# 大丈夫シャワー🚿 大丈夫だよ。大丈夫。大丈夫だよ。あなたは力が持ってるから大丈夫。まだまだ成長できるから大丈夫だよ。まだまだあなたの力は発揮できてないから大丈夫。焦んなくていいよ。これ以上頑張らなくていいよ。頑張り方を変えればいいの。大丈夫。あなたならできるから大丈夫。今日も大丈夫だよ。 # なななんと1位 いつもリスナーいただきありがとうございます。コッシールーことコシカワです。今日もあなたとトギャザーします。ということで、なんとなんと大変なことが起きてしまいました。 1位獲得ということで、何の1位かというと、オーディオブック、あのAmazonのオーディブルですね。で、なんと全書籍の中で、全オーディブルの中で1位。すごいのがさ、話題の国宝よりも上なんだよね。やばいよね。 あと八番出口とかさ、あの映画でやってるね。あとアサイリョーさんとかさ、もうなんか、あの東野圭吾さんとかさ、より一瞬でも1位になったの嬉しいことですね。世界の一例、9月に何をしてるかなんと初めて1位を獲得しました。ありがとうございます。もう皆さんのおかげですよ。 もしね、紙で読んだ方、練習書籍でもね、読んだ方でも、ぜひオーディブルでも聞いていただければと思います。僕よりもね、綺麗な声の方がですね、もう美声であなたに語りかけますので、おすすめは1.5倍ですね。 僕は1.75倍で聞いてますので、皆さんにとって好みの速度をですね、確認するということで、Amazonオーディブル、世界の一例、9月何をしてるか、ぜひお耳かせください。 それからもう一つご報告です。実は本日発売の本があります。AI分析で分かった仕事ができる人がやってる小さな習慣という本が、アスコム社からなんと本日発売なんです。 これね、何かというと、以前にアスコムさんから出したですね、覚えてるかな、仕事ができる人のパワポはなぜ2色なのか、あれのですね、タイトルと表紙、カバー、それから一部、書籍の中の一部を書いた改訂版ですね。 ですのでもしパワポ、仕事ができる人はパワポはなぜ2色なのか、あのオレンジ色の本なんですけど、あれもし読んでない方はですね、ぜひお手に取っていただければと思います。 本日発売、AI分析で分かった仕事ができる人がやってる小さな習慣です。ぜひお願いします。 # 私がやってる5つの方法 つらい時って、本当にしんどいですよね。誰かに話したくても、うまく言葉にできなかったり、 大丈夫だよねと聞かれても、大丈夫じゃないって言えなかったり、そんな時、僕コッシーがやっている心の充電法、皆さんにお伝えします。 特別なことはないです。驚くこともないです。ただ、私自身心が軽くなる瞬間がありますので、皆さんにシェアします。 今日も5つご紹介します。この5つは、私にとって心の充電になります。 なのだけれども、それが皆さんに感じてもらえるかどうかは分からないので、自分の環境とか状況に応じて選んでやってみていただければなと思います。 まず1つ目、心構えです。疲れている時は、ガス欠じゃなくてバッテリー切れだと考えることです。 1番は、やっぱり自分を責めないということです。自己否定したら、行動できなくなってしまうからです。 なんで自分はこんなにダメなんだとか、頑張れない自分は終わっているとか、成長していない私なんてもうダメだなんて思わなくていいよ。 そんな必要はナッシングです。 あのね、ガソリンが切れているんじゃなくて、バッテリーの充電が足りないだけなんですよ。 車のエンジンが壊れているんじゃなくて、スマホのバッテリーが減っているだけなんです。 車のエンジンはもう買い替えたりとかさ、入れ替えたりしなきゃいけないけど、スマホのバッテリーは電源ケーブルにつなげばすぐ充電できるんですよね。 充電すれば、ちゃんとすぐに動き出すんです。これがバッテリー切れと考え方です。 だから、ガス欠でエンジンダメなんだって思わないでください。これが1つ目のマインドセット。 2つ目。ゆるい自問自答。