# 大丈夫シャワー🚿 大丈夫。大丈夫だよ。頑張ってるあなたが素敵だよ。大丈夫。頑張ってるあなたが大好きです。 だから応援する。大丈夫。頑張れって言わないよ。頑張ってんだから。 だから大丈夫だよ。頑張り方ちょっと変えよう。一緒に頑張り方変えていこうよ。 大丈夫だよ。大丈夫。 # 初めのあいさつ いつもリスニングいただきありがとうございます。 腰イルコと腰カーです。 今日もあなたとトギャザーします。 ということで、ちょっとねスタートが遅れてますが、 休み方実験キャンペーンやりますのでね。 夏休みに何をやろうか宣言、それからやったら意外とよかったこと、 ぜひソーシャルなんかでつぶやいちゃってください。 抽選でですね、もうオリジナルスターバックスカード、 これね、4月25日の伝説のオフ会に参加した方にはプレゼントした、 世界の一流は休日に何をしているか、 オリジナルスターバックスカード、これ1000円分入ってますけども、 これをですね、私の厳選で選んだ方に50名にプレゼントするということですので、 どんな休み方します?というのをね、考えておいてください。 # 5つのコツコツ実験 以前、プレミアム会員の皆さんに、コツコツアーという人を、私は尊敬します、ということをお伝えしました。 コツコツアーというのは、コツコツ続けてコツを見つける人です。 僕はね、このね、コツコツアーって勝手に命名しちゃったんですけど、今日はね、このコツコツアー、コツコツ続けて自分のコツを見つけ出す人ね、 になるためにはどうしたらいいのか、具体的にご紹介します。まずはじめ、小さな一歩ね。 これね、小さなってことがポイントね。積み重ねることが目的だから、いきなり大足、もう大きな一歩を踏み出さない、疲れちゃうからね。 大きな壁にぶつかった時、人はね、ついつい一気に何とかしたいと思っちゃいますよね。でも実際は、毎日5%、いや1%でいいよ。 前進する方が、半年後になんと1.8倍の成果を生み出すんです。1%だけでね。 これはまるで貯金箱に毎日10円を入れ続けるのと同じ途中で、数百円溜まっているのが見えて、楽しさが増すという感覚です。 次にね、様々な方法を試してみるという、多様な方法を試してみるということですね。 まあちょっと同じことをずっとやっちゃうと飽きちゃうので、例えば、単語を覚えたいんだったら、通勤中にアプリで1日5つの単語だけ覚えるとかね。 メモ帳に書いて、それをノートパソコンに貼っておくとかね。家族や同僚にクイズを出してもらって単語を覚えるといった具合に、 1つの方法に固執せずに、いくつか方法を用意しておいて、それをランダムにやってみるということです。 うまくいく方法が見つかるまで、あえて遊びの要素を入れるというのがポイントですね。 この遊びの要素が実は行動継続力につながるんです。まるでね、様々なスパイスを少しずつ試して、自分好みのカレーを作るのと一緒ですね。 3つ目、これは記録と振り返りの習慣化ですね。ノートとかアプリ、自分熟手帳、何でもいいですよ。 何を、いつ、どれだけやったかを書き留めることですね。何分やったとか、さっきの英語で言うと英単語何個やったみたいなことですね。 自分の行動パターンと結果がクリアになるんです。そうしないとね、英語を学習することがゴールになっちゃう。 英語を学習する時間を確保することがゴールになっちゃうので、英語を習得するという本来の目的を忘れちゃうんですね。 振り返るときのコツはですね、ただ数値を見るだけじゃなくて、なぜうまくいったのか、どこがつらかったのかを一緒に書くことですね。 まるで、自分の行動をiPhoneのカメラアプリとAndroidのカメラアプリで、TimePlusでゆっくりとっているみたいなイメージです。 日々の変化を早送りで見るように、自分の成長が手に取るようにわかるんです。 TimePlusだから、遅くじゃなくて、すごく早くね。1日バーッみたいなやつね。そうすると振り返りができるということですね。 4つ目、仲間や環境を活かしちゃうということね。1人でコツコツ続けるのは大変です。 友人やSNS、ペンペンズ仲間、コメント仲間、それからサンドウェイも聞いている仲間、Xのフォロワー、インスタのフォロワー、 新職を共有すると自然とね、コミットメントが高まるんです。 今日は何分勉強できたとかね、体重が今日は300グラム減ったといった小さな成果を報告すれば、 思わず誰かが、すごい、いいね、さすがだねと、これが励みになって、明日も続けようというモチベーションになるんです。 最後に、ちょっとしたユーモアを忘れないでくださいね。 習慣化の王道のメソッドは、退屈にならないことです。 そこにね、自分だけのちょっとユニークなユーモア、ちょっとね、センスを入れてみて、ゲーム化する、楽しむというのがポイントです。 結構ね、ネーミングしちゃうというのもいいですね。 トップ5%社員は、自分の行動習慣、特に新たに身に付けたい行動習慣にネーミングをしちゃいます。 