# 大丈夫シャワー🚿 大丈夫。大丈夫だよ。あなただって頑張ってるもん。大丈夫。あなたが頑張ってるの知ってる。大丈夫。だから今日も大丈夫だよ。今週も大丈夫。大丈夫。 あなたの能力はいつか開花するから大丈夫。まだまだね、発揮できてない能力があなたにはある。だから大丈夫なんです。今日も大丈夫だよ。大丈夫。 # 12月13日(金)20時～自分軸手帳トゥギャザー いつもリスニングいただきありがとうございます。 腰エルコと腰カーです。今日もあなたとトゥギャザーします。 ということで、大丈夫おじさんである私はですね、 ルー大柴さんとリアルな親戚でございまして、マイクロソフト出身だからではなくて、 ルー大柴の血が入っているので、ヤブからスティックなですね、 ルー語が入ってしまうと、楽しみながら学んでいく。 ルー語で楽しみながら学んでいく。そうすると、 昨日よりも今日アップデートできている。 そうしてですね、変化に対応することが最強の生存戦略ですので、 ぜひね、その生存戦略、実践するための行動実験のネタをですね、毎日放送していきます。 By the way、ところで、今週12月13日金曜日、 Jasonが出てくるんじゃなくてですね、13日の金曜日20時から自分塾手帳トゥギャザーをやります。 1年間の振り返り、私がどうやって自分塾手帳を使いこなしていたか、 それから自分塾手帳2025、私はすでにアマゾンで購入しましたけども、 そこでどうやって使いこなそうとしているかということを 皆さんに私がお伝えします。そして自分塾手帳の代表の陽子さんはですね、 なんと世界の一流は休日に何をしているか、もうヘビ読者でございまして、 聞いているだけじゃなくて実践している お子さんとの休日の過ごし方をですね、世界を参考にして充実させているということで、 目掘り歯掘り聞きたいと思います。 繰り返しています。12月13日今週金曜日20時から自分塾手帳トゥギャザーです。 このチャプターにURL入れてますので、ぜひ通知設定をお願いします。 # 印象ギャップの法則を忘れないで 今回はですね、曖昧な状況との付き合い方をご説明したいと思います。 日常の中でね、結構直面することの多い曖昧な状況 どう捉えたらいいかわからないってことありますよね。 ただそういった時って、ついついネガティブに考えてしまうことありませんか。 例えば仕事でもプライベートでも一緒なんですけど、このまま進めて大丈夫かなとかね、 相手はどう思ってるんだろうというふうに、なぜか無意識のうちにね、悪い方向へ 考えが進んでしまうってことありますよね。 でもね、今回はそんなネガティブな思考から抜け出すヒントを皆さんにお伝えしたいと思います。 まずね、どうして曖昧な状況になるとネガティブに考えてしまうのかということを考えていきますね。 ちょっと少し行動経済学の観点からご説明します。 損失回避バイアスって聞いたことあります? 失う損失、避ける回避、バイアスというものがあります。 利益を得ることよりも損失を避けることに対して強く反応するという性質ですね。 例えば、上司に何か報告書を提出した時に、思ったよりも反応が薄かったとしましょうか。 そんな時どうしてもレポート良くなかったのかなとか、 上司そもそも私のこと嫌いなのかなと、どうしてもネガティブな解釈をしてしまいます。 でも実際はね、上司がただ忙しかっただけかもしれないじゃないですか。 深く考える時間がなかったかもしれませんよね。 特に管理職の人はね、やっぱり働き方改革で2019年に比べて17%労働時間増えてるから、 忙しくてちょっと反応する余裕がないなんてことよくあるんですよ。 ここで大切なのは、自分の頭の中だけでネガティブなシナリオを作り上げてしまうってことなんです。 どうしてもね、やっぱり自分が思ってる以上に他人は自分のことをネガティブに見てるっていうね、大した人じゃないとかね、自分の能力を信じてくれないと考えがちなんですよ。 でもね、これは必ずしも真実ではないですよ。 ここでね、印象ギャップの法則っていうのをご説明しますね。 この印象ギャップの法則というのは、自分が思っているよりも他人は自分に対して良い印象を持っているというものです。 これすごくいいことじゃないですか。 