# タイトルコール 大丈夫、大丈夫ですよ。今日も大丈夫だし、今週も大丈夫。来月も大丈夫ですよ。 あなた頑張ってるんだから、私理解してます。そんなあなたの大丈夫を支え続けます。 トップ5%社員の週刊の著者である私こっしーが、個人の経験と17万人の調査データをもとに、働き方やキャリーについて語っていきます。 # 初めのあいさつ いつもリスンいただきありがとうございます。 腰イルコと腰カワです。 今日もあなたと、いや、あなたとトゥギャザーしていきます。 ということでね、今週もスタート。 大丈夫です、そんなブルーにならなくて大丈夫。 あなたが必要なことは間違いないから。 そして今週の金曜日にね、ゴールテープが待ってるから大丈夫ですよ。 ね、ちょっとね、あの頑張りすぎずにね、 ちょっと7割ぐらいでね、スタートしていきましょうね。 はい、そんなね、あなたの働き方を支える放送、継続していきますが、 大変多くの方にリスンいただいてまして、 そして12月からですね、また新たにスポンサーさんが付くことになりました。 11月はですね、マイナビさんがスポンサーになっていただきまして、 2つのね、記事のコメント記事のですね、 スポンサーになっていただいたんです。 12月1日から新たなスポンサーさんが付いていただくんです。 ありがとうございます。 ちょっとね、また12月1日になったらご紹介したいと思いますが、 なんとなんと、そのスポンサーさんからですね、 リスナーさんにですね、限定で得点が提供されるということなんです。 ぜひね、楽しみにしていただければというふうに思いますので、 12月1日からのね、スポンサー特典、いよいよ発表でございますので、 ぜひね、これを登録していただければと思います。 それからコメントね、ちょっと私は無理。 サイレントリスナーなんですっていうね、お声掛け。 いろんな講演や講座、実は本屋さんでもですね、 何人かお会いしたんですが、言っていただいたんです。 大丈夫ですよ。サイレントリスナーって全然大丈夫です。 ただね、他の人のコメントはものすごく勉強になります。 意外と良かった、意外とダメだった。 この知見を一気に自分が経験したかのように獲得しちゃいましょうよ。 短い時間にね、学びを増やすという意味では、 他の人の学びもらっちゃいましょう。 ぜひコメント欄見てください。 いいなと思ったコメントも、ぜひね、いいねマーク、ハートマークを押してください。 ハートはね、恋愛感情じゃないから大丈夫ですよ。 気軽にハートを押していただくと、それもファーストペンにファーストアクションですから、 ぜひ皆さんの勇気のある一歩、 これをですね、応援、支えていきたいと思います。 # 「2分だけちょっとやる」で心理ハードルを下げる はい今回もですねいつも余裕がある人の時間配分術ということで 仕事は所属が9割という書籍の中身をですね 皆さんにご紹介したいと思います。皆さんやる気あります?やる気がある時だけ仕事をする やる気がない時は仕事ができない これだと安定した成果を出せないですよね。成果を出す人と成果を出し続ける人の違いは やる気に頼らないということですね やる気があってもなくても体調が良くても悪くても 手がけるっていう。常に常に所属が早いっていう。この状態をどう作り出すかなんですよ。 でもねこっしーさん嫌なことがあって昨日深酒しちゃってっていう。ありますよね。やっぱりね こうルーティンをね。行動習慣を作ってもまぁちょっと変化に対応できない時もありますよ。大雨 なんかこう嫌なことが起きた。避けられない。感情は変えられないから。 悲しいこと嬉しいことを外から降ってきちゃうから。そんな時に 所属を早めるためにはどうしたらいいかということで、まぁ完全ではないんですけどまずはね 心理的なハードルを下げるってことがすごく重要だと思うんですよ これ嫌だな。苦手な。分析するの嫌だな。この分野知らないから調査できるかなって言って、ちょっと ハードルが上がると行動できない。手を止めてしまう。もうわかんないからもう目の前のアーモンドチョコ食べちゃおう。パクみたいな。 これ生出した。明後日までやらなきゃいけないな。もうどうしよう。グミを噛むみたいなね。 というふうに、ハードルを高めちゃうと 仕事を始めるっていう。家事でも育児でもそうですけど始めるっていうね。 