例えば、朝、運動したいという風に考えたら、猛ジョグとかね、猛ジョグ、モーニングジョギング、猛ジョグみたいな、これ誰もやってないでしょ。 猛ジョグって自分で命名することによって、自分ごと化するんですね。 登場者意識が高まるので、よし今日も猛ジョグみたいな感じです。 例えば、英会話の学習する人であれば、イングリッシュ、スタディ、ステューデントだとなんか面白くないじゃない。 なので、流言で言うとなんだろうな、イングリッシャーみたいなね。イングリッシュをなんか、ERつけて人にコツコツアーみたいなもんですよ。 イングリッシャーみたいなね。皆さんはね、コツコツアーを目指してるんだから、イングリッシャーとか目指せばいいんですよ。 そういう風にネーミングするとですね、やっぱり自分の努力を褒めたたえるっていうね、相性化することで、むしろ楽しんで継続できるってことなんです。 ということで、なんかちょっとできそうじゃないですか。コツコツ続けてコツをつかむための5つのアクションということで、1つ目、小さな一歩ね。 2つ目、多様な方法を試してみる。 3つ目、記録と振り返りね。記録と振り返りを習慣化しちゃう。 4番目、仲間や環境を活用して宣言しちゃうこと。進捗を見せる化するってことにもなりますね。 5つ目、ユーモアをプラスしてネーミングしちゃうってこの5つです。 どれか1つでもいいので、ちょっと今週やってみません?1つ。 大丈夫で、あなたはコツコツアーだから大丈夫です。小さな実験を始めてみましょう。 コツコツ続けた先に、あ、分かった。行動を継続するためのコツはこれだって分かっちゃったらもう大丈夫。 皆さんはね、それより見つける能力も持っているし、見つける資格を持っているから大丈夫です。 コツコツを続けた先にですね、あなた自身のコツを身につけることができれば、これがですね、ナレッジ。 自分の、まあいわゆる知識ね。それからそれを周りに生かせばインテリジェンスになるんですよ。 インテリジェンス、皆さん持っているからね。アウトプットしてインテリジェンスを高めていけば、 あなたも発信者にもなれるし、周りの人を1人でも多く救うことができるんです。 ぜひコツコツアー目指してやってみましょう。 # ヤブからスティックな一言 はい今回の予備からスティックな一言です。コツコツアーって言いづらいでしょ? 言いづらいでしょ? じゃあ噛まない実験いきましょうか。 僕ね、DJ Nobbyさんの音声発信のね、あのオンライン講座受けたんですよ。 その時にやっぱり下のトレーニングをする。ダリルレラレラロー、ダリルレラレローロー、ダリルレラレローロー、ダリルレラレローロー。 これ毎回僕Voicyの放送の前にやってるんですね。ダリルレリロラロー、ダリルリリロレロー。 今ね、下のトレーニングをしたからね、噛まないでしょ。いきますよ。 コツコツアー5回言うからね。コツコツアー、コツコツアー、コツコツアー、コツコツアー、コツコツアー。 ほら、こうやってコツをつかむんですよ。 # 愛❤️のコメ返　私のおすすめ本『勉強脳』 いつもコメントTogether。ありがとうございます。 先週は私のおすすめ本、勉強の本ということで、 香川しおんさんの本をちょっと対談前にご紹介させていただきました。 先にコメントいただいたのは、はっちゃん。 血経が骨折が一番強い。今日の放送にぴったりだね。ありがとうございます。 たことこさん。こすりさんのインサイトを聞いて、 勉強の本を読みたくなりました。 なんかね、多くの方が本屋さんに買いに行ってくださったそうで。 なんかありがとうございます。 せいけいふみえじさん。 知識こそ病気を予防する。いいですね。 こはるびさん。 そういえば、僕の読書のペース落ちてきたな。 とうかんさん。 読みどころ参戦。 後掛け始めに第7章ですね。 それから、かたからまっきぃさん。 ハードル下げたいに入隊しましょう。 もっちゃんさん。 最近読書時間減ってる気がする。 それから、とことこひまわりさん。 精神科医が見つけた3つの幸福を読んでるところでした。 ばあぼんさん。 石の上にも10年、ハードルを下げること。 それから、それから、それから、すごいコメントホーリーさん。 かわさわしおんさんの本、最近読めてなかったので買ってみます。 いいですね。 あきねえさん。 第7章、第1位続かないの?みたいな内容が書いてある。 ぼんきちさん。 勉強の買ってみます。 まあさん。 月末、何かと忙しいですが落ち着いて丁寧に仕事します。 のびしろさん。 アウトプット。 ひろこうじさん。 コツコツ、学びを続ける。コツコツ。 あゆしんさん。 これからもコツコツ、コツコツ。 それから、ひろひろさん。 勉強のてっきりスマホのシリーズかと想像しちゃった。 でるりつさん。 読みたい。 見たい本増えるとワクワク。 れじりえんぬさん。 楽しく学んで今に集中。 それから、ひろこうじさん。 9月13日、仙台東北オフ会。 オフ会未経験のリスナーさんも。 