# 大丈夫シャワー🚿 大丈夫。大丈夫だよ。あなたは大丈夫だよ。頑張っているから大丈夫。頑張る能力をあなたは持っているから大丈夫。 だから、頑張らない時があって大丈夫なんだよ。頑張っていたんだから。頑張らなくていいんです。休んでいいんだよ。大丈夫。大丈夫。 # 大阪だタコ焼きだ、瞬読やるぞー いつもリスニングいただきありがとうございます。コシエルことコシカワです。 今日もあなたとトゥギャザーします。ということでサンデートゥギャザーありがとうございます。 休み方改革だ!休養と教養だ!今日はどっちやる?って考えるの結構重要ですよね。 忙しい!休養してください、休養。あれちょっとなんかモヤモヤする。 教養やってみません?教養。ちょっとだけ本読むとかね、ちょっとだけ芸術に触れるとか、 ちょっとだけ公園に行ってボーッとするとかさ、川沿いを歩くとかさ、 緑に触れるとかさ、触れるっていうのは手に触れるんじゃないよ。 ちょっと近くに行くってことね。というような行動実験やれば、あなたはもっと大丈夫ですよ。 ということで私は今日は休養にします。なぜならば先週ちょっとバタバタしてまして、 なんと一泊三日、サンフランシスコ、サンフランシスコ言うのはいいか。 あるビジネスのちょっと大型な契約の話がありまして、現地に行ってまいりました。 その足でもうすぐ関西空港降り立ちまして、そこから大阪である金融機関 お仕事させていただいて、あるクライアント企業様にも寄らせていただいて、 そしてなんとこのチャプターにも画像を入れてますが、念願のたこ焼きを食べることができて、 たこ焼き大好き食べて、そして翌日京都に移動しまして、京都芸術大学で授業を受けて、 そして京都大学大学院メディカルイノベーションセンターで授業をさせていただきました。 それからすぐに戻ってきて、木曜日にライブトゥギャザーというような日程だったので、 ちょっとバタバタしてましたので、ちょっと時差ぼきも抜けてないので今日は休養にします。 というふうに自分でエネルギーレベルを認識して、そしてアクションを決めることが重要だと思っているんです。 ぜひ皆さんもまず自分を確認してアクションを決めてください。 ちなみにまた繰り返しになりますが、大阪、今東京戻ってきちゃいましたけど、ここからまた今月すごいんですよ。 名古屋行ったり北海道行ったりとか、九州行ったり、海外はないか、いろいろあるんですけども、 また3月23日日曜日大阪行きますので、3月23日大阪読書会、ライブトゥギャザーですよ。 本人が行きますから、世界の一流は休日に何をしているのか、それから発売したてのトップ5%社員の読書術、 発売が3月22日だから翌日ですごいですね、グッドタイミング。 そこに新しい本、トップ5%社員の読書術、サイン入れてお渡しする会です。 参加費2000円ですけども、書籍代入れると実質無料に近いかなと思いますので、一緒に刺激をし合いましょう。 ぜひもやもやしている、キャリアについて悩んでいる、本の読み方が分からないとかそういった方はぜひ気軽に来ていただければと思います。 このチャプターにURLを入れておきますので、まだ定員の40名には、今のところ3月1日土曜日に収録しているんですけど、今のところまだ大丈夫なのかな。 なので、このURLのサイトがまだオープンであれば申し込めるということですので、ぜひ気軽にご登録ご参加お願いします。 # 3つのアクション 皆さん、ここですよ。ここ。Voicyの放送の中のコメント欄。 これってオンラインコミュニティですよね。こういったオンラインコミュニティを 活用すると、復元力、レジリエンスがですね、 10%アップするということを、日本リカバリー協会のですね、 心のリカバリー実態調査2021で明らかにしてるんです。 オンライン上で交流できるコミュニティに所属している人は、悩みやストレスを 共有しやすくなって、精神的な回復力、いわゆるレジリエンスが、 オンラインコミュニティを活用していない人に比べて、10ポイントね、 高いということが分かったんです。そもそもレジリエンスとは、逆境からの回復力ですね。 困難に立ち向かう力を示します。キャリアでもやむやしてる方、 ちょっと逆境と挫折、感じてるかもしれないけど、これを乗り越えることによって、 キャリアって磨かれるんですよ。 GZを乗り越えた経験、数、時間、これがですね、あなたのキャリアを豊かにするんです。 失敗で、仕事で失敗しないなんてことないですから、 仕事で失敗しても大丈夫なんですよ。人間関係でトラブルが起きてもしょうがないんです。 そういう時に、どうやって自分の心を立ち直らせて元に戻すか、これが レジリエンスです。私自身も以前はすごく落ち込みやすかったんですよ。 