# 大丈夫シャワー🚿 大丈夫、大丈夫ですよ。あなたは大丈夫。 Voicy聞いて学ぼうとしているじゃないですか。 その学習を継続しているから大丈夫ですよ。このままで大丈夫。 不安があって大丈夫ですよ。不安があるから準備する。 不安を一緒に持ちながら、行動実験をTogetherしていきましょう。 # この放送は、「SaaS」から一歩すすんだクラウドサービスモデル「CXaaS（シーザース）」を実践するコムデザインがお届けします。 この放送は、これからのテレフォニープラットフォーム、 クラウド型CTI、CTE-1 SARSのコムデザインの提供でお届けします。 # 今日のベネフィット いつもリスナーいただきありがとうございます。 腰いることこしかわです。今日もあなたと とぎわざわしていきます。ということで突然ですが、 このVoicyを聞いている皆さんにベネフィット、メリットを 提供します。 ずばり、心と体のダイエットができる。 さて、心と体のダイエットってどういう意味ですかね? 心がすっきりする、精神的なストレスがなくなる、そして体が軽くなる ダイエットというのは体重を落とすことじゃないですよ。 贅肉を落として筋肉はそのまま。体脂肪率を下げるというのが本質的なダイエットです。 さて、働く時間、それから心のダイエット、 贅肉をとって筋力を維持するその方法ですね。 今日聞いたら獲得しますので、これが今日の皆さんのベネフィットです。 # 2ヶ月で2kgのダイエットならできそうフィーリング さて、ダイエットについてご説明をしますが、皆さんはどういう姿になりたいですか? そう、どうやるかじゃなくて、どうなりたいかっていうね。 2Bですね。まず、 山登りをする場合は山の頂上をどこかを決めますよね。 エベレストに登りたい方います?ちょっと今手を挙げてもらっていいですか? あれ、いない。なるほど。エベレストは無理だと。富士山は? 何人かいますね。じゃあ、高尾山とかちょっと小さい山は? 千葉県でいうと、ノコギリ山とかね。 どうですか?結構いますね。ほらほら、登る山の頂上が違うんです。人それぞれ。 だから、前提条件を揃えましょうか。ダイエットっていうのは苦しい。 30日間何も食べない。3ヶ月糖質食べない。いや、辛い辛い。そんなの続かないですよ。 ダイエットはやっぱり行動継続力重要ですよ。これは学習も一緒なんですよ。 継続させていくためにはどうしたらいいか。分かってますよね、皆さん。ハードルを下げるってことね。 ちょっとやるってことですね。ずっと続けなくていいですよ。自己否定になっちゃうから。 休ませていいです。ダイエット。例えば食事のダイエットで言うと、チートデイ。チートデイ。 自分を甘えかす時間があった方がダイエットって続けられるんですよ。 1週間ずっと糖質制限なんて無理ですよ。頭クラクラ来ちゃうからね。 もう休んでいいんです。ホットケーキ食べる日があってもいいの。今日休んでもいいの。 お酒飲んでもいいの。っていう自分を許す時間を作った方が続けられるんです。 だから無理しちゃいけないってことですね。そんな中でどうでしょう。 体重減らすの中でちょっと想像してみてください。 今の体重よりも2キロ痩せたらちょっと体が軽くなるようなイメージがありませんか。 たった2キロですよ。たった2キロ。たった2キロなのに、2キロってそんなにすぐには痩せられないですよね。 1日2キロ痩せられます?朝ごはんと昼ごはん、夜ごはんを除いたら、食べなかったら 2キロ痩せます?無理無理。体がヘロヘロになるだけで体重2キロは減らないですよ。 なので2キロを減らすっていうのはどうですか。ちょっと軽くなる感じ。それも 贅肉だけが2キロ減るんですよ。贅肉だけが2キロってすごく嬉しくないですか。 2キロ減るんです。というようなことを考えた時に、じゃあどうやってそれを実現するか。 今、前提条件が揃えましたよね。