# 大丈夫シャワー🚿 大丈夫。大丈夫だよ。疲れてて大丈夫。疲れてて大丈夫。大丈夫なんだよ。自分を否定しないで。大丈夫だから。大丈夫。大丈夫なんだよ。大丈夫。今日も大丈夫だから。大丈夫。あなたは大丈夫。大丈夫だよ。 # 初めのあいさつ いつもリスニングいただきありがとうございます。 腰知ること、腰からです。 今日もあなたとトギャザーします。 ということで、ちょっとお知らせ。 2月20日、今週の木曜日、19時半から以前もコラボしました。 あずささんとのコラボ放送です。 お声掛けいただきまして、19時半からやります。 ちょっとね、どっちのチャンネルで先でやるかってまだ調整できてないんですが、 ぜひね、リアルトギャザーできる方は、今週2月20日木曜日19時半、 あずささんか、私のチャンネルでスタートしますので、 ぜひVoicyアプリ立ち上げてください。 またね、決まりましたら改めてご報告しますので、 ぜひリアルトギャザーよろしくお願いします。 # コッシーが実践する3つのアクション 皆さんは本当頑張ってるよね?頑張ってる。頑張ってるよね?本当に頑張ってる。 でもね、頑張りすぎてしまうこともあると思うんです。 例えば仕事とかね、ご家庭とかね、時には趣味にもうやるべきこといっぱいあるのに、ついつい 無理してしまうっていうこともありますよね。 でもね、無理が続くと心と体に負担がかかり、結果的にパフォーマンスが下がってしまう。 健康を損ねてしまうということもあるんですよ。 今日はね、そんな頑張りすぎているあなたに心を少しだけリセットする方法、無理しないで自分らしく過ごすための 自分軸のライフの過ごし方についてご説明していきたいと思います。 なぜ無理をしてしまうかというと、僕は原因は一つだと思っています。 それは期待に応えたいという気持ち。これが強いからだと思うんです。 もっと良い仕事をしたいとか、もっと周りを 助けたいとか、周りから評価されたいとか、大切な人を喜ばせたい。 こうした気持ちがあるのは決して悪いことではないんですけど、むしろそれが私たちを 頑張らせる原動力にはなっているんですけど、でもその期待に応えたいの気持ちが 高すぎちゃうと限界を見失っちゃって、無理をしてしまうってことがあると思うんです。 皆さんも頑張っているから 大丈夫だよと思っても、周りが頑張っていると自分も頑張らなきゃいけないみたいなものも 触発効果ですけど、いい意味でも悪い意味でもありますよね。 相手が頑張っているから僕も頑張りたいっていうのもあるし、周りの人が頑張っているから自分はもっと頑張らなきゃと言って、良かれと思って頑張ってたんだけど頑張りすぎて 心と体の疲れが取れないなんてこともあるんじゃないかなと思うんです。 で考えると、無理をしないための心の整え方としては、僕は個人的に3つあるんじゃないかなと思うんです。 実践しやすいものを3つ選びましたので、これ僕が実践しているものです。 皆さんも参考にやるとしたらどれかということで聞いていただければと思います。 1つ目、今の自分にOKを出すってことね。 まず重要なのは自分を受け入れるってことです。だってあなた頑張っているから。頑張っているから大丈夫ですよ。 自己重要をして、自分を認めて、どんな自分でもいいんだと認めることがすごく重要ですよ。 例えば仕事で100%の結果を出せなかったとしても別にそんなかつい傷ですよ。 今日はこれで十分頑張ったと自分を肯定してくださいよ。 自分を責めるだけではなくて自分に優しい言葉をかけてみてください。 よく頑張ったねとか今日は頑張ったよとか十分だよっていう言葉を自分に問いかけてください。 特にこの放送を朝聞いている方は、電車とか車の中で聞いている方は 心の中で自分は頑張っているというふうに今言ってください。自分は頑張っていると。 その時に運転していない人だったら、電車の中とかご家庭にいる人だったら OKマーク。小さく指でOKって出せるでしょ。 昔ローラーがやってたOKってやつね。この小さいOKを誰も見えないところで小さく 腰の横ぐらいでやってみてくださいよ。 手でOKと出して自分に自分はOKだと。自分は大丈夫。今の自分はOKなんだというふうに今の 自分にはOKということを投げかけてください。一つ目は今の自分にOKを出すということです。 二つ目は小休憩ね。この小休憩がどうしても取れない方が多い。