# 大丈夫シャワー🚿 大丈夫、大丈夫だよ。頑張ってるから大丈夫だって。 体調が悪いこともあるよね。大丈夫。 不安に思うこともあるよね。 でも、それも含めてあなただよ。 だから大丈夫なんだって。大丈夫。 不安に思わないなんてことないから大丈夫だよ。 不安だから準備しよう。 聞いて終わりじゃなくて何かやってみよう。 一歩じゃなくていいよ。半歩でいいよ。 半歩じゃなくて、ベイビーステップ。 赤ちゃんの一歩でいいんだよ。 そして前に進んでいけば、大丈夫だよ。 あなた前に進めるから、大丈夫。 # 初めのあいさつ いつもリスニングいただきありがとうございます。 こっしーるーこと、こしかわです。 今日もあなたとトゥギャザーします。 ルー大島さんとリアル親戚の私、こしかわしんじがですね、 あなたとヤブカラスティックなトークを繰り広げる放送ですね。 これは聞いて終わりじゃなくて、ぜひアウトプットしましょう。 アウトプットがありきでインプットしないと、もったいないよ。 インプットすることがゴールだと、たまってたまって何の変化も起きないよ。 なので、その吐き口としてぜひコメント欄に入れてください。 今回の放送これやろうとかね、これは無理だなとかね、 これ今はやってるなとかね、これ参考になったとかね。 ポイントなのは、思うことじゃなくてやることですね。 これをやろうと思いますって言うと、頭の中に思いますだけ残っちゃうよ。 やろうと思いますじゃなくて、やろうでいいじゃん。 やろうね。やろうと。やっていけば大丈夫だよ。やっていこう。 # 温度管理で行動できる自分を作る おいおい、なんで今回はホットバナナなんだと。 まだ暑さが残るのにホットバナナって思いましたよね。 そう、あのバナナを電子レンジでチンして食べる、あれですよ。 もしかすると、そんなの聞いたことないよって思う方もいるかもしれませんね。 でも一度試すと意外と甘くて美味しいんですよ。 で、このですね、ホットバナナ、実は行動力とめちゃくちゃ似てるんです。 その共通点からですね、行動力を高めるためのヒントをお届けします。 まずはじめ、 冷蔵庫から、例えばバナナを取り出したとして、傷んじゃうから冷蔵庫に入れている方多いと思うんですよね。 僕もね、実はあのひとふた買ってきて冷蔵庫にまず入れるんですよ。 出したばっかりだと冷たくてね、ちょっと甘さは控えめですよね。 でも電子でね、おすすめなら30秒チンするっていう、糖度がグッと上がってトロッと美味しくなるんです。 これね、人間の行動力と同じなんです。 誰でもやろうと思っていても、冷めた状態だと動けないんですよ。 冷蔵庫の中に入ってたってのと一緒だからね。でも環境や刺激でちょっと温めると、一気に行動したいみたいというそんな潜在能力が引き出されるんです。 例えば、ペンペンズの、このリスナーのペンペンズの皆さんが、よし、ノートやろう。 ノートで発信を30日続けたとかね。スタンドFなんてやったことないけどやってみたんだとかね。 ちょっと上司にこういう提案してみたら通ったみたいな刺激を受けると、あれちょっとやってみたいな。 これまさに電子で加熱された状態なんですよ。 つまり、行動力って才能じゃないんですよ。行動力って温度管理なんです。 だから、冷たーく。もう塞がっちゃって。もう冷たくするんじゃなくて、温めなきゃいけないんですよ。 温めるために自分が疲れちゃって、自分で温かくすることなんてできないなと思ったら、人の温かさに触れればいいんですよ。 これが、刺激をもとに温めるという行為です。 それから、ホットバナナって時間が経つと冷めちゃうじゃないですか。 美味しさもちょっと甘みが減っていっちゃうんですね。これは行動のアイディアも同じで、 これいいな、やりたいと思った瞬間が一番熱いんですよ。 鉄は熱いうちに打てって言うでしょ。だから、明日やろうとか、いつかやろうって馬鹿野郎なんですよ。 時間ができたらやろうなんて、時間なんてできないから。 だから、思ったことってすぐにやらないといけないんですよ。これね、行動経済学でもアイディアの半減期は24時間と言われてます。 