だってひろこうじさんが、ちょっと人見知りだったひろこうじさんが率先してやってるんだから。 もうサイレントリスナーも大丈夫ですからね。 ひろこうじさんのコメント。 このチャプターに一週間前の放送載ってますので、 そこに9月13日、仙台市のアンケートホームがありますので。 Googleホームかな。 ありますので、ひろこうじさんのコメントからぜひ申し込みお願いします。 いわたろうさん。 コツコツやってきます。 それから、すごいコメント返したのは、どりどりさん。 楽しくコツコツ。いいね。楽しくコツコツ。 ずっきゅんさん。 コツコツになるために今に集中する。 かたかなひっきぃさん。 カバサーションさんと配信聞いてみます。 まっちゃさん。 アウトプットからのインプット。 ひとみさん。 大丈夫でしょう。ありがとうございます。 かよさん。 私はコツコツになるぞ。 はるかなさん。 〇〇活が流行ってるが、おすすめは今活動すること。 ありがとうございます。 しろいきゃんぱつさん。 知識こそ病気を予防する。 それから、きゅうしゅうからゆいもん。 知識が病気を予防する。今この一歩に集中する。 ぴよさん。 改めてこのサートプレイスに感謝。 いときちさん。 日本の生成AI利用率の低さにびっくり。 らららんさん。 エモジュアルでございます。 それからゆうこさん。 AI勝率びっくりですね。 おっくんさん。 知識が病気を予防するこの言葉が心に響きました。 みかろんさん。 今ちょうどインプット対戦読んでるところ、アウトプット対戦勉強のほうも読んでみます。 あさみけいさん。 アウトプット対戦まだ家で待機中です。 読みたい本いっぱい。 アウトプット対戦は超おすすめですよ。 じんさん。 まずはきょうアウトプットしていきます。 いもにぃさん。 勉強のきょうの帰り、書店に寄ってみよう。 さすがファーストペンギン。 かんかんさん。 勉強の購入して満足でまだ読んでませんでした。 読んじゃうね。 でも買ったっていう行動力すごいね。 さとちさん。 ゆるゆるとアウトプット継続したいです。 ともえさん。 旦那さんがAIを学びたいということで動画講座一緒に見始めた。 あんこっぺさん。 知識こそ病気を予防する。 こやまつさん。 勉強のチェックします。 かいめいまえのあらべとなおやさん。 でんどう入りしたいちろうも言いました。 小さなことの積み重ね。 うささん。 勉強が続かないときは今だけに集中するんだ。 すばきさん。 本の紹介ありがとうございます。 さっそくアマゾンポチりました。 さすがペンペンズ。 なちごとジャパンさん。 ナスありがとうございます。 としさん。 意気込みすぎず今に集中。 えせいすいさん。 今に集中7割戦略。 けいぴーさん。 後書きからの読み始めやってみます。 まひろさん。 努力と結果は正非礼しない。 すぴかさん。 今日やるべきこと3つ決めて元気よくスタート。 ぽんたすさん。 夏休み節目の7月ラストは寝不足ですが、 本日もご機嫌でした。 出発です。 やぶたけんじさん。 勉強の本と勝手読みます。 あーしゃさん。 知識こそが病気を予防するズーンときた。 ひろりんさん。 所属は8割は大事ということで。 よしもりさん。 何事もとりあえずやってみるというのが大事ですね。 こうへい127さん。 アウトプットファーストでインプット。 ドラボンさん。 まだ読んだことないので興味津々です。 りんごさん。 知識で病気を予防する。 なじごろジャパンさん。 過去を振り返らない意気込みすぎない読書する。 かえるのみーちゃん。 本購入します。 すぎさちさん。 資格試験に向けて勉強のを読みます。 りーないさん。 アウトプットする人が成功する。 つみきのひろさん。 勉強のちょうど勝手読み始めたところ。 いいね。セレンデフティー。 いとしきさん。 勉強のポチりました。 ひらがなマッキーさん。 コシさん。 話聞いたら読んでみたくなりました。 ふうみんさん。 今夜のX。 この生配信の前のね。 かばさわさんとの生配信。 今週土曜か日曜日にアーカイブボイスでも流しますのでね。 最後むとうみつゆさん。 勉強の読んでみたい本が増えました。 ということで引き続き読書おすすめしますのでね。 私のニュートラルな中立的な立場で何がいいのか皆さんにもまた引き続きご紹介していきます。 # トゥモローの放送は、余裕を生み出す「朝ルーティン」のススメ 最後まで丁寧にリストいただき、ありがとうございます。 明日もお耳かせください。 明日からですね、毎週金曜日、8月4日、コラボ放送です。 ボコとデコ、以前にもやりましたね、青汁。 明日場のですね、健康青汁を提供している会社さんのスポンサーです。 明日のテーマは、余裕を生み出す朝ルーティンのススメ。 ぜひ聞いてください。 スペシャルキャンペーンもありますので、お忘れなく。 ということで、本日はここまでです。 じゃあねー。 大丈夫、大丈夫だよ。 あなたは頑張ってるから大丈夫だよ。