頑張り すぎちゃう方は、その休みはサボりだって考えちゃう人が多いんですよ。 もっと言うと、サボってようがサボってまいが結果が出なければ意味がないんですよね。 仕事で言うと厳しいようですけどね。仕事は会社軸だから。 そう考えるとパフォーマンスを出すためにはどうしたらいいかって考えた方がいいんです。 1時間とか1時間半集中して仕事をするなんていうのはできますよ。 できますけど、それをずっとできる。1時間半集中してってやつを1日で5回できる。 5回集中力って。僕ね、できないと思ってます。 いろいろな研究結果で言うと、やっぱり40分から45分が集中力を計測させるためには、 40分から45分で1回休憩を取った方がいいということなので、 頑張りすぎないために皆さんにやっていただきたいのはマイクロブレイクですね。 マイクロブレイク。5分、15分と今まで言ってきましたけど、1分でもいいよ。1分でも。 1分、 ちょっと目を閉じてみる。椅子に寄っかかってみるっていう。 寄っかかってみるっていうね。1分でもいいので目を閉じる。 視覚情報を遮断する。大きく深呼吸する1分いいじゃないですか。 ストレッチする1分いいじゃないですか。 5分とか10分の小休憩じゃなくて、それよりも小さいマイクロブレイク、ぜひやってみてください。 3つ目、 やらないことリストを作るってやつね。これは難しいんだけども、 ついついね、もうやりすぎちゃうみたいなやつは、良かれと思ってやったやつなんですよ。 振り返って、例えば金曜日の午後3時とかに振り返って、 頑張って頑張ってやったんだけどダメだった。評価されなかった。意味がなかった。 これを上司が悪いんだ。評価者が悪いんだって考えずに、 だったらやめてみようと。評価されないんだから。相手の評価軸なんて変えられないんだから、 だったら評価されないことはやめてみようということですね。 良かれと思ってやっちまったこと、これをやめる。 じゃあ、次回はやらないことリストですね。 金曜日の午後3時は、やめることを決める。 良かれと思ってやったけども、効果が出なかったことをやめる。 絶好のチャンスですね。ここで、やらないことリストっていうのを、 ちょっとチャットとか、パソコンとかスマホとかノートとかに、 ちょっと書き留めておくってことです。 例えば、メールはすぐに返信する必要ないとかね。 仕事ができる人は、メールチェック1時間から1時間半に1回やってるとかね。 意外と間開けてるんですよ。 あともう1つ、 完璧に家事をこなさなくてもいいってね。 僕もお掃除してますけど、自分でね。 床に埃が全くない状態っていうのが実現できるのかな。 だって、掃除してる時も埃が出ちゃってるでしょ。 服から糸が出ちゃってんだから。ということを考えると、 完璧に家事をこなさなくてもいいみたいなことも、 やらないことリストに繋がってくるかなと思います。 これ一方でね、重要なことに集中するためのアクションでもあるんですよ。 なので、やらないことを意識的に自分で選ぶってことが重要ですね。 3つ目が、やらないことリストを作るです。 1つ目が、今の自分にOKを出す。 2つ目、小さな休憩、マイクロブレイクをやってみる。 3つ目、やらないことリストを作るということです。 無理をしない心の整え方をね、ちょっと今日はご紹介しましたけども、 最後に一つ皆さんにお伝えしたいこと。 無理をしないことは甘えではないってことですね。 もうね、一人一人皆さんすごく頑張ってるし、 マイペースで生きてますよね。 周りと比べる必要ないからね。 むしろ自分に合ったペースを進むことで、長い目で見れば一番の成功に繋がると僕は信じてます。 だから、時には休んでいいんです。 無理をしないっていう選択肢があってもいいんです。 頑張る時もあれば、無理をしない時もある。 それを自分で見極めて進めていくことが重要です。 皆さんに言いたいのは、自分に優しくしてください。 自分に対して優しく扱ってください。 自分をいたわる時間はものすごく重要です。 皆さん頑張ってるんだから、無理をせず毎日少しずつ小さな行動実験を進めて、 よかったら続けていきましょう。 # ヤブからスティックな一言 はい、今回のWebカラスティックな一言です。 心を壊したコッシーのやり方を学べば安心じゃん! まあ、僕はね、ちょっとね、残念ながら無理しすぎて、心をね、壊しちゃったっていうね。 