# 大丈夫シャワー🚿 大丈夫。大丈夫だよ。大丈夫。頑張ってるから。大丈夫。頑張ってるの知ってるから。なおさら大丈夫。大丈夫だよ。ゆっくり休んで。大丈夫だから。大丈夫。あなたは大丈夫だから。 # 選読フィードバックキャンペーン #セカキュウ いつもリスニングいただきありがとうございます。 腰痒いことこしかわです。 今日もあなたとTogetherします。 ということで、サンデーTogetherありがとうございます。 サンデーだから、やっぱり休み方改革しないとね。 ということで、世界の一流は休日に何をしているのか、もう大変好評でして、 10販4釣り、3週間で4釣りってすごいことです。 トップ5%超えちゃってるんですよ、勢いが。 そんなですね、勢いを加速させたいだけではなくて、 なんとあなたのアウトプットの加速もしたいなというふうに思ってるんです。 先読フィードバックキャンペーンです。 もう一回言います。先読フィードバックキャンペーン。 特定の箇所だけ読んでフィードバックしてみませんか。 そんなインプットとアウトプットを近づける実験です。 ぜひAmazonや楽天などでレビューを投稿してみてください。 Amazonは年間で5000円以上購入がないとレビュー入れられないみたいですので、 Amazonじゃなくて大丈夫ですよ。 いろいろな媒体でアウトプットしてみてください。 このチャプターにURLがありますので、今月いっぱいまでご応募お待ちしております。 フィードバックいただいた方には、なんと大丈夫マンシール、 それから大丈夫メッセージを手書きで送らせていただきますので、 ぜひご応募お願いします。 私もそうやって休みを楽しんでアウトプットドリブンでインプットして、 先日このチャプターの画像のように徳島でインプットしまくってきました。 そしてアウトプットとしてコンサルティングや読書、こういったボイスに役立ててます。 ぜひインプットとアウトプットを短くする専読フィードバックキャンペーン、ぜひ楽しんでください。 # 一流は「敢えて何もしない」を決めていた 今回はですね、自分で意識的にダラダラ休むことに関してお話ししていきます。 どうしても、ダラダラっていう言葉自体があまりポジティブにはとらわれないですし、 効率的に休むとか、時間生産性なんていうと、ダラダラなんていうのはもったいないのみたいな見方をするかもしれません。 新刊の世界の一流の休日に何をしているのかでも書きましたけども、 時間自律性って言葉重要ですよね。自分が率先して自分の意識で時間をコントロールしてるんだっていうね、自分の意思で時間を使うっていう意味では、 実はね、自分の意思でダラダラするってことは時間自律性につながるので、決して悪いことではないんですよ。 実は意識的にダラダラすることの方が、心と体に良い影響を与えるなんてこともあるし、 それを間接的に仕事の生産性につなげるっていうこともできるんですよね。 世界の一流だけじゃなくて、今回は日本の一流ビジネスパーソンがどうやってダラダラ休んでるかということについてもご説明していきます。 まず、ダラダラ休むことがストレス解消につながる理由として挙げられるのは、 これはですね、行動経済学の意思決定疲労の概念ですね。これはね、日常の生活の中で、数多くの選択してるわけじゃなくて、判断選択をね、意思決定を繰り返してるわけですよ。 そうすると脳が疲労して集中力や判断力が低下するというのは、これはね、皆さんも経験したことがあるんじゃないかなと思います。 ダラダラする時間というのは、そういった意思決定から一時的に解放されるっていうことで、脳みそね、脳がリフレッシュしやすくなるということなん です。あのソフトバンクグループのね、孫正義さんも、忙しい日々の中で時折ね、何も考えない時間というのを持つこと、これね、かなり重視してるみたいですよ。 まああの孫さんは、意識的にリラックスして思考を解放することね、解放するっていう。 新しいアイデアが湧きやすくなるのは、こういった解放した時だと言ってますね。 