つまり、24時間経つとワクワクが半減したんですよ。熱量が冷めちゃうんです。 だから、行動のコツは、熱いうちにもうすぐに動くってことですね。 もう、ホットバナナも温めたら、20秒、30秒温めたらすぐ食べるってことです。 思いついたら、もうすぐ、5分でもいいから動く。これはホットバナナ行動です。 それから、ホットバナナを初めて聞いたときに、多くの人は、 えっ、バナナって温めんの?変じゃない?って思いますよね。 でも、食べてみると、あれ?意外と甘みがあるとかね。 あれ?バナナに温かいチョコレートをかけると美味しいの?みたいな気づきがありますよね。 これ、行動も同じです。新しい挑戦、新しい実験って、最初は違和感だらけなんですよ。違和感だらけ。 えー、間違いかもとかね。自分には向いてないかもって思う気持ちが必ず出てくるんです。 でも、一歩、いや半歩踏み出すと、意外といけるじゃん。 意外とできるなんてことになるんです。 例えば、初めてのプレゼン、初めての副業、初めての資格試験。 どれも最初の一歩は怖いけど、動いてみると、あれ?ちょっとできちゃった。 案外スムーズに進むことありますよね。 違和感を超えた先に、甘みが待ってるんですよ。 そして、ここからまた行動心理学。 自分はこうだと決めつけちゃってると、行動はできなくなっちゃいますよ。 自分が思っていることと、実際の行動が食い違っちゃうと、もやもやしちゃうんです。 これ、認知不協和ですね。 例えば、運動した方がいいよなと思っているのに、ソファーでゴロゴロしている。 これ、罪悪感ですね。認知不協和で、なんかもやもやしちゃうんです。 でも逆に、ちょっと5分間歩いてみようとか、家の階段を3往復してみようと思えば、なんかできちゃうよね、その場でね。 自分はちゃんと行動できる人だということが、認知不協和を解消されて、行動が続きやすくなるポイントなんですよ。 つまり、小さなホットバナな行動を取ることで、実は脳の中に、あなたは動ける人というような自己イメージを植え付けることができるんです。 じゃあ、どうやって今日、today、実践していいのか、するかということですよね。 ということで、今のやつをまとめると、まずはその場で5分やる。今、5分やるんです。今、5分できなかったら2分でいいです。 暑いうちに小さな行動をする。5分だけやる。これ1つ目ね。2つ目、環境を変えて温めるです。 机の上で何か温まることができなかったら、例えばカフェへ行く、喫茶店へ行く、図書館へ行く、職場の中でも、例えば自販機の前に行く。 そうすることで、暑さを感じることができる。これがレンジの加熱と一緒です。もうチンするのと一緒です。 あなたの心がチンされるのはどこですか。環境を変える、場所を変えるということですね。2つ目、人と接するということですね。 誰かにこれやるよと宣言してみてください。勝手に熱が入ります。だから、このね、コッシューボイスのコメント欄に、やりまーすって、意識変えますじゃなくて、やりますと入れてみて。 そうすると、勝手に宣言効果で、体が暑くなります。これね、やらないと恥ずかしいという思いもそうなんだけど、 人賃不協和ですよ。言ったのにやらないというのが気持ち悪いから、やっていくんですよ。もうこれはね、一貫性の法則といって、言ったことはやるっていうふうに、もう自分の潜在意識に叩き込むので動くんですよ。 だから、人にやるって言って自分を温めるってことです。5分だけその場でやる、環境を変えて温める、それから宣言して自分を温める。どれですか。やるとしたらどれですか。 大事なのは、暑いうちに動くってことですよ。ホットバナナと同じで、そんなのやると恥ずかしいよって思っちゃうよね。いやいやいや、笑われるくらいの方がいいんですよ。 周りの同調圧力に抑え込まれて、何もやらないって、一緒に自慢進化していくんですか。自分だけ出世しようとか、自分だけ評価されようなんて思うわけじゃないけど、進化しませんか、昨日より今日の自分を。 