# 大丈夫シャワー🚿 大丈夫。大丈夫ですよ。心が疲れていても、大丈夫。大丈夫ですよ。大丈夫です。大丈夫。 休めば、大丈夫。疲れてたら休んでも、大丈夫だよ。大丈夫です。しっかりとした休み方が取れていれば、大丈夫。 あなたは、大丈夫です。 # 新刊『世界の一流は休日に何をしているのか？』 いつもリスニングいただきありがとうございます。こっちいることこしかわです。 今日もあなたとトギャザーします。ということで、あなたはしっかり休めてますか? という何かヤブカラスティックな疑問なんですけども、これは僕の永遠の課題であり、皆さんに実践していただきたいのは、実は働き方改革じゃなくて休み方改革なんじゃないかってずっと思ってたんです。 そこで、私が週休3日で2つの会社を経営する理由、それからちょっと2回精神疾患、うつ病になっちゃったので、そこからどうやって復帰できたのか。 そして、ずっと僕がオタクのように研究している優秀な方々の休み方ですね。これをまとめた本、11月1日リリースさせていただきます。 そのタイトルは、世界の一流は休日に何をしているのかです。私の休み方ではなくて、マイクロソフトの役員の人たちですとか、 あとは世界一流の経営者の方々、マーク・ザッカーバーグとか、ジャック・ウェルチとか、ビル・ゲイツとか、そういった方々がどうやってうまく休日を過ごしているのかということをまとめました。 ぜひ皆さんに手に取っていただければと思います。このチャプターにURLを入れています。11月1日発売ですので、今お申し込みいただければ、発売日に手に取っていただけるんじゃないかなと思います。 世界の一流は休日に何をしているのか、ぜひその内容で今日は皆さんに放送したいと思います。 # チャレンジデーとリフレッシュデー 今回はですね、一流の人の休日の過ごし方を教えちゃいます。 ということです。 by the way、ところで皆さん土日ってただ寝て過ごすっていう経験ありませんか? 僕もね20代30代、40代前半ぐらいまでは実はね平日にもう体力使い もう使い切っちゃって、もう仕事で残業で朝早くて、 夜電話会議で、そしてもう寝る時間がもう1分でも多い方がいいみたいなね 平日の過ごし方をして、それでねやっぱり土日はねただ寝て過ごすっていう そんなねパターンに陥っちゃってたんですよ。皆さんもそんな経験ありません? でもね、世界の一流のビジネスパーソンは週末をただの休み、休息ではなくて、 戦略的に活用して充電するってことをやってたんですよ。 例えばスマホで言うと、ずっと充電せずに使ってるとバッテリーどんどん減って 0%になるとスマホ使えなくなっちゃいますよね。 0%にしちゃうとまた充電に時間かかっちゃうから、土日のうちにちょっともうすり減った体力とか 心の疲れとか目の疲れとかをチャージするっていうね。 癒すっていうのを土日に使ってるんですよね。 実際に僕はマイクロソフトの本社があるシアトルの郊外 レドモンドっていうところで勤めてたことがあるんですけど、 そこで勤めてたとき、それから日本マイクロソフトに移ったときも、 多いときには月4回とか、4回ってやばくないですか?毎週往復するみたいな。 4往復するみたいなときもあったので、 アメリカ本社の優秀な方々、アメリカ人だけじゃなくてインド人とか フランス人とか中国人とかもちろん日本人もいましたし、 そういった方々がどうやって土日を過ごしているかというのを 徹底的に研究したんですよ。真似しようと思って。 その検討をご紹介したいと思います。 ポイント5つあるんです。5つ先に答えておきますね。 土曜日をチャレンジデーに設定するっていうこと。 2つ目、日曜日はリフレッシュデーにして心身をリセットしていたこと。 3つ目、スモールウィンを意識して充実感を高めていたこと。 4つ目、家族との時間を大切にしていたこと。 5つ目、週末を自分時間にしていたこと。この5つです。 1つ目から、土曜日をチャレンジデーに設定するっていうことです。 土曜日はただ休むだけじゃなくて、チャレンジの日としてたんですね。 具体的に言うと、普段の仕事では取り組まないことというのを、 例えば、やってなかった趣味とか、読んでなかった本とか、 そういった新たな実験挑戦、クリエイティブなプロジェクト、 それから、新たなスキルを学ぶ仕事とは、 ちょっと半歩ずれた新たなスキルを学ぶ時間に当ててたんですね。 これ、僕は影響を受けて、 だから今、京都芸術大学の大学生になってるんですよ。通信講座ですけどね。 