意識的に何もせずにダラダラするということは、あのむしろ脳を解放してるからリフレッシュに繋がるということなんです。 そして東京大学の研究もご説明します。 ある研究によると、意識的にリラックスする時間を持つことで、創造力、クリエイティビティが向上するということが確認されています。 この研究ではね、意識的に何も考えずにリラックスするっていうこと、これがですね、脳のデフォルトモードネットワークと呼ばれる部分を活性化するってことがわかったんです。 これはね、デフォルトモードネットワークっていうのは、あの 脳の中は電気信号で走ってるじゃないか、それをネットワークって言うんですが、そのネットワークの、いわゆるその信号の 信号を受け渡しするのがスムーズにいくっていうことらしいですよ。 まあダラダラして何もしないことによって自由な発想や直感が生まれやすくなると、このデフォルトネットワークがね 通信しやすくなるということで、新しいアイデアが生まれやすいってことです。 あのユニコロの柳井さんも、日常のルーティンから一歩離れる時間を持つことで、新たな視点やアイデアを 得ることがあるというふうに書籍の中でも言ってますね。 あえて仕事から離れてダラダラ時間を過ごすと、通常のビジネスでは見落としてしまうような インスピレーションが得られると言ってるんです。 まあね、あのニュートンだってね、万有引力の法則は、公園でぼーっとして何もしないダラダラしてた時に 見つけたというのは、 なんかね柳井さんのお言葉とすごく似てるような感じがしますよね。 まあダラダラと言うと、なんかあんまりね 良くない感じに聞こえますけど、リラックスする時間、何もしない時間というふうに置き換えると 創造的な発想が生まれる土壌が整うということなんですね。 それから心理学の観点でもですね、ダラダラすることのメリットは確認されています。 心理的安全地帯っていうのがあってですね、あの歌手の安全地帯じゃないよ。 玉木浩二さんじゃないよ。心理的安全地帯を持つことで脳がねリラックスしやすくなって 回復が早まると言ってるんです。 リラックスできる空間や状況では、心が安定して緊張がほぐれる。 これをね、心理的安全地帯って言うんですね。 意識的にダラダラ過ごすと、脳はね、この安全地帯を感じ取って心身のねバランスがね 整いやすくなるらしいです。 リクルートの幹部の皆さんは、自宅で何も考えずにダラダラと過ごすことを推奨している ということもあったみたいです。時代によってはね。 例えば週末に好きなテレビ番組を見たりとか、目的もなくゆっくり過ごすこと、 平日のハードな業務に備えたリフレッシュをするために、そういったことを推奨してたようです。 意識的にね、心理的安全地帯を作って脳の回復を促すことが、 休み明けのね、仕事のエネルギーにつながっていくということだそうです。 それから、意図的なダラダラ時間がね、判断力を高めるということも言えます。 ダラダラすることで判断力を向上するというのは、行動経済学の中でも謳われていまして、 我々はね、日常の中で様々な判断をね、繰り返しますよね。 この意思決定疲労に陥るというのは、先ほどご説明しました。 これがね、どんどんどんどん疲労が溜まっていくと、冷静な判断ができなくて、 短絡的な決断をしやすいんです。短絡的長期を見ないで、今、目の前の ことだけ回避できればいいだろう、みたいな感じですね。 まあ、あえて何もしない時間をね、ダラダラとする時間を設けることで、この意思決定の負荷を 軽減して判断力を回復しやすいというふうに言われています。 この意思決定力を高めるという意味では、ソニーの元会長であるイデイさん、有名ですよね。 あの先日ね、亡くなられて請求されましたけども、 週末はね、とにかくダラダラ過ごすっていうのが、イデイさんのライフスタイルだったそうです。 イデイさんは、この時間を頭の中を空っぽにする時間として、大切にしていたそうです。 これがね、まさにダラダラ過ごすということですし、これがね、次の週からのビジネスの判断に対する 冷静さを取り戻すこと、冷静さを取り戻すために、わざとやってたというふうにおっしゃっています。 