2キロ減るんです。あなたが2キロ減るんです。 贅肉が2キロ減るんです。あ、贅肉が2キロ減る。 あ、なんかお腹をつまんでこの贅肉が取れるんだ。いいよな。 体が軽くなる。膝が痛みがなくなるとかね。腰の負担がなくなる。いいじゃないですか。 いいじゃないですか。歩く時に楽になる。軽くなるっていいじゃないですか。 2キロ痩せる。ためにどうしたらいいかっていう。まず前提条件揃えましたよ。皆さんと登る山は 脂肪が2キロ減った状態です。このように相手を説得、理解させるためには前提条件を揃えないといけないですね。 今登るべき山はエベリストじゃないです。脂肪が2キロ減ったという山の頂上を目指すんです。これから山登りです。さて山登りを行きます。 さあ勝手に登ってくださいって言って、行かないですよね。行かないですよね。これを例えば3ヶ月、もう一切米食べないでください。 ドリンク、ジュースとかお菓子とか食べないでください。飲まないでくださいって言ったら辛いですよね。これやんないです。いやだって脂肪を2キロ減らすだけでしょ。 何?大好きなコカコーラ飲んじゃいけないの?って言うね。ちょっとハードルが高くなっちゃうでしょ。反発してきちゃうんですよ。 なのでハードルを下げるっていう。3ヶ月長くね。3ヶ月で スポーツジムに行ったら2キロ痩せるっていう感覚。3ヶ月で行きましょうと。今日2キロ痩せるんじゃないですよ。3ヶ月。 あ、3ヶ月で2キロだったらできそうだなっていう。1ヶ月2キロは厳しいけど3ヶ月2キロだったらマイペースでできそうだな。 行動ハードル下がりましたね。これは1ヶ月って言うとむしろ期限が短いからハードル高まっちゃうんですよ。 ちょっと期限を長くするっていうね。かといって期限が長すぎちゃうと6ヶ月。6ヶ月もギリ大丈夫かな。 1年2年って言うとちょっと緊張感が出てこないですね。2年間で体重、脂肪を2キロ減らそう。 ああそれのぐらいならできるよ。よしじゃあやってみようかって言ったらすぐにポテトチップスに手が伸びちゃいますよね。 だからそれは期限が遠すぎちゃうから。やっぱりなるべく近い。近すぎず適度な距離ですね。そのためには小さな数字を使うっていうのがポイントですね。 7ヶ月よりも2ヶ月の方が取り組めそうな感じしませんか。 3年よりも2ヶ月の方が、ああそれだったら結果がすぐ出そうだなやってみようかなっていう感じになりますよね。 そう小さな数字を使うってことですね。例えば2キロって言ったら小さな数字ですよね。 2ヶ月痩せるっていうのも小さな数字ですよね。だいたい感覚的にですね。 5よりも下。5よりも下。5以下ですね。5以下。5未満じゃなくて5以下。5以下の数字を2つ使うとですね やっぱりなんとなくできそうだということになりやすいです。もちろんね単位が2ヶ月じゃなくて2年とかというと長くなっちゃいますけども 単位もなるべく少なくした方がいいですね。ですから2ヶ月2キロだとしたら60日2キロっていうよりも2ヶ月2キロって言った方が数字は小さいですね。 60と2に似て言うと。そうすると行動ハードルを下げる。それぐらいならできそうだなって巻き込まないといけないです。 行動を起こさせるためには理解を納得に変える。つまり内発的同期付け、当事者意識を持たせないといけないんですよ。 これ自分ならできそうだ。自分がやりたいと思わせる。自己選択権でやらせるっていう。 こうすることによって組織が自律的に動くって自分で考えて動くっていうね。そういう組織になりやすいんです。 そういうことを考えるとどうですか?社内の改革なんかも。会議改革やります。社内会議多いから減らしたいんです。よし明日から全ての会議、共有会議禁止です。 無理無理無理無理。そんなの無理ですよ。特に管理職の方々は。そんな共有会議できなかったら、じゃあ俺たちの手法はどうやって書けばいいんだみたいなね。 目的と手段を履き違えてる管理職の方は多いですけども。