まあ、無理すぎっていうか、仕事が楽しすぎちゃって、寝るのを忘れたね。 寝なくてもいいかーって言って、無理しちゃったってことかな。 まあ、そんな僕がね、えっと、もう心身ともに健康になったのは、 まあ、今日ご紹介した3つのアクションをやったからかなと思ってます。 再現性が高いと思うので、皆さんも聞いて安心になっていただきたいなと思います。 だって、僕の話を聞いたら、安心じゃん! 安心じゃん! 安心じゃん! 信じちゃう! 信じちゃう! 信じちゃう! 俺信じちゃう! # 愛❤️のコメ返　その疲れ脳から来ているんです いつもコメント届けた。ありがとうございます。 先週の月曜日は、その疲れ、脳から来てるんです。 体の疲れ?いえいえ、脳。 というね、はい、親父ギャグも間違えた放送でした。 コメント200件以上だって、本当にありがとうございます。 では、お礼を込めてお返ししたいと思います。 ちょっとね、数が多いのでね、ちょっと伝わるようにね、コンパクトにお伝えします。 秋姉さん、いつもまとめていただいてありがとうございます。 最後のね、言葉が好き。 今日も笑う。いいね。 それから、まるにぃさん、一昨年からベースを始めてみて、いいっすね。 弾き終わった後の爽快感。もう羨ましい。リスペクト。いいっすね。 せいけさん、スペースXスターリンク、地上1万メートルでも繋がる時代になったんですね。 まあ、よく考えたらさ、これもいろんな人にコメントもらったんだけど、 地上1万メートルじゃなくて、上空の方が繋がりやすいよねっていう、それは障害物なくてね。 でね、実はスターリンク、スペースXのスターリンクのミニっていうのが発売されてですね、 地上でね、基地局、いわゆるアンテナのちっちゃいの持ち歩くことができまして、すぐ購入しまして、 ちょっと今テスト中です。 日本でもですね、圏外がなくなると、空が見えてれば繋がるということなので、 これもね、ちょっと実験なので皆さんに共有していきます。 それから、それから、それから、それから、 すごいな、すごいな、なに、おお、すごいな、すごいな、 米食糖換算、脳の役割整理していただいてやることはな、 6つだ、右、UNOを使って充電よかったら続けよう、いいっすね、ありがとうございます。 それから、それから、これはすごいな、すごいな、 青さん、初コメ、ひらがな、青さん、初コメ、 休みにUNOを使って料理してます、 耳やすいですね、ありがとうございます。 ほーれいさん、疲れ、体だと固定関連ありました、気づいちゃったから大丈夫、 ウィンターズさん、今に最適、週1のペースで年間50冊の読書が目的、目標って言語化しちゃってるから大丈夫だな、ありがとうございます。 それから、カタカナマッキーさん、大雪ね、大変ですよね、ペンペン歩きで、 ペンギン歩きで出勤しよう、さすがペンペンズ、気を付けてくださいね、大雪の時もね、ありがとうございます。 それから、ずっきゅんさん、今日1日仕事で明日は休み7割、ご機嫌戦略で行きます、 ね、翌日祝日でしたね、ありがとうございます。 それから、それから、それから、えっと、たことこさん、ひずずき、ありがとうございます、 今日からプレミアム会員、プレミアムブラボーかな、ありがとうございます。 瞑想して、UNOを刺激はできそうだからやっちゃうのかな、いいっすね、ありがとうございます。 それから、いときちさん、昨日からワーケーション、静岡、 ね、いろんなとこにワーケーションでうらやましいですね、まあだから、 信頼を積み重ねるとこういうね、人的資本をためられるような働き方ができるってことですよね。 なちくろジャパンさん、UNOを使う具体的な大人のリレー、好きな音楽を聴く、いいね、ありがとうございます。 それから、どりどりさん、視聴中も大丈夫、シャワー毎日ありがとうございます、ということでね、 はい、ホテルで収録したやつです、ありがとうございます。 はざまちさん、朝場の料理は義務だと思ってました、UNOに良い影響があると思うと、クリエイティブな様子を出してみます。 楽しんでね、普段の作業もね、ありがとうございます。 それから、はるさん、はるかみさま、最近ジェンタングルという線でひたすら模様を描く瞑想にハマってます。 これもね、聞いたことある、興味あります、僕もやってみます。 