# 大丈夫シャワー🚿 大丈夫、大丈夫だよ。大丈夫、大丈夫だよ。大丈夫、あなたは能力を発揮できるから大丈夫。これからだよ。大丈夫、まだまだこれからだから大丈夫。大丈夫だよ。落ち着いて。大丈夫だから。大丈夫。 あなたが大丈夫なことは、私が証明する。大丈夫、あなたは大丈夫だよ。大丈夫。 # 初めのあいさつ いつもリスニング頂きありがとうございます。こっしーることこしかわです。今日もあなたととぎわざします。 ということで、仕事術だけじゃなくてね、時間管理、それから休日の過ごし方とかね、あとは人間関係の構築し方とかですね、結構広いテーマでやってます。 まあ仕事術だけでもいいんだけども、まあそのね、本当はね、そのチャンネルの中身を縛っていった方が、まあテーマを特定した方がいいなんて言われてますが、 僕はね、一人でも多くの方が、ちょっとやってよかったなーみたいな意外とよかったをですね、感じてもらいたいんです。 広角を2センチ上げてもらいたいんですよ。皆さんの背中をそっと押せるようになりたいので、様々なテーマで皆さんをね、ちょっとだけ、ほんのちょっとだけ元気づけられるんじゃないかなと思って、 これからもね、ちょっとテーマ広くちょっと放送していきたいと思います。 こんなことを喋ってねーとかね、あれば是非コメント欄に入れてください。 このチャンネルは、共に感情共有して共に作っていく共感競争のチャンネルです。 パーソナリティーが偉いんじゃないです。 そして、パーソナリティーである私こっしーのリスナーペンペンズ、ファーストペンギンのね、集まり、ペンペンズですね。 ペンギン、ファーストペンギン、セカンドペンギン、サートペンギンがいるペンペンズです。 そして、私もペンペンズです。 僕もですね、パートオブイットなんですよ。 一つなんですよ。 皆さんと一緒のペンペンズです。 だから、僕も行動実験を、あなたと一緒に楽しみながら続けていきます。 # 4つのステップ 突然ですが、サドンディーですが、皆さんこんな経験はありませんか? 朝、電車が遅れてイライラ。 会社に着いたら、上司から理不尽な一言で無課。 お昼を食べに行こうとしたら、お土産の定食が売り切れでがっかり。 そう、不機嫌ってね、突然やってくるんですよね。 そして厄介なのは、その不機嫌がずっと引きずってしまうことね。 まるでお気に入りの白いシャツにコーヒーをこぼしてしまったかのようにですね。 もう気になってしょうがない。 気が付けば、夕方まで不機嫌な私が主導権を握っている。 これね、誰しもあるんじゃないかなと思うんです。 じゃあ、どうやって不機嫌な自分と付き合っていけばいいのか。 そのね、正しい付き合い方を今日は一緒に取り合わせながら考えていきましょう。 まず初めにね、大切なのは不機嫌を悪者にしないということですね。 どうしてもね、不機嫌イコールダメな自分と自己否定してしまいがちですよね。 でもね、不機嫌って実は心の警報装置なんですよ。 体が疲れてたりとか、なんかこう精神的にちょっと参っちゃったりとかね。 あとこれはね、あの嫌だよっていうね、ちょっとサインを出している状態なんですよ。 つまり不機嫌はあなたの敵じゃなくて味方なんですよ。 例えば部屋でね、火災放置機が鳴ったらうるさいって壊す人いないですよね。 むしろ、ああ気づかせてくれてありがとうって感謝しちゃいますよね。 不機嫌も同じで、今の私は疲れてるんだ、理不尽に反応しちゃってるんだって気づかせてくれる存在だから 不機嫌さん、知らせてくれてありがとうと受け止めること、ここがスタートだからね。 次にお勧めするのが、不機嫌を心の中で実況中継しちゃうこと。これね、僕やります。 はい、私今イライラしてますとね。 あ、ちょっと私落ち込んじゃってますと声に出すだけで不思議と気持ち整理されるんですよ。 まあちょっとね、一人言を言ってね、周りの人に聞こえちゃうと、あの人熱すぎてなんかもう脳みそが沸騰してるんじゃないかと思われちゃうので 心の中でつぶやくっていうことですね。 まあこれね、なんかスポーツの実況中継と一緒なんですよ。 例えばメジャーリーグベースボール見てて、大谷翔平投手が投げたストライクって実況するのと同じように ただ映像がね、ゲームの流れとして見えてくる感じですよ。 不機嫌も、あ、私は今上司の一言でムカついてるストライクと実況するのと同じで、気持ちをね客観的に見れるんですよ。 