# 大丈夫シャワー🚿 大丈夫。絶対に大丈夫。大丈夫。絶対大丈夫。 無責任と言われるかもしれないけど、私はあなたを信じてるから、大丈夫だって。 信じてるよ。僕信じたし。信じてる。大丈夫。大丈夫だよ。大丈夫だよ。大丈夫だからね。 大丈夫。絶対に大丈夫。 # まひろさんと生トゥギャザー8/26(火)20時 いつもリスニングいただきありがとうございます。コシールことコシカワです。今日もあなたとトゲザーします。 暑さ対策ね、しっかりしてください。暑くならないようにね、天気を暑くならないようにするっていうのはできないけども、暑さに対して自分が変わるってことはできますよね。 もうズバリ準備ですよ。ということでね、暑さ対策しっかりしてください。ということで皆さんに、by the way、お知らせです。 とうとう実現します。真弘さん、Voicyパーソナリティ、真弘さんと生対談、生トゲザーです。来週8月26日火曜日20時から放送です。僕ちょっと出張中なんですけど、出張中のホテルから参画したいと思います。 8月26日火曜日20時前半は私のチャンネル、後半は真弘さんのチャンネルで繰り広げますので、ぜひ日程調整お願いします。このチャプターに私の前半の放送の予約が入ってますので、ぜひ通知していってお願いします。 そして今回、皆さんにお伝えしたいことがあります。全国各地で支部会が行われていまして、これはレギュラー放送でもプレミアム放送でもすごくありがたいですということを何度も何度もお伝えしました。 この全国各地の支部会について、私からちょっとお知らせがありますので、今回の放送、最後から2つ目、最後から後ろから2つ目、後ろから2つ目、トゥモロの放送の前にチャプター1つ追加しましたので、ぜひリストーンしてください。 # ３つの実験 サドンリー突然ですが、皆さん、カツ丼ってガッツリ食べた後に何だか満足して、 よしちょっと横になろうかななんてあの感じ、 経験したことあります?そう、あのお腹も心も満たされて自然に休む状態。 これを仕事や日常の休み方に応用しようというのが、今日ご紹介するカツ丼戦略です。 カツ丼戦略は、ただ休むんじゃなくて、休みのためのスイッチを先に押しておくという発想です。 例えばこんな感じです。 先に満足感や達成感を得る。そしてその流れで休みに入る。 休んだ後は自然に次の行動に戻れる。つまり何もせずに休もうとするよりも、 何かをやり切ってから休んだ方が、罪悪感もなく充実した休日になるんです。 これはね、スポーツで言うクールダウンに似てるかなと思います。 練習して、もしくは試合が終わって、いきなり休憩するんじゃなくて、いきなり座り込むんじゃなくて、軽く走ってから、 そしてストレッチをして、体をちょっとゆっくり冷やしながら、 そしてストレッチをして筋肉を伸ばして、体が休むモードに少しずつ入るって感じですね。 仕事も同じで、いきなり休もうとすると、頭は回転中で、ちょっと興奮してなかなか休めないなんてことがあるんですね。 でも小さなウィン、ちょっとした達成とか、一区切りを作ってからだと、 実はスムーズに休みに入ることができるんです。 では今日は、具体的に活動戦略、ちょっと3つご紹介したいと思います。 まず1つ目、ミニゴール設定法。2つ目、プチご褒美連動法。 最後、終了宣言法ですね。 まずはじめのミニゴール設定法ですね。 例えば、午前中の最後に、メール返信3つだけとか、書類を1つだけ仕上げるなどと、 小さな達成ウィンを作っちゃうんです。これだけで達成感が気持ちよくなって、 お昼休憩、もう安心して入れるっていうね。 よし、カツ丼食っちゃおうか、みたいなやつね。 ちょっと小さなウィン、ちょっと自信を持たせるような、もうやると決めて終わるっていうね。 ちょっとハードルを低くした方がいいですね。 メールを30通返すじゃなくて、3通返信とかって、 3通以上返したらそれで達成じゃないですか。 ということで、お昼前にミニゴールを設定して達成した充実感を得るということですね。 2つ目、プチご褒美連動法。ご褒美と休みを連動させちゃうってやつです。 例えば、この作業が終わったらコーヒーとか、このタスクの後は散歩するとか、 報酬と休みをセットにしちゃうんです。 例えば、カツ丼の後のお昼寝みたいな感じです。 仕事でいうと、よし、このミーティングが終わってから、 自販機に行ってコーヒーを一杯飲んで、そして次のミーティングへとかね。 例えば、この企画書書き終わったら、ちょっとコンビニまで歩いて帰ってくるみたいなね。 報酬と休みを1セットにしちゃうっていうのがポイントです。 これ別々にしちゃうと、はい終わった、はい休んだ、みたいなね。 