# 大丈夫シャワー🚿 大丈夫、大丈夫だよ。大丈夫、頑張ってるんだから。大丈夫、大丈夫だよ。頑張ってるんだから。 だから、今日も大丈夫だよ。今日も大丈夫。今週も大丈夫。今月も、今年、来年、大丈夫だよ。大丈夫だよ。大丈夫。 # とんでも無いことが起きました いつもリスニングいただきありがとうございます。コスチュールことこしかわです。今日もあなたとトゥゲザーします。ということで大変なことが起きちゃいましたよ。やっぱりね、行動しているといろいろなことが起きますね。 ということで、なんと世界の一流が休日に何をしているか、あのユーチューバーのですね、ヒカルさんが取り上げていただいたということなんです。 あの、読んでくれたこととか取り上げてくれたことももちろん嬉しいんですけど、何よりも嬉しいのはね、やっぱり行動を変えるってことですよね。 世界の一流はですね、休み方改革の前にやることがありますよね。もう読んだ方は知ってますよね。辞めることを決めるっていう。 頑張ったんだけど無駄なことを辞めるっていう。Do more with lessですよ。限られた時間の中でより多くの成果を残す。僕も週休3日をすることがゴールではなくて、 週休3日なのに、週休2日の人よりも成果を出すっていう実験をしてるんですよ。そのためには、例えばエクセルを使わないとか社内会議をしないとかね、 そういった辞めることを決めて生み出された時間で実験をするっていうのが、世界の一流のやり方ですよね。それを僕が真似てるんですけど、 その光沢が真似るって言ってる。要は辞めることを決めるって言ってるんですよ。例えば取りためをすることであったり、 フォーマットをね、今までのものを変えていくっていうこととかね、腹を割って話すとかね、例えばその再生回数だけにとらわれない、 量だけじゃなくて質のところを追求していく。そのために辞めることを決めるって言ってるんですよ。 でね、あの光沢さんの動画何度も見たことあるんですけど、ちょっとね、一つ手で聞いたんですけどね、もう目の、目つきが違いますよね。 で、それも朝起きてる光沢さんってすごく珍しいですよね。そんな魂がこもった動画を見てね、もう感動しちゃってね、もう涙出そうな感じですね。 僕が本を書いてるのは、その印税をもらうためじゃないですよ、正直。あの、印税なくても生活できますから。 あの、印税のために本を書いてる人はほとんどいないと思います。文字を読んでもらうため、僕の原稿を読んでもらうために本を書いてる、そんなことじゃないんですよ。 えーと、行動を書いてもらうためです。あの、読んで終わりじゃなくて、読んで行動してほしいんですよ。 インサイト、インテリジェンスに書いてほしいんですよ。えー、僕は、あの、自分自身、それから世の中を変えるのは、僕は考えではなくて、思考ではなくて行動だと思ってます。 その考えて行動する姿は、もう素晴らしいものがあって、なんか動画見せたらなんか、ちょっとオーラが見えちゃう感じですね。 まあ、こういったね、あの本を書き継げると、その想定もしなかった方に読んでもらうっていう偶然の出会いを必然にするっていう意味では本は素晴らしいなと思います。 で、もう僕はですね、行動実験お化けなので、失敗とか成功とかどうでもよくて、行動して学び終えることが僕の生きる意味なので、えー、まあ、無理だと思いますけど、YouTubeのコメント欄に、もう著者ですと紹介していただいてありがとうございますと、休み方改革全力で応援しますと、えー、ちょっと、あの、えー、対談しませんかって、一応コメントに入れました。 まあ、僕はほら、YouTubeとか、ちょっと契約上まだできないですし、まあ、その僕のね、そのYouTubeチャンネルの登録数を増やすとか再生回数を増やすみたいな、あの、下心は一切ないわけですよ。 純粋に素晴らしいなと思ったし、朝起きてね、太陽の光を浴びると、朝おにぎりを食べてると、美味しさを感じられるということだったら、日の当たるですね、例えば公園とかで、朝、なんかヒカルさんがなんか腹を張って話すシーンなんていうのは、僕はなんか視聴者として見てみたいなと思いますし、なんかそんなアシストができたら嬉しいなと思ってます。 