相手は自分のことなんてあんま好きじゃないと思ってたら、実は相手は思った以上に自分のことを好きで好きと考えている、好意的に考えているっていうことなんです。 つまり、どうしても感じてしまう不安とかネガティブな感情っていうのは、現実とは違うってことなんですよ。 だから、現実よりもネガティブに考えてしまうってことなんです。 例えば、会議や打ち合わせで発言したとしましょうか。 発言の後に、 あの部分がちょっと伝わらなかったなとか、もうちょっとうまく話したらよかったなと、自分に強く厳しく反省してしまうこともあるかもしれないですよね。 でも実際は、周りの人たちはよく準備してたなとか、意外と分かりやすい説明だったと思う可能性の方が高いっていうことなんですよ。 これを印象ギャップの法則と言います。 この印象ギャップの法則っていう言葉を忘れないで覚えておくだけでも、 不必要にネガティブに陥ることは必要なくなりますよね。 また一つ、アメリカの心理学者の話をちょっとご説明しますね。 ある実験で、実験に参加した被験者の方々が他人に対して自分がどのように評価されているかっていうのを予想してもらったんですよ。 その後に実際の相手の評価を見比べたんですね。 そしたら自分が思ってたよりも、他人から良い評価を受けていたということが、 8割以上だったっていう。これだから、まさに日本だけではなく、海外でもこの印象ギャップの法則っていうのが実証されたわけですよね。 そもそも、やっぱり印象ギャップの法則があるという根底にあるのは、やっぱり自分の行動をもうちょっとポジティブに評価しましょうっていうことなんですよ。 プレゼンでも発言でも、完璧を求めすぎずに、もう今日はこれで十分だったと自分を認めることがすごく重要ですよ。 相手の目を気にしすぎちゃうと、自分塾なくなっちゃいますよね。自分が主役の人生ですから、過度に自己批判的になることを避けて、ポジティブな思考を維持するっていうことが重要ですね。 最後に皆さんに言いたいことは、曖昧な状況に対して行動を起こすことを忘れないでください。 どうしても不安に考えてしまう。頭でモヤモヤするというのはあるんですけど、その曖昧な状況を打開するのは、思考じゃなくて行動ですよ。 例えば、相手が曖昧な反応だったなと思ったら、どうですかってフィードバックを求める。そんな発言をしてみるっていうのがまさに行動ですよね。 曖昧な状況の時って、相手の反応とか状況がまだ不確実だし、もっと情報が必要だって考えがちですよね。 でも、完璧なタイミングってほとんどないんですよ。100%ってないんです。だからこそ、ある程度の不確実性の中で行動していくってことが結果的に成功に繋がることが多いんですよ。 曖昧な状況に対してネガティブに捉えず、ポジティブに捉える。そして、ちょっとでも行動を起こしてみる。これが曖昧な状況、モヤモヤな状況から抜け出して成功へ近づく唯一の方法なんです。 ぜひ、テイクアクションやってみてくださいよ。 # ヤブからスティックな一言 今回のヤブカラスティックな一言です。 自分の感情が相手の感情を決めてしまう。 自分がネガティブネガティブというと、相手もネガティブに考えるという。 これミラーリング効果とか、様々な心理学、行動経済学でも言われているんですけど、 例えば相手のことをすごく批判的に思う。 そうすると相手も批判的に思うというね。 だから、もし自分がすごい低い評価だなとか、嫌われているんじゃないかなと思ったら、 相手を好きになるとか、相手に興味・関心を持つということが重要なんですよ。 相手の感情は変えられないけど、自分の感情は変えられるでしょう。 プラスの感情でいることに対して、そんなにエネルギー消費しないからコスパ高いと思いますよ。 相手がポジティブになってほしいと思ったら、自分がまずポジティブになることが重要なんです。 # 愛❤️のコメ返　チームのコミュ活 いつもコメントトゥゲザーありがとうございます。 先週はチームの関係性が良くなるおすすめコミュ活参戦、コミュニケーション活動参戦ですね。 コミュ活参戦でした。 真っ先にコメントを頂いたのはあきねーさん。 話しかけるタイミング第一ですねって気づいたのいいですね。タイミング重要ですね。 せいけさん。 言葉によるコミュニケーションの積み重ねは信頼、積み重ね、信頼つぶつぶに繋がってたと振り返りました。いいね。 ちょけしさん。 