休みに罪悪感が出ちゃうので、ご褒美の直後に、達成の直後にご褒美を用意しておくというのがプチご褒美連動法です。 最後、これは終了宣言法ね。宣言効果というのは皆さんも知っていると思いますが、 何々やるとかじゃなくて、終了の宣言をしちゃうっていう。 ここで終わりってやつです。 例えば夕方とか、その仕事を終える時に、夜なんかで、 もう今日は終わりなんだって言って、言い聞かせるって言葉に出しちゃうのがいいです。 そうすると潜在能力、潜在的な意識の中に、終わったんだって自分で自分を言い聞かせるってことですね。 そうするとオブスイッチが入るので、相手はここからは休息というふうに、オンオフの切り分けがしやすいってことですね。 ミニゴール設定法、プチご褒美連動法、それから終了宣言法、どれかできそうですね。 それでもコッシー、本当に効くの?と思っている方いると思うので、これね、心理学で言うと完了の儀式ってやつなんですね。 脳みそは、脳は終わりを意識できた瞬間にリラックスモード。 これね、副交換神経を優位にさせるっていう傾向にあるんです。 だから、逆に終わった気がしないまま休むと、リラックスできない。 もっと言うと罪悪感とか不安が残ってしまうので、回復復元ができなくなっちゃうんですね。 だから、終わったって完了の儀式をするってことが重要なんです。 だからね、今日の午後とかにね、ちょっと今回の実験、小さなウィーンを一つ作るみたいなやつを、午前中でもいいし午後でもいいですよね。 で、コーヒーでも軽い昼にでもOKです。 まあ、おすすめなのはパワーナップって言ってね、小さな休憩ですね。 やってみて、あの子はこの方がいいなみたいなやつを見つけて欲しいんですよ。 僕はね、ホットコーヒーなんです。 僕はね、7分の目を閉じるって行為なんです。 僕はね、例えば肩甲骨をストレッチするってことなんですよ。 これね、ぜひちょっと皆様見つけてもらって、それを実践してみる。 良かったもの、自分に合っているものを見つけるっていう、そんなね、THINK&MOVEの考えて動く実験していただければと思います。 大丈夫なんですよ、皆さん頑張ってんだから。 だからね、休むことはサボりじゃないんですよ。 むしろ次の全力、次の努力に対する大切な投資なんですよ。 あなたの明日のWIN、もっと言うと今日の午後のWIN、達成はね、しっかりした休みから生まれるんですよ。 もしね、ちょっとでも効果がありそうだなと思ったら、今回の活動戦略やってみてください。 回避後の休憩とかね、週末のオフに入るその前に、よしもう仕事終わった、もう終わったんだ、もう休日なんだって自分に思い込ませることね、ぜひやってみてください。 # ヤブからスティックな一言 はい、今回の呼び方スティックの一言です。 休憩と全力、これね、どんどん使い分けていくと、もう勝ち続けるっていう。 まあ、これがね、まさに活動戦略。食べた後に休憩するっていうのはセットにしちゃうっていうね。 ただ、このね、しっかり休むっていうことを習慣化するっていうことで、 まあ、全力で本当に力を発揮できると、そうすれば負けないってことですね。 もうどんどん勝っていきますから、どんどん勝つから、どんどん勝つんだよ、活動だから。 # 愛❤️のコメ返　タイムマネジメントとタスクマネジメントの違い いつもコメント取り合わせありがとうございます。先週はタイムマネジメントとタスクマネジメントの違いという放送でした。この後ちょっとアナウンスがあるのでちょっとコンパクトにお返ししたいと思います。 はっちゃんやらないことをさらに見つけます。ありがとうございます。あきねじさんもいつもコメントね。ありがとうございます。お元気様です。はい。それからたこたこ先生もね。もうありがとうございます。もうピカピカちゃんシリーズが93部作。これ本になるね。1冊ね。 正規不明さんもありがとうございます。さすがMVP。カタカナマッキーさん。完璧なんてナッシングだっていうね。それから長崎からね。いつもとことこひまわりさんもありがとうございます。それからそれからすごいなすごいな。 ホーリーさん。いいですね。グッドとモッドの整理。ありがとうございます。バーボンさん。毎晩起きてやることタスク書き出してる。ボン吉さん。今日のタスク書き出してる。いいですね。それからジョーシュ・クルーニーさん。冷静にシンプルに。 ココちゃんさん。皆様おはようございます。あゆしんさん。きゅうしゅうしていきたい。きゅうしゅうしていきたい。ありがとうございます。それからむとうみつえさん。タイムアレンジめとか苦手。大丈夫だよ。ひとみさん。お盆あけ。体が重い。大丈夫だよ。