まあ、これを見てね、その、おそらくトップYouTuberの方々は、睡眠時間を削ってね、やられてると思うし、まあ、ヒカルさんも体調ね、頻繁に壊してますし、まあ、それこそヒカキンさんとかもね、あの、手術されたりっていうことを見てますから、まあ、そういったね、方々に、その活動を継続してほしいので、その疲れる前に休む、病気になる前に、しっかりと健康という財産を貯めてもらうっていうためには、休み方改革ね、全力で応援したいと思います。 もし対談がかなったらですね、ちょっと皆さんにですね、ご報告できればと思います。行動あるのみ。 ヒカルさんのYouTube、それからそのYouTubeにコメントした私のですね、内容もですね、このチャプターのURLから見れますので、ぜひウォッチしてください。 # 逆さまな視点 皆さん、サドンリー突然ですが、仕事で人事評価トップ5%の社員、あたかも魔法のように順調に成果を上げていると勘違いしていませんか? 彼らのその裏側には、小さな工夫や小さな習慣が確固たる成功の土台になっているんですよ。 実は、彼らの成功は決して、ただ待っていた偶然とか、生まれ持った才能で成り立っているわけではないんです。 日常の中に意識的に取り入れた意外な習慣です。 心の柔らかさとか、実はちょっとした言葉選びの気遣い、そうやって周りを巻き込んでいく、個人選でなくてチーム選で成果を出し続ける人たち、これがトップ5%社員の人たちです。 例えば、ふと気づいたのは、僕が調査をしていて、彼らはあえて無駄と捉える時間や行動を取り入れているというのです。 これ意外じゃないですか。無駄を取るんじゃなくて、無駄をあえてしてみるということね。 つまり、無駄かどうかなんて分からないんですよ。 無駄かどうかは、振り返って気づくんですよね。 良かれと思ってやっちまったことが無駄だったんですね。 だから、無駄をゼロにするんじゃなくて、無駄をしても振り返れば気づくことができる。 気づくんだから、それは後でやめればいいということなんですよ。 例えば、脳を休ませるために無駄な実験もやってますよ。 ちょっと軽い刺激を頭にするという意味では、ちょっとだけ散歩してみるとかね。 例えば、行き先がないのにブラブラさぼるって、行き先がないんだから無駄じゃない。 だって目的があるから正しい手段を選べるんでしょ。 でも目的ないんだよ。短時間で散歩することだから。 そして、意図しない余白の時間をあえて作ります。 これが45分に1回立ち上がることであったり、会議を45分で終えて、 残りの15分を会議参加者に余白を与えるということでもありますよね。 これは心理学者のミハイル・チクセント・ミハイが提唱している不老理論にも通じますね。 不老理論というのは、全身全霊で没頭するためにあえて意識的な空白を作った方がいいということなんです。 この空白という言葉自体が一見無駄でしょ。 でも、この無駄な時間とか目的のない散歩みたいなものが効果があるんです。 もうちょっと細かくやっていくと、彼らのミニリフレクションについても紹介したいと思います。 最近調査して分かったんですけども、デスクワークの合間に1分間静かに自分を見つめ直すという時間ですね。 ペンペンとの皆さんにお勧めしているのは、金曜日の午後3時15分、振り返って1週間、無駄があったか確認しましょう。 休みの前の日にそういった振り返りをすると、やめることが決められる。 要は無駄であることが気づく。その無駄をやめてみる。 これを休みの前にやりましょう。さらにハードルを下げますよ。1分間だから。 例えば、会議やタスクの処理に追われる中で、自分自身に目を向けてみるということですね。 この余白を作る。これが1分間のミニリフレクションです。 ほんの短い時間であっても、自分の失敗から学んだ教訓を振り返るとか、次の実験に向けて大きなヒントを得るということにつながるんですよ。 