# 大丈夫シャワー🚿 大丈夫。頑張ってるから大丈夫だよ。大丈夫。大丈夫。 うまくいかないことがあっても大丈夫。それは行動した証だからさ。 これからうまくいく途中にいるから大丈夫。うまくいくようになるから大丈夫だよ。 努力続ければ大丈夫だよ。あなたは大丈夫。努力できる人だから大丈夫。 # 私の収録環境 いつもリスニングいただきありがとうございます。 ルー・オシバのリアル親戚、私こっしーがあなたとトゥギャザーします。 ということで、仕事術、キャリアの磨き方とかですね、生き方とか時間の使い方なんかを皆さんにお届けする番組です。 この放送ですね、もうすでに1000万回再生していただいて本当にありがとうございます。 毎日1万8000人を超えるですね、皆さんにですねフォローしていただいて聞いていただいてます。本当にありがとうございます。 そんな放送、どうやって収録しているのか、もうドドドーンと見せちゃいますよ。 このチャプターに画像を入れているのは、私の収録環境なんですよ。 贅沢にもですね、iPadを上と下に2枚並べてですね、そしてiPadの下に見えるのがまさかのブラボーキーホルダーですね。 初コメの方にはブラボーを差し上げますので、気軽にね、絵文字じゃなくて、絵文字でいいよ、絵文字で。 いいねマークとかね、ハートマークでも何でも結構ですので、コメント絵文字入れていただいた方にはブラボーお届けしますので、ぜひ気軽にコメントお願いします。 # リスキー目標、パニックゾーン体験、フィードバック習慣 今回は、コンフォートゾーンを抜ける、そんな習慣を身に付けるために、 1月にやりたい3つのことですね。新しい年が始まって、多くの皆さんが 今年こそ何かをやり遂げたいと、一歩踏み進んで、 行動を新たな習慣として身に付けたいなんて方も多いんじゃないかな と思うんです。でも、気持ちはあっても、いざ行動に 移そうとなると、どうしても今のままでもいいんじゃないか。 いきなりリスク取るなんて怖いな、なんて考える方も 多いんじゃないかなと思います。それがまさにコンフォートゾーンの壁ですね。 コンフォートゾーンとは、自分が慣れ親しんだ 居心地の良い範囲のことで、そこに留まっていると安心感はあるんですけど、 成長機会は少なくなってしまうってことなんです。 特にビジネスシーンにおいては、現状維持のままでいるとスキルアップや キャリアアップとか、偶然の出会いでキャリアを 開発するみたいな、これが確率として少なくなっちゃうんですね。 なので今回は、1月この時期に取り組んでいただきたい コンフォートゾーンを抜けるための3つの習慣ということで、 ご説明したいと思います。 1つ目は、毎朝リスキーな目標を1つ書き留めるということです。 これポイントなのは、ちょっとだけリスクがあるってやつね。 いきなり大金を投資するとか、3メートルジャンプするとか、 そういうことじゃないんです。少し勇気が必要なことですね。 できるかどうかわかんないけど、やってみたいことです。 例えば、上司や取引先に新たなアイデアを提案してみるとか、 苦手なプレゼンに挑んでみるとか、コメントしたことないけど、 コメント欄にちょっと初コメですって入れてみるっていう、 そんなぐらいのリスキーな目標ですね。 これね、行動経済学の研究で知られる ダニエル・カーネマン、よく使ってますよね。 これ損失回避バイアスですね。 新たな挑戦を避ける傾向があるのが損失回避バイアスなんですよ。 失敗するかもしれないという恐怖が強くなっちゃうんですよね。 だからこそ、コンフォートゾーンを抜けるきっかけになるのが、 小さなリスクね。小さなリスクを一つ意識して、 書き留めてやってみるっていうことですね。 手帳やスマホのメモなんかに一言でもいいので入れておく。 今日は挨拶を大きめにするとかね、コメント欄に初コメするとかね。 重要なのはね、できそうで少し怖さがあるぐらいの目標ね。 それをちょっと入れておくっていうことですね。 2つ目。 これは意外ですけど、パニックゾーン体験をあえて作るってことですね。 パニックゾーンっていうのは、 ラーニングゾーン、そしてその外側にあるのがパニックゾーンって言うんですよ。 ラーニングゾーンは、少し緊張するけど何とか挑戦できる領域っていうのがラーニングゾーンです。 