だから、普段はアートとかやらないですからね。 映像の編集とかやらないから、本業ではね。 でも、そういったことを土曜日にするという意味で、 僕は週休3日の平日の1回と、土曜日を大学生として学びの場にしてるんです。 これは、シアトルの本社にいたエグゼクティブの、 土曜日をチャレンジデーに設定するということを真似してるんです。 日常業務とは違うのを活性化させて、そうすることで、 月曜日から新たな視点やアイデアを得ることができると、彼らが言ってたんですね。 だから、例えばビジネスショーを読んだりとか、趣味に没頭したりとか、 あとはスポーツで体を動かしたりということもチャレンジの1つですね。 重要なのは、この日を自分を成長させる時間と決めて、 時間を使ってたというのが彼らの特徴です。 1つ目、土曜をチャレンジデーに設定するということでした。 2つ目、日常リフレッシュで心と体をリセットするということです。 彼らはリラクゼーションや家族との時間とか、あと自然の中で、 例えばハイキングとか公園で寝そべったりとか、 そういった自然の中で過ごすことで、心のリフレッシュを図ってましたね。 特に、IT企業ですからね。マイクロソフトの本社。 エグゼクティブという人たちは、いわゆるバイスプレジデントと言われる人たちなんですけど、 彼らは何百人とか何千人みたいな部下がいる人たちですよ。 彼らは、IT企業にも関わらず、日曜日はリフレッシュデーとして デジタルデトックスをやっている方が多かったんですよね。 スマホとかパソコンから離れる時間を意識的に設けて、頭の中をクリアにするという。 例えば、公園でぼーっとするというのもそれに近い感じでしたね。 こうすることによって、頭の中をクリアに、すっきりリフレッシュして、 月曜から仕事に対する集中力を高めているということでした。 軽い運動とか瞑想とか、散歩なんかが結構多くて、 体を整えるというよりも心を整えるということに時間を費やしていましたね。 ただ、日曜日の夜はちょっとメールを確認したり、スケジュールを確認して、 気持ちをポジティブにリフレーミング、ポジ変リセットするということで、 月曜日の不安感を減らしていましたね、日曜の夜ね。 3つ目、スモールウィンを意識して充実感を高めるということで、 スモールウィンというのはルーゴですね。小さな成功体験ですね。 例えば、長い間やりたかった家の片付けをするとかね。 この趣味でやりたかった、買ったんだけど作ってないガンダムのプラモデルを組み立てるとか、 そうしたことをやってみて、少しでも成果を残すと、 達成感が感じられるということですね。 この小さな達成感が月曜から翌週の自信とエネルギーに繋がるということなんです。 小さな成功というのは何でもできますよね。僕は結構お皿洗いとか好きなんですよ。 お皿洗いすると綺麗になった感じするし、週に1回は事務所の片付けをするというのも、 僕のもしかしたらスモールウィンなのかなというふうに考えています。 4つ目、家族との時間を大切にする。 これは正直、欧米のビジネスパーソン、エグゼクティブは 差別じゃなくキリシャンが多いので、 そうすると隣人愛である家族とか、近隣の人と仲良くするという時間を大切にして、 宗教的なものもあるんですけども、 ただ、家族とか友人を過ごす時間を意図的に作ることで、 仕事から離れるというのをわざとやっている。 そして、リラックスした状態で気持ちをリセットできると言っていました。 特にエグゼクティブの人とかは、肩書きが、やっぱりそれこそ本部長とか役員みたいな人たちって、 会社の中でいると、ちょっと気を使われちゃうみたいなところがあるし、 その肩書きで仕事ができるというのもあると思うんですよね。 ただ、家族とか友人とか近隣の方と触れることによって、 所属している会社の肩書きとか関係ないじゃないですか。 そういったフラットな関係の中で、仕事の緊張感をほぐして、 心に余裕を持つことができるということなんですよね。 これすごく深いですよね。 最後5つ目。自分時間を確保するということです。 これから僕がずっと言っている時間自律性ってやつですね。 時間を自律的に捉えるっていうね。自分の時間、自分でこの時間を今コントロールして、 自分が本を読むと言って本を読んでるんだ。 趣味に没頭してるんだと言って趣味に没頭するんだというふうに、 自分で時間をコントロールしてるっていう感覚を持っているっていうことですね。 