モットポイントと解決策提案のセットで問題解消へうごくーいいですね。うごくーいいですね。ありがとうございます。 それからすごいコメントなのは、すごいコメントなのはコメント返しが優勝ということは、とうかんさん。 昨日大会優勝。ブラボー。 優勝ブラボー。 剣士の大会で優勝ですわ。初中級部門ですが嬉しいということで皆さんがコメント返し。いいですね。 いいですね。とうかんさんがいつも皆さんのコメントに温かく返してるから、それに触発されて、とうかんさんに対しておめでとうと言いたいとかコメント返したいという気持ちがこのコメントの長さにつながってるんですよ。 もうね、人となりですからね。何を話すかも重要だけど誰が話すかってすごく重要ですからね。 とうかんさんは誰かに人柄の良さっていうのは皆さんに認められてるってことですね。ありがとうございます。もちろん僕も認めてますよ。 アラベットナウヤさん。上司が遠いところにいため機嫌がわからない。いきなり電話しない。チャットってお好きの時にお願いします。これ効果ありって気づいてますね。さすがですね。ありがとうございます。 それから、ずっきゅんさん。似たような内容でもコミュニケーションの度合いによって受け取り方も回答も変わると思いますって気づいてますね。いいですね。ありがとうございます。 相手が変わったら自分も変えるってね。 カタカナマッキーさん。知ってることとできることは違う。だからまずやってみようってですね。 ハルカナさん。タイミングは見てみるようにしているので、日常の寝台つぶつぶと課題の解決策を考えて伝えることをやっていきます。いいですね。 ひらがなのサリーさん。初コメ。いいですね。まずやってみる。行動するようになっていた自分に気づいちゃった。いいですね。進化してるってことね。アップデートされてるんですね。ありがとうございます。 ドリドリさん。解決に向けた改善策を添えて寝台つぶつぶいきます。いいですね。 はざまちさん。プラスで改善を出す。自分から率先する。やっていきます。いいですね。 ドラボンさん。上司に相談するときはタイミングを見て話します。皆さん行動宣言するの素敵ですよね。 まんまるさん。毎回はできてないですが解決策に包括して心がける。ルーゴ大丈夫。 コマオさん。限度一致がないと周りの巻き込み力につながらないですよね。でもその通り。エグザクトリーイエスですよ。 トモエさん。寝台積み重ね2020年最後までやり抜く。まずは小さく小さく。大正解。 ポンさん。課題解決にフォーカスする。分かっているものを難しく勘違いますがまずはやってみようね。ファーストペンギンね。 もうペンギンの絵文字が入っているから大丈夫そうだな。ステムさん。小さなコミュ活。やってるつもりかもと内政懇談。もう少し質を上げる。 フジサーさん。ここサードプレイスのコミュニケーション取りやすい。びっくりしてます。僕もびっくりしてますよ。 アンコッペさん。自分から行動。もうすぐ一ヶ月の職場。まだ馴染めてないですがベイビーステップで良い関係性。気づいていきます。素敵ですね。自分から動く。 ヒロヒロさん。ボイシーフェストミーさんとの対談に来ました。最後発表のコシーさんのトミーさんへの話のすごい食いつきが伝わってきました。あっという間に終わっちゃったんですよ。 オックンさん。タイミングを見極める。家族とのコミュニケーションでもTM実験するぞ。 テルリチさん。少しずつ何か実験してみようと改めて思いました。 コーヒー127さん。今日は熊本寒いですが上を向いてTMします。 いときちさん。今日の話はリーダーの言語化とリンクさせながら聞きました。 そうね。似てますね。確かにね。自分から率先してやる。相手に伝わるように具体的に言語化する。 ジアクソンさん。話しかけるタイミングは第一ですね。 ハラベットサトチさん。知ってるとできるは違う。コシーさんの言葉をダイレクトに心に刺さりました。グサって感じかな。 みなみまちさん。行動と言動を一位。言うはやすし、行うはがたしってね。分析してやってみるということですね。 やよさん。今日は月曜日7割広角上げてスタート。 よしのまきさん。週末は娘とランチ&ブラブラ買い物でリフレッシュできた休み方改革できてるね。 コキペンさん。12月頭からメモのペンが止まりません。ビジネスマンとしての必須のスキル。得得して発揮していきます。 