これね、僕よくやるんですけども、心の中でこう聞くんです。 今自分に一番優しいことって何だろう。自分にとって自分を優しくするってどういうことなんだろう。自分をいたわるってどういうことなんだろうって自分に聞くんです。 例えば、寝る。例えば、食べる。美味しいものを食べる。例えば、深呼吸してみる。 あとはね、意外と効果的なのは泣いてみる。あとは、SNSを閉じてみる。 誹謗中傷のメッセージを見ないとかね。何でもいいんです。自分の優しさセンサーをオンにしてみるっていうことです。 これね、意外と効きますよ。自分にとって優しい。自分をいたわる。自分を優しくするのは何なんだろうっていうふうに本能に語りかけてみる。 緩い自問自答です。3つ目。バッテリーにつなげて心のWi-Fiにつなげる。心のWi-Fi。 ちょっとね、変わった例えかもしれませんが、自分の心が圏外になっている時って、何をやってもつながらないって。 うまくつながらないなあ、うまくいかないなあと思ってるんです。そんな時は電波の届くところに行くのが大切ですよね。 それは人かもしれない。もしかしたら環境かもしれない。もしかしたら知識かもしれない。景色かもしれないし、本かもしれない。 例えば僕の場合は、昔ながらの喫茶店に行くと不思議と心のWi-Fiがつながるんですよ。 なので、あ、ちょっと電波入りにくくなったなと思ったら、サードプレイスである喫茶店に行ってみるっていうのが3つ目です。心のWi-Fiにつなぐ。 4番、自分だけは自分の味方であること。これめちゃくちゃ大事だと思っています。 世界中が敵に見える時ってありますよね。僕も実はあるんですよ、そういう時が。でもね、自分にだけは優しくするってことです。 まあ、今の世界中側みたいなやつは、今はないけど、昔はありました。 誰にも見えてない涙を流しても、こんな日もあるよなって、自分の肩をポンと叩いてあげることです。 自分に向けて大丈夫っていうこと、すごく重要ですよ。もしね、皆さんの心を通わせる親友とか同僚とか家族が、もし同じ状態だったら、ぜひ皆さんも味方してあげて欲しいんですよ。 あなたの味方であるというメッセージが、僕はそのメッセージの一つが、大丈夫っていうことなんだなと思います。 だから、皆さんの僕は味方だからね。まずは、僕もね、大丈夫って言い続けますけど、皆さんも自分に味方して大丈夫って言ってあげてください。 5つ目、明日の自分に期待です。もう割り切る。今日は無理だと。もう無理だと。 なので、もう過去に向けてグルグル半数思考するんじゃなくて、現状を否定するんじゃなくて、過去も現状も無理だと。 よし、今に集中する。もっと言うと、今じゃなくて未来に集中してみると。今日頑張れなくたっていいんですよ。 明日の自分がちょっとだけ動いてくれればいいんですよ。例えば、ゲームやっててね、自分のスタミナがなくなってきた。 どうします?今日はできないけど、時間が経てばまた回復しますよね。 なので、それと同じように、やっぱりね、心のスタミナってね、やっぱりね、尽きちゃうから、休んでたり、寝てたり、仕事から離れると、ちょっと回復してくるものなんです。 これはだから、時間を味方につけるっていう意味ですね。もう最強のね、心の回復法はね、待つってことなんですよ。待つ。 そして、辛さ。これをね、ポジティブ変化するのは難しいと思うんだけども、今あなたが感じてる辛さ、これは生きてる証です。生きてる証。 生きてることが価値なんだから。だから、生きてる中で嬉しさも悲しさもある。それが生きてるってことなんです。 だって、山の頂上でね、もう登山して、3時間、4時間かけて頂上に着いた。綺麗な空気を吸うっていう深呼吸。これ気持ちいいじゃないですか。 でも、呼吸するのもしんどい時ってありますよね。同じ呼吸なのに、気持ちよくてすがすがしい時と、辛い時ってあるんですよね。 やっぱりね、日々いろんなことが起きるわけですから、そのいろんな日々を生きてるあなたにとって、辛さっていうのはやっぱりあるんですよね。