# 大丈夫シャワー🚿 大丈夫、大丈夫だよ。大丈夫、大丈夫だ。大丈夫、休んで大丈夫だよ。大丈夫、あなたは頑張ってるから。大丈夫だよ、休んで大丈夫だから。大丈夫、意識的にね、時間で縛られることなく、自分が自分、時間をね、コントロールできる時間自律性をね、意識しながら休めればね、さらに大丈夫です。 # 上空1万メートルから いつもリストに頂きありがとうございます。 こっしーるーことこしかーです。 今日もあなたとトゥギャザーします。 ということで、るーおーしゅばのリアル親戚である 私があなたと一緒にトゥギャザーしながら考えて行動する番組です。 挑戦やめよう。挑戦やめていこう。 失敗と成功出ちゃうから失敗なんて避けようよ。 ということで、学びを深める実験をしていきませんか。 やってよかったら続ける。だめだったら元に戻る。 こんな学びをしていけばですね、あなたは大丈夫だよ。 進化できるから大丈夫だよ。 あなた、大丈夫。学びをしておけば大丈夫。 僕もね、心と体を壊して3ヶ月休んだこともあるよ。 でもね、大丈夫。その時があるから今もあるもん。 だからね、頑張りすぎないでね。大丈夫ですからね。 ということで、今回アメリカ出張中です。 まだ北米におります。ちょっと事前収録なんですけど びっくりこいちゃったことで皆さんに画像を共有したいと思います。 画面に出てるメーターみたいな速度計みたいなやつなんですけど これはですね、スマホで通信速度が分かるっていうアプリなんですね。 これ見ていただくと、165って出てるでしょ。 これはだから、下りダウンロードがですね、165メガPPSってこと。 いやぁ、こしかーさん、165メグぐらいさぁ、 光の通信回線会社自宅で出るよって方もいるかもしれないでしょ。 でもこれね、上空1万メートル上ですよ。 飛行機の上でですね、機内Wi-Fiってあったじゃないですか。 あれね、あまり繋がんねぇなぁと思ってたら、 なんとなんと最近、スペースXのスターリンクが使ってんですよ。 知ってるスペースXは、イーロンマスクが立ち上げた衛星通信を打ち上げる会社ですね。 つまり、衛星を打ち上げてそこと通信することによって 雲の上どころか地上から1万メートルでも 高速通信が常にできちゃう状態なんですよ。スペースX。 ということは、圏外がなくなるってことですよ。 知ってました?地球の中で70億人ぐらい人間がいますけども、 インターネットに接続できるのは半分しかないんだよ。 半分はインターネット繋がんないんだよ。基地局の近くにないんだよ。 例えば南アジアとかアフリカとか。 アフリカと南アジアがインターネットに繋がるんだよ。 なぜならば、イーロンマスクのスターリンクっていう通信サービスが始まるから。 Googleも衛星通信やってるよね。 圏外がなくなるんです。地球の中で。 そうすると何が起きる? インターネットで仕事ができる人が倍になるってことです。 だからうちの会社クロスリバーで 今年の4月に南アフリカの方を採用したんです。 # 右脳を意識的に使うんだー 皆さん、最近なんとなく疲れが取れないって感じることありません? 寝ててもすっきりしないとか、集中力が続かないとか、仕事に対してどうしてもやる気が湧かない。 こうしたね疲れを感じると、多くの人はねやっぱり体が疲れてるんじゃないかって考えますよね。 でも実際はこの疲れの原因の多くは、体じゃなくて脳の疲れにあるんですよ。 特に日常的に仕事をしていると左の脳、左脳が疲れやすいことがわかっています。 今日はなぜ左脳が疲れるのか、そしてその解決策として右の脳を意識的に使うことが重要なのか、 科学的な研究をもとにですねお話ししていきます。 まずね左の脳が疲れる理由をね、突き止めていきますね。 皆さんのご存知の通り、左の脳と右の脳、それぞれ違う役割を持っています。 左の脳は論理的思考とも言われますね。 具体的に言うと計算とかね、あと言語処理。言語処理というのは、喋るとか聞くとかね、言語処理ね。 それから計画、じゃあ明日ここに行って何時にってやつですね。これ左の脳です。 右の脳はね、想像力ですね。クリエイティビティです。 直感、空間認識、感情処理を担当します。 ただね、仕事で使っているのは圧倒的に左の脳ですよ。例えば報告書を作る、 Excelのデータを分析する、プレゼンの準備をする、 会議で論理的に議論する、これはねすべて左の脳が担当しているんですよ。 