# 大丈夫シャワー🚿 大丈夫、大丈夫ですよ。10月になってもっと大丈夫。頑張ってきたんだから、大丈夫。もう少しで乗り切れるから、大丈夫だよ。乗り越えられちゃった皆さん、今後も大丈夫。来月も、来年も大丈夫だよ。もうあなたは大丈夫です。 # 新函館北斗まで新幹線で いつもリスニングいただきありがとうございます。 腰いることこしかわです。 今日もあなたとトギャザーします。 ということで、17万人の調査データ、 2万1000人の再現実験の結果をもとにですね、 あなたに合った働き方やキャリアの磨き方を 放送する番組なんですけども、 ルー・大柴さんのね、リアル親戚なので、 もうトギャザーとかね、ヤブカラスティックとかですね、 一寸先はダークとか言っちゃう番組です。 楽しみながら学ぶ、ファン&ランをテーマにしています。 ということで、私自身もね、様々な方とお仕事をして、 刺激をもらって、もうファン&ラン楽しみながら学んでいます。 先週はですね、東北で様々なプロジェクト、 講演講座をさせていただきました。 で、その後ですね、実は北海道の仕事があったので、 初めて新幹線で北海道を上陸したんですよ。 森岡から新青森を通って、 青函トンネルをぐぐぐっとくぐってですね、 それから北海道の新幹線の終点である、 新函館北斗、北斗市になるのかな、に着きまして、 近くの東横インで一泊して、 翌日また特急に乗って、千歳市の方に移動したんですよ。 でね、夜、ちょっと、 夜ってもう9時くらいだったかな。 あ、9時じゃない、7時だ、19時。 19時に新函館北斗に着いたんですね。 で、そこで食事は新幹線の中でしたので、 軽く朝ご飯なんて買おうかなと思ってブラブラしてたら、 なんか北斗市のキャラクターがあるのかな。 これなんかガチャピンみたいな、なんだろう、怪獣なのかな、があってですね、 可愛いなと思ってみたら、意外と夜、下から光当てると、 なんかうすら怖いということで写真撮っちゃいました。 これ正解ですよね。 まあ、その地に初めて訪れた人の気を引くという意味では、 そのなんか驚々したキャラクターを作る、大正解ですよね。 だってこの、あの、なんか怪しい感じ、このチャプターに画像を貼りましたけど、 あの記憶に残りましたもん。 皆さんも伝えたいこと、伝わってほしいことを、 記憶に残ってもらうためには、どうしたらいいですかね。 ビックリマークをつけるとか、重要とか、そういったキャッチーな目を止めるようなことも、 一つのポイントになってきますよ。 例えばメールやチャットで閲覧率が高いのは、例えばカタカナが入っているとか、 数字が入っているだけで、相手の目を止めることができるんですよ。 相手を起点に、相手に記憶に残らせるためのコミュニケーションって、 どういったものなのか、ぜひ考えて実行してみてください。 # 一流は逆算思考 今回は皆さんの手帳の使い方アップグレードしたいと思います。 私もそうなんですけどもね、やっぱり手帳というのはこれから起きるイベント予定 これを忘れずに入れておくっていうね。 微暴録の意味合いが強いですよね。さすがにね 例えば来週なんかこう歯医者さんに行くとかお客様との面会のアポがあるとかっていう時は忘れる わけにいかないですから それが手帳やねグループウェアのカレンダーに入れるのは当然です。 当然なんですけどこれをアップグレードするためにぜひやっていただきたいのが 逆算入力ってやつですね。逆算入力っていうのは例えば資格試験を受ける 11月に試験があるからその1ヶ月前までには例えばその練習問題を解き終えておくとかね 3週間前に過去問を解くとかね 1週間前に通信教育の最後の手紙を読むとかね このようにゴールを決めてそこから逆算してマイナス何週間前に何々をするというように逆算で入れるという形です。 