僕は最後、人生の最後を一番幸せだなと思っているのは、その人生の最後の日であっても、前の日よりも今日の自分が進化している、成長していると感じることです。これが僕は最高の幸せだと思っています。 だから恥ずかしくてもやるんですよ。例えばカツ丼の上にプリンを乗せると、美味しいって言われたら僕はやりますよ。 トッピオシもない行動だけど、信頼される方から、そして再現性のあるメカニズムだったらやりますよ。そんなの合うわけないと思うけど、試したら意外と美味しいってことたくさんあるじゃないですか。 行動もそれと同じで、試してみなきゃわからないんです。やらなきゃよかったより、やってよかったの方が圧倒的に多いんですよ。 最後に言いますよ。行動力は才能じゃないんです。温度管理なんです。バナナを温めると甘みが湧き出てくるように、人や環境やきっかけで能力って解放できるんです。 そしてアイデアや情熱は熱いうちに動かないと冷めちゃうよ。だからやりたいと思ったらすぐやって。意識じゃないよ。行動を変えるんだよ。 違和感があっても一歩踏み出すことで、意外とよかったという甘みを味わえることができるんです。あなたならできます。ホットバナナ行動できるよ。 # ヤブからスティックな一言 今回の放送を聞いて、バナナからちょっと湯気が出てくる、そしてその湯気が出たバナナがレンジから出てくる映像が思い浮かんだら私の勝ち。 それはその映像を思い浮かんでもらいたいと思って表現したからです。 そして、なんかうじうじしてるな、なんかやりたいなみたいなもやもやがちょっと温度が冷えた状態だと感じてくれたら、 さらに私の狙い通り、あなたに伝わってほしいことを映像化するんです。 映像化してそれが同じ映像が思い浮かぶように僕は言語化をしたんです。 これが伝わるのメカニズムです。 # 愛❤️のコメ返　モヤモヤタイムの楽しみ方 いつもコメント届けずありがとうございます。先週はモヤモヤタイムの楽しみ方という放送でした。たくさんコメントありがとう。 はっちゃんからコメント頂きました。解決はしないけど楽しかった。それからタコタコ先生。 今日一日を乗り越えたら近藤にちょっと楽しみなかったことが待ってるんだですね。秋姉さん。とにかく自分を褒めるですね。 それからヨシさん。モヤモヤしてもいいと言われると安心しますね。カタカナマッキーさん。モヤモヤの感情と向き合ってみる。 こはるびさん。タイムリーな一言でした。とことこひまわりさん。モヤモヤは普段気づかないことに気づかせてくれているチャンス。 せいけふみえしさん。このコメントで宣言したから気持ちが落ち着いてきました。いいですね。 それから、それから、それから、それからどりどりさん。今日も感謝忘れず笑顔列車で深呼吸していってきます。 モヤモヤを楽しみに変えます。次への成長につなげるぞ。はるかなさん。今に集中する。 かんかんさん。ヤンだ雨。モヤモヤ、モヤモヤ、ホントだ雨。ヤンできた。ってことでヤンできたね。 よかった。ありがとうございます。それから、それから、それから、やぶたけんちさん。モヤモヤエコーラ。悪のように考えてたけど見方変わりました。 それから、東北渋谷大成功。ひろこちさん。モヤモヤは気づきそう成長のチャンスだ。ちこさん。今日上司とコミュニケーション取ってみます。 アルベットきこさんはこれは。小文字きこさんは。2回目からひさ込みかな。午前中のタスクに集中できました。 まあさん。今日も小さな行動実験します。ばあぼんさん。モヤモヤに感謝です。いいね。いいですね。 それから、ぼんたさん。本日はカイコツキツアー。96歳常連のおばあちゃんといいですね。あれを食べる素敵ですね。ホント素敵な仕事してるよね。 いわたろうさん。モヤモヤ悪いものじゃない。あゆしんさん。書く音声メモなんとして自己否定しない。なちくろジャパンさん。モヤモヤはやむ。いいですね。 それから、とうかんさん。モヤモヤを楽しむんだ。いいですね。 それから、ひろひろさん。モヤモヤしたので今の自分を否定せずにチャンスと捉えます。 おっくんさん。今日のリフレーミングのヒントをいただきました。 まっちゃさん。モヤモヤは新しい気づくを得るチャンス。 