# 大丈夫シャワー🚿 大丈夫。大丈夫だよ。大丈夫。大丈夫。大丈夫。大丈夫だ。大丈夫。大丈夫だ。 志村けんがたまに出てくるけども、大丈夫だ。大丈夫だ。 # 本日10/31(木)20時からschoo生授業「引き算仕事術」 いつもListen Together頂きありがとうございます。 ルー・オーシバのリアル親戚である私、コッシー・ルーとあなたが学びを楽しむ番組です。 仕事術、キャリアの構築の仕方、一緒に考えながら学んでいく番組です。 ぜひね、聞いて終わりじゃなくて、ぜひ実践してみていただければと思います。 挑戦じゃなくていいよ、実験ね。学びを得る実験、ぜひやっていただきたいなと思います。 学び実験といえば、ぜひ聞いていただきたいのが、本日10月31日20時から生放送です。 スクーというプラットフォームで授業をやっちゃいます。スクーって知ってます? 先週、東京証券取引所に上場した、伸び盛りの、ぐんぐん伸びているオンラインラーニングプラットフォームです。 テーマはズバリ、できる人は知っている、引き算仕事術です。 温存しても信頼構築できるんですよ、ということを実感していただきたいんです。 だから、一方的に教えるんじゃなくて、一緒に考えながら進めていきたいと思います。 さまざまなシチュエーション、8つ以上のシチュエーションの中で、どっちの仕事を選びます?というのを一緒に考えて答えていただきたいなと思います。 例えば、同じタイミングで、お客様と上司から仕事の依頼が来たときに、どっちを優先します? 実は正解があるんですよ。 そんな一緒に正解を探す番組、ぜひとりあえずはいただければと思います。 本日10月31日木曜日20時からです。 このチャプターにURLを入れていますので、ぜひ登録、いいね、カレンダーを入れてください。 米食の皆さん、お待ちしていますよ。 コメントを入れてくれたら、どしどし、どんどんコメントを読ませていただきますので、 コメントをしていただいた方も一緒に考えながら学んでいただいて、大いにTogetherを楽しんでいただければなと思います。 # 自己決定理論から派生した『時間自律性』 今回は時間自律性についてお話ししたいと思います。 時間自律性、聞いたことあります? この概念は、個人が主役の、皆さんが主役で時間を過ごすためにはどうしたらいいかということから始まって、 手動権を持つということですね、手動権。 時間に追い回されるんじゃなくて、自分が時間をコントロールしているんだ。 自分の時間を自分の意思で使っているんだ、というこの手動権を持つということが、 充足感につながるということですね。 外部の影響や制約を受けずに、自由に時間をコントロールできるという感覚ですね。 これぜひ皆さんに身につけていただきたいなというふうに思うわけです。 こうするとですね、今の厳しい労働環境の中でも、 ワークとライフを両方とも充実させるワークライフハーモニーの実現につながるというふうに思っています。 そもそもこの時間自律性というのは、僕は早い段階から言い始めたんですけど、 振り返ると他の人が先に使っていたみたいで、 誰が一番初めにこの時間自律性というのを言ったかというと、 正直言うと具体的な記録があったり、定義された、提唱されたものがあるわけではないんですね。 ただ時間管理とか、あとは労働時間をしっかりと制限していきましょうという、 全体的な研究とか概念の中で、多くの研究者や専門家の方々が、全世界中の方々が、 働き方改革とか、柔軟な働き方、リモートワークの普及なんかに合わせて時間自律性ということを言い始めたんですね。 その時間自律性ということをズバリ言っているわけではないんですけど、 心理学者のエドワード・デシって知ってます? これ結構有名な方で、エドワード・デシとリチャード・ライアンという、 このエドワード・リチャードって心理学では結構有名な方なんですけど、 この方が自己決定理論というのを発表しています。自分たちの研究の中でね。 これ聞いたことある人いるんじゃないかな。日本だと神戸大学が発表しています。 自己決定理論というのは、自分で決めるという、この感覚が実は幸福度を上げるということですね。 