とはいえとはいえ、反対させちゃいけないんですよ。巻き込まないといけないから。 価値観違うよ。ミッションも違うよ。年代性別も違うかもしれない。でも同じ方向に向かって一緒に進んでいかないと無駄な作業がお互い増えちゃうんです。 タイパーを上げられないんですよ。だからゴールを一緒にして会議改革しましょう。会議を短くなった方が皆さん早く帰れて、よりお客様対応や業務処理に当てられるからいいですよね。 ってまず共感を得る。これ前提条件揃えるね。そのために会議改革やりませんか。前提条件で皆さんの意見を聞くっていう。 例えば、今月1回だけ共有会議を1回やめてみませんか。毎週やってた1時間の会議を1回だけ。1回だけ今月やめてみませんか。どういう効果があるのか。 いやいやいやいや、もう今週は毎週やることが決まっている。あ、そうですか。わかりました。じゃあ来月に1回やりましょうか。 かつ、アジェンダ、議題がないウィークリーミーティングは1回スキップなくしてみましょうか。ああ、それぐらいだったら2ヶ月だからね。 じゃあ1回やめてみよう。やめました。あれ、なんかやめてちょっと寂しいけど意外と業務には影響なかったな。自由な時間があったなっていう。 2週間ぶりに会ったら意外と皆さんと会話が弾んだなみたいなね。というふうに1回だけちょっとだけやってみる。 全員に2キロ痩せたい時に2ヶ月ジムに行ってください。行ってみたらどうですかっていうのと同じで、相手に行動させるためには語彙よりも小さい数字で相手に。 ちょっと内発的動機癖、統治者意識を持ってもらう。例えばお子さんがご自宅にいる場合、靴下をどうしても洗濯カゴに入れてくれない。脱いだら脱いだっぱなしっていう。 右足と左足がありますよね。そこで例えば1回我慢すると。1回我慢する。ありがとね、なんとかちゃん、ありがとね。 この靴下を1回だけ洗濯カゴに入れたらお母さん嬉しいなみたいなね。1回だけ入れてくれたらっていうね。 1回入れましたよって。分かったよ、仕方ないのはやるなって。ありがと。ありがと、それやってくれてありがと。もう楽になった。本当にそういうことを自発的にやってくれてありがとねっていう。 行動承認をする。行動承認をするとまたやる。行動承認で認めてあげる。これを3回繰り返すと習慣になるっていう。行動ハードルを下げる。1ヶ月1回だけ。 1ヶ月っていう時間間隔が分からないのであれば、1回だけちょっとなんとかちゃん。靴下をさ。右足だけ入れてみて。 じゃあ次左足までいい。左足と両方入れてくれたらありがたいな。お母さん嬉しいなっていう。1と2。1と2。1と2をやるだけでお母さんから褒められる。 お子さんは行動承認と存在承認をしてほしいんですよ。やったことに対してちゃんと認めてもらう。そして存在ですよ。存在。 僕は親から愛されてるのかどうかっていう存在。この行動承認と存在承認をする。これ仕事も一緒ですからね。さっきの会議改革。 アジェンダがない会議をスキップしたらこれやって協力してくれば。部長ありがとうございます。もう8割の人がとても良かったって言ってるんで 継続するっていうのもアリですよねって言って相手に判断を委ねるっていう。やっぱ部長がいてくれたからこの改革が進んだんですよね。行動承認と存在承認。 行動承認と存在承認で相手を巻き込んで、そして改革を進めていく。どうやったら進められるんですか。ハードルを下げること。 5よりも小さい数字。できれば2つ以上使って相手の行動を促す。ちょっとやるですね。ちょっとのちょっとが5か7か8か分かんないので 数字で前提条件を揃えるんです。ぜひ小さい数字1つもしくは2つ使って相手の動機づけアイディアを巻き込んじゃってください。 # ヤブからスティックな一言 はい、今回のヤブカルスティックな一言です。 書店で本を手に取ってもらうためにも小さな数字。 