# 大丈夫シャワー🚿 大丈夫。大丈夫だよ。大丈夫だからね。大丈夫。大丈夫だって。大丈夫。大丈夫だから。もうちょっと。大丈夫だよ。大丈夫。大丈夫です。 # 初めのあいさつ いつもリスニング頂きありがとうございます。 腰いることこしかわです。 今日もあなたとトギャザーします。 ところで、By the way、皆さん、サドンリーですが、 忙しさから脱却したいと思いますか? 忙しさって何ですか?忙しさ。精神的なもの?時間的なもの? 時間がない。時間がない。時間はあるんですよ。 時間はあるんだけど、やらなきゃいけないことは たくさんあるんですよね。 そのやらなきゃいけないことは、自分で決めてるんですか? いやいや、他人が決めてることが多いですね。 他人が決めたやらなきゃいけないことって、 実は時間が忙しいと感じちゃうんですよ。 だって、楽しい時間。もう3ヶ月楽しみにしてた映画を 観に行くあっという間じゃないですか。忙しくないよね。 そう。他人塾の時間って忙しいんですよ。 だから皆さんにお願いです。 自分が主体的に時間を使うこと。時間自律性です。 これをちょっと高めていきましょう。 そうすれば、皆さんは忙しさから ちょっとだけ脱却できるんですよ。 そんな忙しさから脱却する忙しさを バイバイする放送を続けていきますので、 ぜひ、フォロー、登録、いいね、 コメント、そしてコメント返しよろしくお願いします。 # ヤーキーズ・ドッドソンの法則 焦った方がうまくいくんです。焦ることってなんだか悪いことのように思われがちですよね。 落ち着いて行動しようってよく言われましたし、焦ってもいいことないよなんて先輩や上司に言われてきました。 そう言われてね、育った人も多いんじゃないかと思うんです。でもね、私最近こう思うんです。 焦ることって実は仕事や人生の中でものすごく役立つ瞬間があるなと。むしろ焦った方がうまくいく場面って結構多いんじゃないかなと思うんです。 例えば、みなさんエブリバディも経験エクスペリエンスないでしょうか。締め切りが1週間先だとやる気が出ない。でも締め切りまであと1時間となった瞬間、 急に脳みそがフル回転し始める。あれ、こんなに集中力あったんだな自分みたいな状態になりますよね。 まさにこれは焦りがもたらす力じゃないですか。 つまり焦りがスイッチを入れるんですよ。これね心理学的に言うと焦りは適度なストレス反応と言われています。 脳の返答体が危険信号を出して、やばいぞと指令を出すと、興奮物質であるあるアドレナリンとか、満足物質、ドーパミンが分泌されるそうです。 その結果集中力が上がって反転スピードが速くなるそうですよ。これをね、ヤーキーズ・ドッドソンの法則と言うんです。 適度な緊張感やストレスがあると、人間のパフォーマンスを最大化するという心理学の法則がヤーキーズ・ドッドソンの法則です。 焦りがゼロだとね、ちょっと緩くなってだらけてしまうし、焦りすぎるとパニックになると。だからちょうどいい焦りというのは、むしろ仕事、勉強、スポーツ 一気にパフォーマンスを高めることができるんです。つまり焦りは脳内のブースターになるということですね。 だから普段は普通に走っているけど、やばい坂道だという時にブースト、ターボがかかったように一気に加速するみたいな感じです。 この瞬間的なブーストがあるからこそ間に合っちゃうし、できそうもないことを突破できちゃうみたいな感じです。逆にずっとトルクをゆっくり走っていると いつまでも目的地に着かない。余裕だな、大丈夫だと思ったらもう締め切り時間に間に合わない、みたいなことがありますね。 つまり焦りはそのね、ゆったりから一気に高回転に切り替えるスイッチってことですよね。 ということで焦りをですね、うまく使う3つのコツをご紹介したいと思います。 やみくもに焦っちゃうと空回りするだけなので、ポイントはね、方向を定めるっていう、方向を定めた焦りというのが実は仕事においても成果を引き寄せるんです。 まず一つ目、焦る期限を自分で作っちゃうということです。これ締め切り効果ですね。よくやってるね。締め切り効果、締め切りがあると引き締まるってことです。 例えば今日の午後3時までにと、あえて短い期限を設定するんです。