# 大丈夫シャワー🚿 大丈夫。大丈夫だよ。あなたはまだ開花できていない能力を持っているから大丈夫。 頑張っているよ。大丈夫。その頑張りが必ず報われるから大丈夫だよ。 今年は報われるよ。今年は大丈夫だよ。来年も大丈夫だよ。 大丈夫。大丈夫。あなたは大丈夫です。 # 新年も元気に いつもリスン頂きありがとうございます。コシールことコシカワです。 今日もあなたとトギャザーします。 ということで新年明けました。今年もよろしくお願い致します。 昨年の12月にですね先月私の尊敬する父が亡くなりましたので 新年のご挨拶は控えさせていただきたいと思います。 ただし今年もですね元気いっぱい放送を続けていきたいと思います。 父がね天国から見てくれてますので恥ずかしい姿を見せられないですからちょっとだけね 父をクスッとさせられるような放送を続けていきたいと思います。 ちなみにルー・オウシバリアル親戚なんですけどルー・オウシバは母親方なので 父親の親類ではないんですね。 ただあのうちの父は親父ギャグが好きだったのでこの放送の中に親父ギャグが出たらもう 父親の血を引いているということでルー・オウシバのルー語が出たら 母の血を引いているというふうにアンダスタンドしていただいてリスンしていただければなと思います。 今年もですね皆さんとトギャザーしながら元気いっぱいに行動実験続けていきます。 変化に対応するためには行動の選択肢を増やすことです。 行動の選択肢を増やすために必要なのは挑戦じゃなくて実験です。 うまくいったうまくいかなかったこの実験結果をもとに行動の範囲が広がっていきますので それで例えば短い時間で成果を残すとか 例えば市場価値が上がって転職の機会が増えるとか 例えば社内で評価されて出世するとか自分のコントロールできるエリアが増えるとか 例えば子育てや家事の中で達成感と承認欲求が満たされるとかということが皆さんが実現していただきたい山の頂上です。 その頂上に向けて今年も一歩ずついや半歩ずつ山登り一緒にしていきましょう。 # 年齢を経験ポイントへ はい、今回は年齢を理由に新たな挑戦、実験を諦めるという人が多いので、その方々にちょっとエールを送りたいなと思います。 まあね、僕もそうだけど、やっぱり多くの人が、もうこの年だからと言い訳をしてしまって、新たなことをすることにブレーキをかけてしまうことありますよね。 でもね、本当に年齢は成長や成功に立って壁になるんですかね。足を引っ張ってしまうんですかね。 ちょっとね、その辺を心理学と行動経済学で紐解いていきたいと思います。まずね、年齢により自分を抑えてしまうというのは、どこから来るかというと、 心理的な要因が原因だとされています。これは3つあってですね、まず1つは固定マインドセットということですね。 これはね、心理学者で有名なキャラル・デュエックという人がいるんですね。デュエックさんが、能力は生まれつき決まっているもので、変えることはない。 という変わることはないか、変えることなんかできないというふうに考える傾向があるということを、デュエックさんが研究で見つけたんですね。 この考えが強ければ強いほど、年齢を理由に新しいことなんて学んでも無理だと感じやすいんです。固定マインドセットっていうのが、 もともと頭の中に備え付けられているっていうのが1つ目の理由です。2つ目はね、社会的比較っていう、これ行動経済学でよく使われるものです。 他人と自分を比較することで、自分の価値を評価するっていうことですね。例えばね、自分より若い人がこれだけの成果を出しているのに、 自分が始めても、もう遅いよといったような比較ですね。新しい実験とかね、挑戦を拒んでしまいますよね。 2つ目の理由が社会的比較です。3つ目、これは現状維持バイアスですね。以前もご紹介しました。行動経済学でよくやれる 現状維持バイアスは、現状を維持することを好みがついってことですね。新たな挑戦実験がですね、もたらすリスクというのを 課題評価してしまうと。これ、損失回避バイアスとも似てるかな。