まあ、このね、大きな意思決定が必要な場合が多い リーダーの皆さんなんかは、ぜひね、このリフレッシュした判断力 身につけるために、何も考えずに自分の意思でダラダラするということも重要ですね。 それから心理学のセルフコンパッションともつながるところがあります。聞いたことあります? セルフコンパッションというのは、自分を優しくすることで、自己肯定感を 高める。自分を許してあげる。褒めてあげる。そうするとストレスが軽減されるということです。 自分が休むということを自分で許してあげる。 あえて自分がダラダラと過ごすことを自分が許してあげることで、自分に対する プレッシャーを緩めてリラックスするという効果があるんです。 ある有名なIT企業の役員は、週末に何も達成しなくてよいと自分に許可を与えている。 何も達成しなくていいんだとダラダラ過ごすということを決めているそうです。 もうこれをやらないと何かやっちゃうんだって。なので土日のうちの1日、もしくはその半日を何にもしない。達成なんかしないというふうに考えちゃう。 仕事だと達成することが自分のミッションだって身体に染み付いちゃってる方は、こうやって 何も達成しないということを目標にするっていいですね。 そうするとやらなければいけないというプレッシャーから解放されてリフレッシュしやすくなるそうですよ。そうすると、この方は、この役員ちょっと結構有名な方なんですけど ストレス耐性が高まって翌週の仕事の活力につながっているというふうに言っているそうです。 このようにね、ダラダラ休んで大丈夫だということが、なんとなく心理学の観点でも行動経済学でも日本の一流のビジネスパーソンのダラダラ過ごし方 とってみても有効なことがわかりますよね。なのでぜひ皆さんにやっていただきたいのは、自分の意思で何もしないっていう時間を作ってみるってことですね。 平日にそれがあればいいですし、金曜日午後3時の内勢なんかはまさにそれに当たるんですけども、休日に何もしないっていう時間を 例えば半日、例えば1時間とってみるというのは効果的ですよ。スマホを触らず、ただダラダラする、なんとなくボーッとする みたいな時間でどういうエネルギーが蓄えられるのか、それによって判断力がどれぐらい伝えられるのか、ぜひね 実験していただければと思います。 # ヤブからスティックな一言 今回のヤブカラスティックな一言です。 リフレイム実験やってください。 ダラダラじゃなくて、離れる時間。 ダラダラっていうネガティブな言葉じゃなくて、 離れる時間っていうポジティブな言葉にリフレイムしてみてください。 # 愛❤️のコメ返　描けば夢は叶う いつもコメントありがとうございます。 先週は寝れば夢を見れる、描けば夢は叶うという放送でした。 真っ先にコメントをいただいたのは、ひらがなのけんさん。 実現したい夢や目標はスケッチブックに書いて、部屋の中の目につくところに置いてます。 正解ですね。いいですね。ありがとうございます。目の中に情報を入れる。 ずっきゅんさん。5時前目覚ましなしで起きて出たので、そのままVoicyを聞く体勢。いいじゃないですか。すごい。 はやとさん。理想の自分は16時以降に考えてみます。 kouhei127さん。目標を具体的に分解してチャンク化、そしてタスク化。いいね。正解、正解。 はるかなさん。夢を描くのは右の脳を使う目から鱗でした。魚仲間また増えましたね。目から鱗。いいですね。 カタカナマッキーさん。50歳を目の前にして夢ということになんとなく躊躇する思いがあります。 やりたいことリストに記述を入れる。外在化と解像度を上げて楽しめる自分に気づけてよかったね。 じがじさん。大丈夫。マッキーさん。素敵だね。いいですね。ありがとうございます。 糸吉さん。頭が整理できていないですが、とりあえずノートに書き殴ってみます。いいね。書き殴るの外在化いいですね。 それからすごいな。アルファベットナオヤさん。夢ばかりしない。自分に嘘つかない。刺さりました。 