もちろんね微暴力でもいいんですけどそれだけだとですねもったいないんですよ もったいないのこれをですね さらに効果を出すためには夢実現ノートにしませんかってことですね この夢というのは大きな夢じゃなくていいですよ ウルトラマンになりたいとかですねそんなに大きな夢じゃなくて大丈夫です 体重を半分にしたいというそんな大きな夢じゃなくていいんです 例えばですよ例えば今僕もやってるんですけども 3ヶ月後のトライアスロに向けて体重を2.5キロ痩せたいんですよ 2.5キロ痩せるためには分かった3ヶ月間だから月に0.8キロ 800グラム減らしていこうというふうに入れておくと 例えば1ヶ月大会の1ヶ月前は例えばね 1キロ2キロ弱痩せられるといいなというふうに逆算で入れていくっていうね でそうすると今の例えばダイエット食事制限それからまあ 体脂肪の燃焼がうまくいってのかうまくいってないかっていうのを確認ができますよね このようにね 皆さんにやっていただきたいまずはその実現したいことを決めるってことですよね まああの忙しい方はねもうあっという間に時間が過ぎてしまうというのが現実だと思うん ですけど もったいない自分の時間にしていこうということで自分の時間にするためにはですね時間の経過をですね しっかりと気づくことと自分の意思で時間を経過させるっていう時間自立性ですね 自立的にそして主体的に自分が時間を動かしていくんだというためにはぜひね逆算法を使ってください まあよくねえっとまぁ グローバル企業まあ私がいたマイクロソフトなんかだと t マイナス1とかね t マイナスに行ってやるんです で t っていうのがいわゆるターゲットねターゲットからマイナス1とかね あとはリリース日からマイナス1ヶ月 あのまあリリースのね r マイナス ワンマンスみたいな風にやるんですけどねまあこのように期限から逆算させることによって えっと期限から遠くてもあの適度な緊張感があるっていうのいいですよね どうしてもさっきのねダイエットで言うと3ヶ月間に焦ればいいから今日はもう 井村への小豆バー食べちゃおうかっていうのが正直なところだと思うんですけど まあさすがに例えばそのダイエットを終わらせる前日に小豆バー食べないじゃないですか 前日だからあの大会も近いから まあこれ締め切り効果ですよいつまでにやるとはね大会が近いところ締め切り効果じゃ ないですか これね問題なのはえっと締め切り効果の問題はね締め切りから遠いと緊張感が走らないって ことなんですよ だからその緊張感をちょっと前倒しするために今から何ヶ月今から 何週間と書いた方がいいんですよね まあ中にはね 英語学習する方とか国家資格受けるペンペンツの皆さんすごく刺激を受けてますよさすがだなと思います 僕も大学生なのでいつまでに単位取らなきゃいけないとかですね 結構もう30年ぶりぐらいにですね やってますよいつまでに何単位取るとかね ぜひ皆さんも実現したいことを先に決めてそこから 逆算で1ヶ月前2ヶ月前3ヶ月前 3週間前4週間前5週間前という形で各ステップのゴールね 各ステップでやらなきゃいけないことをぜひ入力してみてくださいそうするプロセス楽しいですよ 楽しいですだってすごろくだってスタートしていきなりゴールになっちゃったら面白くない まああの途中でねもう順調に進んだり なんか元戻ったり人生ゲームでもさずっとなんかこう 符号だと面白くないじゃないですかたまにさあやっぱり貧乏になってそこから逆転して 符号になってっていうそのね アップダウンは面白いわけですよそういったねプロセスを楽しむためには ゴールまでどれぐらいなんだっていう意識をしながら日々を過ごすそうするとね ただ単に時間が過ぎていくんじゃなくてあなたの時間になりますよ ぜひね自分軸の時間を取り戻すために逆算試行実験やってみてください # ヤブからスティックな一言 今回のWebからスティックな一言です。 逆算思考はトレーニングにも役立つ。 トレーニングで筋肉つけようとか、かっこいい体になろうみたいなことを決めとくと、 それに向けて、よし、体脂肪落ちてきたぞとかね、 二の腕の太さが太くなってきたぞっていう逆算思考でプロセス楽しめるじゃないですか。 