今日中にとかね、 なるはやで、みたいな感じじゃなくて午後3時というふうに決めちゃうんです。これで脳がやばいぞ、やらなきゃという信号を発して 高回転で動き出すんですね。ちなみにね、私はね、原稿を書くときはこの方法を使ってます。 僕はね、朝7時台がものすごくパフォーマンスが高まるので、7時59分までに、8時って言わないんです。8時じゃない。7時59分というふうに、ちょっとね中途半端な 数字にして、これ波数効果でもありますね。7時59分までに、この第2章の4項目を書き終えるんだというふうに、もう自分で宣言しちゃうんです。 そうすると、締め切りがあって、よし、本番、よし、もう本気でやるぞというふうに、力が入るんですね。ということで、焦る期限を自分で作っちゃうってことです。 結構ね、中途半端な方がいいですね。僕は17時まで、よりかは16時59分までの方が気合が入ります。中途半端な期限を自分で決めちゃってください。 2つ目、焦ったときの第一歩を決めておく。これですよ、初動。もう、初速ね、第一歩。焦ってると何から手をつけていいかわからなくなっちゃうんですよ。 だから、焦ったらまずこれをやるということを、もうね、パターンとして決めとくとパニックになりにくいんです。焦ってもいいんだけど、パニックになると、 高ストレスホルモンのコルジゾルが出ちゃって、もう手が震えちゃって、何やるかわからないみたいなパニックになっちゃうので、もう焦ったらこれをやるんだというふうに決めておく。 例えば、メール対応だったら、もうまずは3通だけやるとかね。資料作成だったら目次だけ作って終わりにする。この第一歩、もう勢いがつきます。 メールだったら3通。資料だったら目次とかね。チャットだったら重要項目を3つ決めるとかね。報告書だったら、まずの最初の120文字は書くみたいな感じで、焦ったときはもう第一歩を決めておくということですね。 3つ目、これちゃんと書かれましたね。焦ったら小さく区切る。全部やらなきゃというと、余計な焦りになっちゃうんですよ。 だから、例えば仕事を5分単位で分解するとか、手順を5つに分けるというふうに分割させる。チャンク化ですね、皆さんが得意な。お肉をチャンク化するという細かく分けるということね。 5分だけ全力疾走するつもりでやると、不思議と次の5分も走れるんですよ。だから焦ったら小さく区切るというのがポイントですね。 それから焦りをちょっとサボり癖の天敵と捉えるというのがポイントです。僕もよく思うんですけど、人間が焦りがないとサボる動物だと思うんですよね。 学生時代、夏休みの宿題、8月31日にやってた人、正直に手を挙げてください。8月31日ガーッとやってた人、ちょっと手を挙げてください、今。これこそ焦りのパワーですよね。 7月中に終わらせることができていたら、もっと夏休みの自由に使えたんだけどなぁなんて。社会人になると8月31日が見えなくなりますよね。夏休みっていう区切りがないからね。 でも仕事には締め切りがあるんだけども、それ以上に自分で作った期限の方が自分を動かすんですよ。だから焦りを待つんじゃなくて、焦りを自分から作るっていう。 それができる人は初動が早い。行動スピードが圧倒的に上がっていくんですよ。これ焦りを味方につけるっていう意味では、僕の友人、同じマイクロソフトで事業を僕と同じように作った人、起業した人、この方が言ってましたよ。 僕の先輩なんですけどね。会社の存続が良くなったとき、焦りまくっていたと。でもそのときが一番クリエイティブだったと言ってました。取引先に頭を下げて、交渉条件を変えて、商品を改良して、広告を打ち直す。 深夜に広告出荷するみたいな。この数週間でやったことが、その後の会社の飛躍に繋がったそうです。平穏な日々、最初からうまくいってたと、なかなか実現できなかったこと。 つまり焦りがなかったら成功もなかったと言っていたんです。だから焦りっていうことをちょっとポジティブ変換、リフレイミングしてみるってのはどうですか。僕は焦りは生きている証拠だと思います。 焦るって裏を返せば、何とかしたいと思っている証拠じゃないですか。本当にどうでもいいことなんて焦らないんですよ。 