そうすることで、あ、この気持ちは永遠には続かないな。 大谷翔平投手は一生ストライクしか投げないなんてことないなって冷静に思えるんです。 そして一番大事なのが、ご機嫌スイッチを事前に用意しておくことです。 不機嫌をゼロにするなんて無理ですよ。 でもね、不機嫌からご機嫌にスイッチを押すことはできるんです、自分の力で。 例えば、私の場合はね、コンビニの新作スイーツを買うだったり、お気に入りの曲をiPhoneで聴くだったり、 人によってはね、深呼吸を3回するとか、紅茶の香りを嗅ぐとかでもいいんですよ。 大切なのは、こうすればちょっと機嫌になれるという選択肢をたくさん持っておくことなんですよ。 ここでポイントなのは、ご褒美、機嫌になるスイッチ、小さくても問題ナッシングってこと。 大きなご褒美だと逆にハードル高くなっちゃいますよね。 だから、チョコレート一粒ですよ。一箱食べちゃダメ、一粒。 例えば、かわいいLINEのスタンプを送るとか、そんな感じですよ。 要はね、自分のご機嫌を自分で回復できるっていう感覚を持つことが重要なんです。 そして最後にね、不機嫌を未来に向けたエネルギーに変えることです。 私は悪くないのに、なんでこんなこと言われなきゃいけないの?って送り続けても何も前に進まないんですよね。 でもその怒りを、じゃあ次は私どうする?というふうに主体を自分にして行動に置き換える。 そうすると、行動を起こすための画像になりますよね。 不機嫌はね、むしろ所属を早められる起点になるんですよ。 例えば、会議で意見を頭こなしに否定されて、あなたが不機嫌になったとします。 でもその気持ちをきっかけに、次はじゃあもうちょっと理解じゃなくて納得を求めようと。 理解してもらおうと思ってたんですけど、その先の納得ってちょっと準備してなかったな。 よし、次の資料は説得力のある資料を作ろうというふうに動けば、不機嫌が未来を作るエネルギーに変わりますよね。 ということで、不機嫌な私と正しく付き合う方法は4つなんですよ。 まず1つ目は、不機嫌を悪者にしない。警報装置だ。感謝する。 2つ目、不機嫌を実況中継して客観視すること。 3つ目、ご機嫌に切り替えるためのスイッチを事前に複数用意しておくこと。 4つ目、不機嫌を未来のエネルギーに変える実験をしてみること。 こうやって不機嫌と付き合えるようになったら、不機嫌な私とご機嫌な私の間をスムーズに行き来できるようになりますよね。 皆さん大丈夫なんだよ。不機嫌な自分を取り除くことはできません。 私だって不機嫌なことはあります。不機嫌を出すかどうかは理性で決めてるんですね。 こんなことを、不機嫌なことを表に出してあったら恥ずかしいっていう。でもその理性がうまく機能しないんですよ。 疲れちゃってたりとか、もう怒りがマックスになってたりとかね、睡眠不足だったり。 だから不機嫌がある前提で、体の中に不機嫌があるんです。 その不機嫌をどうやって自分で転化するか、リフレイミングするかってことです。 不機嫌な私も自分の一部だと、不機嫌という要素も自分の一部なんだっていうのを認めてください。 そして小さなご機嫌スイッチ、ポチッと押すスイッチを押してみましょうよ。 不機嫌はあなたを壊すためじゃなくて、あなたを守るためなんです。 うまく付き合えるようになれば、人生の景色はガラッと綺麗になっていきますよ。 大丈夫。あなたなら不機嫌を機嫌に変えられるスイッチを持ってるし押せるから大丈夫。 このメカニズムが分かれば、不機嫌を否定して、自分を否定して、そして悩んで苦しんでということがなくなるから大丈夫。 不機嫌な自分をしっかりと認めて、頭なでなでして、そしてその不機嫌を未来のエネルギーに使いましょうよ。 # ヤブからスティックな一言 はい、今回のヤブカラスティックな一言です。 私は不機嫌になると牛になる。 牛になっちゃうんですよ、不機嫌になると。 なんかね、上手くいかないと、こう、 あれ、これ、あれ?これ収録されてる?上手くいってる? あれ?ちゃんと収録されてる? また上手くいってない? なんだよ、上手くいってないかな? 収録されてんの? どっちなんだよ、もう。 # 愛❤️のコメ返 焦った方がうまくいく 多くのコメントTogether! ありがとうございます。 先週は、焦った方が上手くいくという放送だったんですけど、200人以上のコメント、ありがとうございます。 