この自分の時間を持つということが、実は1週間のリセットには かなり効果的だと言ってますし、 エグゼキティブの中には、小さいお子さんを育てるとか、 親の介護をするとか、そういう方もいらっしゃるんですけど、 そういった方々も自分時間を確保する工夫をしていて、 中にはトイレにいる時間は自分時間だとか、お風呂時間を大切にする方もいましたね。 そういった自分でコントロールできる時間で、しっかりと自分が楽しんでいる。 そして、自分の時間をコントロールして、自分で楽しむことができたというのが、 自己効力感ね。自分もこんな力があるんだみたいなことですね。 忙しい人ほど、こんなこともできるんだという感覚を 身に付けられるのがこの週末ですね。 ぜひ自分時間を確保して、時間自律性を意識してみてください。 そして、自己効力感。ちょっとなことでもいいからできたということが、 実は、週明けからの集中力、長期的な視点でのキャリアの成長にもつながるんです。 このように5つご紹介をさせていただきました。 皆さんもどれかやってみませんか。 土曜日のチャレンジデーとか、日曜日のリフレッシュデー なんていうのは、すぐにでもできることです。 月曜からスタートダッシュが切れるように。 スタートダッシュというのは、気持ちのスタートダッシュね。 100%ダメだよ。70%と言って30%温存する。 その残り30%を火曜日から金曜日の重要な時に使うっていうね。 そんな温存戦略を取るためには、 ぜひ土曜日、日曜日の使い方を工夫してみてください。 小さな成功体験を積み重ねて、 家族との時間を大切にすると、 プライベートも仕事もうまくいく ワーク・ライフ・ハーモニー、実現できると思いますよ。 # ヤブからスティックな一言 今回の予約からスティックな一言です。 休養を活用するためのテクニックは今日からできる。 土日の話をしましたけども、例えばリフレッシュするとか チャレンジするというのは、例えば午後3時のおやつ時間をリフレッシュにしよう。 目を閉じて15分パワーナップ仮眠しようとかできるじゃないですか。 チャレンジしよう。普段やってないプロジェクトに手を挙げて三角しよう。 これ仕事でもできるじゃないですか。 だから土日を待たずにぜひやってみてください。 休養の活用だからね。 休養の活用の仕方を実践するのは、休養だけに教養。 活用するのは教養。 # 愛❤️のコメ返　会話のキャッチボール いつもコメントTogetherありがとうございます。 1週間前の放送はクローズドクエッションを使うと会話でキャッチボールできるというものでした。 コメントすごいですよ。だってだって、143件、いいね134件もありがとうございます。 お礼を込めてお返しします。 Kouhei1273、相手に選ばせるクローズドクエッションからオープンクエッションへ掘り下げ。 今日の商談からやってみます。いいですね。 Seikeさん、クローズドクエッション、オープンクエッション、 お話したり好きな食べ物、営業トークはとても分かりやすかったです。ありがとうございます。 それからKatakanaMakiさん、オープンクローズクエッションの使い分け。 営業がうまい方は自分で選ばせてもらったら気になります。 自分に興味関心を寄せてもらい、話を聞いてもらい、好みを選ばせてもらい、満足して購入というメカニズムを理解しちゃいましたね。ありがとうございます。 Munichiさん、イエスのパターンのクローズドクエッションの繰り返しで会話のデッドボールをやってみました。 なるほどね。複数選択肢のクローズドクエッションの会話のキャッチボールDM実験しようという失敗が分かるから成功に近づくということかな。ありがとうございます。 それからToukanさん、選択権を相手に与えて相手の意欲を高める。 相手のニーズを掘り下げていく。大事なのは、Qを受け止める相手が答えキャッチしやすい質問を投げることということでまとめてくれました。ありがとうございます。 Toshiさん、今開発要件の要件定義で先方からヒアリングしています。ちょうどいいね。要件定義で9割決まるからね。 Zukyunさん、思い出しました。あの人が司会だと何も決まらない。いつも決まらないという会議がありました。分かっちゃったから大丈夫ですね。 Komaoさん、今週のテーマは行動デザイン。相手が主役のコミュニケーション。いいですね。週にテーマを決めるのね。ありがとうございます。 Hirohiroさん、昨日懇親会でしたが結構デッドボールしてました。なるほど。