例えば、ミニリフレクションは、机の上に書類が散らかっているとか、心が乱れているとか、 この書類があるのは、昨日早く終えようと思って、机の上に置いたままだったんだな。 じゃあ、今日やらなきゃ。みたいなことですね。 こういった自分を否定することではなくて、しっかりと静かに振り返ること。 この1分間のミニリフレクションというのは、彼らがやっていたことで、非常に参考になって、僕も今実践していることです。 それから、自分を褒めるという自己称賛ですね。 これは、自己否定から避けられるという大きな効果があります。 自己称賛は、自分を認めるという存在承認だけではなくて、行動承認もしてあげて、 私はすごい存在だというのが存在承認。 じゃなくて、私こんなことできちゃった。みたいなね。これが行動承認です。 こうすることによって、自己肯定感だけでなくて、自己効力感、力があるんだというふうに、 自身で感じることができて、成長のエネルギーとなるわけです。 実際にポジティブ心理学の観点でも、この小さな成功、小さな効力感というのが、 実は自信を持って仕事をこなすということで、長期的なモチベーションの維持に極めて有効であることもわかっているんです。 また、5%社員は逆さまの視点というのを取り入れています。逆さまの視点。 例えば、普段は当たり前のように行っている作業を、あえて逆の順番でやってみたり、 普段の議論の中で自分と異なる立場を意識的にそちら側に入ってみるというものです。 こういった意図的な逆転の発想というのは、自分が持ってしまっている、気づかない固定観念を打ち破ることにすごく役立ちます。 それがUNOを刺激して、新たなアイデアや、思ってもいなかったような解決策を見出すきっかけになるんですよ。 もちろん、最初は奇妙に感じられるかもしれないですよね。 でも実際に、先ほどのミニリフレクションなどを通じて、その効果に驚かされるという、そうしてやってみようという感じです。 これは、脳科学でいうと、非定型的なアプローチというのです。 いつも通りじゃなくて、逆の立場になってみるとか、順番1、2、3じゃなくて、3、2、1からやってみるとか、 この非定型的なアプローチが、脳神経細胞シナプスの再編成を促して、柔軟な思考を育むということです。 シナプスが今までと違う編成になるんですよ。これが脳の進化だと言われているんですけど、 これによって、しなやかな考え方が思い浮かぶようになるんですよ。 さらに、今までご紹介した無目的な散歩とか、1分振り返るとか、ほんのちょっとの短い瞑想とか、 そういったことをやることによって、心のバランスを整えるということにもつながっているみたいですよ。 特に、お昼休みの最後、60分あったとして、最後の5分とか最後の10分、 ここをちょっと歩いてみるとか、ちょっと目を閉じてゆっくりしてみるとか、 これが脳に刺激を与えるということが分かっているんです。 意外と5%社員も、お昼帰ってきて仕事を始める前に、すぐに仕事をするという方がなくて、 例えば、コーヒー飲むもそうだよね。ちょっと深呼吸するとか、ちょっと上を向いてぼーっとするとか、 あとは目を軽く閉じるとか、目からの情報を遮断するとか、そういったことをやっていたんですよね。 結果的に彼らは、午後にパフォーマンスを高めているわけですよ。成果を出し続けているわけだから。 逆算しているからね。ということが彼らの特徴です。 自己称賛の中では、僕はコンビニでスイーツを買うとか、スーパーで焼き芋を買うとかやるんだけども、 彼らは音楽を取り入れているね。それは自分を癒すんじゃなくて、自分ご褒美として音楽を捉えるというのは素敵だなというふうに思いました。 こういった若干奇妙に見えるような内容も、彼らは順調だからこそ変化を取り入れるということが習慣化しているということですよね。 だって、ずっとコロナ前もコロナ中もコロナ後も成果を出し続けている人たちが、このままじゃいけないと思って、 例えば脳細胞の変性を活性化するようなものを取り入れたりというのは、すごく参考になりますよね。 