# 大丈夫シャワー🚿 大丈夫。大丈夫だよ。応援してるよ。大丈夫だよ。今、上手くいかなくても大丈夫。上手くいくまでの今、まだ途中だから大丈夫なんだよ。大丈夫。大丈夫だよ。 あなたの能力信じてるから大丈夫。あなたを信じてるよ。私、シンジは。だから、大丈夫。大丈夫だよ。応援してるからね。大丈夫だよ。大丈夫。 頑張りすぎちゃダメだよ。頑張り方を変えるんだよ。一緒に頑張り方を変えていこう。一緒にやっていこう。大丈夫だよ。大丈夫。 # 初めのあいさつ いつもリスンいただきありがとうございます。 コシールことコシカです。今日もあなたととございます。 ということで、フライデーというやつ、ありがとうございます。 大雨ですね。台風でね。ちょっと皆さん、台風を動かすことはできないけど、準備はできますよね。 準備してね。準備ね。もう大雨が降る。電車が止まるっていう前提でどうすべきか。 プランBを作ることですね。はい、バックアッププランを作れば大丈夫です。 そういった練習の場と思ってね、大雨を捉えるといいかなというふうに思います。 大雨ですけどね、行っちゃいます。 埼玉支部会、今晩ですね。 ちょっとね、天候の影響ももちろんあるんですけど、本日午前中の予定がですね、かなりぐっちゃぐちゃになりそうな感じなんですね。 それから収録して、ちょっと収録が何時にスタートするか終わるのかということですが、終わったらですね、もうすぐ着替えて、事務所の近くの撮影なのでね、収録なのでパッと着替えて大宮に向かいたいと思います。 はい、支部会への思い、それからこれからね、イベント。 あ、あのレギュラー会にはお伝えしてませんでしたが、11月8日ですね、長野県軽井沢でイベントをします。 もうイベントはですね、ファンアンドラン、ワーケーション、一緒にやってみませんかっていう。いや、あの、単にバケーションじゃないですよ。もう学ぶってことです。刺激し合って、いろんな学び、例えば発信者の心得とかね、どうやって投稿すればいいのかとか、 私の実践している人間関係を良くするコミュニケーション術とか、あとは読んだ本をどうやって活用するのかとかね、作家はどうやって情報をインプットしてるのかとかですね、インプットするときにAIを手段としてどう使うのかみたいな様々なテーマを考えてますので、若干ちょっと会場がですね、まだ先方から申し込みはしてるんですが、返答が来てませんので。 それ次第で長野支部会の皆さんと協力しながら進めたいと思います。それから広島も行きますからね。ぜひ私もそれに向けて頑張りたいなと思います。 # エコバックを忘れて、買い物に行ったときの学び 勉強イコールインプットって思いがちじゃないですか? でもね、実はアウトプットこそが最強の勉強法だと思うんですよ。 これはね、先日の川沢翔さんとの対談、アウトプットスタディング、勉強能でもね、一緒に語り合いました。 このね、やっぱりね、自分の経験をネタにすること、これはね、結構ポイントだと思うんですよ。 例えばね、先日ね、ちょっとスーパーに買い物に行った時に、エコバッグ、レジ袋をね、忘れちゃった時があったんですよ。 で、これね、取りに帰るのはちょっと時間がなかったし、そっからね、なんかまたレジ袋を買っちゃうのはもったいないなと思ったので、 手の中にね、納めるだけ買うっていう実験をやったんですよ。 だから、両手で持てるだけ買うっていうね、レジ袋を買わないっていうね。 そこから、なんかね、意外と無駄なふりかけとかね、なんか大きなレタスとか買わなくて済んだみたいなね。 こういったことがね、思い込みを捨てる実験に繋がったなとかね。 やっぱり習慣に頼っちゃってるから、レジ袋がなくても買い物を終わらせることができるんだってことが、僕の学びになったんですよね。 これネタになりますよね。 両手に納めるためには、数で言うと5つ、右手の方が握力があるから、 手の中に納まる3つ、脇に抱えると鍵が取れなくなるから、 手の中に納まるもの、そして片方の右脇だけ押さえられるようにするみたいなことを学ぶと、 なんかこれね、5つ何を買いますか?みたいな実験にもなりますよね。 こうしてね、勉強っていうのは、教科書を開いて読むだけじゃないんですね。 自分の経験を題材にして、それを言葉にする、アウトプットするってことですね。 これがね、学びを定着する上ですごく重要になると思います。 だから失敗なんてないんですよ。 失敗を学びに変えるためには、僕のドジ話、失敗をこういった放送に載せればネタになりますよね。 そして再発防止策を講じることができる。 これがね、インプットとアウトプットを繰り返していく、インプットアウトプットサイクルなのかなというふうに思います。 