# 大丈夫シャワー🚿 大丈夫。あなたは頑張ってるから大丈夫だよ。大丈夫。本当に頑張ってるよね。大丈夫。だから大丈夫なの。大丈夫。たださ、頑張りすぎないで。あなたはこの社会に必要だから。だから頑張り方をちょっとだけ変えない。そんな行動実験、一緒に楽しんでいきましょう。 # ごめんなさい🙏星さんは収録でした！後日放送 いつもリスニングいただきありがとうございます。 腰痒い子と腰皮です。今日もあなたとトギャザーします。 ということで、健康in the life! 休養in the work! ということでですね、 健康になりまして、手術がありまして、もう痛みもなくですね、 無事に本日アメリカ出張に行ってくる感じです。 1年ぶりですね。はい、しっかりと成果を残していきたいと思います。 途中でね、休養しちゃうよ。だって、休養in the work! だから、ハワイホノルルに寄りますので、 そこでですね、ハワイホノルルで仕事もするんだけどね、 休みも取っちゃいたいなと思います。 ちょっとまだね、トライアスロンの練習とか、そういうハードなのはできないんですが、 海で泳ぐのはいいというふうに言われましたので、 もう寒い日本から離れてですね、 常夏のハワイでちょっとだけ日焼けしてきちゃおうかなと思います。 それからですね、ちょっと皆さんに説明の不備がありまして、失礼いたしました。 HOSHIさんとのコラボなんですけど、これ、生放送じゃなかったです。ごめんなさい。収録でした。 これちょっと初めてなんですけど、コラボの新しい機能が加わりまして、 実はね、映像を見ながら収録できるっていう機能が加わったんですね。 これを使おうということで、HOSHIさんと意気込んでいたら、そしたらペンペンズのコメント欄から、 KOSHIKAWAさん、それ生放送じゃないですよということで気づきました。 そう、これは収録で後日公開ですね。ということで、ごめんなさい。 2月6日木曜日は生放送ありません。 またいずれ公開はしますので、公開日決まりましたら皆さんにお伝えします。 # 大人の基認知能力を鍛える25の質問から 今回はですね、キャリアのモヤモヤを取る方法を 具体的に説明していきたいと思います。これはね 大人の非認知能力を鍛える25の質問という書籍がありまして、そこからね ちょっと私も気づきがあったので、私ごと化してですね 自分ごと化して今日はご説明していきたいと思います。 これからの仕事人生がね長いビジネスパーソンの皆さんはね やっぱり転職とかねキャリアチェンジ、社内移動なんかを いろいろ考えてるんじゃないかなと思うんです。 中にはね自分の将来が見えないとか、やりたいことがないとか、 キャリアの正解がわからないなんてモヤモヤしてる方も 多いんじゃないかなと思うんです。 そんなですね、モヤモヤの悩みをですね ちょっと今日は非認知能力というキーワードをもとに、 ちょっと取り去ろうというふうに思います。 まずね、皆さんに理解していただきたいのは、 やっぱりキャリアの正解というのがなくなりましたよね。 なんか昔はね、良い大学入って良い会社入って年功上列で引退して その後もハッピーみたいなね。 例えば女性だったら、結婚して家庭を持って子供を育てて パートナーの出世に貢献するみたいな具合でしたよね。 でも今やね、そんな考え方はちょっと崩れてきてますよね。 就寝雇用も年功上列も当たり前じゃなくなって、 働き方の選択肢もね、だいぶ増えてきました。 どう生きればいいのかと誰もが悩む時代になったんですよね。 これはね、選択肢が多くなったっていうことで、 一見ね、僕はいいことなのかなと思うんですけど、 逆にね、選択肢が多すぎちゃうと、自分で選ばなきゃいけない ちょっと難しさというのも抱えているんじゃないかなと思うんです。 昔はね、言われた通りにやればいいとかね、 これをやれば安心みたいな道が用意されてたので、 その上をね、辿っていけば良かったんですけど、 そうじゃなくて自分でね、 逆さなきゃいけない。