若い人がいるとつい話す割合が増えてしまいます。分かったから大丈夫ですよ。 Suzukitaさん、オープンクロストクエスチョン。これは妻や子供との日々の会話でも使えますね。 Saoさん、クロストクエスチョンプラス自己選択権は昔営業やってた時によく使ってました。さすが。Saoさん、トップ5%だな。ありがとうございます。 それからItokichiさん、クロストクエスチョンは自分の場合だと詰めてる感じになりがちなので意識的にオープンクエスチョンを多めに使ってました。 いいですね。素晴らしい使い分け。いいですね。ありがとうございます。 Hikkiさん、オープンクエスチョンとクロストクエスチョン使い分けやってきます。いいですね。 Suzuki Yoshinoriさん、クローズドできっかけを作りオープンで深掘りする。その通り。まとめ上手ですね。 今日から新しいサロンでのヘッドスター、スタート。心臓ドキドキ。いいですね。ドキドキもいいじゃないですか。いいドキドキですよ。 今日は何食べる?何でもいいよ。無駄な時間だったな。絞ろう。内省をもとにして絞ろう。 クエスチョンを使い分ける職場や家庭でも実践します。 質問うまい人はキャッチボールがうまい人はラリー続いた方が楽しいもんね。 クローズドオープンを使い分けルー、ルー語。ありがとうございます。 Asanoさん、車内ヒアリングする機会もあるので思い出して使っていきます。いいですね。 Jacksonさん、相手に選ばせるクローズドクエスチョンは苦手意識持ってます。早速今日新人との会話で使ってます。いいですね。実験で試すのいいね。 まんまるさん、コスチーボイシー好き?お、好きなんだ。どこが好き?大丈夫じゃん。魅力的な内容。なんてこったクローズドなのに選べない。ありがとうございます。 ひとり会話していただいてありがとうございます。 Kohifenさん、相手主体に喋りますってね。コミュニケーション相手主体だからね。 Yayoさん、大丈夫車内嬉しい。クローズドオープンクエスチョンうまく使うと相手も自分も心地よいし弾むんですね。職場で実践します。いいですね。 Hagikatsuさん、久しぶりです。Hagikatsuさん、去年の3月にサイクリングロード完走しましたが天気が良いと本当に気持ちいいです。 小野道は駅の東側のアーケード。お魚が美味しい居酒屋さんがあったので、タイミングがあれば行ってみてください。 ありますね。アーケードにね。お酒屋さん。有名なとこですよね。居酒屋さんの地元のお酒屋。出してくれるとこですね。 ただね、宿泊が今回松山なんですよ。スタートは小野道なんですけど、シャトルバスで行ってね。 なのでまた機会があれば小野道行きたいと思います。商店街に。美味しい小野道ラーメンのお店もありますよね。商店街にね。ありがとうございます。 おっくんさん。クロスロケーションでテンポ良く対話する。いいですね。 こうじさん。職場だけじゃなく家庭でも実践していきたいと思います。 くららさん。テンポ良くイエス、ノーからキャッチボール。いいですね。うまいまとめ。 なちくろジャパンさん。まさにサードプレイスにさせてもらってます。ペンペンチの家で初めて知りました。 ファーストペンギンの集まり。ペンパンチね。ありがとうございます。 行動ドリブンひろやさん。一方的なデッドボールコミュニケーション取りがちになってます。面白いですね。デッドボール。気づいたから大丈夫ですよ。 やぶたけんじさん。相手を主役にして満足度の高い会話。これからも心がけていきます。いいですね。 それから、アラベットサトチさん。相手に選ばせるクロスロケーション。和歩を習得したいです。 ドラボンさん。質問するときにオープンかクロスか考えてませんでした。意識してやってみます。いいですね。 最後、とけしさん。クロスロケーションで話のテンポを上げる。ルーを押せば引き続きTogether。よろしくお願いします。 # 明日の放送は、働きがいを長続きさせるエンドルフィン 最後までTogether、ありがとうございます。 明日の放送は働きがいを長続きさせるホルモンはエンドルフィンの放送です。 カバサワシオン先生の漢字だった。 ちょっとね、僕は大ファンなので受け売りなのがありますが、我々クロスリーバーでも行動実験しておりまして、 まあエンドルフィン重要だなということで、明日エンドルフィン行きますので、ぜひTogetherよろしくお願いします。 じゃあ、アデュー! せーの、ジャンケン!チョキ!チョキ!チョキ!