まず、先にコメントいただいたの、今回はコハルビさんです。 仕事量が増えているので、今を乗り切るのに大事。 ハッチャンさん、焦りを効果的に利用します。 タコタコさん、いつも以上に元気、みなぐりまくりです。 アキネイさん、今日は月一の言葉磨きの日。 それから、トコトコヒマワリさん、長崎から広角はもちろんアップ。 マーさん、良くないイメージをリセットしました。 ホーリーさん、夏休みの宿題、8月31日に焦ってやってました。 これ、暴露する方多いね。 セイケイフミエスさん、歴史上の人物の人のように、ヤーキーズドットソン、スマートですね。 カナカナマッキーさん、スウェッタよ。メール送ったつもりがホルダーに残ったまま。 これ、よくあるね。送信ホルダーね。 ボンキチさん、夏休みの宿題、諦めてました。 これ、すごいな。上回ってるな。 KOUHEI127さん、焦りをリフレーミングして味方にする。 IWATAROさん、何とかしようと思ってるぞとプラスに考える。 MUTO MITSUEさん、スウェッタ経験は、夏休みの宿題課題、ギリギリが多かった。 それから、STEMさん、8月31日に焦って宿題するやつ、それはSTEMです。 いいですね。仲間が増えたね、またね。 バーボンさん、焦ったときはゆっくり動くと決めてます。 いいですね。 それから、それから、それから、 HIROKOCHISUさん、あっという間に8月の月末何かと焦りがちとはいえ、9月開催のオフ会も射程圏内とはいえ、イベント準備に据えてる私。 楽しんでね、もう準備はね。 COCOCHANさん、はーい、宿題最終日に焦ったタミです。 いいですね。 YOSUKEさん、3つやってみます。 それから、それから、それから、 DORIDORIさん、今日も感謝忘れず笑顔で深呼吸忘れずに行ってきます。 CHOKESHIさん、自分締め切りでゾーン突入。 ALTEMACHINEさん、焦りすぎは禁物。 OSAMUさん、焦るは生きてる証拠ですね。 それから、JOSHUKURUNIさん、期限を早めに設定したらここまでは自分で決める。 CHACHUさん、私のブーストワードは、やばい、やばい。 昨日もまさにこの心、まさに心の中で唱えてました。 それからHIROHIROさん、締め切り効果で1日の仕事をリラックス期限を設けて充実した日を。 ZUKKYUNさん、自分で締め切りを作る、やってみよう。 MATCHAさん、焦りを味方にしていきます。 RESHUSさん、今日の15時39分までに終わらせます。 HATAMATCHIさん、焦りはポジティブ変換。 DRAPONさん、電話来客、相談、話しはそっちのけ状態になることがある。 YABUTAKENJIさん、焦りをブーストかける燃料に。 KATAKANAHIKKIさん、複数タスクの1つでも短い期間で終わるような行動実験。 TERURITSUさん、適度な焦りは集中力が高まる。 それからKAIOさん、焦りは推進力だ。 ITOKICHIさん、夏休みの宿題は7月にスタートダッシュして、8月は息切れ。 MAEMONさん、気づきをありがとうございます。 ASHAさん、お客様に対する説明会、インカンチで緊張してます。 それからIMONIさん、期限ギリギリにならないと火がつかないタイプです。 多いね、皆さんね。 テンペンズでもそうなんだね。 でも、これだから周りに勇気を与えるよね。 YUGOさん、今日もコツコツ継続していきたい。 それからMANMARUさん、8月31日に宿題する常習班だった私ですね。 それからMICARONさん、最近ミスが多いので上司に確認しつつ、慎重に進められたらホッとしてます。 HOSHINOBEAさん、学校に行きたくない子供に焦った、据えた。 CHIKUN2号さん、焦るよ味方に集中、集中。 PIOさん、前向きに考えとこう。 RESILIENEさん、適度な緊張感、焦りと仲良くしていきます。 それから、それから、それから、九州からYUIMON。 据えた経験は、新入社員研修の時の電話応対練習です。 それから、それから、それから、それから、それから、すごいな、コメント返し。 YUUSHIROさん、昨日発売した筋トレ本がおかげさまでAmazonランキングカテゴリー1位。さすがですね。 どんどん進化してますね。 OKKUNさん、焦りのリフレーミングありがとうございます。 HIRORINさん、焦りは生きてる証拠。なるほど。 