昔は線路が用意されてたのに、 自分で線路を引かなきゃいけないみたいなことが、 多くの方がね、もやもやする原因じゃないかな というふうに思うんです。じゃあね、そのもやもやを取るにはどうしたら いいかということなんですけど、このね、書籍の中で キーワードとしてのが、非認知能力ってことですね。 はい。とりわけね、主体性ってことです。非認知能力とは、テストの点数とかね、 偏差値といった数値化できる認知能力とは、対極にある力の ことですね。例えば、自己肯定感とか自己効力感とかね、 柔軟性とか共感力みたいなものも、 この非認知能力というふうに言われています。 この非認知能力で重要になってくるのが、主体性ということですね。 主体性とはね、誰かに言われるまでもなく、自分がやりたいから 行動する力ですね。昔はね、指示待ちというふうに 言われていて、指示をそのままやる人が優秀だって 言われてたんですよね。今は、誰かが道を示してくれる わけではないですので、だからこそキャリアを 上げみたいかということを、自分に問わなきゃいけないんですよね。 自分で選ぶという行為が必要になってくるんです。 その時に必要なのが主体性ですね。 じゃあ、この主体性を伸ばす上でどういう意味なのか。 主体性というのは、非認知能力の1つね。この主体性を伸ばすために 大切なのが、やっぱりね、好奇心ワクワクだと思います。 例えばね、これってどういう仕組みなんだろうというふうに 興味を持つこと。もっと違う方法はないのかなというふうに、自分が率先して考えること。 要は、問いを立てるってことですね。 例えば、子供の頃、興味のあるものに直線だった経験ってありません? 無邪気っていう言葉は、もう本当に子供ならではですよね。 例えば、好奇心というのも、無邪気というのも近いと思うので、固定観念とかね、 べき論とかね、そういったものに影響を受けないのが子供たち。 子供たちが一番好奇心の塊なわけですよ。 これがね、大人になると余計なことはしない方がいいとかね、どうしてもブレーキかかっちゃうんですよね。 本来、いろんなことに興味を持てる存在なのに、どうしてもステレオタイプのルールに従わないといけないみたいな空気感。 もう時代は変わっているのに、そういった過剰な気遣いが実は自分のブレーキになって、 好奇心を抑えつけちゃってるんですね。 特に今はね、スマホを使えば何でも情報にアクセスできるので、ちょっと気になったこととかを 検索してみるだけでもね、なんか世界はぐんと広がるものなんですよ。 そこから、なんかこんな仕事あるんだとかね、YouTube見たらこんな分野も興味があっていいな みたいな発見がありますよね。 こういった情報に触れるときに、そのやらされ感じゃなくて、興味本位で促されていくっていうのが、 なんか僕は偶然のチャンスを必然にする動きなのかなと思います。 ぜひね、小さな好奇心を積み重ねてね、自分の軸を作ることに役立てていただきたいなと思います。 そして最後にね、最も重要なポイントなんですけど、 モヤモヤしている自分というのをポジティブに捉えてみてください。 モヤモヤしているってことは、選択肢がたくさんあるっていう状態でしょ。 これしかないっていうよりもいいじゃないですか。 極論ですけども、ずっともうここに椅子に座って7時間、もう鎖に繋がれて、これしかやっちゃダメだっていうのだと 悩みようがないですよね。それしかないんだから。 でも皆さんはいろんな選択肢があるから、悩んでモヤモヤしているという意味では、 相対的にはラッキーなわけですよね。 昔は正解に乗っかるしかないみたいなことがあったんですけど、 今は自分で選べるっていう意味では、自己選択権があっていいじゃないですか。 未来をどう描くかは自分次第ってことですよ。 それって恵まれている環境だと思いませんか。 先が見えないと嘆くんじゃなくて、たくさんの選択肢があってラッキーだなぁみたいなね。 