スタートが遅くなっちゃうので、なので自分に対して行動ハードルを下げるっていうのをやってみるっていう。 例えば皆さんどうですか。アンケートに答えてくださいよりも、たった2分のアンケートに答えてくださいのほうが、だったらやるかって気になりません? このたった何分を自分に言い聞かせるんですよ。それは終わらなくてもいいの。どうしてもね、仕事って終わらせなきゃいけないけど、終わらせることをゴールにしちゃうと遠いよ。 富士山の頂上に行くよっていうと遠いよ。富士山の頂上に行くって前に、富士山の頂上まで登山するために準備をしよう。 よし、モンベルの服をバッグに入れようっていう。バッグにモンベルの服を入れるっていうことを、スモールステップとしてまずやってみるんですよ。 ランニングの習慣をつけたい。僕ね、また最近ランニングを始めてるんですけど、ランニングの習慣をつけたい方、簡単簡単。 ランニングウェアを畳んで用意しておくだけ。ランニングに行かなくてもいい。よし、でもランニングのための服は着ようって。 服は着るのもやっぱり冬は寒いからな。よし、ちょっと寒いから服を用意することにしようって。用意するって。 ああ、もうタンスから取ってきて、ハーフパンツと、そしてウェアと、あとはランニングウォッチ充電して、靴を玄関に置いといてって。 これやっとく。これは、例えば5キロ10キロ走るよりも時間もエネルギーも少なくて済むでしょ。 で、これにはサンクコストが加わるのでね、これ準備した時間がもったいないになるんですよ。朝眠い。朝眠いけど昨日さ、しっかりと靴用意して服用意したから着ちゃおうかっていう。着るっていう。 着て外に出る。まあちょっと気分が乗らない、体調が悪い。もう今日は着るだけにしとこう。全然いい。ランニングを習慣にしたいんでしょ。 いやいや、全然いいですよ。着て外に出るっていう。ダメだったら戻るって。あ、今日は走れそうだな。10分走ってみようかな。 ああ、10分辛かった。10分でも生き上がっちゃうね。やっぱ体力落ちたな。戻っていい。戻っていいよ、10分で。次15分にしてみるっていう。 こう、どんどんどんどんね、ステップアップすればいいので。いきなり行動ハードランキング。よし、半年ぶりに20キロ走るぞっていうのは、それ意気込みはあるけど、それがプレッシャーになっちゃって、 服を準備してる間に結構くじけちゃったりしますからね。ハードルを下げるっていう。だから仕事も、例えば報告書を作ると。海外の、例えば現地法人との交渉してきたその交渉結果を報告書にまとめる。 ああ、英語でまとめるのか。大変だな。何の内容だったっけ。記憶も何か思い出さないとな、みたいな。時間かかっちゃう。手間取っちゃう。 辞めるっていう選択肢がある。目の前のグミに手が行っちゃうっていう。なので、2分だけやってみるっていう。2分っていうこと。だから仕事を終えるっていうことじゃなくて、2分、手がけてみるっていうことをゴールにしてみるの。 そうすると、2分間の間に、報告書を書くためにはまず記憶を定着する。ちょっとノートをどこにあったか持ってこようか。 あ、でも翻訳は何が使えばいいかな。ちょっと検索してみようか。あ、なんかチャットGPでも翻訳いけるね。あ、じゃあ今までGoogle翻訳でやってたけど、チャットGPでやってみようかなっていう。 これだけで2分。これだけで2分。あ、できた。2分。終わった。メモしたノート見つかった。翻訳のやり方もわかった。2分。 これで実はスイッチがある確率が高いんですよ。そこで1回もグミ食べていいよ。グミ食べて。コーラ飲んでいいですよ。コーヒー飲んでいいです。よし、やろうっていう。方向性が見えるから。 あ、ちょっとやってみると、これ意外とできそうだなと。こうやればわかるんだなっていうプロセス、ハウがわかるから不安にならない。やってみた。 あ、なんかGoogle翻訳。Google翻訳、これ全然チャットGPの方がいいじゃん。メモ帳、これちょっとスマホでカメラ撮ったら文字認識できるじゃん。 これコピーしてチャットGPで構成してもらって。あ、翻訳もしてもらう。これだんだん乗ってくると作業興奮なんですよ。作業興奮。モチベーション上がってくるから。 そうそう。モチベーションが高まってから仕事するんじゃなくて、仕事をしてたらモチベーションが高まってくるんですよ。このメカニズムを理解して。 だから最初の2分でこじらけちゃいましょう。