# 大丈夫シャワー🚿 大丈夫。大丈夫だよ。大丈夫だから。大丈夫。大丈夫だよ。ちょっと失敗したって大丈夫だよ。大丈夫。落ち込む時もあるよね。でも落ち込んでる時も自分なんだよ。だから大丈夫。不安に思っていいんだよ。準備ができるんだから。大丈夫。全部大丈夫なんだよ。大丈夫。大丈夫。 # 今晩9/12(金)20時からおっしょうさんコラボ いつもリスツン頂き、ありがとうございます。 腰痒くこと、こしかわです。 今日もあなたとトギャザーします。 815社17万3000人の働き方改革、業務改善をしてきましたので、 その経験をもとに解析をしてですね、 皆さんにぴったりフィットする働き方、生き方、時間管理術をお届けする番組です。 夜からスティックなトークしますよ。 だって、ルー・大柴のリアル親戚ですからね。 リアルといえば、今晩、リアル放送があります。 ライブ放送ですね。今晩、9月12日金曜日20時から あのオッションさんとコラボトークということで、 20時から生放送をやりますので、生トギャザーですよ。 20時からチャプターにURLを入れてますので、ぜひフォロー登録、通知設定お願いします。 後半はオッションさんのチャンネルで読書術を語りますので、 ぜひ通知設定、フォロー登録お願いします。 # 世界を変えたいなら、まずは自分の“独り言”から変えてみよう 突然、サドンリーですが皆さん、普段頭の中でどんな独り言をしてます? 仕事中でも、例えば通勤中でも、意識しなくても湧いてくる声、それがセルフトークです。 実はこのセルフトークをどう扱うかで、日常がストレスに満ちた世界にあっても、チャンスに満ちた世界に変えることができちゃうんです。 ある友人の話をしましょうか。彼は数年前から2021年にアメリカニューヨークに赴任しました。 文化も言葉も違う土地、特にコロナ禍だったからさらに大変でしたよね。最初は会社に行くこと自体が精神的にすごく苦しかったようです。 そして地下鉄、コロナ禍でも通勤してたみたいなんですが、地下鉄で人は押し合うし、エレベーターも割り込みだらけで、 そして街はクラクションで鳴り止まないという。彼の頭の中では毎朝こういう声が流れてたんです。 なんでみんな順番を守らないんだろう。どうして人のことを考えないんだ。コロナといってわがままな人が多いな。 もう最悪だ。今日もまたか。そんなセルフトークを繰り返していたら、1日のスタートがもうイライラ全開だったそうです。 オフィスに着いた頃には、もうイライラで疲れ果ててたってことなんですね。そんな彼に天気が訪れたのは、ある日ふと気づいた瞬間だったそうです。 地下鉄の中で、自分の心の声を実況中継してみたそうです。 ああ、今俺はイライラしている。目の前の人が大音量で音楽を聴いていることに俺はイライラしているんだ。 自分で実況中継。もちろん声に出さずにね。そしたら、出てくるのはほとんど、なんでどうしてっていう不満ばっかりだってことに気づいたんです。 そこで、思い切ってセルフトークを変えてみたそうです。どうしてを、どんな理由があるんだろうに、どうして割り込むんだを、急いでいる事情があるかもしれないなって考えてみた。 なんで地下鉄の中で電話するんだと。そうすると、それを誰かに大事な連絡をしているかもしれないなというふうに切り替えてみたそうです。 そしたら不思議とイライラが和らいでいったそうですよ。頭の中の声が、怒りから観察、批判から好奇心へと変わったそうですよ。 さらに彼は、そもそも自分はなぜ順番を守ることを大事に思っていたのかというように、自分の前提にまで目を向けるようになったそうです。 日本で育った彼は、順番を守るのが当然。でも国が変われば常識も違う。その気づきから、彼は異文化の中で新しい楽しみを見つけられるようになったんです。 異文化コミュニケーション、さまざまな文化の一つと交わるその嬉しさ、楽しさに気づくことができたそうです。 