どれでも選べるんだなぁ。まずは小さく動いてみようみたいなポジティブな思考で、 まず行動してみることが重要だと思います。 思考錯誤を繰り返してください。 思考錯誤の中でモヤモヤが出てくるのいいじゃないですか。 思考錯誤している証拠ですよ。自分に合ったキャリアやライフスタイルを見つけるためには、 やっぱりこの思考錯誤、行動実験を続けるしかないんですよ。 これこそが、もう皆さんがキャリア構築する上で唯一無二の方法だと思うんです。 ぜひ、ちょっとポジティブに捉えて、キャリアの構築の仕方を 自分なりに持っていただければなと思います。 例えばね、今日お話ししたように、昔のような正解はもう存在しないと 割り切ることは重要だと思うし、非認知能力の中でも取り分け主体性というのが モヤモヤ解消の鍵であることも理解していただきたいです。 好奇心を育てて新しい情報に触れる。自分のことせんに触れるのかどうか というような行動実験を続けていくこと。 そして、モヤモヤこそが可能性の証だというふうにポジティブに捉えることですね。 未来が見えないのは誰だってそうですから、不安に思っていいんですよ。 島国、農耕民族の日本人が不安に思うのはしょうがないんです。 狩猟民族じゃなくて農耕民族は全員不安なんですよ。いいんです。 ただ、その中で主体性を持って一歩踏み出すということが僕は重要だと思います。 今日はこの後少し時間をとって、今日聞いたことをメモしてコメント欄に入れて実際にやってみようみたいなことも 好奇心を元にして動いている証拠ですよね。 ぜひ好奇心をエンジンとして、ぜひ自分で運転して前へ突き進んでいただければなというふうに思います。 # ヤブからスティックな一言 はい、今回の親分からして一個の一言です。 モヤモヤというのは頭の中でしか起きない。 そうですよね。モヤモヤって頭の中と。 で、モヤモヤっていうのは言語化できてないってことですよね。 なので、おすすめなのがジャーナリングですね。 例えば、大学の同級生が他の会社に就職して、 なんか出世したとか、年収が高まったみたいなことをSNSで知って、 自分は苦しい残業続きでモヤモヤしてるっていう。 で、これモヤモヤって何ですか? モヤモヤっていうのを言語化してみてください。 悔しいとか悲しいとかっていうのを書けばいいし、 そうやって書いていくと、 あれ?なんか他人と比較してるなみたいな自分も見えてくるし、 例えばそのモヤモヤは相対的な幸せに触れて、 自分の価値が落ちてるんじゃないかというような不安みたいなやつがモヤモヤですね。 今の経験で言うとね。 このように言語化するだけで、 ある程度、その心の中のモヤモヤストレスが外に出ますよね。 外在化ですね。 そうすることによって、具体的な解決策を冷静に考えることができるんです。 頭の中のモヤモヤメモに書き出してください。 # 愛❤️のコメ返 タイヘン！私のコーヒーの飲み方は間違っていた いつもコメントとゲースありがとうございます。 先週は大変私のコーヒーの飲み方は間違っていたという放送でした 私のねあの親父ギャグというかあのヤブカラスティックに付き合っていただいてありがとうございますね くしゃみからのちょっとカフェインはちょっと強引すぎたかな ということで真っ先にコメントをいただいたのがアルファベットウエチさん初コメじゃない?ウエチさん クシュンからのカフェインは強引すぎて面白すぎですってもう全くルーゴ関係ないんだよね ありがとうございます マルニーさんコーヒー私も好きで一時期豆から引いてました あのなんか動作がいいよねはい アキネイさん私はノンカフェイン派です まあノンカフェインでもなんか雰囲気でいいよね美味しさは変わんないからね まあ自分の問題なのかな タイチさんコシュンさんの急な欧米化を2度引きしちゃいました 中に入ってましたねありがとうございます カタカナマッキーさんコーヒーはタイミングと量が大事朝を飲み始めた青汁と左右 オフィスで毎日タバ入り 