しかし左脳を使い続けると脳のバランスが崩れて蓄積、 疲労がね蓄積していってしまうということがわかっているんです。 これはね、科学的にも証明されていて、東京工業大学2022年の研究結果では、 左脳は右側の空間しか処理できないのに対して、 右脳は左右両方の空間を処理できることがわかっているんです。 つまり左脳を左の脳を酷使すると、脳全体のバランスが崩れて、 結果として集中力が低下するということがわかっているんです。 またね脳の疲れはストレスホルモンとも関係しています。 左の脳を使いすぎちゃうとストレスホルモンのコルチゾールの分泌がですね、 増えてしまって思考力の低下を招くことがわかっているんです。 これはね、長時間仕事をしていると頭が回らなくなるとか、判断が鈍くなるっていう感じることありますよね。 これがね、このコルチゾールの原因なんですよ。 ではどのようにこの疲労を解消して脳のバランスを取り戻せると思いますか? それがですね、右脳を使うことです。 右脳を使うと、左脳の過剰な働きが抑制されて、 休息が取れるということが科学的にも証明されているんです。 これはね、 相互的抑制というね、Complementary Inhibitionと呼ばれるものです。 簡単に言うとね、右脳を活性化させることで、左脳の疲れが軽減されるってものなんです。 だからね、休日に右の脳、右脳を刺激しようねっていう、 これは左の脳の疲れを取るためですね。 このね、右脳を刺激して左脳の疲れを取るというのは、これは世界の一流もやっていることですね。 これね、あの書籍で読んだんですけど、Googleの現在のCEOですね、代表取締役CEOのサンダーピチャイさんはね、 仕事の合間にね、スケッチを書く習慣らしいですよ。 これはね、左の脳を疲れないためだって。面白いですよね。 僕も朝、塗り絵やってるのは、左の脳を疲れさせたくないっていう本能的なものかもしれないですよね。 自立神経を整えるだけじゃなくてね。 日本でもね、ちょっと名前は出せないですけど、大手、もう誰もが知るナショナルフラッグというような、 企業ね、サービス業、製造業の経営者の方、週末に陶芸とか、 あとね、某IT企業のトップ、楽器演奏を楽しむとかね。 これはね、陶芸とか楽器ってのはもう完全に右の脳だよね。 あとはね、音楽もいいですよ。だから皆さんも、ちょっと疲れてるなっていう時は体じゃなくて、 左の脳の可能性が高いので、その時は音楽聴いてください。 僕はね、最近ミセス・グリーン・アップルハマってますよ。 あのサンマ・タマオの夢叶えたるかスペシャル見たらですね、もうミセス大好きになっちゃって、 ケセラセラ何回も聴いてるよ。もう辛い時にケセラセラどうでもいいやとかね。 っていう風に考えるようになったのは、これは右の脳を刺激することですね。 これはね、東京大学の研究でも分かってるんですけど、 例えばクラシック音楽を聴くとね、右脳が活性化してストレスホルモンの分泌が抑えられるってこともあるそうです。 だからね、僕も朝クラシックとかジャズとか聴くようにしています。 クラシックに関しては、東京大学がもう科学的にね、検証してるので間違いない。 音楽もいいですよね。 右脳を意識的に使うことで、左脳の疲労をですね、 軽減できるということは理解してください。 じゃあ、右脳を刺激すると実際に仕事の生産性が向上するのでしょうか。 これはイエスですね。これについてはね、記憶を司る 会場っていう脳の、いわゆるそのパートがあるんですね。 その研究がヒントになっています。 これはね、日本の科学技術振興機構の2008年の研究結果なんですけども、 右脳と左脳で会場の構造に違いがあることが分かったんです。 脳のバランスを意識することで、記憶力や認知能力の向上が 確認できたというふうに発表されているんです。 またね、心理学的には注意回復理論というのがあって、これはですね、 創造的な活動や自然の中での時間が脳の疲労を回復させて集中力を高める ということが証明されています。つまりね、右脳を使うことで、脳全体のバランスが整って結果的に 仕事の効率が上がるっていうことですよ。 じゃあ具体的にね、じゃあ右脳を活性化する方法、さっきも言いましたけども、 ちょっと世界の一流のね、右脳の刺激の仕方 含めてご紹介していきます。ちょっと6つ出してきますね。 まず絵を描くってことで、これは簡単なスケッチでもいいですね。 これピッチャーでやってるようなね。 楽器を弾く、初心者でもね、モンチャランとかハーモニカ、パプーでも何でもいいですよ。 