# 大丈夫シャワー🚿 だいじょうぶ だいじょうぶ だいじょうぶ だいじょうぶ だいじょうぶ だいじょうぶ だいじょうぶ だいじょうぶ だいじょうぶ だいじょうぶ だいじょうぶ だいじょうぶ だいじょうぶ だいじょうぶ だいじょうぶ だいじょうぶ だいじょうぶ だいじょうぶ だいじょうぶ だいじょうぶ だいじょうぶ だいじょうぶ だいじょうぶ だいじょうぶ だいじょうぶ だいじょうぶ だいじょうぶ だいじょうぶ だいじょうぶ だいじょうぶ だいじょうぶ だいじょうぶ だいじょうぶ だいじょうぶ だいじょうぶ だいじょうぶ だいじょうぶ だ # 初めのあいさつ いつもリスニングいただきありがとうございます。こっしゅること、こっしゅかわです。今日もあなたとトゥギャザーします。 ということで、カルディザから戻ってすぐですね、なんとVoicyフェス収録しちゃってるんです。 今年はね、事前収録ですので、なんと大尊敬する精神科医トミーさんとですね、リアルでフェイストゥーフェイスで対面しまして、 もうやぶからスティックな対談45分間もしてきちゃいますよ。してきちゃいましたよ。 今終わったところです。ちょっとね興奮してね、鼻じれそうなんですよ。もう良かった。びっくり。ちなみにちょっと僕涙流してます。 いやー良かったですよ。なんか、実はね、トミーさんもちょっと精神的にね落ちてしまって、いわゆるですね、鬱病になってしまったと。僕もそうなんですよ。 そんな中からどうやって休みを充実させるのか、休憩てどう取るべきなのか、腹パッカーンですよ。 僕もね、これ何度も聞きたいんです。ぜひ皆さんもTogether頂ければと思います。ちょっと収録の様子、ちょっとね、特別に写真撮っていただいたので、このチャプターに入れました。 お互いね、ちょっとにっこりな感じでしょ。息統合どらけか共通点4つもあっちゃった。ということで、ぜひリスンしていただければと思います。 このチャプターにボイシーフェス、チケットのですね、ご購入サイトに繋がります。私とトミーさんの対談だけじゃなくて、他にもたくさんあります。僕は全部聞けますよ。僕は全部聞きます。 ぜひ皆さんもTogether頂ければと思います。 # インプット休暇はオススメ はい今回はですねアクティブリカバリーをお勧めしちゃいまーす これがですね正しい休み方の基本なんですね アクティブリカバリーって聞いたことあります? あの軽い運動とかねあとはえっと何か没頭できる趣味を持つとか あとはえっと自分でなんか積極的にデジタルに触らないとか あの濃度的にねあの体をリフレッシュさせるそんなね 積極的な休息法なんです まああの激しい運動をすごくするっていうのもいいんですけど僕みたいにね あのロードバイクとかトライアスロンとかもいいんですけど あのリフレッシュっていう観点で言うと軽くストレッチとか ウォーキングとかまあスクワット10回あるだけでも結構に心臓バクバクしますよ 軽いヨガとかねリラックスできる程度の運動がいいですね 心拍数で言うとまあ130とか超えちゃうとね ちょっとあの有酸素運動じゃなくて無酸素運動になっちゃうので軽くなんかこう 汗がじんわりくる感じそれがまあ運動としてはいいかなと思います これねその心臓に負担かけないっていうだけではなくてその積極的に休むためには あのやっぱり続けるっていうことも重要なんですよ あの高等経済学のスモールステップ理論っていうのがあって 無理のない小さな活動を続けることで習慣化しやすくなるっていう さらに習慣になると次の習慣を作るときのモチベーションにもつながるってやつです これですよあのファーストステップ ペンあのファーストペンギンベイビーステップってやつですよ これは高等経済学でも実証されているんです まああの週末だけちょっと20分ぐらいウォーキングするみたいな習慣があるとさらにですよね まああのジョギングもあまりこう 心拍数がね上がらない程度に120 