このバイアスがあると、今から始めるなんて無理だと、 今からやったって失うものばかりだというふうな考え方をしてしまうってことなんです。この3つのね、 心理的要因で、やっぱりこう年を重ねると動きにくいというふうになるんです。ただね、ただ、 年齢が関係ないっていうことを示すデータもあるんですよ。例えば、学ぶのに遅すぎるということは誤解であることが、 科学的にも証明されているんです。ロンドン大学のユニバーシティカレッジの研究でね、 脳のいわゆる可能性というのは、生涯通じて維持されるってことが示されているんです。 この研究はね、50代、60代で新しいスキルを学び始めた人々も、 脳の機能が向上したと、要は脳は進化し続けるってことなんですよ。50代、60代でもね。 また、リンクドインってありますよね。マイクロソフトが買収したビジネス向けソーシャルネットワーク。 2021年に行った全世界的な調査によると、新しいスキルを学び始めた人の約40%がね、35歳以上なんだって。 これらの人たちのね、多くがキャリアップに成功していると。 要はね、諦めずに35歳越えてからも新しいスキルを身につけたら、自分のキャリアが 見分かれたっていうことが、データで証明されているわけですよ。 さらにね、年齢を重ねることによって学びやすくなるということも考えられるんです。 例えばね、年齢を重ねた人にはね、いわゆる若い人に比べて、アドバンテージはありますよ。 それはね、ずばり経験です。過去の成功や失敗からインサイトを得てね、 学びを得ているじゃないですか。その塊が経験、インテリジェンスですよ。 効率的に新しいスキルを身につけるっていうことが、この経験を使えばね、 さらに効率的にできるわけです。例えば、プログラミングをね、学び始めた人が、これまでの職務経験を基に ビジネスアプリケーションの開発を行ったりとかね、データ分析のスキルを磨いたり というのは、もうすでにビジネス経験があるわけだから、よりその実践的というかね、 応用範囲が広がるというような開発ができるわけですよね。 そうすることによって、その学ぶことがゴールじゃなくて、その現場に活かすことが ゴールになるので、各組織が抱えている課題解決にズバリと 適応しやすいということがあるわけです。 例えばね、じゃあいくら言っても、その年を重ねて、もう恥ずかしいとかダサいとかっていう人たちに ちょっと3つのステップを、3つのアクションかな、ちょっとお勧めしたいと思います。 3つの小さな行動実験、ぜひやってみてください。 これ1つ目、ぜひ皆さんにやっていただきたい1つ。1つ目、年齢を経験値に置き換えるということ。 年齢っていうのは、あくまでも数字でしょ。 この数字を経験値に置き換えるんですよ。例えば、僕53ですよ。 例えばドラクエで言うと、レベル53って言うと、ドラクエでレベル53って結構すごいからね。 というように、年齢を半で整えるんじゃなくて、今まで積み上げてきたものの プラスの数値として考えると、そんな視点を持つことをお勧めします。 経験があるからこそ、顧客の視点で理解できるとかね。さっき言ったような、 経験があるからこそ、現場に活用できるアプリケーション開発ができるとかね。 経験があるからこそ、プロジェクト管理が得意といった、 具体的なスキルをちょっと思い出して、確かにこの経験をした後に、 やると、さらに他の若い人よりも役立ってるなということです。 1つ目、年齢を経験値に置き換えるです。 2つ目、出ました。ベイビーステップ。小さな実験を始める。 挑戦は、自分の年齢という言い訳をもとに、行動しないようにしてしまうので、 実験、実験。スモールステップ理論ですよ。 小さく目標を設定する。例えば、年間で本400冊読むなんて無理なので、 月に2冊読む。まず2冊。あれ、できちゃった。という自己効力感で、 翌月は3冊読むという。実際にトップ5%社員も年間で43.2冊読んでますけども、 いきなり月4冊というのを読み始めたわけではないんですよ。 初めは忙しい中で月1冊読んで、それが2冊になって3冊になってという、 小さな行動実験、スモールステップの積み重ねで、気づいたら年間に43冊読んでいた。 