はるかなさん、料理にピアノを取れらんと、普段からUNOを使っている生活をしているのを改めて気づきました。 いいですよね、ありがとうございます。 はい、ドラゴンさん、休みの日に日に料理や映画を見に行くことにしました、素敵。 ふなさん、疲れは左脳から来てるって気づいちゃいましたね。 はるゆうさん、久々コメント、エアポーツ買ったのでアップルミュージック聞きまくり、いいね、音楽ね。 ありがとうございます。 それから、ちょけしさん、週末乃木坂聞こうかな、いいね。 ぽんさん、UNO使えてないかもしれないと思った、芸術が理想かなって気づいたかな。 森みほゆうろさん、サノンを休ませてUNOを使うって言っちゃってるのいいですね。 それから、まんまるさん、休憩時間に緩く絵描く、これいいね、休憩時間にね。 ベアーさん、スペースXすごいんだな、私も世界を見渡したい。 さくらさくよさん、疲れた時に音楽聞きたくなる理由が分かりました。 それから、アラベットナオヤさん、週末左脳使いすぎたので今日は5割戦略の準備OK。 ビクトリーさん、どんな時でもケセラセラですね。 アラベットユイさん、人間の脳って本当によくできてますね。 トットさん、今週は週休3日だ、ビッグロッククリアするぞ、いいね。 じゅんさん、疲れは左脳から来る、ルールって言っちゃってるのか。 ルールじゃなくてもう、ザキヤマさんになってるのはいいな。 グリーンアップルさん、今週のボイシー、グロービス経営大学院チャンネルはセカキューがテーマでした。 そう、聞きました。ありがとうございます。 グロービスの職員の方がやってるのかな。 Xでも投稿してくれて、お礼のコメント残させていただきました。 マルベリーさん、映画とアート鑑賞趣味です、いいね。 いいですね、ありがとうございます。 さくゆずさん、アフリカと繋がる日が来たんですね、29歳の教科書は言ってましたね。 繋がるって知ってたので、それでアフリカの方がちょっとお手伝いしてもらってるっていう。 その方はずっと学生の時から、何年くらいかな、3年、4年くらい前から話していただいたんですけど、 ネットワーク環境が整備されたっていうのはまさに、イーロンマスクのおかげですかね。 琴江さん、初コメかな、ありがとう。ひらがな琴江さん、初コメ。 子供のタバコサンド作りながら、今まさにUNOを使ってるんだ。 使ってますよ、使ってる、使ってる。 家事をする方、UNOを使ってるから、UNOを使うようにトレーニングしましょうね、更にね。 そうすればもっと大丈夫です。 藤沢さん、知らないうちにUNOを使ってそうです。 ひゆかさん、そういえば言い手で3ヶ月でマスターするピアノのテキスト置き去りにしてました。 いいね、UNOの活性化。 てるよりちさん、スタリンクのスターターキットがコストコにあって気になってました。 これです、僕が買ったやつ。 コストコで買ったわけじゃないんだけど、2つあるんだけど、ミニの方ね。 パッと東京で繋いだら、下りで50、60メガは出てたんですよね。 ただね、うちの事務所がマンションに囲まれちゃってるんで、もうちょっと空が見える方がいいみたいですね。 障害物がない方が繋がるっていうことなので、 今年やる日本一周、車で日本一周、あとはオートバイでツーリングの時に持って行きたいと思います。 アラベットミヨッコさん、せっかく呼んでから週末は給料教員に当ててます。 大正解。 みんみんさん、最近疲れが取れずそうかUNOかって気づいちゃったな。 カタカナヒッキーさん、心理力なんかとてもいいですね。引き続き行動実験していきます。 じやくさんさん、脳の疲れを脳にする。 ジャクソンさん、言葉作りが最高ですね。 コーヒー127さん、疲れを感じたら意識的にUNOを使う。 のみさんさんさん、今朝グローブスボイシー、グロービースのボイシーでセカキュー取り上げられてます。ありがとうございます。 みなみまちさん、心が余裕がない時、YouTubeのバレエのショート動画が全然入ってこないと気づきました。 作能疲れだったのかもね。ちょっと休んでね。 ひろひろさん、人生の経験で小本屋で買いましたね。 ミカロンさん、初コメじゃない?ひろあかなミカロンさん、意識的にUNOを使ってみます。 コードドリブンひろやさん、娘ちゃん、私立入試、高校入試会場まで送り届きました。 大丈夫なのか?大丈夫だよ。大丈夫。 