なぜアウトプットが勉強になるかというと、これはね、かばさわしおんさんの勉強のでも言ってますが、脳は早期効果というのがあるんですね。 要するに思い出すこと、話すこと、書くことで記憶が強化されるってことです。 しかもそれを誰かに伝えようとしようとすると、情報をどうやって加工編集すれば分かりやすく伝わるのか、 順番をどうしたらいいのかって構成を考えることもできますよね。 これでもうね、最高の頭のトレーニングなんですよ。 例えるなら、インプットは食事、アウトプットは筋トレって感じです。 たくさん食べても動かなきゃ太るんですよ。インプット太りになっちゃう。 だからこそ動いて筋肉にする。 つまりインプットは知識の摂取、アウトプットは知識の定着と変換なんですよ。 じゃあどうやってアウトプットするの? ルーゴで言うと、ハウすればいいの?どうやればいいの?ってことなんですが、 ブログをやらないととか、ノートでとか、スタントFMで発信しなきゃいけないとかって思うかもしれませんが、 そんなにね、堅苦しく考えなくても僕は大丈夫だと思います。 例えばこんな方法がありますよね。書き出すっていう。チラシの裏に書き出す。メモに書き出す。 スマホじゃなくて書き出すってことね。 あとは誰かに話すもいいですよ。家族とか同僚に、 今日さ、こんな学びがあったんだけど、みたいなことをシェアすることね。 あとはSNSも、まあ匿名だったらいいんじゃないですか。 Xとかインスタグラムとかで、ちょっと呟いてみるぐらいのポイントね。 あとは結構僕が使ってるのは、スマホのメモはお勧めしないんですけど、 ボイスメモは結構使ってます。 iPhoneでもね、ボイスメモっていう。Androidにもあるよね。 ボイスメモっていうアプリを使って、 今日の一言をちょっと言ってみる。買い物袋忘れちゃったけどさ。 でも手に抱えられる量っていうのを感覚で分かったらやっぱり5つだよね。 みたいなことを声に出しておくこと。 こういったことがね、やっぱり重要で、 あんまりね、スタイルにこだわらず、とにかく出すことが重要なんですよ。 でも発信するネタがないよって思った方、大丈夫ですよ。大丈夫。 ネタはすでにあなたの中にもうありますから。 何気ない毎日の中に必ずネタって含まれてるんですよ。 例えば、そうだな、お昼に食べたラーメンが想像と違ってた。 これは実験結果としては、先入観で判断すると失敗するっていう。 だからしっかりと食べログとか、あとはいろんなね、 Googleマップのレビューを見るとかね。 先入観を取り払うことが再発防止策だっていうね、いいじゃないですか。 それから、電車に5分乗り遅れちゃったみたいなね。 余白時間があると焦らないよ。 だから家の前、家を出るのをちょっと5分余裕を持って出た方がいいみたいなね。 それから、子供に注意したらなんか大泣きされちゃったみたいなね。 ということは言い方一つとか言葉選びで伝わる方法があるんだなみたいな。 同じことを伝えたいのに、伝わるを意識すると言葉選びとかね、 状況を理解すること、褒めてから叱ることなんかも重要かもしれないですよね。 こんなことがネタですよね。 これ全部立派なネタじゃないですか。 あなたの体験は世界で一つの教材なんですよ。教材。 誰かにとってはその経験こそがヒントになるんです。 話すことがない人は学んでない人じゃないですよ。 出してないだけです。 最初はね、うまく言葉にならなくても大丈夫なんです。 ポイントは整える前に出すことです。 最初のうちはね、なんか今日これ学んだ気がする、ちょっとモヤっとしたみたいな感じでいいんですよ。 脳内に浮かんだことを形にすること、これ言語かね。 そうすることで頭の中で整理されていくから、自分でもモヤモヤが減るんです。 アウトプットは整理整頓術なんですよ。 モヤモヤというのは整理、とっちらかった状態、整理整頓できてない状態なんです。 アウトプットすることでモヤモヤ消えますよ。 もしね、皆さんがこれから何かにつまずいたとき、 あ、この経験、その先に役立つな。 もしくはこの経験、役立つと感じてくれる人がいるなと思える瞬間にしてほしいんです。 だからこそ、今この瞬間の気づきや経験失敗を大事に残しておいてください。 そしてそれが誰かの心にも届くんです。 勉強が苦手と思っているあなたに伝えたいんです。 今感じていることをちょっと誰かに話すことから始めてみてください。 例えば日本史を勉強したらこんな意外な事実があった、戦国時代はこんな意外な事実があったって発してみてください、家族の方に。 そうすることであなたの記憶定着率が高まるから。 そうしたことが勉強の一歩、アウトプットの一歩だと思いますよ。 