特にトレーニングの中だと、きれいな体になるっていうのはゴールにしがちですよね。 そうすると逆算思考、有効ですよ。 だってトレーニングすると、ほら、上半身が大きくなって三角形が逆になる、逆三角形みたいになるじゃないですか。 逆三角形、逆算、逆算思考だけに逆三角形目指しちゃってください。 # 愛❤️のコメ返　この3つを捨てれば幸せになれる いつもコメントありがとうございます。先週の火曜日はこの3つを捨てれば幸せになれるという放送でした。 最近で一番再生回数多かったですね。大変多くの方に聞いていただきました。 気になる方はぜひこのチャプターのURL入れてますので聞いてみてください。 コメントたくさん、もう100件以上いただいてます。ズッキュンさんからまずいただきました。 捨てましょう。捨てましょう。自己否定完全主義無駄な時間ですね。 なんか575的な感じでいいじゃないですか。ありがとうございます。 Kouhei127さん、まず行動そして内製TM続けますという宣言大好物ですね。 もうこう言ってもらうがために僕は放送を続けてる感じです。 Seikeさん、あなたは成功するから大丈夫。初めの挨拶を破して共に自己否定をなくしたポジ編した。 いいですね。ポジ編できた。 Kenさん、今ないものよりもあるものに目を向けて生きていきたいと強く思いました。 素敵ですね。強いな。 Itokichiさん、私のチームはいわゆる正解のない仕事が多いので100点目指すよりも最悪のシナリオを避けつつ最短で合格点にたどり着く。 いいですね。こういう戦略が明確なのいいですね。ありがとうございます。 それからKoudotoribun Hiroyasuさん、3年級は自分、家族、仲間の時間にルルリ誘きまくりました。 大正解ですね。さすがHiroyaさん。 それからすごいのはKomeshokutoukanさん、自己否定、完璧主義、無駄な時間、これは良い、これは悪いというのをまとめてくれましたので、ぜひToukanさんのコメントを見てください。 一回聞いてからToukanさんのまとめを見ると、こういうことなのかという気づきがあると思いますよ。 Katakana Hikkiさん、Koshishiさんの配信で自己否定してました。よかった。していちゃおう。 Dorabonさん、自己否定あまりしなくなりプラスの面を考えるようになりました。いいですね、皆さん。成長してるね。 Suzuki Yoshinoriさん、諦めないマインドセット、成功を目指し続けることを継続します。いいですね。グリッとね。継続力、グリッと。 Chokeshiさん、白黒思考をやめる。いいね。もうまさにその通り。 Takahiroさん、自己需要大切ですね。 Doridoriさん、脳に働きかけまわす脳天気、最高のツール。いいですね。 それからKatakana Makiさん、突っ走り気味、まずは求めることから手放そうというメンバーの巻き込みね。 Toukanさん、金鉛パイプのメロディー、頭にこぶりついてますよね。 ああ、これは、Toukanさん、コメント開始から失礼しました。これは今のはですね、Alphabet Naoyaさんのコメント開始でした。 そしてそのNaoyaさんは、幸せになるために50代を楽しむ。自己否定完璧主義やめる無駄な時間。 うん、毎週金曜日に振り返ってこいという内省で捨てちゃおう。いいじゃないですか。 Komaoさん、自己否定手放します宣言ですね。宣言したってください、コメント欄でね。 Haruさん、春神様、309病院の待ち時間利用して一冊読みました。 ああ、これ無駄な時間無くなったってやつね。僕も結構病院で本読みますよ。 それからMunichiさん、自分的な一生はやめる。失敗はTM実験行動を積み重ねる。 強いですね。心強いですね。力強いね。いいですね。 Rareさん、自己否定完璧主義は要らないか。 