# 大丈夫シャワー🚿 大丈夫、大丈夫だよ。落ち着いて。大丈夫だから。大丈夫、大丈夫だよ。僕が応援してるから。大丈夫、大丈夫だよ。あなたは大丈夫だよ。大丈夫、大丈夫だからね。大丈夫、大丈夫。大丈夫だよ。大丈夫。 # 9/12(金)20時からおっしょうさんコラボ いつもリスネインいただきありがとうございます。 こっしゅーること、こっしゅかわです。 今日もあなたとトギャザーします。 ということで、楽しみまた増えますよ。 明日、9月12日金曜日20時から、あのオッショーさんとコラボですね。 ちょっと私の方は台本ないです。 もうオッショーさんの方は後半ですけども、読書術ということですので。 僕の前半はですね、ヤブカラスティックなトーク。 そして後半、20時半からはオッショーさんのチャンネルで、目から鱗な話ということで、9月12日金曜日20時から前半、私のチャンネル。 そのURL、このチャプターに入れてます。 後半はオッショーさんのチャンネルです。 ぜひトギャザーして、コメントドシドシお願いしますと言ってるのはなぜかというと、なんとなんと大変なことが起きましたよ。 先月、2025年8月で全ボイシー放送の中で、コメントの数第2位ってヤバくないですか。 1位が星渡さんなのは当たり前かなと思うんですけど、なんと全体で第2位と。 平均185件ということで、皆さんのおかげですね。 ということでこの生放送も、生対談もね、ぜひコメントドシドシお願いします。 レギュラー放送のほうも、ぜひコメントたくさんドシドシメニメニお願いします。 # モヤモヤ爆発を防ぐ 意外なんですけどね。モヤモヤしている時こそ、休みを楽しむチャンスなんです。 一見ね、気分が晴れないんだから、休みなんて楽しめないよって思うかもしれませんよね。 でも実は、モヤモヤはね、赤信号じゃなくて、一時停止だと思うといいんです。 立ち止まって周りを見渡すチャンスなんです。 そもそもね、モヤモヤを完全に消す必要なんてないんですよ。 多くの人が、なんかモヤモヤを解決しようとしますよね。 でも、モヤモヤはすぐに消えないことが多いんです。むしろ、モヤモヤのまま休んでもいいんです。 例えるならね、透明な水槽に少し、なんか濁りがある状態。 放っておくと、自然になんかいろんなものが沈殿してね、そして水ってね、実はね、自動的に澄んでくるんですよ。 はい。なんかあの微生物が、そのモトカを食べてね、実はね、水槽の水ってね、透明になってくるんですよ。 無理やりかき回すと、実はね、余計に濁ってしまって、 しばらくした方が、実はね、いろんな浮遊物が下に、その石の中にね、そこにね、沈殿するから、実はね、あの水槽がね、濁らなくなるんです。 これと同じで、もうかき混ぜてかき混ぜて、モヤモヤモヤモヤっていうのは、ちょっと待つということも実は重要なんです。 だから、あなたがちょっとモヤモヤしているときは、しっかり休んで、そのモヤモヤが沈殿するのを待つという戦略もね、正しいんですよ。 で、さらにおすすめなのが、休みの日の中にモヤモヤタイムをあえて設けちゃうことです。 例えば、午前中に15分だけ、あえてモヤモヤ考え込む時間を作る。 そして、その時間があったら、はい終わり、ここから先はモヤモヤ考えないと切り替えちゃうんです。 スマホのタイマーを使ったり、キッチンタイムを使ってですね、終了の合図を決めるとですね、モヤモヤタイムはキッチンと終わります。 この方法は、仕事のトゥードゥ管理にも似てますよね。やることの時間枠を決めて、チャンク化してね、タイムブロッキングして、 そしてそれ以外は考えないっていうふうに考えると、脳がその指示に従って終わったらですね、余計なことを考えなくなるんですよ。 モヤモヤはね、頭の中の未来や過去に引きずられた時に強くなると言われてます。 だから、今の感覚に意識を戻すことが実は重要なんです。 例えば、食べ物の香りをじっくり嗅ぐ。風とか日差し、それから温度、空気感を感じるってことね。 それから、お気に入りの音楽、耳でしっかりと聴くっていうこと。 こうすることで、頭の中の過去未来チャンネルが現在チャンネルにカチャって切り替わるんです。 それからね、モヤモヤを遊びに変えることもいいですよ。 