ゆっくりやればいい。大丈夫。ひろひろさん。お盆も皆様と共にやっていきます。それからそれからひまわりゆいもん。ありがとうございます。 明太子圏へ。いいですね。ありがとうございます。移動日。休み休みドライブ。いいですね。それからそれからドリドリさん。ご機嫌で行ってきます。いいですね。それから岩太郎さんも。何か楽しくできそうですね。ポジティブで。ジンさん。成果を出して手伝って帰る。マナさん。放送ありがとうございます。それからカイルのみーちゃん。ブドウに似てシャインマスコット購入ね。いい時期ですよね。 春さん。春神様。カンディじゃなくてハークスルー。まあ分かってんじゃない?春さん。ドラポンさん。電話やファックスなどで隙間時間があれば埋め込みます。それからそれからステムさん。私はこれやる。決めて自立せい。レッシュさん。心に刺さりました。カタカナヒッキーさん。丁寧な放送ありがとうございます。まんまるさん。楽しみ楽しみって最後のポジティブなツイートですね。星野ペアさん。上機嫌で行ってきます。ずっきゅんさん。今日も良い日ですよ。 小山津さん。やる。やらないことを決める。カイロさん。パスコタンクカだ。ピーオさん。チャレンジしてみます。ゆうこさん。何をやるか見えるかですね。それからみかろんさん。焦らず楽しみながらやります。さとちさん。今日も広角あげあげ。おっくんさん。ノートの毎日交換を手放しました。いいですよ。毎日投稿いいですよ。毎日投稿手放しいいですよ。いもにぃさん。普通に出勤日。抹茶さん。やらないことを決めるのが苦手。さおさん。皆さんの1日が良い日になりますように。 つばきさん。やりたいことをやる時間を生み出す。ジャクソンさん。タイムとタスクを把握する。ともあきさん。スケジュール朝作ろうと思いました。えいじりえんぬさん。何をするか。いつやるのか見えるか。あんこっぺさん。お仕事行ってきます。いときちさん。ECRS。これ有名ですよね。 排除、欠乏、交換、換送。まこっちゃんさん。チャットGPT、生成経営使ってスケジュール化。くのひろさん。金曜日の振り返りだ。まひろさん。両輪をコントロールしていきます。ちこさん。やらないことをどんな小さなことでも決めます。くたさん。これからは順番じゃなくて、円でいつやるかも書き込んでいきます。 ぼんたさん。どんな人にも20時間平等だ。りんごさん。今日もありがとうございます。ひらがなマッキーさん。少しの怒りは気にしない。ひろりんさん。私はタスクを書き出すことばっかりしてた。つみきのひろさん。見直しだ。よしもりさん。全体を把握大事ですね。すぎさちさん。タイムスケジュールバッチリ。 とうかんさん。今日は夏バテいいね。弱みをさらす。良いリーダーの特徴。かんかんさん。時間を何に等するか決める。SSEさん。時間のひも付け丁寧に考える。あーしゃさん。今日は休みなので仕事しない。みほさん。コシボイシー聞いて心の充電を満タンにね。お盆で大変ですけど無理しないでね。ちょけしさん。連休中こそタイムマネジメントだ。うささん。一つの作業に集中しすぎてしまう。ひろこうちさん。東海のお知らせね。 みなさんぜひご参加ください。ちくんにごさん。やるべきことが減るわけではありませんが焦燥感わちゃわちゃ感になってました。最後さっくさん。一歩ずつ進めていきます。さすが小さな一歩。計測していこう。 # 支部会に関する共有 はいということで全国各地で渋滞が行われてましても大変嬉しすぎて もう鼻血出るぐらい嬉しいです本当にね感動して嬉しいですよ こうしてねもう分散型自立組織みんなで 自立的に開催して集まるっていうねそれも越境でね なんか違う地域の方も参加するみたいなもあってもう最高すぎますよね これ感化受けてですねただやっぱりちょっと私も 分刻みでスケジュールなど入っていたり家族のケアがあったりするので ちょっとね全国各地回ることはできませんってお伝えしてたんですけど そんなこと関係ナッシングですよねということでこの4日間 もう100%フルで日程調整しました でえっとズバリ言います渋滞行けるとこ行きます でちょっとねいくつかご紹介していきたいと思いますけどまず今週が九州があるじゃないですか 九州はごめんなさいもう今週はねもうどうやっても調整ができないんですね えっと9月8月23日どういうこれはごめんなさい ちょっと九州支部会はいけないんですけどただ私がですね九州の 九州四国のですねちょっと連ちゃんの出張がありましてちょっと何で行くかわかんないですよ 最悪なんかバイクとか車で行こうかなと思ってるんですが 8月のとこれは後半8月の20 そうだなぁ24日以降かな 24日以降まあ少なくとも8月の最終集合ごめんなさい10月ね 