130ぐらいに抑えられるといいですよね まあ気分がねあのすごくリフレッシュされることでえっと 汗かいてでお風呂に入ってそしてすっきりするっていうことがまあ心も体もね 頭もすごくスッキリするということですね それから趣味を持つというのもですねこの趣味はあの仕事のことを忘れられるほど 没頭する趣味ということです 没頭してるとえっとまあ没頭ってのはこれ不老って言うんですけど不老状態に入ると その時間はですねストレスが減ってえっとエネルギーをね充電させるなんていうことが 確認されてるんですよ まあ仕事のことを一切考えずに没頭できる時間 どうやったら作るで作れるだろボーッとするとなんか考えちゃうという時はあのもう本当に えっともうこれやってると楽しいなぁみたいな そんなね没頭できる趣味いいですよ ですからなんかこうあのオートバイを買って 北海道一周とかねそんなのを恐れたことではなくて例えば私は ポテトチップスが好きです よし コンビニに行ってどんなポテトチップスが今新作で出てるのか見てみよう よし今ダイエットしてるから見るんだけど買わない実験だとかね まあ例えば僕駄菓子好きだからなんか駄菓子屋さんに行って なんか昔のお菓子を探している時間って仕事のことは絶対考えないですよね あとはね趣味として音楽やってる人もいますよねこれ あの音楽を演奏するだけじゃなくて音楽を聞くっていうのもいいと思いますよ 僕もあの謝罪訪問で心が折れそうな時に聞いていたスーパーフライの曲だとか あとは中島美香さんの曲とかね今で言うと夜遊びとかね あのちょっとね新しいが有利さんの曲もいいですね そういった曲を聴いている時は金仕事のことを忘れられますね これもアクティブリカバリーの一つですね まあとは最後にお勧めしたいのはインプット休暇ですね あのインプットする新しい知識を得るということでリフレッシュの効果があることは a 3 あの行動経済学でも実証されていますこれね知識の補完理論って言うんですけど 新しい知識やスキルを習得するとですね脳が刺激されて好奇心がさらに刺激され モチベーションが向上するというものです 頭がリフレッシュされてまあ仕事でもねあのちょっともうちょっと頑張ってみようかなみたいなね ちょっとしたモチベーションが出てくるんです まるね地方銀行では週末をね週末の1日をインプットでということを推奨して読書や まあ勉強ね資格試験とか勉強 a 時間に当てることを進めてますね まあこれをね進められた行為の人たちは最初はなんだよやすりなんかに勉強させられるのかよ なんか別にえっとすごいあの大量の補助金が出るのかよ そんなことねーのかよみたいなことを口を言ってたね社員行為も多かったみたいですよ でも実際にやってみたら今まで気づかなかった a 情報を目にしてはなんだエクセルそんなに凝ってやんなきゃいいんだ 生成経営使ってみようかなみたいなちょっとねあの日常の中でちょっとしたスキルの 獲得気づきを得るという結果になったそうですよ 実際にこの地方銀行では 72%の方がね新しい知識を得ることで自分自身がリフレッシュできた もしくは自分自身の成長につながったというふうに匿名アンケートで匿名だから本音でしょ 答えた方がいらしたそうですよ実際にそんなの無理だよじゃなくて実際にちょっと やってみる まあ先ほどのねあの少しだけやってみるっていうようなあの スモールステップ理論に近いですねそしたら意外と良かったっていうことにたどり着いた そうあの行動を継続できるのはね意外と良かったをどう見つけるかなんですよ まあこのようにねあの 仕事に生かすというだけではなくてまぁ積極的に積極的に休むっていう そんなね休み方もねぜひ取り入れてください 自分の意思でだらだら過ごすってことももちろん大切なんだけども例えば軽くね 壊せを書くぐらい体を動かしてみるとか インプット休暇をとってみるとかね 質の高い睡眠をとったりなんか没頭できる趣味を探してみたり