# タイトルコール 大丈夫、大丈夫ですよ。このままで大丈夫。小さな行動実験一緒に続けていきましょう。 トップ5%社員の習慣の著者である私こっしーが、個人の経験と17万人の調査データ、そして2万3000人の再建実験をもとに、働き方や経歴についてあなたへ語っていきます。 # 来週月曜10/23朝は生配信 いつもTogether ありがとうございまーす。 リスンもね、していただいて大変嬉しいです。 皆さんとインタラクティブに、いや、双方向でですね、会話できること大変嬉しいです。 そして、この放送なんと500回ですよ。500回。 やばいね。再生回数300万回以上ですよ。やばいっすね。 こんなやばい感覚を皆さんとシェアしたいと思いますので、来週月曜日10月23日。 月曜日、何?月曜日はブルーな感じで出勤してる?そんなの吹っ飛ばしますから、僕が。 ぶっ飛ばさないよ。吹っ飛ばすから。 皆さんにね、大丈夫シャワーをですね、浴びせまくりたいと思いますので、来週月曜日10月23日月曜日。 生配信7時半から8時半。ぜひ、大丈夫シャワー浴びたい方はですね、このURLに入ってる。 このチャプターのね、URLに入ってる。通知登録していただければ大丈夫。 もう浴びせまくって、もうびっしょりですよ。そんなね、皆さんの月曜日の頑張りをですね、応援したいと思いますので、ぜひぜひ、ライブトゥギャザーよろしくお願いします。 # ジャネーの法則　歳を重ねると時間の経過が早く感じる はい、今回も前回好評だったジャネーの法則。ジャネーの法則ね、繰り返して言いますね。ジャネーの法則というのは、年を重ねるとですね、年月の月日がね、早く感じるっていう。 例えば、1歳が感じる1年よりも2歳児が感じる1年の方が半分になるっていう。2歳児が感じる1年よりも30歳の人が感じる1年は2歳児の15倍早いっていうね。 なぜかというと、やっぱり経験量をやったことがあるからっていう。知ってるからっていう。知識とかね、経験を積み重ねていくと目新しいものが少なくなるっていう。 だって1歳児はもう全てが目新しいでしょ。僕みたいな50歳児はですね、もう52歳児はね、目新しいものが少なくなっていくっていう。 ああ、1年経つの早いな。もう10月じゃねえか。ジャネーの法則。これをね、放送したらたくさんね、皆さんも大喜利コメントも含めてね、すごく響きがあったので、これうまく使えるんじゃないかなと思ったんです。 前回はね、新たな経験、新たな挑戦していこう。未知のものに挑戦していこう。そうすると、まだまだやりたいこと、ワクワクしてくるよ。時間が長くなるよ。 10月じゃねえよ。もう10月じゃねえよ。まだ10月だよっていう。そのためには3つのことやってみようっていうと、3つのことをやるためにまだ3ヶ月もあるって考えられるっていうね。 これがね、前回放送した内容です。新たな挑戦、新たなことをやってみよう。限られた時間で新たな経験に対してワクワクしようという放送でした。 今回はね、逆。ちょっと痛み、悩み、辛さを減らしていくっていうことを、ジャネーの法則でね、適用できないかなと思ってるんです。 まあね、今10月から職場が変わったりね、新たなプロジェクトとか、あとはいきなりね、ちょっと反応期でっていう方々の業種によってはあるかと思います。 やっぱりね、辛いですよね。やっぱり本当にもうギリギリ睡眠時間を取るのがもうやっとだっていう方もね、やっぱりちらほらいらして、これをね、こういった方々をなんとか救いたいというときに、ジャネーの法則使えるんじゃないかなと思います。 例えば、辛い時間って短くしたいじゃないですか。辛い時間ってね。例えば僕も趣味でね、ロードバイクとかトライアスのをやってますけど、 例えば、その自転車のロードバイクの上り坂って半端なく辛いんですよ。それもね、なんかびっくりするぐらい崖のようなね、上り坂とかがあったりすると、なんか笑っちゃうぐらいね、もうなんか怖さで笑っちゃうぐらいね、あの実は精神やられるんですね。 