このボイシーを聞いていただいたことによって、あなたの中に眠る無限の可能性に気づいちゃったんじゃないかなと思うんです。 こんなこともできそうだな、こんなことをすると自分も賢くなれるなとか、柔軟な考え方で、反対意見に立つと相手と話しやすくなるなとか、 こういったことを少しやってみることが重要です。 最初の一歩がちょっと怖いと思うんですけども、トップ5%社員ですら、一歩踏み出すのは怖いと言ってました。 だから半歩、だから4分の1、ベイビーステップ、赤ちゃんの一歩、ダメだったら戻る。 そんな、むしろちょっとした一歩を楽しむ気持ちを持って行動実験を続けてみてください。 # ヤブからスティックな一言 はい今回のヤブカルスティックね一言です。トップ5%社員は笑い好き。まぁちょっとした笑いって感じね。 それは笑うのも好きだし、笑わせるのも好きっていう感じですね。 トップ5%社員のねそのインタビューとか調査していてよくわかるのが、まぁちょっとなんかお茶目な感じというかね。 やっぱりこうなんか黙々とやってるって感じじゃないんですよね。本当影響を受けちゃって。 なんか僕が親父ギャグとかルーゴとか言うのは5%社員の影響なんじゃないかなっていうぐらい、すごくウィットに富んだね。 ユーマを言う方々ですね。はいで言った後にね、周りの反応を確認するっていうのが彼らの特徴で。 だから相手をね、なんかこう、なんていうのかな、下げ済むんじゃなくてしっかりとね、なんかリスペクトして楽しませようっていう、なんか エンターテイメントなのかなと思いますね。小さな笑い、皆さんも生活の中に取り入れてみませんか。 # 愛❤️のコメ返　2月は自分軸キャリアでいこう いつもコメントTogetherありがとうございます。 先週は2月は自分塾キャリアで行こうという放送でした。 たくさんコメントありがとうございます。 まっ先にコメントを頂いたのはタコタコさん。 今日は台本人の誕生日しっかりとお祝いします。 いいですね。お祝いとかね、ありがとうって言った数が自分の幸せになるらしいですよ。 ホーリーさん、自分が実現したいものは何かって自分に問いかけてるのいいですね。 アキネイさん、俺はこのために仕事してたんだっていう風にね、考えるのいいですよね。 ありがとうございます。 それから、それから、カタカナマッキーさん。 幸せって何だっけ、何だっけ、いいですね。 世代外称、サンマさんね、ありがとうございます。 ポン酢醤油だよね。 ありがとうございます。 そういうことで、東漢さん、まとめてもらって。 今日は読書の日って決めてるのいいですね。 これ時間自律でね。 ジュンさん、自分塾キャリアで行こう。 会社にいる限り他人の塾の仕事は当然あるっていいですね。 ありがとうございます。 それから、青さん、最近の萌え萌えが一気にスッキリ。 ありがとうございます。 いいですね。 ありがとうございます。 それから、まんまるさん、自分塾で目指すゴール回想とか上げられるように。 今日もTMインプットですね。 春さん、春神様、自分の価値観を大切にする中で出てきた言葉を大切にこれに沿って行動します。 ってね、具体的ですね。 ありがとうございます。 それから、それから、ベアーさん、午後の洗い物やろうかって声かけてくれたからありがたくお願いした。 ってね、ありがとうございます。 それから、としさん、自分の価値観を書き出してみます。 それから、せいけさん、内勢の金曜日、スケジュールの見直しやってみます。 ひっきさん、他人塾ではなく自分塾、自分がやりたいことは何か。 それから、いときちさん、三つのステップ、スポーツのトレーニングなどでもよく出てきます。 つまり、練習あるのみ、無意識、有意識か無意識かね。 はい、いいですね。ありがとうございます。 それから、えーと、それから、えーと、これはすごいのは、すごいのは、むとうみつえさん、初コメントありがとうございます。 はい。 えー、まだ一度もジャンケンに勝ててないでいます。 大丈夫だよ、いつか勝つから。三分の一だから。三番やれば勝てるからね。 はい、ありがとうございます。 