# 大丈夫シャワー🚿 大丈夫。大丈夫だよ。クリスマスなんて、世の中は騒いでいるかもしれないけど、あなたは忙しくて大丈夫。あなたはこの社会に必要だから忙しいんです。 悩んだっていいんだよ。不安だから準備するんだよ。準備できているから、あなたは大丈夫。今日も大丈夫だよ。行ってらっしゃい。今日も大丈夫。 # メリークリスマスイブ いつもリスニング頂きありがとうございます。コッシールーことコシカワです。今日もあなたとトゥギャザーします。 ということで、働き方、仕事のタスク管理、それから休み方、幸福の見つけ方、毎日を放送しています。 コメント欄ぜひ使ってください。おそらくコメント欄が最も盛り上がっているチャンネルの一つじゃないかなと思います。 大丈夫ですよ。コメントを見るだけでも大丈夫。いいねを押すだけでも大丈夫。コメントすればさらに大丈夫。 そんな温かい温泉に浸かりに来てください。ネガティブなことを言う人はいない。皆さんの頑張りを応援しますから。 大丈夫ってみんな出してくれるから。初めてコメントするとブラボーって言われるから、自己効力感が上がるから大丈夫ですからね。 コメントもぜひ活用してください。ということで一言言っていいですか。メリークリスマスイブ。 でも3連休は経営。7割戦略。3割抜いといて、そこを残りの4日間で使っちゃいますよ。 カースイ、モクキン。楽しめばまた土日来るよ。また年末年始来るよ。今年はゴールデン9連休の人もいるよ。 ぜひ今週乗り切っちゃって、自分の能力を感じられる自己効力感を得ちゃって、年末年始乗り切っちゃおう。 # スモールステップ、学習環境のデザイン、学びをシェア 今回は学習を続けるためのテクニックを3つご紹介したいと思います。 忙しい皆さんにとって学習を続けるのって難しいですよね。 日々の忙しい生活の中で学びを習慣にするのは結構難しいんですよ。 簡単じゃないですよね。 でも、学びを止めない人が成功を手にするっていうことも皆さんは気づいてますよね。 実際に学びを効率よく続けるためのテクニックを今日はご紹介しています。 1つ目、スモールステップですね。 これはベイビーステップと言ってもいいかな。 まずは小さく一歩ですね。 これは現状維持バイアスっていうのがあって、 人は現状を変えることに心理的な抵抗を感じやすいんですね。 だからこそ、この抵抗を小さくするために変化を小さくするっていうのがポイントです。 例えば、新たなビジネススキル、例えばプレゼントが学ぶときに、 最初から1時間の学習を確保するのはハードル高いですよね。 そこで5分だけやってみるんです。 5分だけ沢山の動画を見てプレゼンを学ぶ。 どんなに忙しくても実行できますよ。 そしてこの5分が続くために私は学べるというような自己効力感、 これ自分でもできるんだなという自分の力を見つけちゃって、 学習時間を徐々に増やしていくことができるんですよ。 実際にスタンフォート大学の研究でも、1日5分の学習を計測したグループの中から、 初めから長時間学んだグループよりも長期的な成果を上げているという効果が報告されています。 いきなり1時間、2時間勉強するということを続けていたチームと、 毎日5分でちょっとずつ続けていたチームでいうと、 ちょっとずつのほうが結果的には続けられたということですね。 大きな目標よりも小さな一歩ということをぜひ意識してください。 2つ目、学習環境をデザインするということです。 学びやすい環境をデザインするということですね。 ここで参考になるのが以前もご紹介したナッジ理論ですね。 ナッジ理論は環境を少し工夫するだけで行動が大きく変わるということです。 例えば、スマホのホーム画面にSNSじゃなくて学習アプリとかを入れておく。 例えば英単語のアプリを入れておくと。 例えば、通勤するときのリュックとかカバンにビジネス書を入れておく。 こういった小さな工夫が学びの時間を取るきっかけになるんです。 さらに、この学習環境をデザインする上で誘惑バンドルという方法も有効です。 これは、楽しいことと義務的なことを組み合わせるという方法です。 例えば、大好きなコーヒーを飲みながら学ぶ時間を取る。 もしくは、お気に入りの音楽を聴きながらリサーチするといった方法です。 これにより、学びが楽しい。コーヒーを飲んでると楽しい。好きな音楽を聴いてると楽しいということになって、 先ほどの、例えば単語を学ぶとかリサーチするみたいなことが継続しやすくなるんです。 