MODYさん、焦った時の初動を決める、チャンク化する。 RINGOさん、自分軸でやめることを決めていくぞ。 CHICOさん、焦ることをうまく利用していきます。 SATOCHIさん、朝からニヤニヤ幸せで行ってきます。 それから、ANKOPESさん、焦りはうまくいく。 それから、カイルのMIちゃん、昨日8月27日大阪、ありがとうございました。 ということで、入り口でQRコードを出せなくて焦ってたら、 SUZUKI SASHIさんとYUUSHIROさんが優しくしてもらって、 みんなで最前列で3人で聞いたのを知ってますよ。 さすがですね。すごい行動力、尊敬します。 TOKANさん、ちょっと睡眠不足で脳が回らない。 JACKSONさん、明日は仕事の一区切りだ。 それから、SAOさん、〇〇時59分で設定するのいいですね。 JINさん、焦りを本気に向かっている。 AKASHI、SUPICAさん、締め切りを59分にする実験やります。 KANKANさん、KIZUKI、YUUKI、元気ありがとうございます。 MAHIROさん、主体的に期限を決めて、自らのお尻を叩きます。 DAIKIさん、焦りをプラスに考えたことなかった大きなKIZUKI。 KOYAMATSUさん、焦りを主体的に捉えて力に変える。 SAKUさん、短い期間で成果を出していきたい。 SHIBAHANAさん、焦りを味方につけられる。 KEIPIさん、一人で抱え込んだり、先のばりしたり、焦りが渡らす力をプラスに変えてパフォーマンス向上させます。 BONTAさん、焦りを本気スイッチON。 ASAMIKEIさん、やべと思って急いで作った資料が意外といい仕上がり。 こういうのあるよね。 YOSHIMORIさん、お尻にファイヤーがつくと確かに集中力が高まったりする。 TOMOAKIさん、59分に締め切り時刻設定、参考になりました。 SHIONさん、今後も焦りをうまく取り入れよう。 KUNOHIROさん、焦るシーン減ったような気がします。 UKKIさん、明日から小学校頑張れ。 SUGI-SACHIさん、据えたことは8月31日に読書鑑賞文終わらせたと思ったら原稿用紙1枚目消して、上から3枚目の内容を書いてたこと。 ああ、よくあるよね、そういうのね。 SUSUさん、焦ると全集中でき、フルパワー出せますね。 SAKUITOさん、あの、KOSHIさん、内製が金曜日じゃなくて大丈夫?ってことで。 そう、30日の土曜日の朝でしたね。 金曜日はほら、あの、コラボ配信なんでね。 あの、コラボとかね、広告配信がつくとですね、あんまり自由に放送できないので、 まあ金曜日はね、ちょっとコラボ放送を聞いてもらいたかったので、 金曜日含めた1週間、それから1月の振り返り土曜日にやらせておきました。 アーカイブね、プレミアム会員のSAKUITOさんはぜひ聞いてくださいね。 TSUMIKINOHIROさん、焦りと聞くと良くないイメージでした。 MAYAKOさん、焦りを味方にする。 SHINDIさんが、あ、空白、いいですね。 まあでも、空白でもいいよ。 あ、でも、SHINDIさん初コメじゃない? HIRAGANA、SHINDIさん初コメ、素晴らしい!素晴らしい! ペンペン図だよ、コメントできたから。 ITOSHIKIさん、これからは焦り君とも仲良くなります。 HIRAGANA MACKYさん、私は焦ったら細分化。 KUTAさん、焦りウェーブ乗りこなそう。いいね。 SSEさん、焦りは味方。 MISSAさん、焦りを味方にすれば自分の推進力になる。いいね。 リフレイミング実験、できてるよ。 物事にはポジティブとネガティブ、両方あるんだよ。 両方あるから ネガティブだけは見ない。ポジティブも見る。 これをリフレイミングと言います。 # トゥモローの放送は、全ての経験がネタになる！アウトプット勉強のススメ 最後まで丁寧にリスンいただき、ありがとうございます。 明日もお耳かせください。 トゥモローの放送は、全ての経験がネタになるアウトプット勉強のすすめです。 これ勉強の読んだ方は分かるかな。 先日カバーサーションさんと会食してきたので、 さらにアウトプットの仕方、刺激を受けてですね、色々学んじゃいましたので、 明日じっくりと放送します。ぜひリスンしてください。 ということで、本日はここまでです。 じゃあ、アネー。 大丈夫、大丈夫だよ。 応援してるからね。 ありがとうございます。