めいこさん、脳の疲れの対策、運動、サウナ、ぼーっとしてる。大正解。ありがとうございます。 ボンタさん、ドラムセットが鎮座。掃除しづらいので元の部屋に片付けてほしいとずっと思ってましたが、作能疲れを癒しているんだとわかったのでそのままにしてます。 優しいボンタさん。ボンタさんの優しさが滲み出てる。ありがとうございます。 SSEさん、日曜と祝日挟まれた今日は有給奨励日。特に予定なく休んだんですが、映画見に行こう。素敵ね。 チャッキーさん、初コメじゃない?ひらがなチャッキーさん、塗り絵好きなので子供とやってみようかな。僕も塗り絵やってます。今朝もやりましたからね。 それから、みつこさん、ありがとうございます。作能を克服すると思考力低下。UNOを使うと作能の過剰な働きが抑制されて給与が取れる。 もうその通り。絵を描く、楽器を弾く、料理をする、緑を見ながら歩く、瞑想・深呼吸、映画を見る。いいね。朝塗り絵してるっていうね。クラシック、私は最近弾く。いいじゃないですか。 僕は朝ジャズだけどね。好きな曲聴いてください。 としぃさん、ひらがなとしぃさん、疲労感がありすぎてなかなか起きれなかった。いいんだよ。休んでね。ゆっくりね。今UNOを使ってね。 ゆうごさん、長市からありがとうございます。大丈夫、大丈夫と何度も言ってくれるからとても落ち着き安心します。ありがとうございます。 よしかちさん、グラレルコありがとうございます。仕事で疲れてると気づいたらギターを握ってます。正解ですね。ありがとうございます。 それからアルファベット、あいこいしぃさん、20日にブラボかな。海外ドラマを見たくなるのは脳が保湿なのかな。そうだよ。そうそう。右です。右、右。 かんかんさん、グロービスでね、紹介していただいてました。嬉しいです。ありがとうございます。 おっくんさん、サロンの疲れを解消するためにUNOを使おう。けんぴーさん、初コメかな。けんぴーさん、初コメ。いいですね。 グロービスチャンネル、いいですね。それを報告してくれるぺんぺんの皆さんが素敵ですね。 ひらがなしのさん、休日のより毎朝の瞑想してます。効果あります。 はまざきともよさん、ありがとうございます。体の疲れ。はまざきともよさん、以前にコメントもらってたよね。確か。一応、階段登るときに感じますが、脳は見逃しで勝ちですよね。 やぶたけんじさん、創作に疲れたら推しの音楽を聴く。れしゅさん、スタリンク脳の話、たくさんの学び、わくわくありがとうございます。 むとみつえさん、具体的なスケッチ、楽器を弾く、料理、みどりを読みながら学んだ。 すいこさん、今日の放送を聞いて、最近効率が良くないなと思ったら、左の脳を酷使してた。気づいたね。 アラベットみなとさん、明日の休みはUNOを使います。うっきぃさん、UNOを使っていきます。 つみきのひろさん、近所のUFOで歩いてきます。みゆきさん、自分に合った休み方を見つけていきます。 まっきぃさん、絵文字ありがとうございます。えいこさん、今日も学びの放送ありがとうございます。 あさみけいさん、平日は仕事で、左脳がフル回転だ。 あんこっぺさん、今日はゆっくり丁寧にコーヒーを入れてみよう。 ひろりんさん、UNOを使って疲れ、コントロール。 しゅういちSさん、UNOと左脳の使い分け。 つりばかやずさん、目から鱗の学びの放送ありがとうございます。 はるゆんさん、あんわんない。 # 明日の放送は、トップ5%社員が順調な時にやること すいません、ちょっとコメント返し続きね。 はりゅうさん、16時間夜勤ちょっと疲れてますね。 まずは給料かな? はい、ケセラスラ引いたら涙が出てきましたね。 ちくん2号さん、今日はエビグラタン作りました。 グラタンじゃなくてエビグラタンなの? 食べたくなってきちゃったよ。 死体をやけどしてても。 最後、さっくさん、育児・家事やってると、 自然と料理や絵を描くことができて、 両立できてるんですね。 使い分けてるってことですね。 コメントいつもありがとうございます。 そして、トゥモローも放送してきますよ。 トップ5%シリーズです。 トゥモローの放送は、 トップ5%社員が順調な時だよ。 上手くいってる時にやってることを 皆さんにご紹介します。 ぜひ、明日もリッスンしてください。 ということで、本日はここまで。 じゃあねー。 せーの、じゃんけん! チョキ、疲れよ。 チョキ、チョキ。