で、そんなときにジャネーの法則をね、もし使うとしたら、過去の他の経験に置き換えてみるってやつ。 例えば、そうだな、上り坂が辛いと。でも、その辛い時期っていうのは、いつか終わるっていう。いつか終わった後にどういう状態になってるかっていう。 例えば、坂の上り坂が大変だの後に、ジャネーの法則を使ってね、例えば洗面器の中にね、水を入れて、そこの中で息を止めてじっと我慢してみると。 で、そんな3分も5分も続かないでしょ。で、我慢する、我慢する、我慢する。我慢してパッと顔を上げたときに息をすると。 ああ、酸素のありがたみを感じるなあ。ああ、何とかこらえられたなあっていうような達成感。ああ、自分で顔を上げると。そして一気に酸素を吸えるこの喜びみたいなね。 というのをちょっと意識すると、ああ、この上り坂が終わった後に下り坂があるから、もうゆっくり今は無酸素運動だけど、坂登り終えたらしっかり酸素を吸おうっていうようなことに置き換えられる。 辛い時間があるのであれば、私も他で辛いことがあった。例えば、高校生でバスケットボールで辛かった。なぜかずっとダッシュさせられてた。太ももが太くなっちゃってた。 でもバスケットでゲームに勝ったときにすごく嬉しかった。大学生、社会人になったときに、あの高校生の部活っていうのは本当に精神力を鍛えるために良かったっていう経験があれば、 ああ、新たなプロジェクトでこんな大変なやつ、もう大変だけど、いつかこの学びは後で誇りになると。自分の勲章になると。 だから今だけは、この辛さを何とかポジティブ変換して、自分の学びの一つにしていこうっていう考え方ですね。短期的に見ると辛いけれども、長期的に見ると、例えば学びや喜びに変えることができるんだ。 よし、私は短期じゃなくて長期で、俯瞰的に物を見ていこうと。鳥の目で見る。アリの目でずっと辛かったから、鳥の目で周り全体像を見てみる。アリの目だけじゃなくて鳥の目にしてみる。 たまには、オギの目にしてダンシングヒーローを踊ってみるっていう、そういった転換ね。気分転換とか視点の変換ね。っていうことを身に付けておくと、一時的に辛いことを乗り切れるんじゃないかなと思うんです。 今ね、僕ちょっとね、オギの目でダンシングヒーロー出てきましたけど、やっぱり努力ってね、報われないこともあるんですけどね。ただやらなきゃいけない努力ってあるんですよ。負けられない試合ってあるんですよ。 そんな中で、やっぱり集中継続力、行動継続力、学習継続力、継続力グリッドってすごく重要なんですよ。継続していくためには、楽しむってこと必要じゃない?楽しむってこと。 例えば、単純作業をずっとしているっていう。例えば、荷物を段ボールに詰めて発送するっていう作業だけをしている。これをゲーム感覚にして楽しんでいこう。ガムテープの貼り方をちょっと変えてみよう。ガムテープの切り方をちょっと右からじゃなくて左からにするとどれくらい速くなるんだろうっていうゲーム感覚でストップウォッチで測ってみよう。 今日は昨日よりも3秒早くできたな。3秒得したな。よし、この3秒でなんか鼻歌歌っちゃおうみたいなね。というようなゲーム感覚を楽しむっていうことがあると、継続力が強化されていくと思うんですよ。皆さんの頑張り、見極めてね。見極めて必要な頑張りはある。その頑張りをしているあなた、素敵です。素晴らしいファンタスティング。ブラボーです。ブラボー出します。 ブラボー。素敵ですよ。努力が継続できる力、勘じゃった。素敵ですよ。努力、継続できる。素敵じゃないですか。そんな能力を持ってるんですよ、あなたは。ただ、心や体、壊さないでね。壊したらもう何もかも台無しになっちゃうから。 なので、ぜひ疲れる前に休む。そして、やらなきゃいけない時は楽しむ。継続する。他の経験と置き換えて、この努力を楽しんだらきっと楽しいことがあるというワクワク感。ジャネの法則を使ってみる。他で経験してるんだから。