人間が本能的に持っている欲求として、自律性というものを、このエドワードとリチャードの心理学者が挙げていて、 自律性というのは、自分で決めるということね。自律するということね。 言われたからやるんじゃなくて、自分でやるということね。 自律性を挙げていて、これが個人のモチベーション、幸福感に影響を与えるとしているんですね。 だから神戸大学の研究発表の内容でも、幸福度、前向きな心理状態を作るためのトップ3の要因として、 第3位が学歴、第2位が収入、それからダントツ1位が自己決定権と言われていたんですね。 だからこの自己決定理論というのが日本でも証明されているということです。 この時間自律性と私が言っているのも、この幸福度を高める自律性の一環として理解することができるんじゃないかなと思います。 仕事の時間を自由に選べるとかね。休みの日は自分で決めて、自分でダラダラするとかね。 いいんですよ。ダラダラしたっていいんだよ。自分で決めてやってれば自律性が高いってことです。 そうすることによって満足度が高まって、自己効力感。 こんなことでもできるんだ。自分にも力があるんだっていうふうに自己否定しない力ですね。 自己肯定感よりはちょっと違う。自己肯定感ってすげえだろ。俺すげえだろみたいな感じね。 インスタでキラキラみたいなやつがちょっと自己肯定感という感じで。 自己効力感というのは自分にはこんな力があったんだ。こんなこともできるんだということを自分で気づいて自分に問いかけることですね。 この自己効力感が高まってくると自信が出てくるんですよね。自信が出てくるとさらに仕事をしたいとかね。 育児や家事に頑張ろうというふうにエネルギーが湧いてきて結果的にパフォーマンスに大きく寄与するというふうに言われてるんです。 例えばこの時間自律性をリモートワークとかフレックスタイムといった柔軟な働き方の中でお話をするとやっぱりこの時間自律性すごく重要になってますよね。 なぜならば例えばリモートワークだとオンオフの切り替えが難しいという言葉をよく聞きます。 自宅で働いて隣にベッドがあったらもう休んでるのか仕事してるのかどっちかよくわからないみたいな感じで長時間労働になってしまう。 そして一人で暮らしてると孤立化で寂しくなって相談相手がいなくて精神疾患、送局性障害になるなんてケースは最近ではすごく増えていますよね。 ですからそういった労働時間をだらだらと過ごすんじゃなくて自分で決めて、例えば5時までですと決めて時間自律性を自分で高めていく。 これはセルフマネジメントとも言いますけど、そうすることによって個々人の生活のリズムとか個々人の事情に合わせて仕事といわゆるプライベートを両方楽しむことができると。 そのためには言われたことをやるとか時間管理してなさいと言われてやるんじゃなくて自分が率先して時間自律性を高めていくということが求められてますよね。 また時間自律性を高めることで生産的な時間、いろいろ生産性を上げられる時間に集中して業務をこなすってこともできますよね。 よしこの時間は私のものだと。会議とか資料作成とかメールのチェックじゃなくて今日は自分の時間だ、この45分は私の時間だと。 ここは集中して重要度が最も高いR of 2、Rule of 2の最も重要度が高い2つこれやっちゃおうと私の時間だからということでモチベーション集中力が高まって結果的に成果を残すということがありますよね。 こうすることによって時間自律性を高めることによっていわゆる会社側も柔軟な働き方を提供することで社員の働きがいを高めるという意味では貢献できますし働きがいを高めると直接相関として離職率が低下しますので そういった意味では会社の成長と社員の働きがいの両立を実現する働き方改革というのは働き方を変えることがゴールじゃないよ。会社が成長することそして社員が働きがいを持つことの両立両方を成功させるためには働き方をどう変えればいいだろうというのが働き方改革ですからね。 ということからするとこの時間自律性を高めるというのは両方に理にかなっているということですね。