1回テンションが下がると長引くタイプでした。特に忙しい時期にミスを重ねてしまうと、 あれこれ自分ダメだなぁなんて自己否定で、自分を責めてしまって、生産性が落ちてしまうなんてことがあったんです。 そんな時に、たまたまオンラインの勉強会コミュニティに誘われて、それが僕の考え方に大きく変えるきっかけになったんですよ。 最初はオンラインで匿名の人たちばかりでつながるのってちょっと抵抗あるなと思ってたんですよ。 匿名の人イコール、誹謗中傷する人みたいな勝手な固定観念があったからですね。 でもそこで勇気を出して、ちょっとコメントしてみたら、想像以上に気さくな方々で、いろいろなアイディアとか、すごくポジティブな刺激をくれる人たちばかりだったんですね。 そういったオンラインの良いところというのは、やっぱり自分がリラックスできる場所、 それから刺激を受ける場所ということを認識できたからだなと思うんです。 やっぱりこういったオンラインのコミュニティに触れることで、失敗を学びに変える原動力になりますね。 自分だけじゃないんだみたいな安心感を得られるのも重要だし、 オンラインコミュニティで誹謗中傷だけするんじゃなくて失敗だったけど、 それが後に成功のシード、種になったよとか、 こんなこともあったけど、こう乗り越えられましたみたいな刺激を受けると、 なんか自分でもできそうだなみたいな内発的動機付けでも繋がるわけです。 では、具体的にオンラインコミュニティを活用してレジリエンスを高めるためのアクション3つご紹介していきます。 まず1つ目。テーマや目的を決めてコミュニティを探すということですね。 オンラインコミュニティと一言で言っても、たくさん種類がありますよね。 趣味とか仕事とか自己啓発とか地域コミュニティとか検索するといろいろ出てきます。 ポイントは自分軸で探すということですね。 自分が興味を持てるテーマであれば共感できる仲間を見つけやすいですね。 そうすると自然と会話に張りやすくなります。 ちなみに、僕はツーリング仲間とか、北海道ツーリングとか、 一人ツーリングとか、 それから趣味の映画を語る場みたいなものに参加しています。 それから僕はセミナーで参加者としても結構出てますよ。 例えば、本の企画書を書くというコミュニティみたいなのがあって、 正直僕は企画書を書くことはないんだけども、 例えば企画書を見る側の出版社側の立場をするとか、聞くとかね。 あとは本を書きたいという方々の本を出したいかというコミュニティに入ると、 初心に戻れるみたいなのもあって、そういったセミナーに参加するみたいなのもあります。 ポイントはテーマや目的を自分で決めるということが一つ目です。 二つ目、最初から無理をしすぎないということですね。 オンラインとはいえ初めての番に入るのはやっぱり緊張しますよね。 無理に盛り上げて、自分を無理に鼓舞すると心が疲れちゃうんですね。 だから初めはチャットやコメントを読むだけでも全然OKだと思いますよ。 発言しなくてもね。何回か参加して空気が分かってきたらちょっと発言してみる。 人見知りの方でもオンラインだったら聞き船、聞くだけなんていうので、その後にちょっと気が向いたらコメントするでもいいと思いますよ。 だってこのコッシーボイシーのコメント欄の米食の中の米食の米食である東漢さんは人見知りですからね。 人見知りなのにこれだけっていうのはちょっとやってみたらみたいな感じですね。 最初から無理をしすぎないということが二つ目のポイントです。 三つ目、これは意外なんですけど、成功例とか強みをシェアすると、実はちょっと引かれてしまうとかコミュニティがうまくいかないみたいなことがよくあるんです。 なので三つ目のポイントは自分の弱みや失敗談をちょっとだけシェアしてみるということです。 なんかね、その悲劇のヒロインとかヒーローになるために失敗談をダーッと書く人もいるんですけど、そうするとね、で何なのって言われちゃうので、 ちょっとだけシェアするっていうのがポイントです。 まあね、行動心理学でも皆さん知ってますよね。自己開示の原則。僕もね、行為の偏方性って言いましたよね。 だから自分が腹を割ると相手も腹を割ってくれるってことですね。 だから自分のちょっとした弱みや失敗を示すと意外とね、相手との距離感が縮まるということです。 もちろんね、いきなり突っ込んだ話をする必要はないですけど、軽めの失敗談とかですね。 今の悩みは少し話してみるだけで、分かる分かるみたいな共感が生まれたりしますね。 私はもうね、私は最初はね、やっぱね、失敗談、あの話すの怖かったんですよ。なんかマウンティングされるんじゃないかみたいなね。 