ずっきゅんさん、よし今日は内勢していこうですね。 れいしゅさん、なりたい自分をイメージしながら書いてみます。 あさみけいさん、自分がやりたいことたくさん。 ジャクソンさん、他人塾で生きてないか確認する上でも自分塾明確にしたいです。 ゆうこさん、那覇市からおはようございます。 今日も大丈夫とたくさん言ってくれてありがとうございます。 おっくんさん、自分塾手帳今年からスタートしました。書く、見る、考えるを継続ですね。 それから、それから、アルファベットナウヤさん、今日の配信心にガツンと響きました。いいね。 自分の弱さを自覚して、原動力に挑むか逃げるか。いや、挑みたい。いいですね。 なちごろジャパンさん、自分塾イコール自分が楽しい。最高です。 アンコッペさん、早朝12キロランからの仕事に出てくる。すげーな、朝12キロか。素晴らしいですね。もうね、うらやましい。 はい、コウヘイ127さん、最後にね、熊本最高。ありがとうございます。 それから、週1S2626さん、自分塾を持つために小さな成功体験を積み重ねる。 それから、それから、ドリドリさん、今日は綺麗な青空の朝の中、ウォーキングしてきました。いいね、素敵だね。 もう、セロトニンもメロトニンも出るね。メラトニンも出るね。はい。 富士沢さん、グロービスのボイスレース脚技を解説されて、なんとか嬉しかったです。 昨日ね、1日前ね。ありがとうございます。 それから、アラベットユリさん、昔は他人の見え方ばかり気にして行動できなかった私って気づいてるから大丈夫だな。ありがとうございます。 それから、障害児もやもやすっきり子育てラジオまめこさん、ありがとうございます。自分塾を見つめ行動につなげていきたいです。 つりばかやずさん、自分塾で判断し行動する。 ピオさん、自分塾、自分にとっての幸せ、再確認しよう。 よしかつさん、グラレコ、ありがとうございます。自分塾を地面にぶっ刺してアンカーにして周りを動かしていきます。 きのみきさん、今日自分自身の価値観の振り返りなせいしてみました。これからサウナでスッキリだっていいな。 ちょけしさん、雪山で大きく深呼吸。よし、自分の隙をかき出そう。 杉幸さん、今から内製タイムスタート。 えいこさん、小さな成功体験を積み重ねる。 マッキーさん、小さな成功体験、筋肉。 それから、マルニーさん、自分の頭の中、書き出して英語のコピーを500枚買ったの? 500枚買ったのすごいな。ありがとうございます。 アラベットナナさん、他人とは比較しない。 それからコードドリブンひろやさん、自分の価値観を実感できる小さな一歩、意思を持って踏んで成功体験を積み重ねる。 あやみさん、25年感情の後を続けてるあやみ。すごいね、25年。ありがとうございます。素晴らしい。 ひろりんさん、大きな挑戦じゃなくて小さな実験で成功体験を得る。 おめぐさん、自分の人生で最も大切にしたいこと。 ちくん2号さん、大事に思っていることって何だろうってこれから来てるね。 SSEさん、自信がないのは日々の成功体験のために行動ができていないから。 さっくさん、自分はこれからどうしたい? リトルさっくに聞いてみようってことで、リトル本だからいいじゃないですか。ありがとうございます。 最後、ともあきさん、価値観は自分が大切にしていることを頑張ります。 頑張りすぎなくていいよ、ともあきさん、頑張ってるから。 ちょっと振り返ろう。ちょっと。 隣の人じゃなくて自分に、外じゃなくてうちにね、振り返っていただければ皆さんはもっと大丈夫。 # 明日の放送は、『全力の迷宮』リンゲルマン効果を克服するアクション 最後までリスニング頂き、ありがとうございます。 トゥモローの放送は、全力の迷宮。 リンゲルマン効果を克服するアクション、知らないでしょ?リンゲルマン効果。 またやっちゃいますよ。 是非ね、知識を積み重ねて行動に活かして、インテリジェンスを高めちゃってください。 明日もね、楽しみに聴いて頂けると嬉しいです。 それでは、本日はここまでです。 じゃあ、おねえ。 せーの、ジャンケン。 チョッキー。