2分で。2分ならできるよ、アンケートどう?50分のアンケートに答えてくださいって。無理でしょ。 2分だけのアンケートに答えてくださいと思って仕事をしてみる。ぜひ乗らないとき、調子が乗らないとき、 初速が高まらないとき、初速を高める行動習慣をつけたいとき、すべてのときに2分だけちょっとやってみる。 ぜひ小さな行動実験としてやってください。この2分だけちょっとやってみるっていうのを続けてくるとね、だんだんね、やめるのがハードル。 つらくなってくるんですよ。え、2分乗ってきたからやめるのやだ、みたいな。その経験が重要なの。 あ、2分やると自分は作業興奮、ドーパミン、さらに興奮物質であるアドレナリンも出てくるんだ。なんだ、僕は2分だけ超えればいいんじゃ。 いや私は3分だって。それを見つけるのが重要なんです。自分を理解することが 最も効果的な超タイパー仕事術なんです。ぜひ初速を上げるために、初速をね、 高めるために、ぜひ出だしを早くするためにはハードルを下げる。心理ハードルを下げるためにちょっとこれ2分だけやってみよう。ぜひトライしてください。 # ヤブからスティックな一言 はい今回は初速をですね早めるためにどうしたらいいか心理的なハードルを下げる 2分だけちょっとやってみるというような行動実験のネタを皆さんに提供しましたそれに関する エブからスティックな一言です 2分じゃなくて2秒でもいい 2分じゃなくて2秒でもいい つまりね小さい数字の方が行動ハードルが下がるんです でね 大きい数字を思い浮かべながらもう一つの数字を出すつまり数字が大きい小さいは何かと 比較しているわけ何かと比較してなので先に大きい数字を出して小さい数字を出すと ものすごく小さく感じると 山なんでもやる気なんて関係ないのも何やってんだよパラッとでも2秒だけ仕事しろよ っていうのと 2分やってみる兄分無理だったら2秒でもいいよって言った方が校舎の方がハードルが 低くなるでしょ 数字はね2つ並べると小さい方を好むという習性があるんです だから例えばに言い方としてスポーツジムに2ヶ月以降 そしたらあの 5キロ痩せるからさあって言って先に5キロ痩せるっていうハードルを出すと5キロ痩せるために 2ヶ月スポーツジムに行くよりも2ヶ月だけさあ スポーツジムに行ったら5キロも痩せるんだよっていうふうにあの数字の音 出し入れをするっていうね そうすることによって相対的に大きい相対的に小さい 早い遅いということを実感することができるのでまあね 所属を早めるためには行動ハードルを下げる下げる小さくするんだったら最初に大きい数字 その後に小さい数値 この 12ページにわたる報告書を2分だけやってみるっていう 30分やるんじゃない2分だけやってみる 2分じゃなくていいに日をやってみるこの数字のトリック 2つ数字比べて小さい方を選ぶこのね行動心理学のね メカニズムをぜひ自分にも取り入れて小さく小さくスタートしてみてください # 愛❤️のコメ返　管理職はコスパ悪い？ いつもコメント届けてありがとうございます。先週月曜日は、管理職はコスパが悪い管理職になりたい人へ伝えたいことということで、マイナビさんのですね、コラボ企画、スポンサーしていただいているマイナビさんの記事に関して私がコメントしたんです。たくさんコメント、いいね、ありがとうございます。ちょっとね、全員あの細かく返答できなくてすみませんね。お礼を込めてコンパクトにお返ししたいと思います。 まず、やっぱり松崎ゆっこいさん。管理職のメリット、デメリット、腹にホールです。みかんさん。今週はカリカリしないことを頑張ります。鼻歌、癒されます。間違いで鼻歌がのっちゃったやつですね。オッションさん。管理職といったビッグワーダー、きちんと定義することが大事だなあ。リオンさん。本日の自分地区手帳コラボめっちゃ楽しみです。この日の夜に自分地区手帳コラボ。 自分地区手帳コラボがすごい人数だったんですよね。リスナーさんがね。これまた後で放送します。ありがとうございます。たぶん初コメ、初コメかな。たぶん倉田さんが気づいてくれた。リオンさん、初コメブラボありがとうございます。コメントいただいた方にはブラボメッセージ、キーホルダーの音なんですけどね。プレゼントしております。 マッキーさん。管理職チャレンジしてよかったと思ってます。こういう振り返りですよね。重要ですね。