一般の人に比べて、22倍以上読んでたってことなんですよ。 だから例えば、さらに月1冊というのがハードルが低いと思ったら、 例えば1日10分本を眺めるとかね。 例えば週末に1時間だけ本を読んでみる。そういった取り組みやすいような ステップを用意すれば、ステップをクリアした時に感じられる 自己効力感で行動計測ができますね。小さな実験を始めてみる。 なるべく細分化して、ハードルが低い目標、 数字で設定するというのが2つ目です。3つ目。 進捗を記録して、自信を積み重ねるということです。 ちょっとやってみて、効果があったら、自分の宿題帳とかに、 本、今日は5ページ読んだら5とか、翌日は10ページも読んだら10、 合わせて15みたいな、積み重なっていくと、やっぱり自信が出てくるし、 面白くなってきますよね。例えばゲームでも、 全然クリアできずにずっといるよりも、少しずつ ドラクエでもスライムを倒して、レベルが上がっていっての方が楽しいじゃないですか。 こうすることによって、自己効力感を高めることができるので、 この学びとか、実験自体が楽しくなってくるんですよ。 例えば、僕も夏休みに、自由参加で、小学校の 水泳教室、プールに通ってたんですよ。そしたら、スタンプをもらうんですよね。 スタンプをもらってくると、だんだん楽しくなってきちゃって、 だんだん楽しくなって気づいたら、やっぱり水泳、同級生よりも上手くなってましたよね。 こうやってプロセスを楽しむことによって、気が付いたら スキルが上がってるってことはありますよね。 だから、こういったことを小さな振り返り、リフレクションとして、 ちょっとメモとかに書いてみて、目の中に入れるっていうのがポイントですね。 遠くにあって、何かよく見えないじゃなくて、毎日使う、例えば、 自分の宿題帳を必ず開くから、その手帳のところに数字が見えるように、 進捗が見えるようにしておく、みたいなのもいいですね。 そうすると、次の実験の原動力になるんですね。 ぜひ、年齢は新たなことを始めるには、僕はむしろプラスになると思ってます。 ぜひ、年齢だけを理由にして、新たな実験をやめるというのは、 それは言い訳だから、もう言わないでください。 経験を生かした学び、若い子よりも効率的で実践的ですよ。 年齢という言葉を経験値に置き換えて、新たな実験、自信を持って進めてください。 そういった小さな実験の積み重ねが、必ず大きな変化を生みますよ。 そんなペンペンズの皆さん、いっぱいいるじゃないですか。 何よりも、挑戦や実験を始めることに遅すぎるなんてないんですよ。 あなたの挑戦、実験、僕は心から応援しています。 ぜひ、小さな行動、実験、始める、続ける、楽しんでください。 # ヤブからスティックな一言 今回の予約からスティックな一言です。 私、52歳で大学生になりました。 まあこれはね、自分自身に対する忌ましめ、そんなの遅いじゃん、みたいなね。 そんな風に言い訳をしないために、自ら行動しました。 そしてこういったことをですね、他の人に見せていくことが、 実は元気を与えるんじゃないかなというふうに思ってるわけです。 いやだって、なんかもう学ぶには遅いとかね、なんか子育てが終わって、 学習するなんてもう遅いとかね、 もう40、50越えて新たな資格なんて、もう遅いなんて、そんなの言い訳ですよ。 というのを気づいてもらうために、僕は49歳でトライアスの初めて大会に出て、 そして50歳越えてからね、大型オートバイの免許を取り、そして52歳で 大学生、大学3年生、京都芸術大学に入ったということです。 まあ決して自慢ではないけれども、こんな僕でもね、 ちょっとしたことでできるわけですから、ぜひね、止めるという、やめるということの言い訳として年齢を使わないでください。 # 愛❤️のコメ返　レジリエンスを高める5分の実験 いつもコメントTogether ありがとうございます。 先週はクリスマスでしたね。 クリスマスプレゼント資料ダウンロードあり、 レジリエンスを高める5分の実験でした。 えーっとね、すごいダウンロード数なんですよ。 