10月の最終集10月のうっと 25ぐらいから10月31 までえっと九州にいる確率が高いのでちょっとあの九州でね中集まる方でとか a 行きたいなと思いますまあ 北九州でね美穂さんのとこの壁でもそんなに入れないのか まあでもなんか立ち寄るっていうのもいいかなと思いますのでちょっとねお話したいと今週 はごめんなさい難しいんです なのでちょっと今週は参加できないですがすいません10月にお伺いしたいと思いますこれ またに改めてご紹介したいと思いますそれから えっと私の知るかけ一応ね皆さんのコメントとか追ってるんですが 来週8月29日金曜日は神奈川支部会ですねこれもね 糸吉さんいるからね参加したいんですけどこれはもうほんとごめんなさい もう3ヶ月前から作家のカバサーシオンさんと会食する予定はちょっともう決めてレストランも 予約して2人の予定があるのはもうここしかなくてですね もう3ヶ月前から予定したのでごめんなさいちょっとここはあの8月29日はねちょっと 神奈川支部会行けなくてごめんごめんなさいそして9月5日金曜日 スティムさんが主催する埼玉オフ会埼玉支部 行きます参加しますちょっと遅れますけども ちょっと新幹線に乗ってお伺いしたいと思いますということで9月5日金曜日の 埼玉支部会には行きたいと思いますそれから続いて9月13日土曜日 これはねもう広小池さんが日切りに募集してるやつぜひ皆さんも参加していただきたいと思いますので 9月13日土曜日15時以降かなはい 仙台で行われる東北支部会参加します これもね ちょっと相当なスケジュールでもう全部いられるかわかんないんですけども とりあえず行きますはいまあなぜかというとですね まあ広小池さんがだってもう新潟のフェリーに僕が降りてきた時に 駆け寄ってくれてあれだけ多くのお土産を持ってくる行動実験お化けですよ そんな広小池さんが開くんでしょ 仙台で新潟じゃなくて仙台でねあの新しいあの仕事がね決まってね就職されて そんな行かざるを得ないに決まってるじゃないですか そんなね降りてくるかわかんないフェリーで待つよりも確実に行われる仙台の東北支部会 行くに決まってるじゃないですかということで広小池さんの 思いに応えるために行きますまあちなみに埼玉支部会はね これもまあ日程書でも実は先にしたんですけどステムさんがこれまでオフ会で言うと オフ会講演講座で言うと多分一番参加してるんですよ一番これね多分ね 東漢さんよりも参加2番目が東漢さんとか猫ぶたんさんだったと思うんですけど 一番でも圧倒的にステムさんなんですよ なのでセムさんが開くんだから行きますよということで埼玉 9月8 5日金曜日の埼玉それから9月13日土曜日仙台行きますそして次はえっと次がの広島かな 広島9月27日土曜日広島 行きます9月27日土曜日広島を広島オフ会行きますただちょっとね 帰らなきゃいけないかもしれないので28日の日曜日の予定がちょっとね家族の予定もあってですね 帰らなきゃいけないかもしれないので27日土曜日のね 広島の最終の新幹線は20時だかだったのでまたそこに乗って帰るかもしれませんが えっと行きますまあちょっと遅れるかもしれないまあ行きます 9月27日土曜日 広島オフ会行きますということであのちょっと僕あのホームに入力しているのとしてないのがあるかな ありますけどあの今言ったところは行きますのでであの ただ申しがねまぁあのね僕が行くので皆様集まってくれたら嬉しいなぁと思って行くんです けどああその広島はねもうあの 完全に朝見計算ねだってあのたんけ1週間で大阪梅田とそれから大韓山東京の両方来るんですよ そんなねそんなそれぞれの移動距離に比べれば僕が広島に行くことなんて大したことないと 思いますので朝見計算が開催するんですからそれはいかにも行くに決まってるじゃないですか ということで9月27日なんとか調整しましたただちょっとその各地の音 今お伝えしたところはあの基本行きます 行けますけどもあの仕事の予定よりもちょっと家族の状況によっては家族のもう常時期 健康状態によっては ちょっと東京を離れることができない可能性もあるのでちょっとそこだけ ご理解いただければというふうに思いますということで各支部 いきますのでそして10月はね九州も行きますのでぜひご期待あれ # トゥモローの放送は、爪切りと生産性の切っても切れない関係性 最後まで丁寧にリスンいただき、ありがとうございます。明日もお耳かせください。 トゥモロの放送は、爪切りと生産性の切っても切れない関係性です。 ぜひリスンしてください。ということで本日はここまでだ。じゃあねー。大丈夫、大丈夫だよ。大丈夫だからね。