学習環境をぜひデザインしてみてください。 3つ目。学びをシェアすることですね。 これは、第三者を巻き込むということですよ。 学びを続けるための最大のモチベーションは、他者との共有なんですよ。 これは、社会的証明の影響を受けやすいと、行動経済学では言われています。 つまり、誰かと学びを共有することで、自分の学びが周りから見られているという感覚が生まれて、自然と続けられやすくなるんです。 例えば、人目を気にすると、ダラダラするのって恥ずかしくなったりしますよね。 それとちょっと似てるんです。 例えば、学んだことを職場の同僚に説明したり、家族に説明したり、 例えば、このコッシーボイシーのコメント欄で共有してみるんです。 そうすると、アウトプットするという習慣も身につけられますよね。 学びは誰かのためにもなるというふうに意識することで、自分自身のモチベーションが強力なものになっていくんです。 さらに、人に教えることで自分の理解も深まりますよね。 記憶の定着率が90%以上になるみたいな研究結果もあるんですよ。 だから、自分でインプットして終わりじゃなくて、誰かに伝えるアウトプットをするときは自分の学び、インサイトを言う。 そうすると、周りも学びが広がる。 自己効力感が上がって自分も学びを続けていくという、こんな流れになってくるんですね。 今日は3つご紹介しました。 スモールステップ、学習環境をデザインする、学びをシェアするです。 これは1つでも今週中にできるんじゃないかなと思うんです。 ちょっとやってみて、自然と学びが習慣化になったらしてみてもいいんですよね。 ぜひ、ちょっとやってみて。 ダメだったら元に戻る、そんな小さな行動実験をやってみてください。 この学習継続力というのは、キャリアアップだけじゃなくて、あなた主役の人生を豊かにするという意味で、ものすごく重要で、 そこが今後キャリアやライフをハーモニーさせて両方ハッピーにするためには、 この学習継続力というのが最大のツールになってくるんじゃないかなと思っているんです。 このボイスをいつも聞いてくださりありがとうございます。 あなたは学習継続力を持っている人だから大丈夫。 ぜひ他のことも学習を続けられるように実験してみてください。 # ヤブからスティックな一言 はい今回のヤブカラスティックな一言です。私が今学習できているのは大学の時のおかげ。 大学の時、まあ今も大学生なんですけど、昔3回失敗して滑り止めの大学に入ったんですよね。 でもうね、あのもう学力では勝てないなぁと思って、それでマイナーだったスカッシュのめり込みまして、 日本のね、学生の代表に選んでいただくぐらいまでのめり込んでたんですよ。あれ?学習してないじゃんコッシーさん。 大学の時スカッシュばっかりやってて学習してなかったって言ってたじゃんって言うでしょ?そうなんですよ。 だからね関係ないかもしれないですよね。でもね、ちょっと関係あるんですよ。今学習できてるのはね、僕大学の時に学習院に行ってたからなんですね。 # 愛❤️のコメ返　ポジティブな逸脱 いつもコメントと一緒にありがとうございます。 先週は私のプロ意識、ポジティブな逸脱ということで、 同じ環境の中で違いを見出す方法をご紹介しました。 先にコメントをいただいたのは、Seikeさん。 ポジティブデビアンス、初めて聞く言葉でした。 リンクにあるベトナムの子どもたちの栄養市場の改善や、 市政党とマイクロソフトの取り組みの事例は、発想の転換、気づき、 異業種交流とは異なる掻き合わせで現状を変えていく原動力になっています。 本質を理解しています。 ポジティブデビアンス、知らない方、興味のある方は、 ぜひチャプターのURLから聞いてみてください。 秋姉さん。 1日だけ7時間睡眠。やっぱり朝の動きがスムーズ。 これですよ、自己効力感。意外と良かった。 いいじゃないですか。ありがとうございます。 それから、コメントはすごいな。 秋姉さん。ITと化粧品が繋がるんですね。社内も美女と野獣で何とかなりますかね。 いいですね。ちょっとディズニーのアニメと掛けてるのかな。 チョキッシさん。既存価値の掛け合わせでイノベーション創出。 勝っちゃった。ありがとうございます。 それから、カタカナマッキーさん。 ポジティブデビアンス、PD!PD!PD! なんか染み込みますね。このPDがね。ありがとうございます。 それから、すごいコメント会社。やっぱりトウカンさん。 