だから焦りを感じたら、よしきたぞ、自分はまだ本気だなと確認するチャンスなんじゃないかなと思います。 もし今何かに焦ってるんであれば、あなたそれは悪いことじゃないよ。生きている証拠だよ。そのエネルギーを起源を切ることや小さく区切ることを使えば突破効が見えてきますよ。 焦りは敵じゃないです。味方にすれば推進力になるんですよ。人生の推進力になるので焦りを味方につけちゃってください。焦っても大丈夫なんだよ。 # ヤブからスティックな一言 やぶからスティックの一言です。 焦ったよーって言う時、ルー語では、 スウェッタヨーって言うね。 英語で汗はスウェット、スウェットね。 焦っちゃったーみたいなやつは、スウェッタ。 まあなんか、こんな感じでね、進めたいと思います。 あなたにとってスウェッタ経験ありませんか? スウェッタこと、ぜひコメント欄に投稿してください。 # 愛❤️のコメ返　爪切りと生産性の切っても切れない関係性 いつもコメントアドゲスありがとうございます。先週は爪切りと生産性の切っても切れない関係性ということで放送をさせていただきました。 コメントすごいね。221件。もう何よりすごいのがコメントする方もすごいんだけども、コメント返しする人だよね。 何々さん素敵ですねとかね。何々さん私も同感ですみたいなコメント大好物すぎてね。もうお腹いっぱい。素晴らしいですね。 ありがとうございます。コメント返ししているペンペンズの皆さん本当に本当にリアリー。ありがとうございます。 そして先にコメントいただいたのははっちゃん。爪切り持ち歩いてます。小原美さん月曜朝のルーティンに加えてみます。いいですね。 それからそれからそれからそれからそれからナンバー100ブラボーなのはブラボーなのはコメント返しが多いのはたこたこさん。 今日から2学期スタート。長野はええんですよね。この日はドジャースが解消したというね。ありがとうございます。いいですね。 100個までいってみなさんにブラボーが入る素敵なコミュニティ素晴らしいコメント返しですね。 広口さん爪切りは衛生上気を使ってます。9月13日土曜日東北オフ会ぜひ皆さんご参加ください。私も行きますから。 テルリッツさん週末や日曜日に爪切っている頻度多いかも。ボン吉さんリセットしてすっきり。 ヨジさん私の私の生活にも取り入れます。それから長崎からとことこひまわりさん。 今日は木曜日。黙々とパワーが湧いてくる一日となりますように。 セイキフミエさん爪切りは心のリセット。マアさん爪切りは確かにリセットされますね。 ホーリーさん爪切りがリセット儀式になるという考え方新鮮ですね。 それからステムさんリセット儀式ながらに自分の再起動。 小さな行動からということで9月5日金曜日埼玉オフ会行きますからね。 それからバーボンさん爪は切れても関係性は切れない。うまいこと言いますね。 岩太郎さん自分の中で習慣化できてます。 ズッキュンさんキーボード書いた時に誤字増えた時がありました。 アユシンさん爪を切ってすっきり。カタカナマッキーさん意図して爪切り。いいね。 秋姉さんあなたの呼吸の癖知るとお得。 むとうみつえさんささ忘れないうちに爪切って。 それからすごいなコメント会社のボンタさん。 爪切りして気合い入れました本日のカイコツキ旅行ね。 大変だったみたいですけど充実されたみたいで素晴らしいですね。 ドリドリさん今日も感謝を忘れずに。 それからヒロヒロさん爪切り気持ちをリセット。 レシューさん今日も暑いので皆さんご自愛ください。 ハザマッチさん小さな家を持たせてみよう。 抹茶さんリセット兼ねてメンテナンス。 椿さん爪切りは身出し並みと仕事の効率から。 ヒッキーさん休みの朝音楽聴きながら爪切り。素敵ですね。 カヨさん心の切り替えスイッチとして爪切り。 行動ドリブンヒロヤスさん身の回りを整えると心だけじゃなく行動も整って生産性アップですね。 それからイモニーさんお風呂上がりに爪切るのがさっぱりして好きですね。 それからまんまるさん振り返りで内容変更。 スピカさん爪切りを切るという何気ないことも意識して切り替えスイッチにできる。 ハルカナさん僕の場合は手を洗うがいいかも。 ナチグロジャパンさんリセット儀式ですね。 