# 大丈夫シャワー🚿 大丈夫。大丈夫だよ。大丈夫だからね。大丈夫。安心して。大丈夫だから。大丈夫。大丈夫だよ。良くなるから大丈夫。大丈夫。大丈夫だよ。良くなるから大丈夫だって。大丈夫。大丈夫。大丈夫だよ。 # ⚠️【注意喚起】偽アカウントがコメントしています。本物コッシーは基本コメントしませんので注意！ いつもリスニングいただきありがとうございます。 こっしーるーこと、こしかわです。 今日もあなたとときあさわします。 ということで、私の放送ではですね、 17万人の調査データ、2万1000人の再現実験をもとにですね、 皆さんにフィットする、再現できるですね、仕事実をご紹介しています。 読書の仕方ですとか、タイム管理、それから心の疲れをとるとかですね、 そういったことを放送しています。 ぜひ、フォロー登録ね、していただいて、好きなときに聞いてください。 ということで、オートバイツーリングね、 オートバイツーリングそのままだな、北海道ツーリングだ。 はい、10日間行ってきましたけども、 そのときにもうクリエイティビティ、もう湧きまくっちゃって、 放送、収録、もうガンガンしちゃったので、 そのときのものをですね、先日生大丈夫さわ、 シャワーで生配信でこんなタイトル考えてますって言ったら、 反応が多かったの、いくつかあったのがメロンパン志向ということで、 今回は忙しさを抜け出すためのメロンパン志向をお伝えしたいと思いますので、 次のチャプターから聞いてください。 どうぞ。 # カリッとふわっと 忙しさから抜け出すメロンパン思考。ちょっと不思議なタイトルですよね。 でも今日はこのメロンパン思考が、あなたの忙しさをスパッと断ち切るヒントになるんですよ。ちょっとご説明していきます。 忙しさに追われる毎日、なんかやることが多すぎて、どこから手をつけていいかわからないとかね。 to-doリストは減るんだけども、またリストが増えてくるみたいなね。そんな声よく聞きます。 僕も実はそうだったんです。いつも全部やらなきゃと思って気が付けば、1日中タスクに追われてヘトヘト。 でもね、あるイフとパン屋さんでメロンパンを手に取った時にヒントをもらっちゃったんですよ。 そもそもメロンパンってどういったものかというと、外はカリッカリとして中がふんわりしてるでしょ。 この二層構造って実は時間の使い方にも応用できるんじゃないかと思っちゃったんです。 どういうことかというと、外がカリカリ中がふわふわってことは固める時間と流す時間を分けなきゃいけないなってことです。 例えばメロンパンの外側って甘くてちょっと砂糖が降ってザクッとしたクッキー生地で包まれてますよね。 あれは僕に集中タイムって置き換えることができるんじゃないかと思うんです。 つまり他のことをシャットアウトしてぐぐらっと集中する時間です。 例えばスマホの画面をちょっと裏側にして閉じるとかね、なるべく会議を入れないとか、テレビなんかももちろん見ないですね、在宅勤務の時とかね。 自分の頭が一番クリアになる状態、いわゆる空に閉じこもった空の時間です。 そしてメロンパンの中のふわふわの部分、このブレッドのパンの部分ですね、これはゆるゆるタイムです。 考える余白とか雑談する時間、ぼーっとする時間に当ててみるんです。 そうするとね、なんか思いもしなかったアイデアがホワッと浮かんでくる感じ。 先日のね、ホッカイトツーリングでバイク降りたらホワッとゆるい時間の中で新たな企画が降ってくる感じ。 実はね、なんかこっちの時間も結構重要なんじゃないかなと思うんです。 でもね、忙しいとこの中のふわふわの時間、ちょっと余裕がある感じ、アイデアを紡ぎ出す時間というのが、なんかね、どんどん削られていくって感じするんですよね。 ぼーっとする時間なんていらない、そんな暇ないよとかね、雑談する暇があったら手を動かしてメールの処理しろなんていう風に言われちゃうかもしれません。 それはよくわかるんです。でもメロンパンの中身が全部カリッカリだったら、もうメロンパンじゃないですよね。 ビスケットの塊ですよね。余白を削った時間管理は結局どこかでパンクするんですよ。 メロンパンじゃなくてクッキーの塊になっちゃうんですよ。 だからこそ、ふわっとした時間を意図的にスケジュールに入れてあげるってことが重要なんです。 これがメロンパン思考の真骨頂なんです。 