やっぱりね、本屋さんでこれ読んでみようということに手に取ってもらわないと購入には繋がらないですね。 もちろんAmazonとか楽天でのオンラインショッピングもオンラインでの購入も必要なんですけど、 依然としてリアル書店での販売が多いというデータが未だにありますからね。 書店で偶然の出会い、偶然手に取ってもらうためにはどうしたらいいか。 そのためにはカバーを水色にした方がいいとか、白抜き文字のタイトルが手に取ってくれやすいというような視覚的効果もあるんですけども、 行動ハードルを下げるんですよ。行動ハードル。 だって平均やっぱりビジネスショーで言うと4時間かけて読むわけですよ。 4時間を読み切ることができそうかどうか、お金を投じてもいいのかどうかということを考えるので、 ちょっとしたできそうだと、ちょっとこれぐらいだったらできそうだということを数字で表現するんです。 小さな数字ね、5以下というふうに言いました。 ちょっと目の前に私が読んだ本をご紹介していくと、 例えばね、1分で話せ。 例えばコンサル1年目が学ぶこと。 例えばトップ5%社員。 例えば1兆ドルコーチ。 例えばヤフーの101。 それから無敗営業3つの質問と4つの力。 こういったように偶然ではないと思うんです、数字が5以下なのは。 あれあれ、あれあれコッシーさん。 最近9っていう付く本手に取ったんですけど、仕事は所属が9割。 9、9、5より大きいですね。 9、9、9割が多い、9割っていうねタイトルが多い本売れてるのは何でだか分かります? 欠けた数字だからですね。 9と言った時に想像するのは9じゃなくて1なんですよ。 10割から9を引いた1、1、1。 このね、1を想起させるために実は波数効果である9。 奇数ね。 それから9という数字を使うんです。 実際に9割って言ってるのは1をイメージさせるんです。 ぜひね、小さな数字を使うということは、メールのタイトル、チャットでの依頼文。 それから手紙を書くときに。 例えば企画書のタイトルを書くときにぜひね、工夫してやってみてください。 # 愛❤️のコメ返　初速を早くする1アクション いつもコメントトゥギャザー、ありがとうございます。 コメント頂いた方にはお返ししますので、1週間後の放送ね、お楽しみに。 ということで、先週はですね、所属を早くするワンアクションということで放送しました。 先にコメント頂いたのは、ハヤトさんだけに早いですね。 ハヤトさん、やってもやらなくても時間は過ぎていくよってこれが本質ね。 時間術の本質はこれだと思います。これがあるとね、所属が早くなりますよね。 ミリヤさん、楽しく嬉しいことばかりじゃない。辛く悲しいことあるのが人生って考えるのもすごく重要ね。 大きく捉えるってすごく重要ですよね。 はい、それからアルファベットナオヤさん、昔は汽車してザラザラ遅くまで残業。 今は直記して学びの時間、早めの睡眠、朝6時指導ってできちゃってますね。 同い年の52歳のナオヤさんもできちゃう。できちゃってるってね。 時間管理っていうのはね、もう年を重ねてもできちゃうってことですね。 鈴木よしのりさん、何もしなくても時間は過ぎる。 それから、すごいな、すごいな。 清潔さん、一歩踏み立つのは勇気いるかもしれませんが、自分改革しようと思えば意識も変わってきます。 行動を変えると意識が変わるのね。意識を変えて行動を変えるんじゃないですよ。 行動ドリブンひろやさん、惰性ではなく意思を持ってその時間の過ごし方を決めたいです。 これが時間自立性ってやつね。ありがとうございます。 沙穂さん、ノーアクションノーライフ、いい言葉ですね。沙穂さんなんかそうじゃない?まさに。 それから東漢さん、立ち止まらないで動こうって言うんですね。 マッキー、カタカナマッキーさん、今日はフランクミーティング、フランクになるかわかりませんが、 口角上げて雑談で場を和ませられるかTMしてみます。素敵ですね。 口頭実験の宣言、素敵ですね。 