それから九州支部長ジョーシュ・クルーニーさん。 好きな食べ物はピーマンの肉詰め。涼しいと通り越して冷たいですね。 ありがとうございます。これプレミアム放送でやりました。 こっしー選手権の第1問目のクイズね。 うささんいつの間にか伸びる爪。お互い色々スッキリ。 坂道の花さん爪切りリセット面白いですね。 ゆうごっさんリセット儀式だ。 それからアンコッペさん無印良品の爪切りがいいんだ。 えーともあきさん爪切りは土曜日に行ってます。 みかろんさん切った後はスッキリ。 かんかんさん指先見られることあります。気にしてます。 モディーさん意識的に考えてみるのも大事。 小山津さん何気なくやってる爪切りの見方変わりました。 カイルのみーちゃん爪の面って大切ですね。 ジュアクソンさん爪の手入れができてる時は自分に目を向けられると感じます。 じんさん指先の清潔感は言語コミュニケーション。 もろみさとしさん初コメかな。 ブラボーブラボーブラボー爪切りの話すごく共感します。 いときちさん読書と一緒で2Wが大切。 すっすーさん金曜の夕方振り返りをするために使ってみます。 くのひろさん共用&分別方式のため気分別にビニーブロックを用意する必要があります。 SSEさん確かに爪切りってスイッチ感ある。 みなとさんエモじゃれでございます。 まひろさん本日TOKANさんSTEMさんとセミナー参加。 なんか読書会かな。山本恵美子さんの品川でやった。素晴らしいですね。 としさんリセット儀式にしてみます。 それからすごいコメント返しなのは初コメ。 あんちゃんまゆと心のメンタルトレーナーあんちゃんブラボーブラボーブラボー初コメブラボー。 ということで今週末の福岡でのオフ会。 SEIKETさんとTOKANさんからのご縁で参加させていただきます。 素晴らしいですね。初コメだしオフ会にも参加だし素晴らしすぎる。 さっくさん爪切りは毎週土曜日にやってます。 ひらがなマッキーさん爪を切るとき集中するな。 おっくんさん糸を持った行動実験やってみます。 はるてんてんてんさん爪切りは毎週日曜日。 決めてる人多いですね。 TOKANさん爪切り儀式は心の区切り疲れの区切りですね。 ヒロリンさん爪は職業から短くしてること多いですね。 医療関係だからね。 矢舘ケンジさんリセット法や儀式考えてみる。 ヨシモリさん爪磨きもしないといけないな。 KOUHEI127さん自分のスイッチが入るんですよね。 YUIMONさん目の付けところがシャープすぎて目の奥の深いところまでズッキュンとやられました。 うまいこと言うね。 FUMIさんファン&ラン。 HIOKAさん爪って相手から見られてますよね。 REGILIENEさん爪やすりいつも持ち歩いてる。 ココちゃんさん自分なりのリセット儀式。 ASHAさん爪切りで気持ち良く切り替え。 CHOKESHIさん指先まで心配りできる人でありたい。 MIHOさん旧正婦会で隣に座ったときKOSHIさんの爪見ました。 あん時そんな切ってなかったかな。ありがとうございます。 つみきのヒロさん携帯用の爪切りも持っています。 ITOSHIKIさん言われてみればパチパチ音が気持ちいい。 KUTAさんキーボード打ちやすくなりますよね。 YANADAさん私にとって大切な幸せなひととき。 SUGISACHIさん爪を切ると萌え萌えスッキリ。 SATOCHIさん爪切りでリセット効果。 CHIKUNIGOさん爪切りの時の爪ケア集中と達成感。 MIXR1988さんお昼休み歯磨きでリセット。 最後HOSHINOBIYAさん今日は娘の発表会です。 3人で鑑賞してきます。いいですね。素敵ですね。 引き続き皆さんと楽しみながらコメントを取り出していきます。 # トゥモローの放送は、食事習慣を内省しよう！シャイニーブルーマンデーを目指して 最後まで丁寧にリッスンいただき、ありがとうございます。 明日もお耳かせください。 トゥモローの放送は、ボコとデココラボ放送、全4回の最終回ですね。 4回目の放送です。 食事習慣を内省しよう。 シャイニーブルーマンデーを目指して、ということです。 ぜひリッスンしてください。 ということで、本日はここまでです。 じゃあねー。 大丈夫、大丈夫だよ。 大丈夫だからね。