# 大丈夫シャワー🚿 大丈夫、大丈夫だよ。休んだって大丈夫。休みは怠けじゃないよ。 働くために休んでるんだよ。疲れる前に休むんだよ。 温存戦略を取れば、アクセルとブレーキの踏み方わかるよ。 しっかり休めば判断力磨かれるよ。判断力が磨かれれば、無駄なことをしなくて済むよ。 あなたのワークとライフが充実するように、ぜひ休み方改革をやってください。 そうすればあなたはもっと大丈夫。 # サンデートゥギャザーありがとうございます いつもリスニングいただきありがとうございます。 コシールことコシカワです。今日もあなたとトギャザーします。 ということで、サンデートギャザーありがとうございます。 休み方改革、できてますか? 休養と供養、リフレッシュできてますか? チャージはできてる? ぼーっとしていいんですよ。ずっと昼まで寝てていいんだよ。 自分で決めてお昼まで寝てればOK。 ぼーっとするのも、お風呂に入るのも、右の脳を刺激して、左の脳をチャージしておきましょう。 ということで、休み方改革。これは、レギュラー放送だけではなくて、 様々な方に影響を与えられればということで、プレミアム放送のご案内です。 毎週木曜日と日曜日に、週2回プレミアム放送をしています。 月に言うと、最低8回、多ければ10回やりまして、月額300円ですね。 Webブラウザからご購入いただければ300円。1日10円ですね。 どういったことをやっているかというと、実は今週、コッシー貸し出します企画というのがあって、 ご応募いただいた方から抽選で、3名の方に私の時間を使っていいよという企画をやっているんです。 実は、今日の夕方18時に4回目の発表会がありまして、 その方とトゥギャザーして、その結果をプレミアム会の皆さんに共有するというふうにやっています。 それから資料の共有なんかもやっています。 それからスクー放送の中でお伝えきれなかったこと、それからスクーで使った資料なんかもダウンロードできるようにしています。 1月もスクー出演しますので、ぜひ皆さんも楽しみにしていただければというふうに思います。 ということで、この機会にプレミアム会員のご検討、ご登録お願いします。 # そんなことでいいのか！ 今回も休み方改革のご説明しちゃいます。以前にチャレンジデート、リフレッシュデート放送しました。 新刊の中にも入ってるんですけども、今回はなんとフィルターをかけて年収1億円の方々だけに限った休日法をちょっとご説明してきます。 こういった方ほどチャレンジもリフレッシュもしてるっていうことですね。 チャレンジとリフレッシュに分けるってことがすごく重要で、メリハリをつけてるっていうことですね。 具体的なこのチャレンジ、リフレッシュ、ちょっと1億円以上の人を特化してご説明していきたいと思います。 まず、チャレンジでですね、普段の仕事と異なる新しいことを取り組みということです。 これね、心理学でも説明できて、神奇性効果って言うんですけども、日常と違う活動に触れることによって脳が活性化するっていうことです。 そうすると右の脳の刺激が多いらしくて、クリエイティブな発想が生まれやすいというふうに言われてます。 普段と違うことをやるっていうのがポイントですね。 年収1億円どころか、資産が何百億円、何千億円あるAmazonの創業者、ジェフ・ベゾス、休日、風貌からあまり考えられないですけど、 結構アクティブで、アドベンチャーとかね、アドベンチャー活動とかね、スポーツに挑戦するみたいなことを書かれてましたね。 普段のビジネス環境とは違うことにチャレンジすることで、長期的な成長につながると本人もおっしゃってました。 それからある製造業のですね、女性リーダーね。 今、リーダーになりたくないって方多いんですけど、その40代の女性リーダーは、何とか休日に仕事のことを考えないようにチャレンジすると言ってました。 この方は年収1億円ではないんですけど、年収1億円の方と共通するものとして、この製造業の女性リーダーは、 チャレンジっていうことをちょっと噛み砕いて、新たなルーティンを作るっていうことにチャレンジしてました。 なんかね、すごく簡単なのが面白かったのが、皿洗いをする。皿洗いをいつもぬるま湯でやってたんだけど、ちょっと冷たい水にしてみるっていう。 そうするとね、早く終えたいから、すごく手際が良くなるんですって。 それから、今までは、洗い終わってから寛容植物に水をあげていたというのを逆にしてみたって言うんですよ。 そうすると、寛容植物に水をあげる浄露に手を触るから手が汚くなるだろうって、だからお皿洗いの後の方が良いだろうって考えてたのが、 先に寛容植物に水をあげて、それで手を洗ってお皿を洗うっていう実験をやったら、その方がテンポ良く家事ができるようになったって言ってるんですよね。 実際にね、僕はアメリカ、北米とパリの方で行って取材もしたんですけど、そういった習慣の順番を変えてみるってこともチャレンジデーだって言ってるんですよ。 本当に小さなことですよね。