なちぐろジャパンさん。コミュニケーション3つ出して、まずは自分からやってみる。 オメグさん。観察してタイミングを見極める。課題解決。行動と言葉を一貫させていく。早速今日から実践するから大正解です。 トシさん。特に下の世代の人たちに押し付けにならないように接触方には気を付けていますが、評論家にならないように改善策を出していきたいです。 SSEさん。常に前向きな姿勢でコミュニケーションをとろう。いいね。リフレイミング。変換していきます。素敵。 SSEさんの職場大変だと思うし、同じ京都芸術大学のレポート12月、締め切りもありますから大変だと思いますけど応援してますからね。 鈴木おすのりさん。今日も夜勤中や逆転中、休日にリセットできなかった。今週はすると休み方改革。休日してみてください。 鉄大さん。あと1ヶ月引き続き、やる気に頼らずベビーステップを続けていきます。いいですね。ありがとうございます。 坂道のお花さん。実験積み重ねていきます。この言葉はありがとうございます。 サクーズさん。タイミングめちゃくちゃ大切にしてます。普段からよく観察してます。いつでもウェルカムオーラ満載にしてます。いいね。ウェルカムオーラ。 今ちょっといいですかって言われたら必ずもちろんと返す。ありがとうございます。 それから、カタカナマスミさん。ありがとうございます。 ピラティスインストラクターをしているマスミと申します。ボイシーフェスで星先生との対談を拝聴したのをきっかけに講習したの知りました。ありがとうございます。 言葉と行動が一致しているは相手にも自分に対しても意識していることで、そうすることで自分のことも好きになりますよね。 だからピラティスをやってない人からは学ばないじゃないですか。ピラティスで健康で素敵な笑顔をマスミさんが振りまいていれば、それは生徒の皆さんはそれを引き受けますよね。 だって相手がそれをやって実績出してるんだから。ぜひ言葉と行動が一致というのはピラティスの教室の中でもやってみていただければと思います。 さっくさん。前向きな発言。お互いの仕事のモチベーションを高めることにつながると思います。気をつけたいですね。後は後ろ向きなできない理を並べるときは気をつけたいですね。いいですね。ありがとうございます。 それから、りんりんさん。初コメ。ひらがなりんりんさん。プレミアム会員。ありがとうございます。これまでもたくさん勉強させてくれましたが、きょうほど大丈夫さは?に助けられた日はありません。 朝聞いて帰宅中に聞いてます。大変なんだね。同じチームで年配の女性と噛み合わないと相手の機嫌で一騎一遊の毎日。私は私。やることをやって負けずに頑張ります。誰かに聞いてもらいたかったです。ありがとうございます。 りんりんさん。大丈夫だよ。りんりんさん。大丈夫。相手を変えることはできないし、人間関係ってフェアじゃなくて、合わない人、周りにいるんですよ。でもね、その人をなんとか首根っこをつかんで返しさせようじゃなくて、自分が変えていくっていう相手を観察して自分を変える。 ただね、りんりんさん。自分が主役だからね。自分が主役だから自分軸で動くってことも必要だからね。だからね。なので、発散をする方法とかね、自分へのご褒美っていうのはね、忘れないでくださいね。だから大丈夫ですからね。ありがとうございます。最後、はちみつさん。1、2、3ステップ。きょうから行動実験していきます。いいですか? ここのサードプレースは、皆さんを認め合う場です。家庭、職場で認めてくれない。なんとか聞いて欲しいときは、もういつでも、いつでもこのサードプレース越しのコメント欄に来てください。あったかい地元の温泉ですので、公衆浴場ですので、もう腹パッカンと割ってですね、ゆっくりと肩まで浸るところですから、疲れてるとき、愚痴を発散したいとき、認めてもらいたいとき、いつでも入りに来てください。 ぜひ来てください。 # 明日の放送は、意外と良かったを生み出すメカニズム 最後までリスニングいただきありがとうございます。 トゥモローの放送は、「え、意外と良かった!」を生み出すメカニズム、つまり仕組み作りですよ。 是非、興味のある方は明日もリスしてください。 ということで、本日はここでフィニッシュ。 じゃあねー。 せーの、じゃんけん! グー、グッドのグー。 今週、グッドだよ。