なんかコンビニで楽しいことを探してみるとかね そういったことで実際にリフレッシュされるかどうかをやってみてください まあそもそもね偶然の出会い セレンディピティっていうのはあの止まっていてもあの上から起こってくることなくてですね やっぱり積極的に動くことであるんです 能動的に動くことによって気づきを得て偶然の出会いを見つけてそれが仕事効率やキャリアの 開発につながるということは僕自身も 実感してますのでぜひ ファーストペンギンの集まりペンペンズの皆さんもですね 能動的に休むアクティブリカバリーやってみてください コメント欄には私はこういうアクティブリカバリーをとってどうだったということを書いてみてください 全て成功例じゃなくていいですよ やってみてもあまり良くなかったというものも書いていただくと他の方々が コメントしやすくなりますのでそんなね実験もやってみてください # ヤブからスティックな一言 今回のエブカリスティックな一言です。 鼻声だけどリフレッシュされている。 実はね、ちょっと今日鼻声でしょ? でもね、あの喉の調子が悪いんじゃなくて、 実はね、先ほどね、ちょっとあの、 整体に行って、あの肩こりほぐしてもらったんですよ。 したらね、ちょっと初めて行ったとこなんですけど、 すごく上手なマッサージ師の方がいてね、 すごくリラックスできたんですよ。 実はね、あの、皆さんも経験あるかもしれないですけど、 リラックスしてる時とか、ま、例えばマッサージとか、 例えばエステとか、 そこで気持ちよくなると、 ちょっと鼻が詰まってくるっていう経験ないですか? どうもね、リラックスして、 ま、自律神経なのか、 あの、刺激されるとね、 鼻詰まりになるってことあるみたいでしょ? 僕もよくマッサージ師の方なんかにも聞きます。 リフレッシュすると寝ちゃう、寝ちゃう方はいるんですよね?とか、 鼻声になる方いるんですよね?って言ってました。 それぐらい、あの、心地よい体験ができたってことなんです。 そう、僕ね、今鼻声なのは、リフレッシュされた状態なんです。 が、 # 愛❤️のコメ返 正しく聴いていますか？ いつもコメント届けず、ありがとうございます。 先週は全てのリーダーへ対話で正しく聞いてますか? というアクティブリスニングの放送を フライデーにさせていただきました。 真っ先にコメントをいただいたのはSeikeさんです。 ヤブスでの例えで風の音を聞くを聞きながら 村上春樹のデビュー作 風の音を聞け思い出してしまいました。 いいね。最近石井のハンバーグのように 甲子園さんとの話から昔の思い出がよみがえる。 よかったね。 これ共感競争ですよ、Seikeさん。 ありがとうございます。 Kouhei127さん。 コミュニケーションする際、リスニングバイアスめっちゃやってました。 気づいちゃったから大丈夫。 Harukanaさん。会話に苦手意識があります。 本当?これだけスムーズにコミュニケーション、 文句証がかける人が? まあでも期待値を下げていくことは重要だから まあちょっと試しにやってみて意外とよかったね。 見つけ出していただきたいなと思います。 ありがとうございます。 それからコメントをいただいたのは? すごいコメントなのは? Nzukyunさん。 昨日はトルブル対応ありで大変ね。 前振りで帰り若干遅くなってしまった。 そして妻はどうしても話したいことがあったらしく 眠気と戦いで私の帰りを待っていた。 よかった。しっかり聞いた。 ラポールしました。 ラポールした? ラポールしました。 いいね。素晴らしい。ありがとうございます。 そこに対して皆さんが共感のコメント返しがあったのかな? 素晴らしいね。 いいね。このコミュニティね。 ありがとうございます。 それからコメ食の中のコメ食の中のコメ食トーカンさん。 聞く力が信頼はつくるっていうね。 3つしっかりリッスンして信頼ゲット。 ヒアは聞く。 リッスンも聞く。 