Sさん、あれ?コシーさん、なんとなく鼻声ですか?体調は大丈夫でしょうか? たぶんちょっと喉を痛めちゃってたからですね。すいませんね。ちょっと気を付けますので。 腹式呼吸で喉を使わないようにちょっと仕事しますのでね。 コマオさん、自分のために意識して作った瞬間を大切に。今を大切に。 カタカナヒッキーさん、小さな実験を繰り返し少しでも前に進んでいきます。 チョケシさん、小さく小さく行動。振り返って学び。いいですね。振り返って学び。大好物です。 ゆうしろさん、主体的に時間を使うTMやっていきます。ゆうしろさんできてるんじゃない? でも振り返ってさらによくするといいですね。 ベアさん、自律時間は無駄がない。 パパコージさん、新年度に入っても動き続けるようにTMしていきます。 トモエさん、ペンペンチの皆さんに幸せ、振り捧げ。最後の言葉素敵。ハートマーク。僕からもハートマーク。 ジアクソンさん、ネガティブ、ポジティブは表裏一体。ネガティブの状況に陥ったと感じたら裏側にあるポジティブの面を着目できると気持ちが楽になりますよね。 これポジ編ね。ポジ編。コインの裏を見るっていうね。 それから、めぐみさん、いつもコメントいいねありがとうございます。学びは必ず変えられるっていうのも本当そうですね。 つみきのひろさん、早速今から気持ちを切り替えて開始します。 トシさん、当たり前だけど、何もしなくても時間が過ぎてクワフカイなぁと感じました。 料理好き男子、コメント久しぶりです。ひさこめもブラボーあげちゃおうかな。ひさこめね。 今、単身婚姻をされているっていうね。家内が体調を悪くしたときに会社を辞めるか少し考えております。 40代で転職された経験がある方、アドバイスいただけたら幸いです。 僕もね、ちょっと参考になるかわかんないけど、会社をマイクロソフトの役員を辞めますって言って、正直すごく引き止められましたけど、辞めるきっかけはやっぱり家族のことかな。 家族のこともあるかな。だから、僕は自分の体調を最優先。次に家族の体調が2番目かな。3番目が仕事だと思ってます。 さとちさん、ノーアクション、ノーライフ、デスクトップに貼り付けたいです。いいですね。 ちゅうそんさん、前向き&ポジへん。 よしのまきさん、充実している時間もただ過ぎていく時間も同じ価値。時間的な価値はね。 こひぺんさん、所属を謝るアクション。今、フォートレス志向を読んでます。いいですね。フォートレス志向ね。 3回以上。もう4回、5回くらい読んだかな。飛ばし読みも含めてね。 おさんぽさん、ノーアクション、ノーライフ、プラカード持って街を歩きたい気分です。 いいですね。おさんぽさんだけに。 SSEさん、何もしなくても時間は過ぎていく。本当にその通りですね。 ひゆかさん、ふうやってみるか。あれ、意外と大丈夫。これ繰り返してます。これ重要ね。 意識じゃなくて行動さっき変えるね。 ぼんたさん、午前中にPTAの気付き資料完成させる。るうだからできちゃってるかな。 けいまつさん、行動が価値を生む。本当その通り。 ぬっぴーさん、初コメ。ぬっぴー。ぬっぴーさん、初コメ。 ボイシーを聞け。僕のね、こっしーさんのボイシーを聞き始めてから失敗を失敗と思わなくなりました。 これが最高のアウトプットね。失敗を終えちゃうと失敗だけど、次につなげれば学びになるからね。 ふじさわさん、やらずに悩んで結局後からやったら悩んでた時間がもったいなかったなと気づきます。 これですよ。初速を早めるための重要なポイント。 ひらがなまっきーさん、自分で選んで行動する。ノーアクションノーライフ。かしこまりました。人に会うために行動します。 もぐもぐさん、休むというアクション。今から30分撮ります。こういうのも重要ね。休み時間先に予約しておく。 タイツさん、岐阜県の川。画像だけでも癒されました。ながらがね。こんな場所に行って現実逃避してみたいものです。 