セイケさん。楽しそうな鼻歌聞いて、ブルーマンデーからグリーンマンデー心地よくなりました。鼻歌かやろうかね。今度はね。この回は間違えて録音されてたんですけど、今度は意識して鼻歌ね。録音したいと思います。ありがとうございます。 はるがみさま。今日の始めの部分、いつもに増して響きました。月曜日7割。祝日あるけどゴールデンウィーク目がけて行ってきます。ジローさん。今日もより良い製品作りに貢献してきます。気づきありがとうございます。はぎかつさん。今自分がやってる業務を役割塾で表現して、それに必要なスキルを当てていくと役割の構造化できそうですね。大成果ですね。 ビアーさん。自分築手帳。私にもいい影響あるのかな。学ばせていただきます。松岡さん。12月発売の新刊。また予約しました。また読んでレビューいたします。ありがとうございます。12月1日ね。ありがとうございます。仕事は所属が9割ね。ありがとうございます。鈴木よしのりさん。自分築手帳コラボ楽しみです。自分築手帳、ユーザーもファンも増えてきましたね。 ジャックソンさん。社内ではどうしてもデメリットに包括。当たりがちなのと、私の会社は社会人15、20年しないとマレーシアになれない生徒の壁がありますが、経験を積めるので、行動実験で頑張ります。早速、ジャックソンさん。トットさん。まずは自分、業務の他の人同士のすり合わせからだ。ぺんぺん。マーバーチャンさん。今日の放送は自分の毎日を整理してもらったと感じました。すっきりした月曜日の朝。すっきり。いいですね。 プリンさん。管理職という新しい経験、楽しい部分に目を向けて行動実験していきます。いいですね。それからすごいコメント。すごいコメント返し。ということは、いたひろさん。初コメ。なんかもやもやしていた気持ちは晴れました。いいですね。 ゴンシーさん。日々、考えて動く行動をしていきます。いいですね。ゆうさん。今、メンバー同士の人間関係を円滑にさせるのがとても難しく、課題です。ということは、成長有力ってことでしょ。いいじゃないですか。こばみさん。大丈夫。大丈夫。先週、残業しまくって感覚が慣れてきたのが怖いけど、今週は今日からスタートや。大丈夫です。大丈夫。 ステムさん。管理職に女性ゼロ名の会社で深夜残業。責任の重さ。女性が管理職として働くイメージは開かないから。手がいません。成り手がいませんね。でも、行動実験でいいじゃないですか。可能性としてね。 ちょけしさん。月曜は7割スタート。正解。クリアプルさん。次チャンスだったら、管理職を前向きに考えてみます。いいですね。ポジ編ね。 みなみわしさん。月曜日。ウェルカム。ご機嫌人間関係をコントロール好きで身につけておくことは、そうはないと思ってます。大正解。 のりたまさん。チームブリーディングに生かしていきたいと思います。他社の成功を後押しできるように頑張ります。いいですね。貢献ね。 こぶたんさん。来年、私を管理職にするプランがあるそうです。認められてるですね。自分の成長に限界を設けてしまうのかもしれないから、前向きに考えること。いいですね。前向きにね。ポジ編。いいじゃないですか。 みいさん。これまたとルールが変わったんだ。もやもや自分の変化のタイミングとポジにして行動していきます。目指せフリーダム。フリーダムというかリバティかな。勝ち取る自由ね。フリーダムって与えられる自由ね。リバティというのは勝ち取る自由です。いいですね。 なべむらさん。ボイシーセミナープライベートで誰よりも外の地域を手に入れて、職場での活躍フィールドをもっと広げていきます。ロールプレイングゲームですか。正解ですよ。 みなさん。マンデーだから7割行ってきます。大正解。 てるりつさん。管理職のデメリット、ふと思ったらまたこの放送聞きます。内線にしてくださいね。 こひぺんさん。プレイヤーから次のステージへゴーっていうランニングしてる。 それからビリーブさん。管理職はどうもいいイメージがないですが、今回の寝てみ方が変わりました。久しぶりのコメントですね。 ふじさわさん。実験できるようにしたいですね。 ゆうしろさん。コシボイして日々学びながらスキルを磨いていきます。 くららさん。デメリットとされてることも考え方で変換できる。コントロールできるエリアを増やしていく。これがキャリアアップだと思いますよ。 ふるさん。先日の上司の面談で、管理職、東洋規模を聞かれ、機会がもらえたら頑張りたいですと言ったところでした。