いときちさん。早速試します。いいですね。 ずっきゅんさん。自然体のご機嫌で痛いな。 ちょきしさん。もぐもぐからもくもく。いいですね。 はざまっちさん。リアクションコメントくださる皆様ありがとうございます。 げんきさん。モヤモヤは気づきのヒントだ。これはもふもふっていいね。 ひつじ。ひつじって言うと、いときちさんのマークのイメージをしちゃうけど、いいですね。皆さん使って。 かよっさん。今日もご機嫌にいってきます。 かわたかなひっきしさん。前向きにもくもくくんと、モヤモヤくんと付き合っていけそう。 てるりちさん。思い見つめ直せる時間だ。 ドラポンさん。産業排水も良いと思います。 まんまるさん。もやたい15分確保。 れいじりえんぬさん。人間だもの。 すぴーかさん。楽しくなりますね。 ゆうこっさん。今日はデザートデーだ。 いもにぃさん。よし、モヤモヤとともに成長のチャンスだ。 むじさん。外在家ですね。 ぴよっさん。モヤモヤかき出してすっきりさせます。 さおさん。モヤモヤモヤモヤやむやむ。いいですね。 ちくんにごうさん。コメント数第2位おめでとうございます。 平均200件ぐらいいってる感じね。 ほしのべあさん。モヤモヤやむやむ。いいね。 もでぃさん。無理せず頑張ろう。 かえるのみーちゃん。メンバーの話を聞きます。 るーさん。何か飲む。ジャーナリングする。 じんさん。ゆっくり沈殿させる。 さとちさん。口角あげていきます。 ちゃちゅうさん。にごりを沈殿させて今スイッチを入れるんだ。 それからSSEさん。いまに集中すると成長できるんですね。 ひゆかさん。モヤモヤを解消した後の開放感を思い浮かべます。 つばきさん。モヤモヤを普段気づかないことに気づけるチャンスだ。 ひらがなよしさん。ご機嫌志向の育て方。 モヤモヤくん。うまく成仏してもらいます。 やいおすさん。ひさこめです。モヤモヤタイムを楽しむ。 ひらがなとしさん。土曜日午前に実勤します。 まひろさん。モヤモヤに名前をつけていきます。 さっくさん。向け合う時間を大切にしていきたい。 あんこっぺさん。情景が浮かびました。 こやまちさん。キャラクター化作戦やります。 あーしゃさん。沈殿タイムです。 ジャクソンさん。モヤモヤもエネルギーの源。 ひらがなまっきーさん。すっきりさせ。 好きなドラマに集中しようと。 ひろりんさん。モヤモヤタイムはいけないことではない。 りんこすさん。ご機嫌に日々暮らせるようになりました。 あさみけいさん。私の場合、ケース1、ケース2がある。 モヤモヤに注目。やれこれ。 試して手動いているので悩むことがほぼない。いいね。 よしもり。ひらがなよしもりさん。 こしさんの人から放送だからコメントが多い。ありがとう。 ここちゃんさん。コメント数第2位。ブラボー。ありがとう。 はるさん。はるがみさま。 モヤモヤは買えるチャンスだ。 つみきのひろさん。冷静に見つめ直す良いきっかけになりますね。 あるてましんさん。モヤモヤを楽しさに変えていきます。 くたさん。今に集中する。 いとしきさん。15分だけ切り替える。 にかろんさん。意外と引きずることなく読書が進み、有意義な時間を過ごせました。 いとうさん。モヤモヤはやむんですね。 すぎさちさん。モヤモヤだけど一つずつ解いていきます。 たむたむさん。前向きに捉えて行動実験を止めないこと。 まーくん。旅に出てみます。 まよこさん。機械として捉えます。 ほうりーさん。時間を決めてモヤモヤします。 みほさん。モヤモヤは気づきと自己成長するために役に立ちますね。 そうだよ。皆さん。モヤモヤしたって大丈夫なんだよ。その解消方法さえ知っておけば。 # トゥモローの放送は、愚痴はギフト！？相手をハッピーにする不思議な言い方 最後までしっかりリスンいただき、ありがとうございます。 トゥモローの放送は、愚痴はギフトだよ。 相手をハッピーにさせる不思議な言い方があるんです。 ぜひ聞いてください。愚痴をポジティブに変えちゃうからね。 ということで、本日はここまでです。 じゃあ、アネー。 大丈夫、大丈夫だよ。今日も大丈夫だからね。