料理をする、これおすすめ。ちょっとした料理、ちょっとした料理。 4番、緑を見ながら歩く。森林浴とかね。 あとは、カバベリの木を見ながら歩くとかね。 まあこれからね、もうすぐ桜の時期なので、桜見ながら歩くなんて最高ですよ。 そして5つ目、1、2、3、4、5つ目ね。 瞑想や深呼吸ね、マインドフルネスね。 目を閉じるぐらいだけでもいいですよ。 最後、アートや映画を楽しむ。映画がおすすめ。 できれば映画館で見るのがいいと思いますね。 これらはね、休日とかね、仕事の合間に取り入れることで、左の脳の疲れが回復して、 仕事の生産性が向上しますよ。 今日の話をまとめると、仕事の疲れの正体は左の脳の疲労だったんだ。 左の脳は論理分析計算を担当して、酷使するとストレスホルモンが増加して集中力が下がっていくんだ。 右脳を意識的に使うと、左脳の疲れが回復して、仕事の生産性が向上するんだ。 実際に世界の一流や日本企業のリーダーや科学研究でも、この効果が実証されているんだ。 具体的な方法として、音楽・絵・料理・自然・瞑想などを取り入れることが有効なんだ。 そうだ、脳のバランスを意識的に整えることで、仕事の効率が上がって疲労感も軽減されるんですよ。 どうですか? 平日休憩時間に目を閉じる瞑想してみるとか、家に帰ったら音楽ジャランと流してみるとか、 休日にちょっと映画を見てみるとか、右脳を意識して使うという実験やってみませんか? そして仕事のパフォーマンスが上がったらラッキーですね。 小さな行動実験やってみて、意外と良かった。集中力が続いた。 仕事の効率が高まった。だったら続けてください。 あれ?全然高まらないよ。意味ないじゃん。全然変わらないよ。 やめていいんです。そんな小さな行動実験、楽しんでください。 # ヤブからスティックな一言 はい今回の予備カラスティックの一言です。よく聞かれるんです。コッシーさん本当に疲れてるのって 身体ですか?脳ですか?どっちですか?身体なんですか?脳なんですか? 身体なんですか?イエスですか?ノーですか?答えはノー # 愛❤️のコメ返　不確実性をコントロールするためのボトムアップ戦略 いつもコメントトゥゲザーありがとうございます。 先週は不確実性をコントロールするためのボトムアップ戦略というちょっと難しい放送でしたけども、 たくさんいいね、たくさん再生、そしてたくさんコメントありがとうございます。 お礼を込めてコメント開始させていただきます。 ただちょっと今アメリカ出張中でして、ちょっと土日も関係なく色々作業しているんですね。 ちょっとまたコメント解消してすぐに外出しなきゃいけないので、ちょっとだけコンパクトにお解消させていただければと思います。 ご了承ください。 まさきにコメントをいただいたのがまるにぃさんです。 トップダウンは大きく変化が必要な時には抜群の効果がありますね。 そう、だからトップダウンを待たないということもボトムアップ戦略ね。 あきねぃさん。 5回聞き直します。最低ということで。 そうすると味わいが出てくるんじゃない。 せいけさん。 提携のお世話が帰ってきました。いいね、こういう教員ね。ありがとうございます。 ホーリーさん。複雑性、確実性の高い中で意図的にボトムアップ戦略を取り入れる。いいですね。 カタカナマッキーさん。 ボトムアップ、トップダウンが分かっちゃった。いいですね。 ありがとうございます。 ずっきゅんさん。 メモメモしてくれていつもありがとうございます。 それから糸吉さん。 ウーダーループですね。これ確かにね。観察、判断、決定、行動ですね。 確かにね、ボトムアップはウーダーループ。 ウーダーループ、観察、オブザーブ、判断、オリエント、決定、ディシジョン、アクションの行動ですね。 それからドリドリさん。 今日も深呼吸しながら映画を出てきます。いいね、なんか聞こえてくるね、深呼吸が。 いいですね、アメリカまで聞こえてきますよ。 トウカンさん。まとめてもらっていいですね、結論は。 トップダウンの大枠戦略をもとにボトムアップの柔軟性を加える。大正解。さすが人事部ですね。 じゅんさん。 二択じゃないよ、使い分けだよ。ありがとうございます。 はるかなさん。 今日も7割ご機嫌戦略。 いながきゆりえさん。 目の前の変化に気付けるぞ。オリエントね、観察いいですね。 さおさん。 最後ね、皆さんの一日が良い日になりますようにって書いてるさおさん、ほんと素敵ですね。 