Suzukitaさん、TMやってみます。大丈夫、大丈夫。 それからHiyukaさん、Koshiさんのおかげで捨てなきゃと意識的に捨ててますね。3つとも捨てられる。 それからZenmaiさん、エッセンシャル思考とポジティブシンキング。 Hirohiroさん、生大丈夫シャワーで連休明けで、もう気持ちが軽いです。よかった。 それからFunaさん、自分に大丈夫と言い聞かせ、うまくいかなくてもいい。成功に向けての行動実験、学びを積み重ねれば大丈夫だよ。大丈夫です。 Toshiさん、自己否定を一時めっちゃしててFunaスパイラルに陥ってました。止められたかどうかは微妙なところでありますが、今の実力では難しかったんだなと笑い切るようにしてます。 いいよ、正解だよ。 Bontaさん、今朝の生大丈夫シャワーありがとうございました。元気出ました。よかった。ちょうどこの放送の後に生大丈夫シャワーですね。 Yushiroさん、自分を褒めて自己効力感高めていきます。 Arabet Haruさん、以前の自分は今よりもっと完璧主義で自己否定。多めな残念なやつだったなと。振り返っちゃってるから大丈夫だな。振り返られる余裕が。振り返って気づいちゃって、その振り返る時間の余裕もあるってことね。 SSEさん、プロジェクトのゴール決まっているのに自分がコントロールできないことを嘆いて心身共に疲弊していたことに気が付きました。気が付いたから大丈夫だね。ありがとうございます。 それからパパコーチさん、今朝の生大丈夫シャワー大丈夫と自分に言い続けます。パパコーチさん、大丈夫だよ。大丈夫。 しのさん、大丈夫。朝ストレッチしながら自分に向かってつぶやいてます。正解。 つみきのひろさん、今朝の生配信ありがとうございました。 ペイさん、口癖のように自己否定してしまうのでやめます。大丈夫、口癖に。ペイさん、以前もコメントしてくれましたよね。覚えてます。 一応、大丈夫シャワー。ごめんなさい、キーホルダーないので。ブラボー。ブラボー。ブラボー。ブラボーでした。すみません。大丈夫キーホルダーはないからね。ブラボーキーホルダー。声で出しました。 ラガーさん、放送聞いてて元気出ました。いつもありがとうございます。 つばささん、とにかくやってみる。完璧主義を手放して仕事に取り組みます。初コメからブラボー。ブラボー。つばささん、ブラボー。 ジャクソンさん、自己否定を手放す。ナナさん、ドキドキした打ち合わせ終了。よかったね。よかった。いいね。 サオさん、自己否定、昨日おっしゃいました。タイムリーな放送。サエさん、自己否定よりもポジ変。 ミリオさん、自己否定じゃなくて自分の改善点を見つける。グッドとモッドを見つける。もっと良くなるよ。最後、サックさん、良かれと思ってたことを気づいちゃえば無駄をやめられますよね。 だから内政重要ですよ。ぜひ放送を聞きながら、振り返って昔のこんなことやっちゃったなとやっちまったことを気づいちゃいましょう。 # 明日の放送は、天気は変えられないが、計画は変えられる 最後までリスニングいただきありがとうございます。 手帳について今一度チェックしていただければと思います。 私も使っています自分塾手帳。来年版も予約開始されているみたいですね。 早速ポチっちゃいました。 手帳をうまく皆さんも使ってください。 外在家としてストレスを紙に書くという意味でも手帳は重要ですし、 今回みたいに実現するためのステップとして逆算の予定スケジュールを書くというのも効果的ですよ。 ぜひ活用してください。 ということで本日の放送はここまでです。 明日は天気は変えられないが計画は変えられる。 こうして何当たり前のことを言っているんだよ。 この当たり前の中に本質があるんですよ。 変えられることと変えられないこと。 何でしょうか。 明日ぜひリッスンしてください。 ということで本日はここまで。 じゃあねー。 せーの、じゃんけん。 ちょき、完璧主義王。 ちょきん、ちょきん。