そしてその一歩がいつの間にか大きくなっていく、これがですね、累積効果ってやつです。 塵も積もればマウンテンですよ。 全ての経験がネタになるんです。 だからこそ、今日一日の中で一つだけでもいいのでネタを見つけてアウトプットしてください。 これがトレーニングです。 アウトプット上手な方は、生まれてからアウトプットが上手なんじゃなくて、アウトプットのトレーニングを積み重ねた人です。 継続するとフィードバックがもらえるから、反応が分かるからアウトプットの仕方を変えていくんです。 アウトプットの仕方を変えれば、入手すべきインプット、ネタ、変わってくるんですよ。 これがアウトプットインプットループです。 あなたの言葉は誰かの明日を変えるんです。 大丈夫だよ。安心してアウトプットして大丈夫なんです。 あなたはアウトプットする権利があるから大丈夫です。頑張っているから大丈夫です。 # ヤブからスティックな一言 はい、今回の予備カルシティックな一言です。一番伝わって欲しかったのは、整える前に出すということですね。 完璧なんてないよ。100%完璧なんてない。僕も本をたくさん出してるけど、完璧な本は一冊もないです。 100%できた、完璧だっていう本、今までに一度も経験したことないです。 いいんです。完璧じゃなくて、アウトプットを続けることが重要だから。だから、その読者レビューとかね、 売れてるか売れてないか、本屋さんでどういったものが手に取ってもらえているのか、どういった課題や悩みをある人が、私の本を取ってくれるのか、これが最高のインプットなんですよ。 このインプットがあれば、僕は次のアウトプットを進化させることができるんです。 これからも、このVoicyという放送、出版、講演講座、アウトプットを続けていきます。 # 愛❤️のコメ返 食事習慣を内省しよう！シャイニーブルーマンデーを目指して いつもコメントTogether! ありがとうございます。 先週は食事習慣を内定しよう! シャイニーブルーマンデーを目指して! ということで、ボコとデコのコラボ企画の最終回ですね。 4回目でした。コメントすごいな! 230件! ありがとうございます。 真っ先に、ハッチャンさん。 未来の体を作りますね! いいですね。 マースさん。 週末金曜日、今日も振り返って頑張ります! いいですね。 それから、タコタコさんは、大谷選手が749分に1分の勝利投手ね。 ちょっと泣いてましたよね、ベンチでね。 素晴らしいですね。 それから、長崎からトコトコひまわりさん。 あなたは食べたものでできてるってコツは頭に浮かびました。 ゆうしろさん。 体は食べたものでできてる。 まさかのセネディピティですね、連続でね。 カタカナマッキーさん。 夏季休学中のリバウンド受けて番号を見直し中。 いいですね。 コハルビさん。 大麦の味の違いに慣らしてます。 いいですね。 それからホーリーさん。 明日の内製って時は楽しみです。 朝やりましたからね。 プレミアム会員はアーカイブ聞けますし、 あとはちょっと僕が渋滞とかにかける思いなんかを 昨日放送してましたので、 ぜひプレミアム会員の皆さん、リスンしてください。 ちこさん。 ボコとデコ買ってみました。 素敵ですね。 それから熊本からコウヘイ127さん。 食事習慣を振り返る。 いいですね、ルーゴ。 バーボンさん。 バナナと豆乳は毎日必ず食べてます。 いいね、プロテイン。 豆乳は、バナナはね、セロトニンの原材料でもあるからね。 セイケイフミエさん。 ヨーグルトと野菜ジュース買っていこうかな。 それから埼玉支部会の漢字であるステムスさん。 所有の喜びと勲章、農業の未来に貢献。 それから、それから、それから、各支部は回ってる。 接着剤っていうのやめます。コネクターズにします。 接着剤ってもう漢字そのままなので、自分が住んでるエリア、 東海岸さんだと関東圏でしょ。関東圏から出て、例えば福岡に行くとかさ。 いやーもうすごいですよ。 もうこういう人たちは。 あ、で仙台も行くんだよね、東海岸さんね。 いやー、あの長野もね、長野の軽井沢もね、入っていただいてますし。 もうコネクターズの一人です、東海岸さん。ありがとうございます。 それから、それから、秋姉さん。 食事は本当に帰るのがよっぽどることがないと、買えないみたいなことありますね。 ぽん吉さん。朝食は青汁バナナ、ヨーグルトいいですね。 それから岩太郎さん。ただ振り返りができてないんで今後意識してやります。 ヒロヤさん。成果、時間、健康の振り返り、スピカさん。朝ごはんが美味しいですね。 あらどりどりさん。今日も感謝忘れずに笑顔で。 それから福岡からヒロヒロさん。甘いもの食べてリラックスしたい。 