会社の成長と社員の働きがいにね。この時間自律性の考え方というのは私のオリジナルというふうに言ってますけれども エドワード弟子やリチャードライアンが言った自己決定理論にかなり影響を受けた内容であり、特にこの柔軟な働き方とかキャリアどうやって磨けばいいかって悩んでいる方々にはこのテーマ 時間自律性という言葉を出すことによって皆さんもその時間をコントロールする行動実験のネタになるんじゃないかなと思います。ぜひこの時間自律性を意識して自分の時間を見つける。そしてその中で集中力を高める。そして成果を出しちゃう。ぜひ時間自律性を高める行動実験やってみてください。 # ヤブからスティックな一言 はい、今回のwebからしていくのは一言です。 時間自立性をぜひ実践してほしいのは、実は休日。 あのね、土日です。休み方改革しませんか。 働き方を変えるために短い時間で成果を出す。 More with Lessをやるために重要なのは、 充電すること。チャージすることですよ。 だからね、今後ね、 休み、まあ土日休みの方はね、多いかと思いますけど、 定期的な休みをどう有効活用するかって、 ものすごく重要なテーマになってきます。 あのね、優秀な人はね、疲れる前に休むんですよ。 でね、休日にね、ダラダラ休むもやってますよ。 ダラダラ休むもやってます。ダラダラ休むと決めてやってるんです。 休業と共用を深めてますよ。 リフレッシュデーと、それからチャージデーというふうに分けて、 土日を楽しんでいる方多いですよ。 まあそういった土日をね、休日をですね、 戦略的に使うために、ぜひ時間自律性、自分でコントロールして趣味の時間に当ててるんだ。 自分がコントロールして自分の意思で資格試験の勉強してるんだという感覚、 ものすごく重要ですので、時間自律性、休日もね、ぜひ実験してみてください。 # 愛❤️のコメ返　休日にフル充電 いつもコメントを取り上げてありがとうございます。先週は、マイクロソフトの役員たちが実践、土日にフル充電する方法ということで、 新刊、世界の一流は休日に何をしているのか、のちょっとだけ先出しをさせていただきました。 先にコメントをいただいたのは、セイケさん、最近週末はもっぱら休養に当ててますが、チャレンジで毎週じゃなくても何かやってみたいですね。 これ考えるとワクワクするでしょ。こういうのはいいんですよ。ズッキュンさん、休み方改革5つのポイント、全てズッキュンと刺さりました。 ズッキュンさんだけにズッキュンと刺さった。ハムタさん、土曜日をチャレンジデーにしたら平日過ごすこともちょっと楽しみになるかも。 いいね。こういうのいいんですよ。デジタルデトックスやってみたいと思うと、コメントをくれたのはヒッキーさん。 電子書籍ではなく紙の本を書いて読んでみました。ありがとうございます。ヒッキーさんありがとうございます。 それから当館さん、週末の戦略的過ごし方5つ。戦略的に週末過ごして仕事への活力をしっかり充電。 昨日の針の後ろの打ち合わせ、イエイってイエイって成功したってことかな。 あ、ブラボいいですね。ご自身にブラボいいですね。 ちょけしさん、土曜日チャレンジデー。公演での朝散歩時間長めにかっこいいですね。 こういうのもいいんですよ。こういうの素晴らしいですよ。ありがとうございます。 カタカナマッキーさん、週末まで待たなくても今日からできる。いいですね。 あれをすると、3となっちゃったら今週2つクリアし、決戦は木曜日。 いいですね。2つ終わったからケーキ漬けにカラオケ行ってきましたよ。 もう大正解。大大大正解。 コウヘイ127さん、土曜日チャレンジデー。日曜日リフレッシュデー。スモールウィン。 家族大切に自分時間、休みとリフレッシュ意識してこの土日を過ごそうと思います。 新刊楽しみに。ありがとうございます。11月1日には届くと思いますので。 とだぼんさん、休みの1日目の半日は仕事の残りを片付けます。 あとは家の掃除、洗濯、買い物の家事やり、読者散歩をして過ごします。 読書書いてるの素敵ですね。ありがとうございます。 それから、さおさん、今日は子供の宿泊学習でお弁当作りが必要。 