例えばメロンパン思考を取り入れるとなると、午前中はカリカリ時間にする。 例えば、七時台に起きる方でいうと、9時から11時、この時間が一番前頭前夜、いわゆる論理的な思考を高めることがスムーズなんですよ。 だから午前中、例えば11時まではスマホの処理を遠ざけて重要タスクに集中すること。 例えばどうでもいいメールの処理はその後にすること。 もうね、ちょっとカリッカリの集中時間ということを意識して、午前中はゴールデンタイム、カリカリタイムだから、 ここにちょっと重要な時間、脳を使う時間、集中しなきゃいけない時間というのを入れてみるってことです。 そして2つ目、でもね、集中なんてそんな2時間3時間できないから、15分だけふわふわ時間を午前中に入れてみるってことですね。 できれば2つ入れてもらいたいです、2つ。朝処理、朝ちょっと出社して重要なタスクやって、15分休んで、そしてまた重要なタスクやって、 15分休んで、もう1回集中してお昼休みに入るっていうそんなイメージです。 僕は3分活にするんですけどね、朝はね。そうすると休みを15分くらい出てくるので、そこに大好きなコーヒーを片手に窓の外を眺めてみるとかね、 あえて誰かと仕事とは関係ない雑談をしてみるとか、あえて自販機の前まで行って、 なんか自販機の前でコーヒー飲んでる人、もしくはコーヒー飲みながらスマホいじってる人に声かけてみるっていう、 これがね、脳を緩める時間、ふわふわ時間なんですよ。 そして3つ目、1日の終わりですね。このね、1日の終わり、さっきのカリカリ時間とふわふわ時間で分けたでしょ。 1日の終わり、はい帰るよっていう、帰宅する前に不分かりを感じるっていう、不分かり。 今日は何を感じた?って自分に問いかけるんです。 今日集中できたのは何?カリ時間。なんか新たなアイディアとか新たな企画とか生み出された? ふんわり時間、この不分かりをね、どれくらい1日に感じることができたか。 アウトプットとか振り返りをすることで、ふわっとした時間とカリっとした時間っていうのが分けられるんですよ。 そこでふわっとした時間が少ないなと思ったら、明日もうちょっとふんわり時間を増やすとかね。 カリカリしてたけどもカリっと時間が意外と集中できてなかったなと思ったら、 しっかり休憩を入れるとかっていうような振り返りによって翌日の行動を変えることができるんです。 ベロンパン志向を入れるとしたら、午前中はカリカリ集中。 そして15分だけふわふわ時間を作ってみる2番目ね。 3番目は帰りのリフレクションを振り返りとして、不分かりをちょっと味わってみるっていう。 これはなんか今でも、皆さんも今日にでもすぐできそうじゃないですか。 僕はこれをちょっと意識するようになってから、忙しさという見えない敵と戦うことがすごく減ったんですよ。 タスクは減らなくてもこれは多分余白ができたからだと思うんです。 そして何よりちょっと面白いことに、ふわっとしてるアイデア。 これが意外と自分の自己効力感につながるってことも分かったんです。 アイデアとか会話ってすごく重要で、これって温度があるじゃないですか。 メロンパンでいうとふかふかのパンみたいな感じですよ。 メロンパンもあったかい方がおいしいでしょ。 ギスギスしないと。人間関係も一緒ですよね。 ふわっとしてちょっとぬくもりを感じるような会話をするようになる。 そうすると自分も優しくなるし、相手にも優しくなれる。 これが結構メロンパン思考として重要なんじゃないかなというふうに思うんです。 皆さん、忙しさを断ち切るのは決してタスクマネジメントだけじゃないんですよ。 時間をどう味わうかです。 あなたは能力があるから頼られてるんですよ。だから忙しいんです。 忙しいのはあなたが素敵だからです。 でもね、時間をどう味わうか、こんな実験やってほしいんです。 あなたは頑張ってます。だから頑張ってるからちょっと自分をちゃんと緩めてもらいたいんですよ。 どうですか? 今日からメロンパン思考でもうガーッとやるっていうカリッと時間とふわっと時間の使い分けやってみませんか? そうすると自分が時間をコントロールできているんだ。時間自律性ですよ。 この時間自律性を感じると忙しさという見えない敵から離れることができるんです。 サクッと集中、ふわっと余白、どうですか? 今日も一日を味わってみませんか? # ヤブからスティックな一言 はい、今回のWebカラスティックネイトってことです。 