でもね、開き直って、実はね、昨日ね、こういうね、間違いをしちゃってみたいなことを打ち明けたら、意外とね、私もやったことがあるみたいなコメントが群がってきたことがあったんですよ。 むしろね、その後、笑い話に変わっていったことが、自分をね、すごく軽くしたんですよね。 はい。こういったね、何気ないやり取りが自分のリジリエンスを上げてくれるということは、僕は実感してるんです。 先ほどの調査結果で言うところの、悩みやストレスを人と共有するという部分が、まさに鍵なんだなと思います。 気軽に話せる場所があると、どん底のですね、気持ちにいる時でも、そういえばあのコミュニティでこんな話をしてたなと思えて、一歩踏み出すね。 行動ハードルがね、下がるんじゃないかなというふうに思うんです。 ということで、オンラインコミュニティでリジリエンスが10%アップというテーマでお話ししました。 ぜひね、ちょっとした勇気を出して、オンラインの世界で仲間を見つけてみてください。 噛んじゃった?噛んじゃっても大丈夫だからね。 ということで、このね、コメント欄にですね、もう絵文字でもスタンプでも、もうビックリマーク、記号でもいいですよ。 そうするとね、多くのね、ペンペンズリスナーの皆さんが励ましてくれますので、ちょっとだけね、勇気を出してコメントしてみる。 ぜひね、やってみてください。 # ヤブからスティックな一言 今回のベカラスティックな一言です。 氷川教師さんもどん底を経験した。 ズン、ズン、ズン、どん底。 # 愛❤️のコメ返　あずささんコラボ いつもコメントTogether ありがとうございます。先週はアズサさんとのTogetherアーカイブの放送でした。真っ先にコメント頂いたな、ズッキュンさん。 目覚ましなしで5時前に目覚めました。いいね。僕も同世代だからちょっと早く。僕も5時かな。5時半には遅くとも起きてるかな。 テルリッチさん。以前セミナーで人の発言は経験、価値観、感情からできていると聞きました。いい学びですね。ありがとうございます。 それから、それから、それから、すごいな。タコタコさん。どう足掻いても私悪くないのにと思った。先日、感情抜き出し怒りまくることもできず、ただただ退死のしのんだ時間だった。 勢いを高めたいのでコッシーボイシー聞きまくる。いいですね。ありがとうございます。それから、それから、ホーリーさん。対談発信ありがとうございます。行動を振り返ってみようと思います。いいですね。 ありがとうございます。それから、それから、それから、アルファベットユイさん。不足の事態が起きたとき、ついサザエさんのマスオさんのごとく、え?と反応してしまいそうになります。え?っていう感じかな。似てないか。ありがとうございます。 それから、ハルカナさん。機嫌がいい戦略を意識して広角2センチ上げようとしていると以前よりも反応と決定がわかり得るようになった。いいですね。もうね、使い分けでね。ありがとうございます。 それから、それから、カタカナマッキーさん。もしも部下が書類忘れたら早く言ってよって絶対言っちゃうな。だって人間だもの。そうね。僕もね、実はそんなような表情をしちゃったんだよね。本当はね。バーボンさん。反応と決定を分けます。いいね。ありがとうございます。 ココちゃんさん。EQの低減難しいですね。今日のツギャザでわかったとこコシスイさんの質問力が素晴らしい。あ、そう。質問力。ありがとうございます。 それから、あきねえさん。はい、今は無茶EQ上がったかもって自分で言えるんですね。はやとさん。なかなかEQ腹落ちできなかったらもっと調べてやってみます。いいですね。 それから、それから、ゆうごさん。感情に向き合う。今できること未来に向けてできること。いいですね。ありがとうございます。 それから、ビクトリーさん。感情をコントロールして反応と決定を分けて適切な行動選択をする。それから、すごいな。すぎさちさん。 フジキューハイランド20分並んでたら、宿役の失恋が発覚。EQハイレベルの夫。え、瞬時にスマホで検索。それを教訓に解決探しの実践中。いいですね。なんか伝わってくる感じですね。 フジキューハイランドね。コムからね。ありがとうございます。ありがとうございます。それから、それから、それから、さおさん。人は論理じゃなくて感情で動くってところにピックアップするのがさおさんらしいね。ありがとうございます。 それから、あーずーさん本人から。前半楽しかったのでぜひ。ときわさんありがとうございました。ありがとうございます。それから、それから、それから、ベアーさん。EQを育てる迷走ジャーナリングを習慣化していこう。いいですね。ありがとうございます。 それから、セイケスさん。外部と打ち合わせに不機嫌を持ち込まない。アサミケイさん。