これはね、どうしてもあるものなんです。 だから、だから、皆さんに伝えたいんですよ。大丈夫だと。ちゃんと充電されていくから大丈夫です。その辛さ、充電されていくから大丈夫。 焦らなくていいよ。泣いたっていいよ。何もしなくたっていい。もし今日この放送が皆さんの充電につながれば、それは十分です。それで十分です。 だからね、自分を責めないでください。ということで、私がやってる辛い時の心充電法、1つ目。ガス欠じゃなくてバッテリー切れ。だからチャージすればいいと考える。 2つ目、自分に緩く自問自答する。自分に一番優しいことって今何だろう。3番、心のWi-Fiを探して繋がるところの場所に行く。 4番、自分だけには味方してあげる。自分で自分を味方にする。大丈夫と言ってあげるってことね。そして5番、割り切って前を向く。 明日の自分は大丈夫だっていうふうに期待をすること。そうすると、待つという行為になると。待ってる間に充電していくということです。 あんまりストレスいっぱいでとか、コッシー悩んでるのかみたいな感じではないし、他の人に比べれば全然悩みなんか少ないんだけども、ただね、やっぱり浮き沈みがあるし、それが人生だと思ってます。 でこぼこあった方が、ダンピーな道の方が早く進むわけですから、そういった意味では限られた人生の中でたくさんのことができる。たくさん成長するためには、ダンピーな道も悪くないなというふうに思ってるわけです。 ということで、今回の放送が皆さんのちょっと辛さを取れたらいいなと思いますし、引き続き皆さんの辛さを取る、チャージできるような、皆さんをチャージできるような放送を続けていきます。 # ヤブからスティックな一言 はい、今回の予備カラスティックな一言です。 私がつらいのは、何もしないとき。 あのね、ちょっとせっかちなのもあるんですけど、 何もしないでずっといるって結構きついなと思います。 僕ね、ちょっとマイクロソフトにいたときに、 海外出張多かったんですね。 もう地球3週半するぐらい、1年間でね、 それぐらい移動してたんです。 まあそのときは、出張なんてビジネスクラス、 役員でもあったのでね、ビジネスクラス移動してました。 いいなーってよく言われるんですよ。 なんかニューヨーク出張、14時間ビジネスクラス、 いいなーって言われるんですけど、 いやいやいや、14時間、15時間、16時間、 その椅子に座っておきなさいってつらいですよ。 ずっとそこにいるんだよ。 トイレに行くぐらいで、ずっとそこにいる。 ほら、つらいじゃないですか。 だから、まあそのエコノミーシートに比べれば もちろん楽かもしれないけども、 ずっと座ってるってね、結構つらいんですよ。 じゃあ皆さん、そのリビングの椅子に ずっと14時間座っててってつらいでしょ。 と一緒で何もしないって、 僕はつらいなと思うんです。 動くとね、まあ達成感もあるしね、 なんか生きてる感じもするし、 嬉しさもあるしね、成長もできるしね。 でもそのときにストレスって避けられないんだよね。 動くからストレスあんだよね。 そう、止まってても動いてても ストレスがあるんですよ。 だったら、そのストレスをなくす方法ではなく、 ストレスがたまったら何もしないで じっとしてるではなく、 動いて発散するという方が 僕は前向きでいいかなと思います。 だからね、なんか刺激を与えるとかね、 ちょっと全然違うことに気を紛らわせるとかね、 そういう意味では、ゲームとかいいんじゃない? ゲームとかスポーツとか趣味とかさ、 まあそれの一つが僕は読書なので、 そういったね、なんかつらいときに逃げる道、 近くの喫茶店のサートプレイスとか、 漫画を読むとかさ、 そういうのをぜひ用意しておいておくのをお勧めします。 # 愛❤️のコメ返 プレッシャーは敵じゃない いつもコメントトゥゲザー、ありがとうございます。 先週はプレッシャーは敵じゃないという放送でした。 コメントたくさんありがとうございます。 