確かに現実逃避しちゃったかな。仕事だったんですけどね。この近くでね。 アルハベットピコさん、ノーアクションノーライフ。心に刻みました。 今度はひらがなまっきーのキーが伸びてるまっきーさん、何もしなくても時間が過ぎていく。そうですよね。だらだらと。 SNS見入ってしまう時間があったりする私にとって耳が痛い話でした。大丈夫です。気づいちゃったから。 それから糸吉さん、先ほど帰国しました。ウェルカムホーム。 チャレンジすると思うと躊躇してしまう方でも機械損失と考えると所属早くできますよね。 失敗したくないと一緒で、時間を無駄にしたくないという気持ちが所属を早めるんですよね。 しのさん、自分自身を生かすか殺すかは自分次第ですね。 くららさん、実験だから全て学び、小さくても行動していきます。 スクーの成功と失敗の図解がとても分かりやすく大変勉強になりました。 早速机を整理しました。いいですね。スクーの学び。 成功か失敗かどちらかを選ぶ挑戦ではなくて、失敗失敗失敗の先に学びがあるという実験をした方がいいよという授業をスクーでやらせていただきました。 余食コシカオリさん、思うように自分は操れないけど意識だけでもコシールーさんに近くにいて自分を鼓舞するぞという。 いいですね。僕の近くにいるという意識ですね。ありがとうございます。 僕もカオリさんはじめ、皆さんの近くに寄り添っている、皆さんの左肩に乗っているコシですので、大丈夫。 耳元で言い続けますのでね。 頑張りすぎずに大丈夫。大丈夫です。大丈夫な行動実験を続けていきましょう。 # 終わりのあいさつ 最後までリスンいただきありがとうございます。皆さんにご提案です。ゴールデンウィーク休み取れます? 取れる方はゴールデンウィークに何するかちょっと計画してみてください。何に使うか。 もちろんご家族のこととか、友達とか、仕事の方もいると思うんですけど、休みの日、特に連続で休みを取れる日に何をやるかっていうのをちょっとタイムスケジュール変えてもらいたいんですよ。 これ何が意味があるかということかというと、忘れずに確実に何かをやるっていうこともそうだし、意外と隙間時間があることに気づくんですよ。 あれ?ここ20分空いてんじゃん。読書しようとか。あれ?ここ30分空いてんじゃん。ちょっと散歩してこようとか。こういうこと。 こうやって時間を生み出す感覚って、休みの時に作りやすいんですよ。これいろんな企業で実験やってるんですけど、休み方改革ね。 ゴールデンウィーク、夏休み、年末年始休暇、この時が時間を生み出す感覚って得られやすいんですよ。 なので、できれば手帳とか、まっさらなノート、紙の切れ端、新聞の折り込みチラシの裏でもいいですよ。白いやつね。 そこにちょっとゴールデンウィークどう過ごすかってやってみてください。ここは何?ここは何?ここは何? タイムスケジュールの中で空いた時間を見つけるのが重要です。あとは時間を生み出したいと思ったら、例えば休みってやっぱり夜型になりがちなので、 休日でも夜しっかり、いつも通り早く寝る。例えばゴールデンウィークだからこそ、睡眠実験ってぜひやってもらいたいです。 10時に寝たことあります?皆さん。9時台、10時台、夜寝たことあります?寝たことない。寝たことない方、手を挙げてもらっていいですか。 やってみませんか?実験。ゴールデンウィークだったら。実験やってみませんか?家族に宣言して。 というようなことを、時間を生み出す実験というのはゴールデンウィークでやりやすいので、ぜひ今から計画してください。計画するとワクワクしてきますから。 このワクワク感で、この4月の最終週、乗り切っちゃいませんか?皆さんのちょっと背中を押せる放送、今週も続けていきます。 本日はここまでです。明日からもよろしくお願いします。じゃあねー。 # NG集 最後までリッスン頂き、有難う御座います。 ミナタンに、ミナタンって言っちゃった。