人を選んで話してはいるけども、アクション、なかなかね。上司からの評価がそれで避けられちゃってるからね。反応と決定を分けようってことね。ありがとうございます。 ありがとうございます。えいこさん。あ、えいこさんだよね。あ、違った。とうかんさんごめんなさい。えいこさんがコメント返しだった。とうかんさん。EQの話、患者と決定分かれるようにつけますね。こしぼしでファンアンドラウンしてるので、違和感なしのなしが果物のなしになってるのがいいですね。ありがとうございます。 それから、やぶたけんじさん。わかっているけど難しいですよね。まあ実験ですよね。ありがとうございます。ありがとうございます。ありがとうございます。それから、すごいコメントを返しなのは、もしかして、もしかして、カタカナマッキンさん。初コメ。ありがとうございます。ありがとうございます。ヘビリスムしてますが、コメント初コメ。ありがとうございます。 フカンカメラにズイーンと切り替えて客観的に今と未来にできることを決定しつつ大切ですね。わかりってますね。もう言葉まとめるのうまいですね。ありがとうございます。マッキンさん。つればかやつさん。商談オフ前に資料がないことが発覚。僕だったらなんて言うかなっていうね。考えるの重要ですよね。ありがとうございます。 それから、アラベットナオヤさん。EQズッキンチャーみたくテストしてみようかなって。いいですね。触発効果。いいですね。ありがとうございます。コードドリブンキルヤさん。プレップでまとめましたね。リスンゴ、感情、コントロール、自己効力感アップ、追加。いいですね。アンコッペさん。EQは自己効力感につながる。カタカナヒッキーさん。反応と決定を分けられているとも納得です。ありがとうございます。 ボンタさん。EQ初めて聞く言葉。EQの低さに愕然。ボンタさんEQ高いよ。どう見ても高い。大丈夫です。いとけちさん。東海道新幹線でリアタイトギャザーしてましたが聞き直しました。いいですね。ありがとうございます。 てんみさん。いいですね。一歩ずつ踏み重ねていいねって意味ね。足跡足跡足跡いいね。いいですね。スタンプ。 とけちさん。自分と向き合うため朝散歩。書店でブラブラ中。マッキーさん。ニコニコマークの後にどりおりさんも同じ絵文字でマーク。これいいね。素晴らしいね。ひゆかさん。反応と決定を分ける。いいですね。たくやさん。その場の状況で最善を考える。癖つけるようにします。 えいこさん。部下がお客様にお年寄り忘れたらどうする私。絶対ふえええとなりそうです。一旦ひと息おいて深呼吸。僕もふえええになっちゃったんだよね。実は。ただ結果的には不機嫌は商談に持ち越さなかったから、普段よりも。ちょっと失敗しちゃってたから、普段よりも広角2センチの時間が長かったかな。ありがとうございます。 あずささんの質問に質問するせめのこっしーさん。ガンゼメこっしーウェイと一緒になってます。ガンゼメかな。ありがとうございます。しゅいチェイス2626さん。本日も報道してください。ご挨拶できて。失礼します。日記です。 ひろりんさん。リアタイさせていただいたんですが改めて配置するとそういう話だったねと気づきました。ジャクソンさん。EQは感情コントロールだけじゃなくてどう行動に移するかまで問われているのは腹にフォールです。井上智恵さん。 寒いので体には気を付けてアタックしてくださいね。今日もトギャザーしましょう。最後の皆さんに対する声掛けがEQの高さが感じられますね。ひらがなのゆうさん。今度から反応と決定を受けることで自分の感情をハンドリングしていきますよね。ルーゴーだね。ハンドリングコントロールね。 ちくん2号さん。ユータイ離脱で俯瞰目線を手に入れるってルーゴーになってるから大丈夫だな。最後ひらがなさっくさん。EQ低いと思ってましたが今日の補足で少しずつできそうだなと思ったら自己効力が上がっちゃった。その積み重ねをすると自信が持てるようになるのでそうすると仕事効率が上がるから大丈夫です。 # 明日の放送は、3月に「やめてみる実験」3アクション 最後までリスンいただきありがとうございます。 トゥーモーローの放送は3月にやめてみる実験を3つアクションとして皆さんにお伝えしますので、どれやるか考える実験ですよ。 明日の朝もぜひリスンしてください。 それからプレミアムリスナーの皆さん、本日18時から先日のキャリアライブのアーカイブを放送します。 1時間と長いですが、プレミアム会員仲間が元気よく、そして勇気を持って手を挙げてくれましたので、そんな対談の様子が聞けますので、 本日18時から公開ですので、ぜひリスンしてください。 ということで、本日はここまで。 せーの、ジャンケン! チョキ! できることをチョイスのチョキ!