お礼を込めてお返しします。 真っ先にコメントいただいたのは、 はっちゃん、プレッシャーを感じたらスイッチが入ったと喜ぼう。 こはるびさん、心持ちになれるリフレミングしよう。 たいきさん、今日も最高の楽しい一日にします。 バーボンさん、楽しんでエネルギーに変えます。 カタカナマッキーさん、わくわくご機嫌にいってみよう。 それから、それから、それから、すごいコメント返し。 すごいな。 たこたこ先生、9月の振り返りをした時間の使い方、仕事の段取り、大きなミスだ。 しかし、手帳で振り返ったら実はと思うことだらけだった。 充実感満載の9月。いいですね。自己効力感。 坂道のおはなさん、おはゆです。楽しくなってきたぞと唱える。 それから、長崎からとことこひまわりさん、 今日からこっしーさんと同じく背筋首の後ろ伸ばすぞ。 アルティマシンさん、いい方向を考えます。 生計不眠さん、100倍期待されるって聞いてるだけでわくわくしますね。 それから、まとめ職人ホーリーさん、次にプレッシャーを感じたら心にと、 語りかけるんじゃなくて深呼吸、体を落ち着かせる。 ボンキティさん、ハッピーな一日にします。 あゆしんさん、体を動かすぞ、パオーンってことかな。 広島からココちゃんさん、ドキドキしたら呼吸浅くなりがち。 チャッチュさん、緊張対策、解像度高くバッチリです。 それから、それから、それから、かんかんさん、 登場、最初面接目行った。大志望の寄与にごうかった、よかった。 これもうね、自分が受かったようにペンペン図で喜んでますからね。 コーヒー127さん、準備しようと気合が入ります。 岩太郎さん、呼吸や背筋伸ばすのと自分に合ったものを取り入れる。 ドリドリさん、期待されるほうが良い。 それから、それから、九州支部長、ジョーシュ・クルーニーさん、 大丈夫と言い聞かせる秋ですね、最後にね。 春神様、S1入ったらシャキンと姿勢立たしていきます。 かよさん、今日もワクワクしながら行動実験だ。 それから、それから、千葉支部長、ずっきゅんさん、 とりあえずも刺激がある良い日だね。 サリーさん、ワクワクすると言ってみる。 ちこさん、リフレーミングでなんとか乗り越えます。 ヨシーさん、体を先に整える。 それから、ひろひろさん、プレッシャー君、期待されてると考える。 ひろこうじさん、カリザラーニングトゥギャザー行きたい。 ラドラポンさん、スマホ機スタート。 朝礼の朝に、朝礼の時に職員やウェブで見ている方に発動しました。 マーさん、健やかに軽やかに楽しく過ごします。 ハリウッドさん、良いパフォーマンスを出す準備運動。 マー君さん、期待されてる証拠。 オッ君さん、深呼吸からやってみます。 りんりんさん、今日から意識します。 カタカナ筆記さん、緊張は自分の力を出す準備。 ヤハギカヨコさん、深呼吸します。 ガネーシャさん、ポジ変します。 ウララカさん、緊張はお友達だ。 ハルカナさん、背筋を伸ばす、やってみます。 ヤブタケンジさん、俺ら一緒なら大丈夫やな。 チョケシさん、ポジ変実践。 アサミケイスさん、伸びをしたり肩を回したり。 マッチャさん、実験します。 白いキャンパスさん、背筋を伸ばして1日スタートだ。 トウカンさん、来週は平日3日休むね。家族休暇中なんでしょ。 素晴らしい。休み方実験してくださいね。 あけみさん、本日も素敵な1日になりますように。 まんまるさん、かなりワクワクするぞ。 まえもんさん、考えて動き続けている自分がいます。素敵ですね。 こやまつさん、何事もトレ型次第でフレンズに。 ルーゴだね。ありがとうございます。 いもにぃさん、可能性に満ちた爽やかな感じにリフレイミングできそう。 しのさん、背筋を伸ばしてウェルカムします。 みかろんさん、胸を張れるように続けていきます。 コミカルピーさん、ポジティブにトライル。 まやこさん、なんとか友達になれるか楽しみです。 沖縄からゆうこさん、今日も行動実験だ。 それから、それから、それから、ごめんぬしは。 