ちょっとね、ポジティブデビアンス、興味のある方はまた放送を聞いていただいて、 その後ね、トウカンさんのまとめを見ると、パーフェクトですね。 奇抜な行動っていうのはね、異なるアプローチっていうポジティブ変化。 リフレーミングが重要ですね。 新職場で逸脱、なんか周りが変わってきた気がする。 そりゃ変わるよ、トウカンさん。これだけ行動してるのが。 ありがとうございます。 から、ハルカナさん。 これまでのTM実験、自分の当たり前をちょっと変える。 コンさん。 ポジティブデビアンス聞いたことなかったかなと思います。 ちょっと自分のできることからやってみようかな。 まんまるさん。 多様な発想、大事! それから、伊藤吉さん。 ポジティブデビアンスどこかで聞いたことがあるなと思ったら、去年本で読んでました。 ポジティブデビアンスって何に書いてあったかな。 そう言われると本に書いてあったかな、何かの。 ありがとうございます。 それから、藤沢さん。 7時間寝ようとしても起きてしまう。 寝る。体力つけなきゃ。いいね。 寝るために体力つける。 鈴木吉則さん。 変化のない日常を小さく変化させることで、思わぬ発見。 ヒッキーさん。 睡眠7時間、平日トレイルに行動実験してみますか。 ありがとうございます。 それから、ベアーさん。 睡眠での体験、今日は自聴とワンオンワンいいじゃないですかね。 犬になってるからワンワンワンって感じかな。 ワンオンワンいいじゃないですか。 それから、サミーさん。 久しぶりですね。 何時間睡眠適してるのか1ヶ月実験したことあります。 いいですね。9時間睡眠が必要なことがわかった。 いいじゃないですか。 平日も8時間以上寝てる。 いいですね。意外とよかったね。 自己効力感で行動継続につなげるっていうのもパーフェクトですね。 てるりきさん。 時間を我慢して準備の時間になってたら、時間が有り余る結果にこれも意外とよかった系かな。 じゅあくそんさん。 7時間睡眠。 眠さや疲れが残ってるので、睡眠の中身。 いいね。質を変えるってことね。最初の90分中ですよ。 どりどりさん。 こしーさんのようにお花、もうここでもツヤツヤになれる7時間睡眠。 ひろひろさん。 生徒の話のように多業界、業種との関わり、全く違う発想視点を持つ意味でとても大切だと思います。 このコメント欄もそうなってる感じしますよね。 おっくんさん。 異なる視点やアプローチは見出す。 いいですね。ありがとうございます。 それから井上智恵さん。 スマホ、私は朝見ません。朝ごはん食べてから始めてみます。 いいね。素晴らしい。ありがとうございます。 マウスさんとのコラボで僕を知ってくれたってことでありがとうございます。 としさん。 もう半年ぐらい7時間睡眠してます。 いいですね。こういうの聞くと刺激になるからいいですよね。 さっくさん。 小さな行動知識を積み重ね、新しい方法をどんどん見つけていく。 それからアルファベットナオヤさん。 たまたま7時間睡眠で起きました。 おかげさまで体調万全。理にかなってよかったね。意外とよかったけどね。 アンコッペさん。 同じ状況でも異なるポジティブを生み出す思考。 コフェ127さん。めちゃくちゃ重要ですね。同じ環境にいるとどうしてもマンネリ化してしまいますよね。 さとちさん。 ポジティブデビアンスを覚えておいて柔軟な思考の大切さを思い出したいですね。 それからフラーさん。 同じ状況でも違う行動をすれば違う結果を得られる可能性がある。 ステムさん。 既存の組み合わせ、簡単そうで難しい。でも気づいちゃったから大丈夫だな。 最後SEさん。 小さな行動実験もポジティブデビアンス。 いいね。一番しっかり来ました。 思考の幅を制限しないことは気をつけようと思っても忘れがちなので、 いつも違った見方できるような心の余裕を持ちたいなと思います。 持ててるから大丈夫です。 皆さん気づいちゃったし、行動してるし、意外と良かったを見つける力持ってるから、 みんな大丈夫だ。 # 明日の放送は、レジリエンスを高める5分の実験 最後までリスニングいただきありがとうございます。今年もうちょっとだね。 もうちょっとなので皆さんの乗り切る力 えー、なんかね、もうあの 与えたいなと思ってますので、リジリエンスいきますよ。復元力 トゥモローの放送はリジリエンスを高める5分、たった5分の実験やっていただきたいんです。 ぜひ明日聞いて元気出して年末年始乗り切っちゃおうということで本日はここまでです じゃあねー せーのじゃんけん ぱー