メロンパンは私にとってご褒美。 あのね、実はメロンパン大好きなんですよ。 でね、いろんな種類のメロンパン出てますよね。 僕がね、30代の時かな、まあ、仕事が忙しかった時なんですけど、 まあ、ストレス発散のために甘いものを食べるっていうのをしてたんですね。 で、特に朝食べてたんですよ。 朝メロンパン食べた時にね、甘くてめちゃくちゃテンション上がるからね。 でもね、やっぱりこれ血糖値がすごい上がっちゃうのと、 カロリーがね、1つ食べると500キロカロリーとか600キロカロリーなんで、 ちょっとカロリー過多だなと思って、 朝食べるのはやめたんですよ。 あの、ちょっとね、太りやすいのもあってね。 でね、確かにね、朝メロンパンを食べてた時って、 体重がね、もう爆増した時で、 人生の中で一番体重が増えた時なんですよね。 そんな時に、あるね、その俳優さんが、 体重をね、増やすとか減らすとかのコントロールで、 増やす時は、菓子パン特にメロンパンをたくさん食べるんで、 そうすると体重なんて10キロくらい、 簡単に増えますよっていうのを、 ちょっとたまたま聞いてですね、 あ、やっぱメロンパンって太るんだと思って、 特別な時に食べようと思ったんですよね。 そこで、例えば謝罪訪問が終わった時に、 フルーツパフェを食べる。 フルーツパフェ食べれない時はメロンパン食べる。 今日ぐらいいいよ、500キロカロリー、600キロカロリーぐらいいいよって思うと、 メロンパンがね、すごく美味しく感じるんですよね。 皆さん頑張ってんだから、自分のご褒美として、 メロンパンぐらい食べていいんじゃない? 毎日じゃなくても、 週に1回とか月に1回でも自分のご褒美を用意する。 メロンパンなんかはさ、 入手可能性が高いじゃない? 要はコンビニで買えるわけですよ。 皆さんも自分を癒すご褒美、 もうすぐに手に取れるような感じ、 毎日じゃなくて、 特別感を演出してください。 そうすると、 普段の辛い仕事も乗り越えられますよ。 大丈夫、あなたは頑張ってんだから、 自分でご褒美用意して。 # 愛❤️のコメ返　後輩や部下の心を揺さぶるスピーチ術 いつもコメントとギャザーありがとうございます。 一週間前の放送は、後輩や部下の心を揺さぶるスピーチ受痛を感じたスピーチ受痛でした。 コメントを真っ先に頂いたのは、ハッチャン。 話すのが、誰が話すのかの誰を目指します。 コアロビさん。チームのミーティングで話し方を見直します。 それから、九州支部長ナウヤさん。キャリアデザイン×アクションプラン。 ハヤトさん。共闘先生の話でとても分かりやすかった。 それから、タコタコさん。すぐにでも実践したいこと満載。 今日は長野支部総会。なんか楽しかったみたいで。僕もタイミング合うときは絶対参加しますからね。 のびしろさん。話が苦手ですか?3つを意識して話してみます。 それから、ホリーさん。パワーアップコッチーさん。お帰りお待ちしてます。 パワーアップしまくっちゃってる。 タコタコひまわりさん。今日もこっしーさん、こっしーママ、ペンペーズのみなさんに、とても素敵な1日になれ。 ありがとうございます。長崎から届いてますから。 カタカナマッキーさん。今日は視点会議。冒頭の5分スピーチで試してみよう。 トモリさん、ペンペーズのみなさん、つい解けないようにご自愛ください。 ひろこーじさん。問いかけについては、レトリカルクエッションやコールトゥアクションを通じるなと思いました。 せいきふみえさん。日々コツコツアートしてTM中。 ぼんきちさん。朝礼で行動をつながる問いかけ。 パーボンさん。キクからやるえ。 いわたろうさん。問いかけしていきます。 デジリエンヌさん。伝わるスピーチえ。 ふうみんさん。夏休み最終日安全運転で北海道満喫してください。 ありがとうございます。 いとけちさん。私の課題はズバリ相手の立場を考えるです。 アラベットヨシさん。情報共有じゃなくて感情共有だ。 ドリドリさん。キク川が主役。誠実に。 マアさん。毎日暑い日が続いてますが、体をいたわれながら今日も行動をつむつむ。 あゆしんさん。相手の心を動かすスピーチ。 はるかなさん。情報共有だけじゃなくて感情共有を心がけています。 あきねえさん。相手の心の扉が開くような思いのある内容大事ですね。 むとうみつえさん。今日は6割戦略で頑張ります。 ココちゃんさん。