例えば、ちょっとユーモアを交えて、モヤモヤをキャラクター化してみてください。 今日のモヤモヤ君は元気だなとかね、なんかモヤモヤが降ってきたら、モヤモヤシャワーとかね、 モヤモヤドシャブリみたいなね。 一歩引いてみると、モヤモヤは私じゃなくて一時的なものだ。 自分のものじゃない、なんか外のものだ、他人だと思えるようになるんです。 この心理的距離感が、モヤモヤをね、ちょっと他人ごとにして、そこから卒業するためには結構有効なんですよ。 それからね、まず避けてもらいたいのは、モヤモヤ爆発ですね。 モヤモヤをね、無理やり封印しちゃうと、平日に溜まって、溜まって、溜まって、平日の最後とか金曜日とか、休みの日にドカーンと、もう爆発しちゃうんですよ。 なので、こういったことね、ちょっと外在化、なんかメモに出しとく、外に出すってことが重要なので、 ちょっと出しといて、心配なこと書き出して、もう続きはいいや、来週で、みたいに、もうちょっとね、外に出して一回置いとくってことも重要なんですよ。 はい。 ですから、ちょっとね、皆さんにお伝えしたいのは、モヤモヤはね、決して悪者ではないってこと。 モヤモヤしてる自分はダメなんだって、絶対に絶対に自己否定しないで。 あなたは素敵な存在で、あなたは頑張ってるんだから、自己否定なんてしなくていいよ。頑張ってるもん、大丈夫だよ。 だから、絶対にモヤモヤしてる自分を否定しないでください。 むしろ、普段気づけないことに気づかせてくれるサイン、それがモヤモヤなんですよ。 モヤモヤしてる、考えてるんだ、しっかりと考えてるんだってことでしょ。 過去のことを考えて、未来に繋げようとしてるんでしょ。 繋げるために解決策が出てこないんでしょ。 いいじゃないですか、モヤモヤって。 そんなにね、すぐに解決策が出てくる、ポンポンポンポン出てくることないですよ。 いや、仕事も人生も、すぐに解決しないから、面白いんじゃないですか。 苦悩して、苦労して、そして解決できた後に楽しくなるんじゃないですか。 暑いお風呂に入った後に水を浴びるから気持ちいいんじゃないですか。 真夏に冷たい海に入るから気持ちいいんじゃないですか。 こうしてね、普段気づかないことに気づかせてるチャンスだっていう風に捉えていくと、 なんか、サインというよりチャンスですよね。機械チャンス。 だからこそ、モヤモヤしてる時を問題解決の場ではなくて、 あ、これは成長できる兆しなんだ、ぐらいに考えてみてください。 特に休みの日にね、モヤモヤってなっちゃうと、 ちょっとね、ダメなんだ、ダメなんだって言って、なんかこう行動が止まっちゃうので、 旅行に行く時なんかね、むしろ、よし、今回はモヤモヤを連れて旅行に行ってこようみたいな感じで、 前向きに捉えることをお勧めしますよ。 意外とね、その方が休みをしっかり楽しめて、記憶に残って、いい思い出になって充実した旅行になりますよ。 モヤモヤを持ってってもいいんですよ。 モヤモヤしてもいいの。休日にモヤモヤしてもいいんです。 ちょっと外に出してみること、そしてモヤモヤをきっかけに、 未来よりも今に集中してみることとかね。 モヤモヤをちょっと煙の先が見えないものから、 例えば心地いい音楽とか、好きな匂いとかで解消していく。 そんなね、ぜひ実験をしてください。 あなたはモヤモヤしていいんだよ。 モヤモヤして大丈夫なの。 だから、このモヤモヤタイムを楽しめるぐらいまで、ちょっと行動実験を積み重ねてみてください。 # ヤブからスティックな一言 はい、今回のヤブカルシティックな一言です。 止まない雨はない。 また雨だよ。 もういつも雨で。 いつになったら晴れるんだ、なんてモヤモヤしてる方もいるかもしれませんが、 必ず雨は止むから。 だからね、いつか終わるんだよ、モヤモヤも。 だってね、雨だって降るばっかりじゃなくて、ちゃんと止むんだよ。 行くよ。行くよ。 モヤモヤモヤムヤムヤモヤムヤムヤムヤムヤム。 ほら、雨止んできたじゃない。 止む、止む。 # 愛❤️のコメ返　不機嫌な私との正しい付き合い方 いつもコメント届けます。ありがとうございます。 先週は、不機嫌な私との正しい付き合い方ということで、コメントすげえな230件。