腰ボイス効くんだというモチベーションで5時に起きました。 ありがとうございます。5時から本当に大変ですね。お弁当作りもありがとうございます。 続きをしのりさん、今週の土曜日は冷蔵庫をリサイクルに行きます。 一緒に行きます。いいですね。 はやとさん、チャレンジでやっていたのでリフレッシュで意識してやります。 それからドリドリさん、少し疲れが溜まってるので、 今日はご飯手抜きになるかも。笑い笑いって話したら、 お母さんが笑ってるからいいよ、何でもいいよと言ってくれる。 素敵な家庭だね。本当に素晴らしい。 そういった家族と一緒にご飯食べてニコニコする時間、味わっちゃってください。 コメット直屋さんからもコメントいただきました。 世界の一輪は休日に何をしているのか迷わずアマポチ。 アマゾンポチはアマポチっていうのかな。 休み方改革だ。いいですね。ありがとうございます。 こまおさん、カエルのスモールウィン実行します。 カエルケロケロ。いいですね。振り返ってね。 ずっと気に捨てた家の細かな場所を掃除土曜日にスクリして日曜日リラックスする。 まんまるさん、土日待たず今日スモールウィン。 家族と子供と読み聞かせやってみよう。 なじ黒ジャパンさん、スモールウィン響きました。 鈴木田さん、週末を戦略的に過ごすと自分が時間をコントロールしているというところがいいですよね。 すみきのひろさん、土日は早朝が運動後は家族と過ごしています。 ベアーさん、今日は休業の木曜日。いいですね。 よしのまっきさん、2日続けて休めるとホッとするなと思ってました。そういうことだったのかと腹にフォール。 ひろひろさん、働き方改革より休み方改革、目から鱗でした。 糸吉さん、今日はいい感じに使い分けそうです。土曜日を振り返ってみると最近の週末休業多めで本読めてないことに気づけました。 気づいたから大丈夫かな。 おっくんさん、週末休むではなく充電する。全然感じ方違ってきますよね。 おめぐすさん、最近はスモールウィンターリフレッシュデイにしてます。 やよさん、休み方改革。休みを戦略的に。 ジアクソンさん、ワークライフハーモニー。今の自分にとって目指したい状態です。そうね。家族とのハーモニー。仕事の充実、両方実現できるから大丈夫ですよ。 としさん、早朝のジムやってますが昼間の時間の使い方改善できるなと思って聞いてました。 さっくさん、休み方改革。ちょうど選手を始めたところです。いいですね。ちょうど始めたところ。 ボンタさん、やはり企業トップの方々は寝倒す週末ではないのですね。 まあでも、寝るって決めたらとことん寝るみたいですよ。 こうじさん、世界のトップは戦略的に休暇を過ごしてるんですね。 アンコッペさん、チャレンジデイとリフレッシュデイで分けるのは目からギョギョギョですね。 ともえさん、体はとっても元気なんですが体調方針出てしまい右腕、右腕、右手、ジンジン。 体調方針大変ですよね。 この後も言いましたけど、土日休養されて家族のケアはちょっと休まれてると大丈夫です。 休んでも。体調方針、僕もいろんな方から大変だと聞いてるので、 僕はちょっとともえさんより全然年上ですけど、年取ってから体調方針大変なんですよ。 ということで予防接種、実は10月に受けまして、今度11月にもう1回受けて2回受けると、 90何%かな、発症しないっていう体調方針。 もし40代、50代の方、20代、30代もそうだけど、体調方針大変だから予防接種受けるの結構おすすめしますよ。 安心、安全で健康で土日しっかりとチャージしちゃってください。 # 明日の放送は、疲れたココロを癒す3つの行動実験 最後までTogether頂きありがとうございます。 トゥモローの放送は、疲れた心を癒す3つの行動実験です。 疲れちゃったな、癒しが欲しいな、という方はぜひ聞いてください。 3つのうちどれかやるとね、心癒されますよ。 明日5時から放送開始してます。 ご自身のね、都合のいい時に聞いちゃってください。 おすすめは1.5倍速で聞くことですよ。 はい、ということで明日も皆さんとTogether楽しみます。 じゃあねー。 せーの、じゃんけん、パー。 大丈夫。