この今の辛い状況は、ジャネの法則で乗り切れるよ。早く終わるよ。同じ経験だと思えば。 これは、例えば、部活と同じだなとか。例えば、これは以前の苦しいプロジェクトと同じような感じだなと思うと、同じ経験してるんだから、経験したものは早く過ぎるよ。これがジャネの法則です。ぜひ、ジャネの法則を使って、辛さ、早めに終えちゃいましょう。 辛い時間を短くする感覚。辛い時間の経過を早く感じるために、他の経験で置き換えて、早く終わるように、同じように早く終わる感覚を身につけちゃいましょう。ジャネの法則、様々なシーンで活用できますよ。 # ヤブからスティックな一言 はい、辛い時間を短くするためのジャネーの法則、いかがでしたでしょうか? それに関するね、ヘアブカラスティックな一言です。 忙しいから寝る時間がない、ジャネー。 あのね、睡眠時間は先だからね。 ダメだよ、忙しいから睡眠時間を削るわ、絶対ダメ。 僕はそれで2回失敗してるから、2回同じことをして2回ダメになっちゃったから、 これはぜひね、同じ経験をしてもらいたくない。 僕は同じ経験をしたからね。 絶対に自分自身も、皆さんにもね、同じ経験をしてもらいたくないんです。 だから僕はタイパー術、時間術を追求してるんです。 睡眠時間がなくなるんじゃなくて、睡眠時間は先。 最低6時間だよ。最低6時間。できる限り7時間。 先に確保して、そこから逆算してくださいね。逆算ね。 辛い時は休んでね。休んでも大丈夫、仕事は回るから。 大丈夫、大丈夫。大丈夫ですよ。 1回ぐらい休んだって大丈夫だよ、皆さん。 頑張ってんだから、信頼心はもうあるから大丈夫。 しっかりポジティブに休んでね。 疲れる前、倒れる前にしっかり休んでくださいね。 # 愛❤️のコメ返　メンタルコスト いつもコメント届けます。ありがとうございます。先週はですね、メンタルコストを削減しませんか?というね、メンタルコストを削減するとね、時短にも繋がるというね、ヤブカラスティックな一言もお伝えしました。 花鳥風月さんからコメント頂いた。紙に書いてクシャクシャにして投げ捨てるやってみようと思います。これ結構効果的ですよ。 ハザマッチさん決断コストを減らす。いいですね。はい。 バーバマハルさんはトップスは白を着るを実践しています。これ似てるね。似てる。僕はもう黒ですけどね。黒とかコーンとかね。 トップ5%セールスの時には緑っていうね。もう決めてる。評価事項ね。 なかでさん。色数が多いと気が散るので、部屋とかデスク周りは白で統一して集中できるようにしてます。正解正解。これ5%シャイなやつだから。白か黒が多かったかな。 ジャックソンさん。自然にメンタルコストを消費しない環境的な環境作りを心がけます。これも準備ですよね。 糸吉さん選択肢を減らすためやりがい系だったら衣類のダンシャリを再開しようと思いました。ダンシャリ結構重要ですね。 それからハルさん。ハル神様メンタルコストなるほどです。毎日の夕食のメールを考えるのがすごく大変なので仕事中に萌え萌えしてました。 今は平日は宅配のメールキットを活用してます。これいいですよね。調達っていうことじゃなくて考えるコストも削減してくれるから。これいいですね。 ジローさん。評価事項を明確にして前進します。モバイルインパクトwithレスタイムかな。これいいですね。 糸吉さん。意思決定の機会を少なくしてメンタルコストを下げる。私は仕事時の服装は上下ユニクロ。青系ワイシャツ。感動パンツいいですよね。綾瀬あらかさんが宣伝してるやつ。いいですね。ありがとうございます。 初コメブラボがつないでるので、誰だ?誰だ?誰だ?すごいな。ぽよじろうさん。初コメ。ずっとサイレントリスナーでしたか。初めてコメントします。いいですね。 今では上司に何を言えると残業せずに帰宅し、運動や読者の時間をとってます。素敵。自分で決めてるんだ。素敵だな。評価事項持ってる。行動も促してる。いいですね。 コッシーボイシー危機仕事のやり方を見直してきます。