ありがとうございます。 まっすぐにコメント。 はっちゃん、ご機嫌スイッチはスタバです。 いいですね。 それから、たこたこさん、不機嫌は心の警報装置だ。 いいですね。 それから、それから、それから、長野かな、カタカナマッキーさん、不機嫌な自分をなくすことはできない。 いいですね。ありがとうございます。 ありがとうございます。 それから、神奈川支部長、糸吉さん、今日からまた出張です。 また大変ですね。ビックロック1つ片付けた。 それで、その後埼玉を迎えに来たんですね。素晴らしいですね。 それから、じんさん、不機嫌は敵ではなく未来のエネルギーになる。 いいですね。 それから、パーソナリティ、東漢さん、不機嫌はあなたを守るために自分を否定しちゃダメよ。 よしさん、私のご機嫌スイッチはビール。だけど仕事中は飲めない。 神戸127さん、未来へのパワーに変えます。いいですね。 長崎からとことこひまわりさん、不機嫌な私との付き合い方、はい、私、不機嫌です。実況中継やってみます。 いいですね。 それから、東北支部長、ひろこじさん、不機嫌を認めて時には感謝。 いよいよ今週土曜日ですね。 後半ルピスさん、先週末の内政で察知して睡眠に原因があると気づいちゃった。 ボン吉さん、ワクワクしてきました。 秋姉さん、そうだ、久しぶりによもぎ虫に行こう。 ほうりーさん、明日には楽しみが待っている。 九州支部長、上州狂う兄さん、心配ナッシング。 大丈夫、どうせうまくいく。 それから、埼玉支部会長、ステムスさん、どっちなんだよ、もう。 ご機嫌スイッチ、不機嫌を未来へ。 テルリッチさん、次への行動を付け加えてみます。 岩太郎さん、嫌なことがあった時はコシザの顔を思い浮かべる。 いいのかな。 バーモンさん、不機嫌になっても大丈夫。 アユシンさん、ご機嫌方法を複数持てるように行動実験だ。 それから、千葉支部長、ズッキュンさん。 最近、口角2センチ上がらない。 今、口角2センチ上げてロック完了。 チコさん、不機嫌ダメなものだと思い込み、抑え込んでた。 マーさん、コスカさんの大丈夫が毎日の守りになっている。 白井キャンパスさん、今日も大丈夫。 ムト、ミツエさん、ハマってるドラマやアニメ見たりしてます。 それから、ぺんぺん図の聖地を守ってくれているミホッさん、北九州。 私の不機嫌の向き合い方、まずは不機嫌にならないようにすることから何か突発的な嫌なことが起きても、 わーおや、オーマイガーッとドクンをかけてハリウッド女優ばりになっている。 僕もね、いまだにオーマイガーッとか言っちゃうんだよな。 絶対人前では言いたくないけど、アメリカの生活がちょっとまだ染みている感じがやばいよね。 でもオーマイガーッはルーゴなのかな。 ヒロヒロさん、今日も皆さんとともにやっていきます。 それからドリドリさん、不機嫌は心の警報装置だ。 カダハラヒッキーさん、イライラを実況通勤するのいいですね。 カヨさん、心のアラームに感謝。 マッチャさん、エネルギーに帰っていきます。 ハルカナさん、広角2センチアップだ。 ココちゃんさん、UNOについての放送希望です。 じゃあエローか、今度はね、右のNOね。 モディーさん、実況中継でご機嫌に帰る。 スピカさん、口頭実験しよう。 マイモンさん、客観視しないとですね。 それから、それから、それから、それから、 ムジ、ひらがな、ムジ、アットマーク、小学校の先生、初コメ。 いいですね。 これね、電池がなくなっちゃったからこっちね。 吉勝さんに作り直してくれたやつ。 初コメです。 いつも通勤中の車内で聞いてます。 ありがとうございます。 自分をご機嫌にする選択肢の奥様。 いいね、先生増えてきましたね。 さすがですね、素敵な先生増えてますからね。 ありがとうございます。 それから、それから、九州からユイもん。 不機嫌は心の警報装置、敵ではなく味方だ。 それから、さおさん。 書籍、おじいちゃんが教えてくれた人として大切なこと。 ガンジーさんのやつがね、面白いですね。 ありがとうございます。 これちょっと読んでみようかな。 読んでみようかな。 ありがとうございます。 今、探してポチって入れました。 まんまるさん。 ご帰宅が遅くなった日の就寝前、 起こさまわずの眠気で時間に追われる私。 