だから皆さんが思っているよりも、もっともっと小さい実験、パリのある実業家が言ってたのは、本をね、その方も作家で執筆活動されている方なんですけど、 会社の経営もされていて年収1億円どころじゃない方なんですけど、その方はね、やっぱり本の書き方を変えたって言ってて、僕と一緒で文字を書くのが苦手で、パソコンに向かって喋ってるって言ってましたね。 文字起こしの精度も上がって、あとはね、自分が喋った内容が活字になるとすごく冷静になって、苦答点の書き方とか、明確にして喋るようになったとかね、AとかRとか出るのは迷いが多いから、 そういったものを排除できるように事前に準備できるようになった、目次だけ書くようになったみたいなのがね、すごく実験として良かったみたいですね。こういった小さなチャレンジ行動実験っていうのは、週末にもできるし、仕事の中でもできるってことですね。 2つ目、リフレッシュデイです。心と体を休ませるっていうことと、あとは脳を疲れさせないってね、だから戦略的にダラダラするっていうのは、仕事で使う脳をわざと使わないっていうね、休みの日にね。 これはリセットするっていうことが目的で、以前ちょっとご紹介したリカバリ効果というのにも影響がありますね。定期的にリラックスする時間を持つことによって、仕事の効率や集中力がむしろ高まるということですね。これがリカバリ効果です。 他の有名なTim Cook、AppleのCEOですね、現CEOは、静かな場所に行くことを意識してるみたいで、休日に音があんまり大きくならないようなところを探して出かけるなんていうことが言われてましたね。そうすると、やっぱり耳に入ってくる情報が少ない。 それから、自然の中に過ごすことによって、目の中に入ってくる情報量が少ないですよね。森だけとか木だけみたいなやつね。そうすると、やっぱり心と脳がリフレッシュされるということを言っていて、仕事の中で多くの情報に触れて多くの判断をする人には、むしろ情報量を減らすために、緑だけ見るとか湖だけずっとぼーっと見てるみたいなことがいいみたいですね。 これはですね、日本である有名な企業の経営者、この方も年収1億超えてる方なんですけども、リフレッシュデーとして、朝お風呂に入る朝風呂を取り入れているのと、後に面白かったのが、夜もお風呂に入られても、その方お風呂でリフレッシュするっていうことを楽しんでいて、平日は忙しいから、なかなか時間取れないと接待があるので、 飲んだ後にお風呂に長くつかるのは危ないから気をつけてるって言ってた方なんですけど、休日はね、やっぱりお酒を飲まない日も作られているそうで、そのリフレッシュの一環としてね、面白かったのが、お風呂入ってね、長風呂するそうなんですよ。 ちょっと水分補給するために水飲みながらみたいなことをされていて、真水じゃないんですけど、冷ための水、だからお風呂場で出てくる、蛇口から出てくる水ってそんなにキンキンに冷たくはないことが多いじゃないですか。 で、それをね、頭からかぶるって言ってて、面白いなと思って、で、僕もちょっと真似してやってみたんですよ。そしたらね、あ、これサウナと一緒だと思って。僕は長く入って半身浴でお風呂の中で本読んだりとか、音楽聴いたりするんですけど、ちょっとね、やっぱりのぼせてくるんで、その後に一回肩までつかって、それで僕出ちゃうんですけど、お風呂からね。 でも、ちょっと熱くて汗がガンガン出てるときに、ちょっと水を頭からかぶって、それからまた湯船に戻るみたいなのをやったら、あ、これ整うってやつだと思って、なんか体の中からストレスが抜けてく感じを実感しました。 ちょっとこんなね、チャレンジデーっていうのは、そんな大したことしなくても、今までやってることの順番変えるのも、チャレンジデーだよっていうことね。あとは、ベゾスとかね、やってるような新たなスポーツとかね、普段見ないテレビ番組を見るみたいなやつでもいいんじゃないですか。 リフレッシュデーっていうと、AppleのTim Cookがやってるような、視界から余計な情報を入れないとか、日本の一流ビジネスパーソナルがやってたような、ちょっと水を軽くかぶってみるお風呂のときにね、そんなことが、そんなことがだよ。そんなことがチャレンジリフレッシュであり、それが生産性につながってる人たちですから、これは真似てもいいんじゃないかなと思うんです。 僕ね、これをやったことによって、僕も実際やって分かったんですけど、これ分かった。感情がリセットできるんだなと思ったんですよね。感情リセットっていうのは、仕事で辛いことがあったり、大変なことがあったりっていう、この感情リセットすることが、休日には必要なんだなと。リセットした状態で、月曜日迎えると、仕事がね、切り替えて力を入れることができるんだなと思ったんです。ぜひね、皆さんも、この年収1億円ビジネスマンがやっていたチャレンジデー、リフレッシュデー、やってみてください。 # ヤブからスティックな一言 今回のWebカラスティックな一言です。 聞くとやるは違う。聞くのはすごく嬉しいし、これは聞いているだけで、他のビジネスパーソナルに比べて皆さんは 10歩、いや100歩ぐらい有利ですよ。もう聞くっていう行動をしてるからね。ただ今日のチャレンジデート、リフレッシュデーを 聞くだけじゃなくてやるっていうのは、もっと違うから、さらに違うかな。