違いわかるかなっていうね。 ありがとうございます。 それからカタカナマッキーさん。 内政の金曜日だ。 15時に一旦仕事の手を止めてコーヒータイムにしようって 周りにも自分にも言ってるんだよね。 いいね。マーチンさん。 沈黙の後の相手の発言をワクワクして待つようにしてみます。 いいね。素敵ですね。 糸吉さん。 昨日経験学習によるメンバーの成長支援をテーマに 管理職対象の集合研修がありました。 その中のフィードバック、問いかけ並んで 経調がポイントに上がってたね。 タイムリーですね。 フィードバック、流行りですよね。 問いかけ、フィードバック、経調ね。 ありがとうございます。 ドラボンさん。 リッスン実験やるぞっていいね。 この宣言ですね。 ありがとうございます。 それからまんまるさん。 よし。リッスン実験続けるってルー語になってるから大丈夫ですね。 続けるいいですね。 おめぐさん。 フライディートゥギャザーおはようございます。 こしーさんからのいつもトゥギャザーいただきありがとうございます。 毎日、きくちからの大切さ発信してたんですね。 要チェックや。 そう、リッスンに出題のそういうことだよ。 ありがとうございます。 それからドリドリさん。 きく、リッスン、職場家族にも大切なことですね。 そうですよね。 ありがとうございます。 それから、すごい。 やっぱ最近コメント返してすごいですよね。 ありがとうございます。 米主はさおさん。 きくからラポール。 ラポールね、言葉身につけちゃったからね。 あのラポールの意味わかんない方このチャプターに言われるからね。 ぜひ聞き直してみてくださいね。 ラポール手に入れちゃいましょうね。 はい、ありがとうございます。 それから次のコメントいただいたのはベアーさん。 寝台関係コールラポール3日間。 あ、3日前? 勉強したゾウっていうパオーンのゾウになってるから大丈夫ですね。 ありがとうございます。 こまおさん。 今日もきくに集中するルー語。 大丈夫。 ちょけしさん。 相手を理解して理解されるね。 ありがとうございます。 ひろひろさん。 リスニングバイアスありますよねって共感ありがとうございます。 ジアクソンさん。 ちゃんと話を聞いてもらえると思われるだけでも 信頼関係ラポールぐっと深まりますよねってね。 おっくんさん。 リスニングバイアス私も気づくって話を聞きながら 何を話そうか考えてしまいます。 ちなみに、ちなみに今回の放送で 皆さんにメモを取っていただきたかったのは ラポールとリスニングバイアス。 メモを取ってもらいたいというか コメントもそれが多かったから 一応コードデザインはできたかな。 ありがとうございます。 ここね実践していただきたかったんです。 あさのさん。 私は口下手なので図らずも聞き上手になっているようです。 あ、なに、口下手なんですか、あさのさん。 そんな感じ。 あ、でも営業は口下手の方がいいですよ。 聞き上手の方が絶対いいですよ。 これお客さんもそう言ってたから。 はい、ありがとうございます。 それから鈴木よしのりさん。 対話は聞くことが8、9割ですね。 8割じゃない、9割。 アラベット里地さん聞いてくれる人目指します。 いいね、沈黙が怖い。 リスニングバイアスどれも当て余りすぎてました。 リスンティーム続けます。 やよさん。 生産性上げるために聞くことに ラポール形成する。 いいね。 ウィンウィンウィン。 プライスレス。 いいね、ありがとう。 なんかカード会社のCMみたいですね。 ありがとうございます。 それから、それから、それから。 あ、あ、持ってきてない。 ごめんなさい。 ひなまるこさん初コメ。 じゃあこれでいこう。 初コメだから。 聞こえるかな。 ブラボーということで、 これね、録音しておいたので 今再生しました。 ありがとうございます。 ちょっとね、今まだ軽井沢におりましてね。 ありがとうございます。 ひなまるこさんありがとう。 