相手の食べたいものを提供する例えがとてもわかりやすかった。 ちょけしさん。観察するから始まる。 ひろひろさん。会議なので自分が話すとき用紙を書いてます。 かたかなひっきさん。伝えるより伝わる。 ずっきゅんさん。特に行動につながる問いかき意識してやってみます。 かよさん。仕事でスピーチする機会はほとんどない環境ですが、子供に使えると発見。 かえるのみーちゃん。話し方に挑戦していきますね。 まっちゃさん。意識して実践してみます。 とうかんさん。8月4日、名古屋オフ会の申込本編も締め切り終わったのかな。 いいですね。こうやって集合が盛り上がるのいいですね。 こどうドリブンひろやさん。問いかけか。今日から人前で話すときに挟んでみます。 ドラモンさん。スピーチ派。永久保存版にレベルアップです。 ゆいもん。心を揺さぶるスピーチ図は3つ。柱を実践すれば心に響くスピーチになりますね。 まんまるさん。今振り返ると自然と反応を見て表現や解説順変えたりして今日のポイントを抑えていた。 みっささん。うまく話さなくてもいいというのも安心します。 こえまつさん。伝わるスピーチのポイントだ。 みかろんさん。今日は月1回の職場会。先月の数字の報告でチャット終わらせてますが、今日は3つ取り組んでみます。 ひとみさん。苦手だけど飲みしろだと思ってTM。 ゆうこさん。今日も良い日に決まってる。私ならできる。やる。 いもにぃさん。話すのが苦手な私にはまさに神回でした。 さかみちのおはなさん。工夫できることは山ほどありますね。 さくゆつさん。保育士さんとやるお仕事があるので目標を共有していこうと思いました。 てるるちさん。電車の中で構成考えてみよう。 もでぃさん。スピーチは後輩に話す機会多くあるので実践したい。 おっくんさん。気づいちゃったから大丈夫。 かんかんさん。選択肢から選んでもらうはすぐにやってみます。 あさのさん。スピーチは料理と同じ。しみます。 SSEさん。事前に選択肢をいくつか考えてから挑もうと思います。 じんさん。話せが主役じゃない。 ジャクソンさん。一流セフの姿が思い浮かびました。 うささん。うまくいかなかったらないせい。 それから、あさみKさん。 What? Why? How? 広角とうまくできてるな。 ひいよかさん。相手の立場に立って感情共有。 まひろさん。先日のウェンフィールドで感じた心地よい敗北感をさらに言語化していただきます。 敗北感なの? ひらがなとしさん。目の前がいっぱいすぎて一本的なコミュニケーションになった気がします。 すめきのひろさん。さっそく実践していきます。 ピオさん。伝わりやすさを極めるとこんな話の仕方になるかな。見習ってみよう。 それから、それから、それから、すぎさちさん。 今日はまたまた万博。 こっしーさんの言う万博の醍醐味。他の国の人に話しかける笑顔でやってみる。 さとちさん。検証前のスピーチ言語に3つのポイントを入れてみよう。 つばきさん。反面教師から学ぶ方法よくやってます。 やぶたけんじさん。相手目線伝えるではなく伝わる。 ひろりんさん。くれぐれも熱中症ご注意を。 ともさん。共感もそうだし理解も難しい気がします。 ひらひらさん。今日の目的を伝える相手の方々への気遣いの言葉一つでなく選択肢を設ける。 こぶさんさん。大切な見込み顧客のところで重要な40分間のプレゼンを控えてます。 いたしきさん。コツコツTM実験。 ともあきさん。その人の立場のことを考慮して話をしたいと思いました。 ひらがなマッキーさん。選択肢を与えて考えてもらうようにする。 あんこっぺさん。スピーチすることはないですが子供に語りかける時に使える技だと思いました。 とまるさん。相手の気持ちになって話せるようにから始める。 みくつる1988さん。相手の立場になって話を聞くスターLをもっと意識しようと思いました。 大丈夫皆さん。意識じゃなくて行動を変えてね。行動を変えると意識が変わるんだよ。 # トゥモローの放送は、説得力の素は考動実験の積み重ね 最後まで丁寧にリスニングいただき、ありがとうございます。 トゥモローの放送は、説得力のもとは行動実験の積み重ねです。 良いダメ出し、悪いダメ出しというデイリーテーマに乗ってご説明しますので、ぜひ明日もリスニングしてくださいね。 ということで、本日はここまでです。 じゃあねー。 大丈夫、大丈夫だよ。 今日も大丈夫だからね。