だからもっともっとその休日を充実させて、そして 仕事も充実させて、結果的にプライベートも充実させて、生活も家庭も充実させてというふうなサイクルを 生み出すのは考えることじゃなくて、聞いて終わりじゃなくて、やっぱりやることかなと思いますね。今日のお皿洗いをする順番を変える みたいなことは実際にできるわけですし、例えばリフレッシュで普段やらない深呼吸をやるみたいなことも、実際には分かってても やるのとやらないのでは全然違いますよね。ぜひ聞いて終わりじゃなくて、ちょっとだけやってみてください。 # 愛❤️のコメ返　まあちさんトゥギャザー いつもコメントTogetherありがとうございます。 先週はマヤチさんとのTogetherのアーカイブを放送しました。 マーチームからたくさん多くの方がいいね、コメント、フォロワーにもなっていただいて本当にありがとうございます。 真っ先にコメントいただいたの秋姉さん。 モノ軸じゃなくて自分軸ですね。っていいですね。自分軸手帳にもコラボする感じでいいですね。 あやさん。対談聞いてから目から鱗でした。って魚になっちゃったかな。 机の中に収納してますが電卓と最低限必要な文房具並み、 仕事で必要な書類は全て共有スペースに収納してます。いいじゃないですか。 素晴らしい。仕事に集中できるようになった。大正解ですね。 コウヘイ127さん。マーチとの対談めちゃくちゃ勉強になります。 まんまるさん。何のために片付けるかこれ考えながら年末片付けコツコツスタートする。 アラベットリックさん。整理収納イコールミニリストだと思い込んでいました。ちょっと視点変わりました。いいね。 ちょけちさん。マーチさんの関西弁めちゃくちゃ親近が関西同士だからいいですね。 ズッキュンさん。アーカイブ楽しみに待っていました。マーチさんインスタフォローしました。さすが。 もうペンペンすごいね。すぐ行動するから。 オメグさん。木曜日ライブ聞けなかったのでありがとうございます。 実は9月から聞いていてマーチさんがきっかけで整理収納アドバイスさんの通信コツ始めました。 だってすごいね。すごいセレンディフティですね。ありがとうございます。 カタカナマッキーさん。年末年始の整理生とマーチさんとのコラボ放送。タイムリーですね。 セイケさん。好きなものに囲まれながら収納すっきり。いいね。好きなものっていうのを決めるのが重要ですね。 ゆうしろさん。コッシーさん。マーチさん。大好きなパーソナリティ同士の対談学びたくさんありました。 オクムンさん。気持ちよく部屋を整えたいと思いました。 オククンさん。自分塾の片付け術の書籍も楽しみにしてますね。 ドリドリさん。お二人の対談楽しみにしてました。アーカイブ放送ありがとうございます。 それから、それから、トーカンさん。整理手術とアドバイザーマーチさんとの対談。 仕事できる人は片付けできる人。順番逆、片付けできると無駄が見えるようになってできる社員になってくるそうね。 ステムさん。早速日出し一つ整理。いいね。早速っていうのがいいね。ありがとうございます。 アルファベットナウヤさん。ときめかないものは捨てたり、基本すっきりしておきたいですね。 ヤブタケンジさん。マーチさんの考え方が素敵。テルリチさん。マーチさんをフォローしました。何か取り入れられるか楽しみです。 ヒッキーさん。相手と比較するんじゃなくて、自分がどうしたいか考えて行動することが大事だと思いました。 ヨシノマキさん。マーチさんのお話からの気づき。 無駄か無駄じゃないか。ものを減らすことが目的じゃないものと向き合うのは自分と向き合う方ですね。 あちみちさん。片付けも自分塾がこんなに大切と思いませんでした。目から鱗。ぎょぎょぎょかな。 なちぐろジャパンさん。早速自分塾、自分の内側の棚下ろしをして整理できるところからしていきます。 鈴木よしのりさん。最近、車の荷台を心地よく空間にしました。 はるかなさん。片付けや収納が目的になりがちでした。 さっくさん。片付けと整理、整頓は目的じゃなくて、自分が心地よくいられるための手段。 みりやさん。整理整頓が苦手なので、いろいろ学びになりました。 けむさん。物を無くさなくて良いんですね。綺麗にするために物を捨てないと思っていたので、目から鱗です。魚の中も多いですね。 最後、いときちさん。塾の上を綺麗にしたいので、早速写真を撮って片付けいいね。第三者の目ね。自分で写真撮ってね。 塾の写真を撮るというティップスは、ダイエットしたければ毎日体重計に乗れと似てますね。そうですね。まさにその通りですね。 引き続き、対談をいろんな方とやっていきたいと思います。 # 明日の放送は、2024年おすすめ本 リミットレス時代の転職術 最後までホリデートギャザー、ありがとうございます。 トゥモローの放送は、2024年おすすめの本。 それは、リミットレス時代の転職術です。 転職、考えてない方も大丈夫。キャリアを磨くために重要なピボットスキル。 ご説明しますので、ぜひリスニングしてください。 ということで、本日はここまで。 じゃあね! せーの、じゃんけん、パー!