これって海外婦人だけの話じゃないですよね。日本でも一緒、職場でも同じですよ。 部下に対して、「なんでそんなこともできないの?」と心の中で呟いていませんか。それもセルフトークです。 実はその声が、自分の態度や表情に出てしまって、相手を萎縮させるなんてこともあるんです。 逆にセルフトークを変えれば、相手との関係性も変わりますよ。 「なんでできていないの?」を、「どうすればできるようになるんだろうね?」というふうに変えてみる。 たったこれだけで、自分の視点が問題探しから解決探しへと切り替わるんですよ。 セルフトークは、無意識のうちに1日に何万回もやっていると言われているんです。 この大半はBGMのように流れてくるんですけども、時々立ち止まって耳を澄ませてみると、自分の本音や前提が隠れていることに気づくんです。 そここそ、まさに行動実験の宝の山なんですよ。 ぜひ、今日からやってみてください。 例えば、通勤中。例えば、家事をしているとき。例えば、お掃除をしているとき。自分がどんなセルフトークをしているか観察してみるんです。 イライラの声に気づいたら、一言変えてみる。すると、目に飛び込んでくる世界がほんのり、少し優しく変わっていきます。 あなたのセルフトークが変われば、あなたの行動が変わって、あなたの行動が変われば、周りの反応が変わる。 そして、周りの評価も変わってくるんです。やがて、あなたの周りを取り巻く世界そのものが変わっていくんですよ。 世界を変えたいなら、まず、自分の独り言を変えてみよう。 ちょっとしたことです。ちょっとだけ、自分への問いかけを変えてみてください。 そうすれば、相手の反応も変わっていきますよ。 100%じゃないけど、3割変わればいいじゃないか。3割変われば、3回、いや4回、セルフトークを変えてみればいいんですよ。 大丈夫。あなたなら行動実験できるから大丈夫だよ。相手を変えようとしないで、自分を変えよう。 自分をどう変えるの?評価軸なんて変える必要ないよ。あなたはしっかりとした、ぶれない自分軸を持っているんだから。 だから、自分軸をしっかりと、もうぶれないように、しっかりと押さえた上で、考え方や言葉を変えてみればいいんですよ。 相手に言葉を変える?じゃなくて、自分に言葉を変えてみれば、相手への接し方も変わりますよ。 ぜひ、自分へのセルフトーク、ちょっとだけ変えてみてください。 # ヤブからスティックな一言 はい、今回のやぶからしていくな一言です。 大丈夫、大丈夫はセルフトーク。 これでもいいんだよ、セルフトーク。 大丈夫って言ってること。 毎朝ね、皆さんに大丈夫って言ってますが、 あなたに言ってるだけじゃなくて、僕実は自分にも言ってるんですね。 あなたに大丈夫と言って大丈夫ってこと。 いやー、絶対大丈夫なんてそんな無責任なこと、コッシー言わないでよって言われるかもしれないけど、 そんなの大丈夫だよって、リトルコッシーが言ってくれてるんだよ。 だから、大丈夫と自分に言い聞かせた上で、あなたに大丈夫を言い続けます。 # 愛❤️のコメ返　全ての経験がネタになる！アウトプット勉強のススメ いつもコメントありがとうございます。先週は全ての経験がネタになるアウトプット勉強のすすめえという放送でした。すごい、230件のコメントありがとうございます。 はっちゃんから真っ先にコメント、インプットデブにならないようにアンプットガンガン燃焼します。アルティマシンさん、コード実験します。いいですね、ありがとうございます。 それから、それから、それから、すごいコメント返しは、すごいな、すごいな。タコタコさん、整えるよりも出す。いいですね、ありがとうございます。 校長先生から教頭職試験の話が正式に来た。ほら、久しぶりに受験生。全然まだ序盤、全然いけますよ。ありがとうございます。 こはるびさん、整える前に出す。