年齢を理由にしないのは重要ですよね。 ちょけしさん。今日寝坊した。でも寝坊しよかったから結果良かった。大丈夫だよ。ちょけしさん正解正解。だって日曜日なんだから。大丈夫ですよ。ありがとうございます。 せいけしさん。ググッと引き寄せられました。叶いたいことは明確なのに老後のことだといろいろ考えてしまいました。描き方はフリーに外在化アウトプットしてみます。いいですね。 まんまるさん。夢を実現する人になる。いいですね。なる。 やぶたけんじさん。過去の自分で悔しかったことを今もその境地にいる人たちのために夢の実現する。素敵ですね。 ゆうしろさん。UNOで夢を描くって素敵ですねって。ゆうしろさん重要だよ。右の脳使うのね。 おっくんさんも。夢を考えるのは右。集団を考えるのは左。これ使い分けるとすごくいいです。 だから僕はアートを習って右の脳を鍛えているという放送でした。 さおさん。毎日のバタバタの言い訳。自分との対話少なめ。まずは時間ロック。電車の中かな。いいじゃないですか。まず時間を決める。 コーヒーペンさん。夢は現実とは別次元の叶わないもの。NO。違うよ。そんなことNO。 ジャクソンさん。左の脳ばっかり使っているので右の脳を使ってリフレッシュします。 東漢さん。改造と事例。課長になれる人は後輩の面倒見れて残業意図はない人。違うでしょっていう定義が大事。定義すごく重要ですよね。ありがとうございます。 鈴木よしのりさん。今日も寝坊してしまった。布団が気持ちいいことが原因だからね。最近布団が気持ちいいですよね。 アンコッペスさん。気づいたので大丈夫。期日決めます。いいですね。 ビアーさん。夢を描くうのう?うのう?って言うのう?のことかな。 オメグッさん。夢を描くうのう。手段を考えるそのうね。サーさんとの対談でおっしゃってた。働きがい改革を実践していく。いいですね。 のみさんさんさん。今日叶えたい夢が一つ増えました。よかったね。こういうのね。 その夢はマラソンのハーフマラソン。自己ベースを更新できるよ。できる。いやーのみさんさんさん。できますよね。 それから、さわさんね。ブリングの先輩ありがとうございます。さわさん一応初コメブラボかな。そう言われるとって感じですね。 なんかこういうとこで気外かしい感じですね。普段ね。もうさわさんの家を行き来するようになったので。 ありがとうございます。さわさんに直発を受けているのは確かで。だから僕も長野で今拠点探しているんですけど、これはね、さわさんの影響大きいですよね。 先日さわさんのカルイザーの別荘で収録したじゃないですか。YouTubeライブね。生配信か。 これ西脇さんの、マイクロソフトの西脇さんのYouTubeチャンネルでアーカイブ見れますけど、その影響もあって僕も長野県素敵なとこだなと思って拠点を探している。 さわさんに共感、共想な感じですね。ありがとうございます。おくむさん、自分で絵を描く新たな気づきでした。SSEさん、16時過ぎたので夢を想像してみます。いいね。左のの疲れたからね。 なちぐろジャパンさん、解像度を高めるめっちゃ大事ですよねって僕も最近すごく感じます。 西野真樹さん、夢は夜開く。いいですね。夢は夜開く。あれこれ、どなただっけ。歌田ひかるさんのお母さんかな。違うかな。知ってますよ、もちろん。 さっくさん、最後、夢を具体的に描くことは第一ですね。夢を語れてないからっていうね。お昼に夢の地図を絵で描いてみます。右ののを使って皆さん。左ののとうまくハーモニーをしていきましょう。うのとさののハーモニーで夢は描いて実現する。 # 明日の放送は、「やる気」は原因ではなく結果 最後までリスニングいただきありがとうございます。来週も大丈夫だからね。 大丈夫だよ。大丈夫な放送を続けていきます。 トゥモローの大丈夫な放送は、やる気は原因ではなく結果。これすごく重要だよ。 やる気があるから仕事すんじゃないからね。 やる気について皆さんに詳しく、いや詳しく説明しますので、ぜひリスンしてください。 ということで本日はここまで。 じゃあねー。 せーの、じゃんけん! グッドのグー。