家が牧場ですね。 大変そうですけど、楽しそうだな。 椿さん。 いつまでも不機嫌ではいられなくなりますね。 ゆうこさん。 沖縄から不機嫌を悪いことだと捉えないんだ。 ピオッさん。 やってみようと。 いいですね。 みかろんさん。 試してみます。 いいですね。 うささん。 不機嫌の実況中期は思いつかなかったです。 それから、こやまつさん。 フロム福岡。 不機嫌実況のプロ目指すぞ。 いいね、プロ。 カエルのみーちゃん。 みえから。 勇気を出してメンバーにワンオアしたいと伝えました。 さすが。 九州からいもにぃさん。 スネママですごく不機嫌になる方だった。 そして、てんぺんつの名付けをやるジェアクソンさん。 不機嫌なときは実況中継して客観視だ。 アンコッペさん。 ランニング大好き。 今日の私。 昨日の私だから。 かなぴょんさん。 やってこ。 いいね。 アルファベットよいはなさん。 不機嫌を実況中継やってみます。 かんかんさん。 学び、気づき、勇気、元気。 ありがとうございます。 いや、コメント。 ありがとうございます。 ちゃちゅうさん。 ちゃちゅうさんだね。 不機嫌なときの独り言。 独り言、今日から実況中継やる。 しんのさん。 やってみます。 ひーおかさん。 難しいけれど少しずつ実践中。 さとちぃさん。 今日もニコニコ。 広角はあげあげ。 いってきます。 おっくんさん。 実況中継の客観視で落ち着かせる。 はるてんてんてんさん。 スタバのコーヒーがいいと。 一旦トイレに行く場所がいるのもいいと。 SSEさん。 今日、 その日不機嫌だったけど、 ご機嫌に電車に乗り換えます。 で、これもぼんたさんの影響だな。 としぃさん。 不機嫌な実況中継やってみます。 多いな。 なるさん。 ご機嫌、自分でやっていきたいと思いました。 初コメかな。 もうなるさん。 ひらがななるさん。 初コメありがとうございます。 それから、 ジャーナリング研究家まめこさん。 不機嫌は自分へのアラーム。 ありがとう。 まひろさん。 自分のご機嫌は自分でとる。 さっくさん。 不機嫌になったときにやってみます。 小声で。 ぼんたさん。 ご機嫌電車。 不機嫌になったらそのまま防災せずに乗り換える。 ほら、こういうコメントで影響を受ける人多いんだね。 ありがとうございます。 みくつる1988さん。 あ、私、今イライラしてると心の中でつぶやいてみました。 ひらがなマッキーさん。 うまく付き合って乗り切るぞ。 ほしのべあさん。 ご機嫌スイッチ。 むふ。 だららんさん。 絵文字ありがとうございます。 よしもりさん。 冷静になれるかもしれませんね。 けいびーさん。 心の中で実況中継してました。 れじりえんのさん。 ショートコントの連続と思えば気持ちも軽くなる。 ゆうしろさん。 変に相手に期待することなくなった。 あるてましんさん。 同じ失敗をしてないための行動実験大切。 おさむさん。 実況中継やってみます。 ひろりんさん。 周りに聞こえないように口出しちゃおうと。 つみきのひろさん。 実況中継やることにします。 多いね、実況中継。 あらべっとみなさん。 久しぶりですね。 最近よくあるご機嫌を家で出してしまうのが自分が嫌だしさ。 でもこれ聞いたから大丈夫だな。 おしきさん。 間違って口から出てます。 出ちゃった。 いいよ。 くたさん。 大きすぎない小さなご機嫌スイッチ持つようにしようと。 いいね。 それから最後。 大阪の元気ずるし。 イエローがトレードマーク。 すぎさちさん。 ちょっとだけ危険だったから寝る前のコシボイシーでスイッチを押せました。 よかった。 さあ寝ます。 ありがとうございます。 寝る前のボイシー聞いてゆっくりおやすみください。 # トゥモローの放送は、世界を変えるのはセルフトーク 最後まで丁寧にリスンいただき、ありがとうございます。 トゥモロもお耳かすください。 テーマは、世界を変えるのはセルフトーク。 金曜日だからさ、セルフトークしちゃいましょう。 ということで、明日詳しく解説しますので、ぜひリスンしてください。 ということで、本日はここまでです。 じゃあねー。 大丈夫、大丈夫だよ。行動できてるから、大丈夫だよ。