パニックゾーンっていうのは、無謀なほど、ちょっと難しくてね。 ちょっと手も足も出ないっていう、そんな領域ですね。 普通はね、パニックゾーンなんかに入らない方がいいって言われますよね。 実はね、これはあえて体験してみることで、大きなブレイクスルーが生まれる可能性があるんですよ。 例えば、思い切って英語のオンラインセミナーに飛び込んでみるとかね。 文章力がないけども、ノートとかXとかインスタでちょっとアウトプット始めてみるとかね。 いつもはやらないセミナーを自分が主催してやってみるとか、 そんなね、未経験の挑戦をね、あえてやってみるっていうことです。 一見ね、間違いだったり難しかったりして、どうしよう全くわかんないよみたいな状況に、 1回だけ自分を置いてみるってことですね。 まあ、あの、困難な状況に遭遇すると脳がね、サバイバルモードっていうね、生存モードに入るんですね。 そうすることによって、左の脳がね、むしろ活性化されて、右の脳にも影響があるというふうに言われてます。 適度なね、ストレスは成長を流すというのが、ユーストレスっていう理論があるんですね。 ストレス学説で有名なハンスセリエ先生が言ってることなんですけど、ユーストレス。 ちょっとストレスを与えた方が成長するよってことね。 適度なストレスはね、体やメンタルに好影響を与えてね、ちょっとした緊張でドーパミンみたいな報酬系ホルモンも出やすいというふうに言われてます。 ポイントなのはね、パニックゾーンに飛び込んだ後に必ず振り返ることですね。 とにかく参加してみて、挑戦してみる。 こんな社外のセミナーなんて土曜日なんかに行っても意味ねえなと思って行ったら、思ったほど怖くなかったとか、想像以上に得たものがあったとか、 なんかわけのわかんない宗教団体だったみたいなやつね。 これはしっかりとアウトプットすれば、リスク回避できるから大丈夫ですよ。 どんな感想でもいいので書き出してみることです。 自分がどんな部分に不安を感じていたのか、実はこれぐらいできるんだという自己効力感を発見することにもなるわけです。 月1回のパニックゾーン体験は、強制的な空破りというふうに僕は考えてるんですけども、 この空破りによって偶然の出会いを手にしたりとか、コンフォートゾーンの外に行くっていう、そんな練習ですよね。 ということで2つ目は、月に1度パニックゾーン体験をしてみるということです。 3つ目、他人の視点で自分を客観視するためのフィードバック習慣ですね。 最後はね、他人の視点を借りて客観的に自分を見つめるってことですね。 これメタ認知とも言われてますね。 フィードバック思考っていうのは、フィードバックを積極的に受け入れるっていうことですね。 コンフォートゾーンの問題点は、自分がどのゾーンにいるかわからないってことなんですよ。 どうしても慣れてるやり方とか、ちょっと慣れてしまった環境を正当化してしまうので、今の状態がベストだって思い込んでしまうんですよ。 そこで有効なのが、信頼における同僚とかね、先輩とかね、あと外部のメンターとかね、尊敬する人とかに、 自分の強みと弱みを定期的にフィードバックしてもらうことですね。 具体的にはね、月に1回、忙しければ3ヶ月に1回でもいいので、 最近の自分の仕事ぶりをどう思うかとかね、自分にはどういう改善点があるかとかですね、 自分の能力、まずは自分には気づいてない能力って何かあると思いますかね、みたいな思い切った質問もいいと思いますよ。 もし可能であれば、チームでお互いにフィードバックし合う仕組みなんかも入れるといいです。 管理職の皆さんはちょっと3ヶ月に1回くらいやってください。 これが有名なジョハリの窓というフレームワークですね。 自分が気づいてない盲点はどこなのか、第三者から指摘されないと発見しないものって何なのか、 特にビジネスシーンでは、上司やクライアントなどね、周りが自分に期待していることとかね、 実は苦言を呈したいけどなかなか言いづらいみたいなこともあるので、 あえてそのフィードバックミーティングみたいな枠を作ることによって、 防御的にならない、守りにならないというような新たな習慣が身につくんです。 どうしてもね、自分の読みを指摘されると、とっさに、いやそうじゃないんです、事情があるんですというふうに弁明したくなるものですよね。 でもね、そこをグッとこらえて、相手の言葉をありのまま受け取る。 