いいじゃないですか。前向きですね。いいですね。ありがとうございます。 そして、よるねこさん。初コメ。忙しいんじゃない。ゴールテープがいっぱいって、なんか楽しい感じがしていいですね。 かぶさん。今後管理職を期待してると言われている一般職ですが、職部の管理職の皆さんから正直ネガティブ面しか感じられず。この放送で役割が若い。管理職も選択肢でありだなっていいですね。前向きで。 ともぞうさん。月曜日の来たらさ吹き飛びました。けいまつさん。人事制度の評価要件のアイデア出しをやってましたら、めちゃめちゃ勉強になりました。ということは人事部なのかな。けいまつさん。 としさん。管理職を目指したいかは一旦置いておいて、今日の内容を聞く前は自分の管理職を見ているとメリット、デメリットを聞く。上回ると印象を取ったらメリットかデメリットを聞く。ちょっと冷静に見てくださいよ。 たいちさん。私もなれるような管理職に挑戦したいです。こういうのを口に出してくると実現するんですよ。 つみきのひろさん。20代30代の時、今日の放送に来たらまた選択肢変わったな。今からでも大丈夫です。今からでも間に合います。 ようようさん。いやいや月曜日がわくわく月曜日に変化してます。こういうの嬉しいですね。 よしかつさん。新調したiPadで久々グラレコ。ありがとうございます。ぜひ皆さんもURLのXのグラレコを見てください。動画で見れますからね。 さほさん。ヤブカラスティックなだって僕信じたもんに笑ってしまいました。信じ信じ信じね。信じ信じ。 ようこさん。ちょうど用心とこの話を再建したところでした。いいですね。どんどん行動に移せるようになりたいです。大丈夫。宣言してね。思うだけじゃなくて実行ね。 Sさん。さすれまくる内容でした。ぐさっていうね。管理職だからね。Sさんはね。 あいたろうさん。だって僕信じたもんでご飯を吹き出すようになりました。今日から新米のつや姫レスペンペンズの皆さん、おすすめっていいですね。と思ったら最後の鼻歌っていう。 ちょっとふざけすぎちゃったかな。楽しみが、ファンが共有できたら嬉しいです。 ぜんまいさん。目の前のことにとらわれすぎて自分シャフトグリップしていきますってね。あ、とらわれすぎずにね。 けんじさん。メリット、デメリットまで自分的決定書に書きました。毎日拝みます。 しのさん。責任があるか自由があるからこそセルフシャフトでいきたいです。責任があるぶんね。 ゆうたさん。自分の上司は実際に管理職になられてどんな働きがいを感じているか面談を利用して質問をしてみます。これいいですね。前向きでね。 じょうじさん。今後チャンスが来たら管理職も考えてます。40代でも全然大丈夫ですよ。 さおにゃんさん。自分が管理職になれるかと考えると足りないことに目が行きます。これ成長有力って言いますよね。いいですね。 ゆうこさん。最後のNG集。ずるいです。思わず効果が上がりました。ちょっとNG集ね。結構昔は消してたんですけどね。今後も流していきたいと思います。 なおきさん。管理職の経験を生かして人から向けた営業マンになります。なおきさん。大丈夫ですよ。この笑顔なら。 最後。はぶちゃん2003。コントロール範囲を広げる。そのためには周囲の信頼を得ることが大事だと思います。そう。責任と自由は表裏一体。責任を得る。もらうためには信用信頼を高めていく。皆さん正解です。 引き続き思うだけじゃダメですよ。思いましたじゃなくて行動しますにしないとね。思うんじゃなくて行動しますで、ぜひコントロールできるエリアを広げていきましょう。 # 終わりのあいさつ 最後までリスニングいただきありがとうございます。いつも最後まで聴いていただいている方、本当にありがとうございます。 最後の終わりまで聴いていただける方全員ではないんですけども、ここでですね、ちょっと気の利いたことを言わないとやっぱりリサーチ率が高いということがデータで証明しているので、 ちょっとね、なんかね、ちょっと皆さんを楽しませられるような、月曜日だからね、ちょっと元気出してもらいたいということで、モノマネしていいですか? スーパーマリオがジャンプするときのモノマネ。 頑張らなくて、努力しなくて大丈夫だよ。もうね、ゆっくりね、いきましょうね。もう一回いきますよ。 スーパーマリオがジャンプするときの音。 それでは。