福岡からゆいもん、プレッシャーはお友達だ。 トレ型を変えてプラスの力にしよう。 ピオさん、やってみます。 じんさん、最高の力を発揮できるんだ。 さとちさん、今日も元気に行ってきます。 SSEさん、始まる前に深呼吸して向かいます。 たくやさん、自分の感情に素直になる。いいね。 てるりつさん、緊張することもありそうなので、ワクワクなりそうです。 ひゆかさん、来た来た来た。緊張、来た。 よし、ご機嫌志向の育て方さん、頑張れって一言背中押してください。 頑張っちゃダメだよ。頑張るんだから。頑張ってんだから。頑張り方を変えていこう。 さとけんさん、行動します。 かえるのみーちゃん、そり腰に注意。 いときちさん、ビヨンと大きな力を発揮できますね。 あんこっぺさん、来月の試験、プレッシャーを感じてきました。 よし、首筋伸ばす森の民さん、毎日の放送に感謝です。 よしのまきさん、緊張しないと抑え込まないで一緒にあーそぼ。 ふなさん、今日も一日いい日にします。 まひろさん、プレッシャーと共に楽しみます。 あーしゃさん、リフレイミングスルー。 まめこさん、いつもファン&ランありがとうございます。 じゅあくそんさん、自分にとって重要な場面である気づきになりますね。 ぼんたさん、プレッシャーよっしゃ。 さっくさん、僕と緊張を仲良くさせてくれた。 つばきさん、ワクワクすると緊張したときは言ってみることにします。 まきんさん、プレッシャーis my best friend。 けいびーさん、プレッシャーを楽しみます。 りんごさん、きのう久しぶりに発表がありましたので緊張深呼吸いっぱいしました。 よしもりさん、緊張をフレンドにしていきます。 あーもんさん、プレッシャーくんと大親友になります。 みっくんさん、プレッシャーは親友だ。 つみきのひろさん、プレッシャーを楽しみます。 ふうみんさん、またボイス聞きます。 うささん、ゆっくりのステップだけど初動早くなってきてます。いいね。 ほしのべあさん、プレッシャーmy friend。 しおりんさん、これぞとぎわざの回リマンド入れました。 くまいけさん、今日も放送ありがとうございます。 まきボイプロメットさん、リラックス。 コードドリブンヒルエスさん、プレッシャーの状況をリフレイミング。 アミントさん、レジリエルナさん、呼吸法とストレッチのルーティンで心を整える。 みつえさん、プレッシャーも緊張も大事なお友達。 こぶたんさん、自分のペースで生きられるようになりたいです。 すっすーさん、良い共存頑張ってみます。 たむたむさん、プレッシャーくんが来たら一緒にあそぼう。 すぎさちさん、どんどんパフパフ、いえいえい。 最後の最後で、ようやく何巻バビリオン、ラスト万博で待ち時間地獄解消できた。 くたさん、背筋伸ばします。 いとしきさん、プレッシャーくん、あとはもえめくん。 みっくする1988さん、プレッシャーはアラームだ。 最後、ちくん2号さん、見た目だけでも自信満々にせいすじ。 ピーンから、やってみる、やってみる。 いいね、ルー号。まずやってみよう。 # トゥモローの放送は、高市さんが発言したワークライフバランスについて 最後まで丁寧にリストいただき、ありがとうございます。 明日もお耳かせください。 トゥモローは高市さんが発言したワークライフバランスについて、実はですね、2日前の夜にヤブカルシティックなゲリラライブをやったんですね。 30分間やりました。100名以上の方に偶然聞いていただいたんです。 そのアーカイブで30分ほどあります。 ワークライフバランスをしているというふうに、自民党総裁である高市さんが言ったことに対する私の見解です。 正直に言いますと、いろいろ取材依頼が来ていましたので、このアーカイブで広くメディアの方にもお伝えしたいなと思いますので、明日ぜひリスンしてくださいね。 ということで、本日はここまでです。 じゃあねー。せーの、じゃんけん。パー。パフォーマンス上がるよ。パー。