はるさん、はるかみさま。 短期長期目線踏まえてうまく周りを巻き込んでいきます。 大変だから巻き込んじゃってね、はるさんね。 ドラボンさん。 原因を探せるようにします。いいね。 ぽんさん。 今日の内容を何度か意識し直さなきゃ定着する。 ひっきさん。 ではまたっていうのもいいですね。ではまた。 それから、あらべとなおやさん。 そのために日々どうやっていくか利益貢献できるかを考える。いいね。 考えて動く。 あらべとゆいさん。 トップダウン長期、ボトムアップは短期だと。いいですね。 しのさん。 柔らかにしなやかにいきたいです。いいね。 僕しなやかって言葉大好きだな。 それからベアさん。 せっかく読んで6日からの中学校と仕事に向け調整していきます。いいね。ありがとうございます。 ともあきさん。 現場の意見で書いていく。 てるりさん。 学びが多い。ありがとう。 れしゅさん。 何回か読んで聞いて理解を深めていきます。 ジャクソンさん。 今週大きな岩が控えてる。大丈夫だよ。 大丈夫、ジャクソンさん。 ふじさわさん。 トップダウン、ボトムアップの間に挟まれてバランス調整。 あらべとさとちさん。 使い分ける視点なかったな。 こばみさん。 先週から仕事復帰。ゆっくりスタート。 もう無理はしません。無理しないでね。こばみさん。 ゆっくり自分ペースで大丈夫ですよ。ありがとうございます。 ありがとうございます。 おっくんさん。 不確実性をコントロールするためのボトムアップ戦略。 ありがとうございます。 あんこっぺさん。 余白を持って柔軟に戦略を変えられるようにする。 ひろひろさん。 長期的な会社の方向性など。 トップダウン必要ですね。 こひぺんさん。 月曜日もぺんぺん頑張ります。 としさん。 なかなか難しいですが、まずは余白を作る。 余白も大好きな言葉。 あらべとみよこさん。 情報収集、分析、戦略。 状況に合わせてアップデートする。 いずなりでございます。 いしはら。 これは何て呼ぶのかな。 よしみさんかな。 いしはらよしみさん。 初コメごめん。 初コメブラボのキーホルダー持ってられた。 初コメブラボ。 ブラボ。 ブラボ。 ブラボ。 いしはらよしみさん。 ブラボだよ。 ブラボ。 よしかつさんもとうかんさんも言ってるけど。 初コメブラボ。 SSEさん。 自律的に動く組織になるのかな。 今年のテーマにする。 おめぐさん。 おめぐさん。 ハワナイスデーという最後の日ね。 コウヘイ127さん。 柔軟に対応していきたいですね。 ちょけしさん。 メモ力効力実感してる。 いいですね。 よしかつさん。 グラレコありがとうございます。 5割戦略でのんびり今書きました。 いいね。 実践してます。 しゅいちえす2626さん。 うん、私には少し難しいお話。 この後一言一言理解しながら何回も聞かせていただきますね。 あさみけさん。 ボトムアップって。 目から裏側って。 ありがとうございます。 あさみけさんも初コメじゃない。 プレミアムリスナー。 あさみけさん。 ブラボー。 ブラボー。 ブラボーということで。 生ブラボーでした。 ありがとうございます。 えいこさん。 トップ、ボトムどっちかだけではダメってことかな。 うーん、何度も聞かないのってことで。 トップダウンに頼らないっていうことが重要なのかなと。 だから自分たちもやらなきゃいけないってことなのかなと思います。 最後、みなみわちさん。 今日のやぶしていつもにまして親父ギャグ感が強くて通勤の中で突っ込んで入れちゃいました。 ありがとうございます。 これからもルーゴじゃなくて親父ギャグのやぶしても皆さんにほっこりするような苦笑いするようなやぶして続けていきたいと思います。 引き続き出張中も皆さんとトゥギャザー楽しみます。 # 明日の放送は、2月は自分軸キャリアでいこう 最後までリッスンいただきありがとうございます。 トゥモローの放送は、フェイブラリー2月は自分軸キャリアで行こうと。 いやいやいや、相手が主役じゃないよ。自分軸だよ。 運転するときどこを見る?サイドミラー?いやいやいや、前のフロントガラスでしょ。 前を見ないと危ないよ。横ばっかり見てると、他の人ばっかり見てると自分を見失っちゃうよ。 そんなですね、自分軸キャリアをあなたに、あなたに気づいてほしいので、2月にやるべきことを皆さんにお伝えします。 明日もリッスンしてください。ということで、本日はここまで。 じゃあねー。せーの、じゃんけん、パー。バイバイ。