えー、再生回数より多いっていう、 なぜかなーと思ってますが、 まあ、プレゼントだからいいか。 細かいことはさておき、何かが起きたら、 ちゃんと、えー、対応できればいいな、 ということで、ぜひね、ダウンロードしたものをね、 あの子自身の学習、それから復習でね、使っちゃってください。 えー、コメント、真っ先にいただいたのは、 えーっと、カタカナマッキーさん。 こっしーサンタプレゼントありがとうございます。 レジリエンスを高める5分TM。 いいですね、ありがとうございます。 セイケさん。 えー、5分といえば流学さん。 懐かしいですね、って今日のやつですね。 よかった、拾ってくれてありがとうございます。 えー、せんちゃんさん。 えー、成果が出なかった3ヶ月、 これからチーム個人について、 再作したアクションでつなげます。 素敵!リフレーミング素敵だよ、せんちゃんさん。 応援してるよ、今年も。 そこから、トウカンさん。 KPT、さすがい、 あー、ごめんなさい。 トウカンさん、トウカンさんのコメ、 コメント返して見ちゃった。 ごめんなさい。 はい、えー、糸口さんだ。 KPTいったの。 はい、えー、振り返りの章で、 KPTで考えるってのがありますよね。 Keep Problem Try。 これ有名ですよね。 あの、グローバル企業だとね、これ有名です。 で、その開始がトウカンさんでした。 失礼しました。 はい、それから、えーっと、 すごいのが、すごいのが、 ここがトウカンさんだ! レジリエンスを高めする、 えー、高める忍術5分だけ書き出す、 いいですね、GZ。 逆境と挫折をバネにして次の行動を追って、 今年もできるな、みなさん。 トウカンさんが応援してるから、 みなさんも大丈夫だな。 はい、ありがとうございます。 それから、えー、 秋姉さん、失敗からの、 じゃあどうしよう、書き出す、 ほんとこれいい! っていうね、概材がね、 いいじゃないですか、ありがとうございます。 まあ、これ実感してるからね、 みなさんに伝えられるっていうね。 はい、ありがとうございます。 ズッキュンさん、書き出し5分だけやってみます。 資料情報、今日はブライミング効果を 意識してみます。 いいですね、ありがとうございます。 ポンさん、ポンさんね、ポンさん。 失敗をそのままにしない、大事ですね。 書き出すリフレーミングしっかりやっていきます。 ドラボンさん、失敗史を作ることは いいなと思いました。 えー、それからサオさん、 コメント返しでの言葉も嬉しいです。 ストレスを持ってるのも、 えー、持ってる人が多いけれども、 それを解消してくれる手段を持ってくれるのも 人、人とのつながりを大切に、っていうね。 ほんとそうです。 鈴木よしのりさん、 外在化するときに事実と解釈を分けます。 それから矢豚賢治さん、 レジリエンスの放送ありがとうございます。 5分で目的を明確にですね。 はるさん、はる神様、 こしぃさん、クリスマスプレゼントありがとうございます。 もやもやを書き出す原因ではなく、 対策に目を向けるやってみます。 はる神様、できるから大丈夫だな。 坂道のお花さん、 メリークリスマス。 今週から自分にノート付け始めました。 丸ノート付け始めました。 頭の中から出すと全然違う。 続けてみます。 ヒッキーさん、書き出し毎日やってます。 やってますよね。 メモアプリに音声認識でしゃべって声を書き出す。 すっきり。 すごい進んでますね。 まんまるさん、 こしぃがサンタクロース、 ほんとはサンタクロース、 私にもサンタが、 っていうちょっと遊民っぽい感じですね。 まんまるさんありがとうございます。 はるかなさん、 5分だけ書き出すなら行動ハードル下げます。 僕は数字で言ってるのはその理由だからね。 ドリドリさん、 こしぃさん、 クリスマスプレゼントありがとうございます。 そして毎日大丈夫じゃわ。 ありがとうございます。 こちらこそいつもありがとうございます、 ドリドリさん。 ヨシノマッキーさん、 わーい、こしぃサンタさんからのクリスマスプレゼント。 ほっこりする感じですね。 