似てますねありがとうございます 独領したのがさくらさくさくゆずさんいいですね僕も読みましたよ ありがとうございますホーリーさん 私のコーヒー大好きで毎日飲んでますがその効果のことを全然意識してなかったです はいあと腰からさんのモーニングルーティンの充実さに驚かされましたああなのでもこれも 4年やって今にたどっついてる感じかなまた変わっていくかもしれないですけど ずっきゅんさん家から最寄り駅までの間 歩きながらのコッシーボイシー dj いいですねありがとうございます いいか吉さん午後の遅い時間をコーヒーの真似合いにしてましたが時間帯は漠然として ました はるかなさん重要事項のカフェにつきが悪いことが多かったので取られ取らないようにして たさすがですね 生計さんコーヒー何杯飲んでるかな出勤前に駅近くのコンビニランチタイム 午後に13時まあでも3倍ぐらいだったらちょうどいいんじゃないですか ねさあさん体に行くこといいということをすると自己効力感が上がるね まあよかした後なんかまさにそうだってねさあさんのがよくわかることですねありがとうございます ドラゴンさん睡眠6時間半であと少しで7時間睡眠になれますいいですね いいですねありがとうございます 睡眠さん午後の公平をでカフェに変えたらね好きよくなりましたやっぱそうなんだね 僕もそうしています サリーさん朝にコーシーボイシーの欧米かに癒されましたありがとうございますね ちょっと大変そうですけどもあんまりねあの頑張りすぎないでねはい ポンさんコーヒーの飲み方奇跡的に範囲内に収まってましたちょっと嬉しいこれ自己効力感 ね ありがとうございますそれからドリドリさん今日も大丈夫シャワーありがとうございますここりに シーマクリですコーヒー大好きですね ヒッキーさん私も家ではでカフェアインしてます外では14時以降のカフェに書いてもさあみんな 考えてやってんですね さすがまんまるさあ 見た目はおばちゃん味覚はお子様コーヒーの代わりだけど苦くて飲めない日頃のものは ほぼノンカフェいいですか左右くずよ青汁 お茶こういう美味しいよねこういうた月あのポッカだっけ あの北海道あんま売ってないんだよなコーンコーン茶美味しいよねあずき茶もね あずき茶は正常一致で打ったかな ねノンカフェインでいいですよねそばゆうとかねごぼう茶とかルイボスって言った子もいい ですよね なんかお茶の趣味まんまるさんとありますね春さん春上様私も以前振り返って大好きな飲み物を 減らしたことがありますありますね カフェインの取りすぎ体がに合わないのではと a 医師系の友人から言われましたね ビアさん世界中昨日の日経新聞大きく広告出てて嬉しかったですね3名に出てました なんか2月ももしかして出るかもなんて話がはい 稲垣ゆりえさんまさかの朝一番にコーヒー飲んでましたちょっと時間を置きますね ベアーさん気象90分後のコーヒー飲んでた 仕事後のご褒美カフェアウトだなぁ今度は何飲もうですね アンコペさん今朝も 早朝ランニング完了ラジオ日経仕事で聞けないとラジコープレミアムで聞きます ありがとうございます僕のやつねはい吉野巻さん 待てちゃここはでカフェインもあるよっていうねあの でカフェもあるよっていうねいいじゃないですかカフェインの際を上手に取り入れるってルー語になって いるから大丈夫だな 坂道の花さんは夫が朝一コーヒー飲んでる90分後によって教えてあげようっていいね ご連携プレイねしのさん朝起きてからコーヒー飲むタイミングはルーティンを進めてから なので最低でも60分経ってましたもう少し早く起きればいいのかも チョケシさんコーヒー飲みすぎていたかもよし今日はプレートしてみよういいね テロリスさん ある国の人はコーヒーは14時までしか飲まないという本読みましたそういう本があんだね ありがとうございます なち黒ジャパンさん朝すぐのコーヒーは体に良くないと聞いたことがありますがそうなんだね