最初の一歩ね、大変だったけど頑張ったから大丈夫ですよ。 これからも大丈夫。 今日の仕事から意識していくって言っちゃってるから大丈夫。 見て、コメント返し。 これだけ初コメの人を励ますんだから大丈夫ですよ。 ね、刺激し合ってね。 小さな行動実験続けていきましょうね。 ありがとうございます。 てるりつさん。 今日は一つ年を取りました? 年を取りましたってことは? 誕生日ってこと? 誕生日ってこと? じゃあこれやらざるを得ないでしょ。 これはもうブラボー。 ブラボー来ました。 ハッピーバースデー。 ありがとうございます。 いつもね、コメントいただいてありがとうございます。 素敵な一年になりますからてるりつさん。 大丈夫ですよ。 にいさんさんから。 リスニングバイアス。 特に定期ミーティングで自分の担当の時はやりがちって気づいちゃったから 大丈夫だな。 さっくさん。 コミュニケーションの中心。 聞くこといいね伝えると聞くのバランス取っていきたいってね宣言しちゃったから大丈夫ですね。 やぶたけんじさん。 リスニングバイアス痛いなってね気づいちゃったのかな痛かったかな。 でも痛みを感じたから大丈夫だね。 ありがとうございます。 それからそれからこれまた初コメです。 今日多いですね。 ありがとうございます。 これは何て呼べばいいのかな。 えっとアルファベットで言うとアンコラさんかな。 A.N.C.O.R.A.アンコラさん。 いつも大丈夫シャワーで元気もらってます。 ということで実は専業主婦なんですがコミュニケーションとても役立ってます。 ご家庭で役立てていただいてありがとう。 アクティブリスニングねこれは役に立つと思いますよ。 あのお子さんとかねあの聞くことでね本当にあのなんていうのかな共感が生まれるとしつけなんかも競争だって言ってくれる方多いので応援してますのでね。 ぜひちょっとコミュニケーション実験やってみてください。 ありがとうございます。 アンコッペさん。 リスン、リアじゃないよ。 リスン実験してきます。 3つのリスンねご説明しました。 ありがとうございます。 ニッキー、あヒッキーさんごめんなさい。 カタカナヒッキー、ニッキーって言っちゃった。 カタカナヒッキーさん。 しっかり相手の話を聞いていきますって言っちゃってるから大丈夫だなもう。 アルファベットナオヤさん。 どうしても聞く側に慣れないタイプなので行動が先で聞くを重視したいわーって言っちゃってるからいいじゃないですか。 あれなんかしたいわーってなんか吸収弁じゃない感じがいいですね。 行動ドリブンヒロヤさん。 聞くんじゃないんぞ。 聞くんだ。 ヒアじゃないとリスンだってね。 見るんじゃないぞ。 見るんだ。 ウォッチだって。 シーじゃないウォッチだって言うね。 そう、その通りですね。 ありがとうございます。 それから、ボンさん。 20日のオフ会プレミア限定ですか。 もうプレミア限定じゃないですよ。 大丈夫です。 ありがとうございます。 ね、ありがとうございます。 はい。 それからヨシノマキさん。 フライデートゲーザーありがとうございます。 会話聞くこと9割ラポール効果アクティブリスニングいいね3つ書いていただいて、 相手が話している際についつい何を話そうか考えちゃったりしてました。 まあいいけどもちょっと相手の時間はねゆっくりね相手を喋ってもらってオブザーブ観察するっていうのがいいかなと思います。 引き続き皆さんコメントとギャザーよろしくお願いします。 # 明日の放送は、仕事が劇的に変わる！トップ5％リーダーの『フィードバック活用術』 最後までリスニングいただきありがとうございます。 トゥモローの放送は、仕事が劇的に変わるトップ5%リーダーのフィードバック活用術ですよ。 フィードバック、フィードファードじゃないよ。今回はフィードバック活用術です。 ぜひ明日も聴いてください。ということで、本日はここまでです。 じゃあねー。せーの、じゃんけんぱー。