おっくんさん、 外在化を自分と向けよう最強のツールですね。 これ習慣化してきてるという証拠だな。 アルファベット里地さん、 失敗を極度に恐れがち、 事実と解釈を分ける。 レイシャさん、 素敵なサプライズプレゼントで朝からハッピーです。 藤沢さん、 私失敗しないので出た。 ダイモミチ、 ミチコさん、 あのドクターエクスルさんね。 立ち直り早いはメモ書きの効果だと感じてます。 チョケさん、 よし、書くために方眼紙とペンを。 準備いいですね。 僕もね方眼紙持ってるよ。 ジャクソンさん、 今週のビッグロック2つなんとか乗り越えた。 素敵。 ハムタさん、 子供たちが起き出す前に頭の中でザッと書き殴ってから いつも数字は全部始めてます。 さすがですね。 すごいね。 もう大尊敬。 ヒヨカさん、 えー、 コシーサンタさんからのプレゼント。 えー、幸せな気持ちになりますね。 ありがとう。 テルさん、 今自分が同期の中で立ち上がりが遅くて悩んでたので学びになりました。 えー、それから アルファベットナウヤさん、 書き出したらポチ編。 2025年、 リフレクションシート活用外在化でレジリエンス。 コマオさん、 いつも素晴らしいプレゼント。 ありがとうございます。 朝の産業撥水とセットで書き出すぞ。 ベアーさん、 まさに昨日の出来事。 コシー神さん、 見えてる? 見えてるよ、ベアーさん。 見えてる。見えてんだよ。 見えてる。 ヒロヒロさん、 レジリエンスは5分書き出し可視化するルールーゴー。 トシさん、 10月からプロジェクト本格化で3ヶ月。 で、 えー、月末、 一つの区切り目になりますね。 アンコッペさん、 メリークリスマス。 えー、 コシーサンタさん、 プレゼント。 ありがとうございます。 実在するサンタでした。 サックさん、 えー、 同じ失敗を繰り返さない。 自分の振り返り失敗パターンを見つけ出そう。 SSEさん、 えー、 まさに昨日からモヤモヤ&イライラ。 コーヒー入れたら書き出します。 いいね。コーヒーいいですね。 イケショウさん、 リフレーミング。 イケショウさん、ひらがな。 イケショウさん、 初コメね。 はい。 リフレーミングっていうのは、 ネガティブサイドからポジティブサイドを見るってやつね。 はい。 はい。 おめぐさん、 こっしーサンタさんからのプレゼント。 ありがとうございます。 っていうのは、 これ言い忘れたな。 これ、 ヤブステで言えばよかったな。 えー、 私はサンタじゃなくて、 53歳だって言えばよかったな。 サンサンタ。 はい。 えー、 コーヒー127さん、 逆境と挫折を書き出すことでレジリエンスを高める。 や、 なちぐろジャパンさん、 失敗を学びに変える方法結論を書き出すこと。 ステムさん、 失敗を共有してみんなで失敗を失敗で終わらせないって素敵だな。 てるりつさん、 今日の内容聞いたら書くをやってみよう。 さくゆずさん、 事実と解釈を分ける情報がいっぱいな時こそ紙に書いて整理します。 いいですね。 大正解。 最後、 はちみつさん、 昨日大失敗してしまいました。 でも、 毎日ボイシー聞いているので、 気づいたらノートに書いてポイント1から3、 実践してました。 よかったじゃん。 だから、 ポジ編できたし、 学びに変えられてるんでしょ。 大正解。 皆さんも、 刺激しあってね。 えー、 刺激しあって、 刺激しながら学んでいきましょう。 # 明日の放送は、年300冊読破の作家がオススメするビジネス書はコレ 元旦も最後までリスニングいただきありがとうございます。 明日、トゥモローも放送しちゃいますよ。 3、4日も放送しちゃうんです。 したいから。 ということで、トゥモローの放送タイトルは 年間に300冊の本を読む作家がお勧めするビジネス書はこれだ! ということで、1冊ご紹介します。 まあ、2024年読んだ中で、ベストの1つかな。 ベストの1つ。 あ、自分の本じゃないよ。 ぜひ、聞きたい方は明日楽しみにしてください。 ということで、本日はここまで。 じゃあねー。 せーの、ジャンケン! グー! グッドイヤー! 良い年を! 今年もよろしくお願いします。