これに皆さんに反応。多くの方がハルさんとかトットさんとかジローさんとかコイペンさんとか反応する。いいですね。 チケットさん。昨日、上司から複数回の注意を受けて込んでましたが、今朝のコッシーボイシーを聞いて、今日もとりあえず会社行こう。帰りにケーキ買って帰ろうと少し客観してきました。いいですね。帰りにケーキ、めっちゃ重要ですね。 帰りの重要だよ。結構重要。やっぱりモチベーション、テンション、空から降ってこないから、自分で作っちゃうっていう、すごい重要。トットさん。子が生まれたから子供の分も選択する機会が多い。 決意することが倍増してるなと再認識しました。クラッシュの仕組み化を全てメンタルコスト削減してきます。仕組み化ね。本当仕組み化ですよ。仕組み化に時間を費やしちゃった方が長期視点では時短対判に繋がるっていうね。 環境コスト削減してみます。デスク周り片付けます。僕も実践してます。コヒペンさん。人間は一日に決断できる回数は決まってると聞きますから、服選びとか歯ブラシ選びで消費したくないですよね。もういいですね。腹落ちになった。腹にホールしたってことですね。 ゆうしろさん。私は人間関係によるコストの発生原因が多いかなって自分から関係構築していくこと。いいですね。挨拶や承認のスモールズーからやってきます。素晴らしいよ、ゆうしろさん。大正解。 りかつさん。昨日ワイガヤでお悩み投稿に返信した後でこっしーさんの返信を読んで、なるほど、今日のネタにもつながり感じました。いいですね。今日も小さく、小さく、小さくっていいですね。 グリーンアップルさん。できるとこから実践したい場を上げてきます。メンタルコストの削減やってみるそうですね。いいですね。 セブンスさん。雑音が苦手なのでノイズキャンセリングイヤホンを買おうと思いながらどれにしようか迷って決断できなかったら早く買って環境によるメンタルコスト削減します。いいですよね。ノイズキャンセリングいいですよ、本当に。 ヤスマンさん。選択がコストになるのか楽しみになるのか交渉不選択。この選択は楽しいですね。楽しい選択を増やしたいね。いいですね。 洋平さん。何が自分にとってメンタルコストになるのかを考えています。これ内省ね。Sさん。決断や散らかった環境でエネルギーを消耗しているなと思いました。家の中も会社の作りの中もすっきりさせたい。いいですね。 ジャネー大喜利面白かったです。ジャネー大喜利ね。だからやるんです。いいですね。また続けるということですね。 つみきのひろさん。仕事をやる上でもやもやしていたり不安があったりしてなかなか手が付けられない。なんてことがこのところ続いていました。メンタルコストは三つの大した策。整理してみます。いいですね。 クララさん。決断に時間がかかる傾向があります。選択肢を狭めて心の余裕とタイパーをゲット意識します。いいですね。素敵ですね。 ヤヨさん。今週コミュニティの皆さんに助けられています。行動実験。実験だから頑張ろう。いいですね。成功メサさん。いいですね。 クランさん。耳が敏感で雑音が苦手。コシーさんとの共通点が32個。エアポーツのノイキャン。車音が足りなくて難儀してます。ソニーのやつがすごいですけどね。昔はソニーだったんですけど、今はエアポーツプロを使わせてもらってますね。ありがとうございます。 ゆうこさん。メモに書いて丸めて捨てました。行動報告。いいですね。本当に捨てたんだ。いいですね。 ひろやさん。私の仕事でのメンタルコストアウトプット時に何々さんに何を指摘されるかなと想像し、それに付随してやるべき想定を増やしてしまうことかな。フィードフォワード20%。大事かなと内省しました。いいですね。内省してみたっていう。ありがとうございます。 よしかつさん。コメントを読んで白シャツ欲しくなりました。なるほどね。そういう捉え方なんですね。いいですね。さおさん。私は最初食堂で食べるメニューを2つの中から選ぶようにしてメンタルコストを抑えてます。こういうの重要。