それから中崎から、そことこひまわりさん、あなたの言葉、誰かの明日を変えるんだよ。今日いただきました。 コウヘイ127さん、くまもとから、ノートブックよりも読み込ませてまとめてみます。いいですね。僕も最近結構使ってるな、頻度多いですね。 それから、せいけふみえさん、たった一人でも夢や希望を持ってもらえたらと思います。いいですね。 よしさん、経験から学んだことをアウトプットしていく。あきねさん、誰かの人生を変えることになるから、本当なんだってば。いいですね。 それから、ほうりーさん、今夜はいっぱい心が動きそうで、あ、埼玉支部会の日だったからね。 いわたろうさん、振り返りするようにします。ぼんきちさん、アンテナの感度を高めていきます。 ばあぼんさん、コツコツ継続する。まあさん、今日は金曜日、一日頑張ります。いいですね。 かわたからまっきーさん、心に浮かんだことをアウトプットの1テーマとしていきます。いいですね。ありがとうございます。 ありがとうございます。それから、この日、埼玉、さっき九州って言っちゃった?いや、埼玉だね。 埼玉、Together、オフ会、支部会、大成功、漢字のSTEMさん、何気ない日常がネタに、もっと質を上げていきたいから、コネクタ発STEM、いいですね。 この飛行機なのが青でいいよね。これANAでしょ。いいじゃないですか。 それから、ひろこうじさん、もうすぐ、明日ね、土曜日ね。これ金曜日の放送だからね。楽しみにしてます。ありがとうございます。 それから、あゆしんさん、埼玉支部会に参加される皆さん、エンジョイ!いいですよね。 埼玉支部会の盛り上がりが、参加してない人の意欲を高めてるって最高ですよね。 ちこさん、これからも継続していきたいと思います。いいですね。 それから、北九州みほさん、洗い物と仕込みしながらボイシー聞いてると、ペンでメモ書くたびに毎回ボイシー止めなきゃになるので、ボイスメモでコイン出してお送り。いいね。ボイスメモいいですね。ありがとうございます。 それから、九州から同じくひろひろさん、今日も皆様と一緒にやっていきます。いいですね。ありがとうございます。 それから、埼玉支部会を大成功に収めたドリドリさん、ドリドリさんの気遣いが半端なかったですね。ありがとうございます。 ロイヤルコペンハーゲンさん、埼玉支部会行きたかったです。 カタカナヒッキーさん、埼玉オフ会の参加の方、お会いできること。お会いできましたね。僕、ヒッキーさんに出はまたって言いたかったので、言えてよかったです。 マッチャさん、アウトプットの共有、フィードバックで学びをゲットするんだ。いいですね。 それから、ズッキュンさん、今日も良い日ダッシュ。いいですね。さすが、厳戒部長。いいですね。ありがとうございます。 それから、ドラポンさん、コシ先生のアウトプット、ボイシー出版公演。私も少しでも近づけるように。ありがとうございます。 うらなかさん、小さなアウトプットでも継続していきます。 おっくんさん、台風はプランBの訓練ですね。そうね、金曜日ね。 東漢さん、整える前にダッシュから考えがまとまる。いいですね。 それから、春さん、春上様、昨日の学びをここでアウトプットだ。 春上様と埼玉支部会で隣だったんですけど、やっぱり春上様、存在が大きいよね。 笑顔で挨拶するね。もう本当に素晴らしい、行動意欲を高める魂、神様ですね。 かよっさん、ボイシーの内容をノートに書き足すようにしてくれた。行動力上がった。いいですね。ありがとうございます。 それから、あさみけいさん、広島の台風バイバイ。来ましたね。 もう本当に飛んで埼玉で、埼玉に来た。ありがとうございます。広島、待っててくださいね。 ピオッさん、まずは続ける。いいですね。 それからまんまるさん、埼玉の渋谷さんから皆さん気を付けてねって、みんな心配してる。いいですね。 沖縄からゆうこさん、お盆、初日、ウンケジューシー、ジューシー食べすぎ。 