そして、そうなんですね、具体的にどんな場面でしたかね、みたいな掘り下げをしてもいいし、 この人はちょっとイマイチだなと思ったら、聞いているふりをして採用しないというのでもいいですよ。 ポイントはね、ポジティブなフィードバックもコンフォートゾーンを抜ける上では大切なヒントであります。 さっき言ったような、あなた意外とコーチングの能力高いね、みたいなやつ。 本当ですか、みたいなやつって、ほら自分の殻を破れるでしょ、コンフォートゾーンから抜けられるじゃないですか。 こうしてね、他人の視点を活用してフィードバックをする、される、そんな習慣を取ることによって、 コンフォートゾーンの枠を壊す気づきが得られやすくなるということです。 3つご紹介しました、いかがですか。 1つ目、リスキーな目標を1つ書き留める。 2つ目、月に1度パニックゾーン体験をあえて作ること。 3つ目、フィードバック習慣として他人の視点で自分を客観視することです。 ちょっと3つとも勇気はいるかもしれませんが、そもそもコンフォートゾーンを超えるっていうのは、 決して楽なものではないですよ。 楽じゃないから、コンフォートゾーンに居続けちゃうわけですから、 ちょっとだけやってみるっていう感じがいいと思います。 それでも怖いものは怖いというふうに思う方もいると思うんですけど、 大丈夫、そしたらやらなくていいですよ。 心を痛めるほどやる必要はないです。 ポイントなのは、小さいステップでもいいから、とにかく始めてみることです。 小さな行動実験、ベイビーステップ、小さなTM、THINK&MOVE、あなたならできると思いますので、 ぜひ新習慣を身に付けるためにコンフォートゾーンの殻を突き抜けるアクション3つ、どれかやってみてください。 # ヤブからスティックな一言 はい、今回は上からスティックな一言です。 りんごのデザートを食べると、心地いいっていうね。 まあ、心地いい、コンフォートで、コンファタブルみたいに言いましたね。 今回はコンフォートゾーンの話でしたね。 りんご、なんで関係があるかというとですね、 僕ね、りんご大好きなんですよ。 まあ、抗酸化作用とかね、 まあ、様々なね、栄養補給にもなりますので、りんご大好きなんです。 えー、昨年ね、青森にも行きましたしね。 まあ、そこでね、行った喫茶店で出てきたのが、 まあ、りんごのデザートですね。 パフェなんかも好きなんですけど、 えー、ちょっとね、温かくした、 えー、まあ、りんご。 そこにね、生クリームとか乗ってるんですよ。 それはね、えー、どういうメニューだったかな。 えー、りんごのコンポートだったかな。 コンフォートだったかな。 コンポート、コンフォートかな。 # 愛❤️のコメ返　フィードフォワードで差し戻しが74%減る いつもコメントありがとうございます。先週はフィードフォワードで差し戻しが74%減るという業務改善に関する放送でした。 なんとコメント150件以上、いつもありがとうございます。 まず先にコメントいただいたのは、あきねーさん。 なになに?わお!また新しい言葉!っていうね。 まるにーさん。早速今日から実践する。 それから、アルハベットナオヤさん。 フィードフォワードFFで差し戻し74よ。いいですね。 ファイナルファンタジー74みたいな感じかな。 せいけふみえさん。 ある程度作り込んでから上司に見せるとダメだし本当に多くて。 気づいちゃったから大丈夫だな。 ほうりーさん。 選択ページ作ることがないよう意識していきます。 それから、コメ食の中のコメ食の中のコメ食当館さん。 相手は評価者今日も5割でということでやること3つ入れてるのにね。 皆さんに刺激をいつも与えてくれてありがとうございます。 それから、次は、カタカナマッキーさん。 初動20%で決定者を巻き込んじゃえ!っていういいね。 レッツな感じがね。 ずっきゅんさん。 今日は予定あり早く帰るのですって宣言したのいいよ。 締め切り効果ね。 はるかなさん。 相手のイメージも分かるのでフィードフォワード自信と余裕を持って進められる。 いいね。 それから、さおさん。 ストレスかからずメンバーがやってくれるの最高ということでフィードフォワードやってくれたんだってチームメンバーが巻き込んじゃってるね。 糸吉さん。 