みーさん起きてから340分後にコーヒー飲んでました僕もそうだんだよね はいまずは週1に帰ってきますいいねこと実験地区253ネットフリックスさよならの続きを見 たらを見てから奥さんと一緒にコーヒーにハマってますいいね僕もこれ見てないんだよな これ恋愛ものですよねネットフリックスのね僕ね見たいことリストに入れてるけどまだ見てないな 飛行機の中で見ようかな 後編127さんコーヒー大好きですが飲みタイミングあまり気にしてなかったですでも気づいちゃったの な はいジアクソンさんコーヒーを飲むタイミング意識してみます アラーベッド7さん朝はミルクティー夜はココア 効果は粉から練りですごい猫が来ながら寝てんださすがですね a アラーベッドユイさん今日も皆様と トギャザーさせていただきます朝1コーヒー飲んでましたルーティー見直します いたるさん朝起きてから90分後なんですねどうも朝コーヒー飲んでもエンジンがかからないなと思って ました 藤沢さんコーヒー飲みすぎたので止めました おっくんさんコーヒーを飲んでもいい時間朝起きてから90分後終身のロー8時間前まで 日床さん最近眠りが浅い気がするのでここはでカフェに切り替えたところにね実験中から アラーベッドなおやさん朝30分内のコーヒーダメかーって僕も同じこと言ったらはい アラーベッドミンミンさん 1ヶ月ほど前から毎日聞いてますケースは大丈夫シャワーがいつもよりも染みて 私疲れてるのかもと自覚自分のためにコーヒー飲む時間空して自己効率感高めていくんだから 大丈夫だよ大丈夫初コメから初コメからミンミンさんねありがとうございます ヒロヒロさんコーヒーカフェ8時間も続くなんて知りませんでした レッシュさん朝のコーヒー気象から90分以上経ってますが夕方仕事終わり帰宅後飲んじゃってました 皆申しますですね 吉勝さんヤブステのグラレコは困り果てました SSEさん寝る8時間前はコーヒー飲まない トシさんカフェに8時間残るんですね知らなかった サックさんコーヒーの飲み方一つでもいいいろいろ発見があって深いですね ゆうしろさん気象後90分のコーヒー立ちはじめて知りました健康の習慣は大切にしていきます シュイチース2626さんコーヒーの飲み方間違ってました大変 天美さん今日の話聞いてコーヒー漬け改善します オメグさんコーヒーは90分の1日4杯まで飲みすぎないようにします 栄子さん朝起きてから1時間後にコーヒー飲んでましたよーし30分遅らせてみればいいね小さな行動実験 アラベット春10点点さん 朝起きてからすぐにボーッとしながらコーヒーや紅茶飲んでました 改善点だらけでも伸びしろしかないってリフレイミング大好き 最後積み木のヒロさん会社に行ってからドリブバックのコーヒー飲んでます 家ではコーヒー豆引いて入れて 飲んでるのね夕方飲みないように待てちゃいいよね はい気になりますあ待てちゃ気になりますねああいいですよ 待てちゃいいですよ皆さんもぜひ試してくださいぜひね飲み物実験一緒に楽しんでいきましょう 飲み物 tm だ # 明日の放送は、フレクセキュリティとは？新しい働き方の柔軟性と安全性。プレミアム放送は今晩「手術を終えて考えた健康のミーニング」 最後までリスニングいただきありがとうございます。ちょっと海外時差もあるので、ちょっとコメント開始とかができないかもしれませんが、放送自体は収録しているので、ちょっとコメント開始がない回があるかもしれませんが、ぜひご了承ください。 プレミアム会員の皆さんは今晩ですね、手術を終えて考えた健康の意味ということね。もう手術を終えて退院した直後に私収録しましたものを、本日の夜放送開始したいと思います。 そして、トゥモラもレギュラー放送しますよ。フレックセキュリティって知ってる? フレックセキュリティとは、新しい働き方の柔軟性と安全性というお話です。ぜひ明日もリスニングしてください。 ということで、本日はここまで。じゃあねー。 せーの、じゃんけん、パー、バイバイ、いってきます。 いってらっしゃい。