ジューシーって炊き込みご飯みたいなやつだよね。チャーハンみたいなやつだよね。大好きです。ありがとうございます。 ムージーさん、初コメから翌日も自分の気づきを口に出す。いいね。 まえもんさん、今日は鼻筋だ。 それから、ほしのびわさん、アウトプット。アウトプット。いいね。 ななさん、新しい上司がいらっしゃる。今日、まずは自己紹介。 みーかろんさん、誰か招待して共有してみるのもいいかも。 いときちさん、後ろの虫の音が秋を感じさせますね。いいですね。 じんさん、東京から出さない知識はしぼう。 かえるのみーちゃん、お風呂の中って湯船に浸かるって本当にいろんなこと思い出してきます。 こやまつさん、コシボイジのコメントすることでちょっとずつアウトプットの癖ついてきた。 はるかなさん、アウトプットは整理整頓術ですね。 すぴかさん、コツコツ続けます。 ふなさん、インプットデブになってるかもしれません。 いもにぃさん、インプット太りというワードにドキッとしました。 つばきさん、セカキューとの出会いでやさみ方について行動実験を初めての勉強のとの出会いでアウトプットの真剣に向け合うようになりました。いいね。 ひらがななるさん、筋トレの話が気になりました。 さごっさん、引き続きXとノートでアウトプットしていきます。いいですね。 それから、じょうしゅくるーにぃさん、九州から。 昨日はDX、職場実践プログラムDay2、もやもやは外在家からでした。いいですね。 もうみんなを巻き込めて進めているというかね、ネタを話して。すっきりネタ、いいですね。ネタだけにネタがね。 ひらがなよしぃさん、アウトプットすることで整理されるんだ。 もてぃさん、実践してみようと思う。 さっくさん、どんな小さなことも学びだ。 あんこっぺさん、あ、インスタグラムのストーリーズにあげてました。いいね。 ひらがなまっきぃさん、もうやるしかない。 なーち黒ジャパンさん、アウトプットが最強ですね。 さとちぃさん、台風なんて吹っ飛びそう。 ゆうしろうさん、アウトプットは整ってなくていい。 ささりました。 ちゃっちゅうさん、整える前に出す。 それから杉幸さん、20年くらい前に流行ったミクシーで自分の経験、経験を経験値として表現している。 見てから人生はロールプレイングゲームだと思ってます。いいですね。ありがとうございます。 よしもりさん、埼玉岡見さんからみなさん楽しんでね。 ちくん2号さん、アウトプットは整理整頓。 きらけんさん、みなさんおはよう。 脳完璧出します。いいですね。 まひろさん、私もコツコツ合わせる。 ひろりんさん、今日も元気の元、大丈夫でしょう。ありがとうございました。 りじりえんぬさん、失敗を学びに帰る。 つみきのひろさん、毎日ノート、気づく指は3ヶ月半。すごいね。 SSEさん、いいこと3つかけてないけど、まずは書き散らかして知識を定着させるのだ。 それから、それから、それから。 ジャーナリング研究家まめっ子さん、ジャーナリング習慣にして気づき、 気づきメモを手帳にサッと書いてます。 かんかんさん、ボイスメモやってモヤモヤ整理してみます。 すすさん、アウトプットする習慣つけていきます。 それから、くたさん、ここでのコメントもアウトプットって言い切っちゃうのいいね。 それからちょけしさん、じーぜっと、逆境と挫折もネタコンテンツしてみる。 最後、ぺんぺん図の名付け親じゅうやくそんさん、小さなアウトプットコツコツと続けてれば大丈夫だ。 大丈夫だ。 # トゥモローの放送は、休日に心のマッサージしませんか？ 最後まで丁寧にリスニングいただき、ありがとうございます。明日もお耳かせください。 トゥモロの放送は、休日に心のマッサージしませんか? マッサージ、心ですよ。自分で。ぜひやっていきましょう。 ということで、本日はここまでです。じゃあ、アネー。 大丈夫、大丈夫だよ。大丈夫だからね。