アラペットヨシさん。所有の喜び、素敵な考えです。 それから、それから、すごいな、すごいな、すごいな。 糸吉さん。糸吉さんもコネクターズですね。 福岡も言ってますし、今日の埼玉も見られてたのかな。 ぽことでご順調に計測してローテーション入りました。 それから、ずっきゅんさん。内製の金曜日、ケロケロケロケロですね。 カイルのみーちゃん。すごいね。ケロケロケロケロの後のコメントがカイルのみーちゃんだよ。 さすがですね。無理せずにやってます。 カタカナヒッキーさん。食べに行くとたくさん食べることになるので、 自分とコントロールできるようにしてます。 それから、九州から、九州から、ジョーシュ・クルーニーさん。 えっと、えっと、えっと、とどけぽことでこにらめっこをとりあえず。 朝と夜と実験一緒ですね。試験、頑張ってます。 合格するに決まってるって、なんか余裕で合格したっていうコメントを見ました。 おめでとうございます。さすがですね。うささん。食事の大切さ実感してます。 抹茶さん。健康習慣の内製、新しい視点でした。 ココちゃんさん。食事習慣、朝昼間に分けて自分塾で○△×で毎日記入してます。 それから、あさみけいさん。あさみけいさんもコネクターズだね。広島から。 えー、埼玉もいらっしゃるのかな。久しぶりに体重計に乗りました。 抹茶。違う姿勢の健康ポイントを考えます。 かよっさん。今日から早速健康について振り返る。 それから、それから、福岡からいもにぃさん。健康だったのか振り返りも第一ですね。 れじりえんぬさん。食事習慣の内製。 それから、それから、まんまるさん。よし、今日は焼き芋買って。 ショコモスウィンとビタミン摂取だ。まえもんさん。応援マインド大切ですよね。ピオさん。生活時間、健康どれも大切。 それから、それから、それから、福岡からゆいもんさん。ちなみに3日前のお昼はセブンのチョイデリチキン南蛮でした。 そんなのがあるんだ。おいしそうだね。よしのベアーさん。純間型社会ハートマーク。おっくんさん。健康だったかの問い。いいですね。いいですね。 それから、広島からりんごっさん。ぼことでこ飲み始めてます。毎日2回会長です。いいですね。 みかろんさん。いつものが良いと思い込まず自分の体の状態に合わせて変えていくのは大事。 ひゆかさん。食事週間の内製答え合わせできました。ジャクソンさん。食生活を整えると体調安定しますね。 つばきさん。食事週間の振り返り大事ですね。あんこっぺさん。明日の内製と言うやつはランニングを置いて待機します。 こやまつさん。福岡から金曜日の内製の時に今週何だったか健康だったのかを加えます。 くのひろさん。今週からぼことでこを飲み出しました。さすがですね。まひろさん。健康週間ぼことでこを試したくなりました。 ちょっけしさん。食べたものを記録する実験来週やってみよう。あーしゃさん。布団に入って電気消そう。いいね。 さおさん。食事が偏ってたなと思っても食事の内製したことなかったです。 むとうみつえさん。明日はよろしくお願いします。ぼことでこだからに。明日はよろしくお願いします。 さとちさん。フライデーも広告上げていきます。すっすーさん。食事制限少しずつ始めました。 いとしきさん。カロリー計算のため食事記録をしています。やぶたけんじさん。社員がビジョンに共感、誇りを感じられる組織は魅力。 やしもりさん。週末はどうしてもお酒を飲んだり食べ過ぎちゃったりします。sseさん。なんとなくお腹がザワザワしているので食の振り返りもいいなと思いました。 すぎさちさん。健康だったか?今日からぼこでこデビューしたから健康だったことにしよう。いいね。 ひろりんさん。今日も私の元気の下、大乗車はありがとうございます。かんかんさん。健康の内製できてなかったです。 つみきのひろさん。健康の内製してなかったです。最後、くたさん。振り返れば反省ばかりの私。反省しなくていいよ、内製ね。 これからは内製に変えて行動につなげる過去を振り返って自分を痛めるのが反省。過去を参考に未来に向けて行動するのが内製です。 # トゥモローの放送は、青空が青く思えない時の対処法 最後まで丁寧にリスニングいただき、ありがとうございます。明日もお耳かせください。 トゥモローの放送は、青空が青く思えない時の対処法です。 ああ、ちょっと心が病んでる、疲れてるな、空がなんか青く見えない、なんて時に、ぜひ私の捉え方聞いて、 あなたもちょっとね、見方を変えてもらいたいんです。 ちょっとね、疲れてる方に向けた放送です。ぜひリスニングしてください。 ということで、本日はここまでです。 じゃ、あねー。 大丈夫、大丈夫だよ。あなたは頑張ってるから大丈夫だよ。頑張ってるの知ってるから大丈夫。