フィードフォワードを身につけてもらう取り組み最近のうまくいった事例ですって実践してるんだねみんなね。 ドラボンさん。 来年度予算作成上司に確認修正してもらいながら完成させちゃったっていう成功体験ありがとうございます。 ポンさん。 なんとかフィードフォワード実感した体験あるのでFF74改めて実行していきます。 ちょけいしーさん。 たくあんポリポリ食べながら忖度ページ読み飛ばすっていうなんか俳句みたいですね。 よしかつさん。 グラレコ再開中。 相手提供価値を大事にすればベクトル合わせ必要な。 ベクトル合わせが前提条件を揃えるってことになるね。 じゅんさん。 みんなまとめてもらって資料作りのプロセスに相手を巻き込むっていうね。 相手に意見を聞く。 あんこっぺさん。 修行間際で子供のお迎えもあるしやり直し焦ったことを思い出しました。 鈴木よしのりさん。 受けるときに言っておくことが大事ですね。 そうね。事前に許可ね。 どりどりさん。 今日も笑顔でいきますって最後の指摘ですね。 ベアーさん。 だんだん島根県のありがとうっていういいですね。 だんだん。 一人言はねうんうんってことね。 ありがとうございます。 だんだんって表現されると知りました。 知ったってことをだんだんって言うんだ。 なるほどね。 いいですね。ありがとうございます。 それからまんまるさん。 評価者の評価軸はっきりさせること大事。 はぎかずさん。 私もDJB。 大丈夫。いいですね。 大丈夫。いいですね。 アラベットナナさん。 皆さんのコメントで言葉集めありがとうございます。 ひろやさん。 20%骨子レベルで文化を徐々に広げていきますって。 腰は腰だから大丈夫だな。 てるりつさん。 フィードフォワードすることされることはハッピーの源。 えいこさん。 大事だと分かってても今作ってる資料の初動が遅かった。 これから改善って気づいてるから大丈夫だよ。 行動するだけ。 ジャクソンさん。 今日も大丈夫。 いいね。 ひろひろさん。 資料作成は自己満足じゃなくて全く違ったことが多々ありますよね。 フィードフォワードで気づくね。 藤沢さん。 上司側の立場としてもフィードフォワードされたら嬉しいね。 藤沢さんね。 メンバー多いからね。 としさん。 目次ができたタイミングでフィードフォワードやってます。 いいね。 みぃさん。 意識してさっさと上司に確認しちゃいます。 よしなわきさん。 米編コーナー。 私は鹿児島の豆の麦味噌が大好きです。 いいね。 麦味噌が。 おっくんさん。 行動のヒントをいただいたのでTM実験だ。 行動は考えて動くの。 行動いいよね。 sseさん。 カタカナマッキーさんのラフは見せてよ。 私もやってみようと思います。 いいね。 うっきぃさん。 世界の一流は雑談でまさに読んだところなので大談楽しみです。 さっくさん。 週末の内政、原因深掘り。 いいね。 kouhei127さん。 これからも続けていきます。 いいね。 ひっきぃさん。 フィードフォワードあまりできてない。 でもやってみます。 やぶたけんじさん。 暴走思い込み走り勝ち。 信頼つむつむゲーム勝ち上げる自由度増す。 っていう目標が見えちゃったから大丈夫だな。 もとあきさん。 今後はフィードフォワード徹底しようと思います。 おめぐさん。 差し戻しなくして一発OK目指す。 って目的が明確なのでいいよ。 れっしゅさん。 少しずつ作成と入力したところで長男からの 胸、喉が痛いがするような一言が受信して対象。 スケジュール詰めすぎないように余裕を持たせてね。 けんさん。 20%でまず確認を実践。 しのさん。 抱え込まないように気をつけます。 最後。 坂道のお花さん。 小さな冒険のご報告。 娘さんと体験に行くって言ってたね。 親子の会話が盛り上がったので続けてみる。 いいね。 行動実験成功。 いいですね。 刺激し合ってね。 小さな行動実験。 みんなで続けていきましょう。 # 明日の放送は、タイヘン！私のコーヒーの飲み方は間違っていた 最後までリスニングいただき、ありがとうございます。 トゥモローの放送は大変、大変、大変です。 私のコーヒーの飲み方、間違ってたみたいです。 私、コーヒー飲み方実験の振り返りをやりますので、ぜひリスニングしてください。 ということで、本日はここまで。 じゃあねー。 せーの、じゃんけん! グッドな一日を!