休み方も逆算思考ですね。 その通り。 プロセスの改装と分けていくですね。 あとはプロセス楽しむのも重要ですね。 休み方改革はね、それ自体を楽しむっていうのがポイントですから。 ドラボンさん。 休日の夕食、家族全員で撮るようにしてます。 いいですね。 最近の休日は大リーグ、メジャーリーグ見るの楽しみですね。 ドジャーズ優勝して嬉しいんだけど、 なんかワールドシリーズロスだよね。 もうなんか野球も終わっちゃうんだっていうね。 日本でもね、もうヨガマベイスターズ優勝して終わっちゃって。 なんかちょっと悲しい感じしますよね。 さおさん。 週末にメールチェックしないのも実行中。 日曜の夜はジョブでチラッと見てます。 正解いいですよ。 あのトップ5%もそうやってるから。 まんまるさん。 いつもより少し手の込んだ朝食を家族全員で食べてます。 あ、いいね。 これもね、ベゾスと一緒ね、朝。 朝食一緒ですね。 ちょきさん。 土曜日早朝に朝マックで自分時間を過ごす。 これもね、僕もやるんです。 千葉にね、ちょっと倉庫があって、 そこでたまたま撮影とか仕事をしてるときに、 まあ泊まるときもあるんですよね、向こうにね。 近くにマックがあってね、朝マック食べるんですよ。 僕はね、フィレオフィッシュとかを食べてね、 ポテトじゃなくてサラダにするタイプなんですよ。 ドリンクはね、カフェラテにするタイプなんです。 はい、一緒かな。 こまおさん。 休日と平日にメリハリをつける。 これね。 ひっきさん。 デジタルドテックス、デジタルドデトックス。 ドテックスって言っちゃった。 デジタルデトックスやってしっかり休みます。 今のはNG集にすべきだな。 マルベリーさん。 海外のビッグボス、週末に家族のために朝食作り、 開発部門の役員をしている。 以前の会社の先輩、カレー作りが趣味だそうです。 これね、よくあるあるですよね、料理。 鈴木太さん。 戦略的に計画的な休み方。 で、翌週も充実。 いいですね、ありがとうございます。 アラーベットナオヤさん。 週末の過ごし方改革。 いいですね。 ポイントはパソコン一切見ない。 いいですね。 KOUHEI127さん。 私の役割、毎朝。 いいですね、休みの日が朝。 朝食を作ること。 これいいね。 これいいじゃないですか、素晴らしい。 おめぐさん。 休日の過ごし方。 コーシーボイスを聞いてからカーチャル休日を送ってください。 ありがとうございます。 もう光栄です。 ひろひろさん。 コーシーさんの書籍ドラクエ3は必ず近くの石文堂とゲオで買います。 本屋さんのことかな。 ありがとうございます。 テルリッツさん。 11月の週末。 すべて終わりました。 わくわくな週末。 いいね、これ先埋めちゃうのいいですよね。 おっくんさん。 土日の昼は家族との時間。 夜は学びは翌週の仕事の準備。 いいですね、こういうのに習慣ができてるのいいですね。 じやくさんさん。 休み方改革しっかり取り込みたいです。 あえて判断しないデジトルデトックスで脳を休ませる時間作りますね。 みぃさん。 やぶからスティック朝食抜いて。 朝食だと思ったら予想外れました。 みぃさん。 僕より面白いこと言うのやめてもらっていいですかね。 さすが関西出身。 ありがとうございます。 さとちさん。 休日も計画的に。 なんか消費者金融みたいなね。 小さなチャレンジしていきたいです。 いときちさん。 最近のマイブームは先日プライムデイで大人買いしたワンピース1巻から読む。 あ、79巻まで買ったの。 うらやましいですね。 いいですね、全部ね。 紙の本ってことですよね。 いいですね。 ありがとうございます。 ボンタさん。 休み方改革10年ぶりに大好きな岩盤浴へ行ってきた。 いいね。 としぃさん。 月曜日のスタートの準備の考えなかったです。 でも気づいちゃったね。 ずっきゅんさん。 休み方改革非常に興味あります。 コメントを始めて半年。 もしかしたらこれを待つとかの休み方も仕事と密接に関係してますね。 気づいてるね、いいね。 やぶたけんちさん。 仕事の中ではルーティンワークだけじゃなくてその時点で最適化と優先順位を考えてました。 いいじゃないですか。 だから脳が疲れるから休ませってねってことですよね。 アンコッペさん。 休み方改革、働き方改革も大切ですが、休日の過ごし方をよりよく考えた方が仕事のパフォーマンスを喚起しそうだなと感じました。 ベアーさん。 こしぃさん。 新会予約してきたよ。 もちろん。 地元の本屋さんでね。 ありがとうございます。 ありがとうございます。 はむたさん。 デジタルデートックすると今自分が何がしたいかよく分かる気がします。 そうね。 アルファベットくずさん。 アルファベットくずさんは初コメかな? 前もらったかな? アルファベットくずさん。 ありがとうございます。 スーパーおめでとうございます。 資格の本屋さんでゲットしたいと思います。 ありがとう。 ありがとうね。 富士沢さん。 タラタラしないように休みはスケジュール立てます。 最後、ひらがなサックさん。 休みは子供と向き合って遊ぶ。 いいね。 遊ぶんじゃなくて向き合って遊ぶ。 仕事のことを考えず、脳内体力チャージを意識にやれています。 継続します。 いいね。 チャージね。 引き続きね。 チャレンジ。 チャージ。 一緒にね、リフレッシュやっていきましょう。 # 明日の放送は、キャパシティの拡げ方 最後までリッスンいただきありがとうございます。 明日のテーマはキャパシティの広げ方 一つのことを早く終える、できないことをできるようにする キャパシティの広げ方、興味ある方ぜひ明日、トゥモローリッスンしてください。 ということで本日はここまでフィニッシュ じゃあねーせーのじゃんけん パー