こういうことですよ。こういうの重要。こういう小さな行動実験いいですよね。 いいですよね。めいこさん。メンタルコストは私にとって新しい視点。ニュールックポイントでしたっていうルールを。いいですね。のりのりさん。決断のコストを下げるために自分の評価事項を決めておく。実感していただきました。きしょうさん。決断コストには無駄に使ってるかもしれないと思ったので意識してみます。意識だけじゃなくて行動もね。 よしのんさん。日々試行錯誤しながら少しでも前に進んでいきたいと思います。大丈夫ですよ。やってるから大丈夫です。ぜんまいさん。不要な決断を少なくして、必要な決断を何かを捉えるようにします。これ内勢ね。重要ですね。もっつさん。1日の明け時間、睡眠を取ろうとなっていたのに、睡眠時間を先に取って他の時間に割り当てる。これ重要ですね。睡眠時間ファーストね。 ゆうさん。120%の力で、くしゅくしゅぽい。めっちゃスッキリしました。っていう報告いいですね。ロンさん。プレミアムリスナーありがとうございます。自分が正しいと今も思ってますが、視点を変えて嫌な態度を指定した人に少しずつ歩み寄りました。っていう宣言素敵。歩み寄ったのいいじゃないですか。素敵ですね。 藤沢さん。知らないこと、初めてのこと、メンタルコスト高いです。対策します。言語化できてるから大丈夫ですね。おもちさん。散らかってたフォルダ、整理完了です。っていう報告いいですね。ねぎぼよさん。寝る前に書いて、もやもや出したこと、スッキリとメモに書いて、気持ちよく寝るっていう重要ですね。寝る前の準備ね。 じゅんかつゆじゅんちゃんさん。食事作り草でまだまだ血酸コストがかかってますって意識できてるから大丈夫。気づいちゃったから。じょうじさん。メンタルコスト削減ということで3つまとめてくれていいですね。朝の花粉症で眠りが浅いです。眠いです。っていう僕も花粉症かな。鼻が出てるからね。対策していきましょうね。 とみかさん。つい足出すと止まらないとメンタルコストね。これどっかで止めていきましょう。いいですね。にこりおちゃんねるさん。私は靴下同じのをいくつも持っています。これは僕と一緒ですね。いいですね。こばやみさん。腹にホールしました。行動実験してきます。っていう宣言いいですね。 みなみまちさん。メンタルの安定のために必要な時間は結局一番タイパーが良いと信じてやってます。もうそのまま継続してください。そのままで大丈夫。いいですよ。最後はぶちゃん200さん。血団人間関係環境。なるほど。3つのコストを減らせれば幸せになりそうです。勇気が持てるかな。大丈夫。持てますよ。やれば大丈夫。みんなできてるから。ちょっと失敗しても大丈夫。学びに変えられるから。ぜひ実行に皆さん移してみてくださいね。 # 終わりのあいさつ 最後までレッスンいただき、ありがとうございます。 いろいろ振り返りのチャンスになったら嬉しいなと思いますので、ぜひ引き続き一緒に学び続けていきましょう。 このチャプターにURLは入れませんが、10月26日木曜日午前中はディスキリングのセミナーがありますので、 ディスキリング、コシカーで探していただくと出てきますのでね。 それから27日金曜日は大阪ですね。 まだちょっと事前に収録してるんですけど、まだチケットあると思いますので、 ぜひお時間のある方はご出席いただければと思います。 関西大学越川新地で出てきますので、 ポストコロナはチーム戦だということで競争ワークショップをやりますので、 共に作るワークショップ、学生さんと合わせてやりますので、ぜひご参加ください。 そして来週月曜日は生配信です。 そして来週水曜日はボイシーフェス。 1日に2回やりますので、ぜひチケットをご購入いただければと思います。 ということで私は行動を止めませんので、 ぜひ皆さんも小さな行動実験を長く続けていきましょうね。 振り返って成長してればOK。 そんな楽しい学びを積み重ねていきましょう。 それでは。