# 大丈夫シャワー🚿 大丈夫。大丈夫だよ。あなたは力があるから大丈夫。大丈夫だよ。大丈夫。 頑張り方をちょっとだけ工夫すれば、さらに大丈夫だよ。大丈夫。 あなたの魅力はもっともっとあるから、もっともっと、もっともっと。 快感するためには、ちょっとだけ行動してみよう。意識じゃなくて行動を変えられるといいよ。 Voicyアプリ立ち上げられたんだから大丈夫だよ。大丈夫。 このまま行動を継続していこう。大丈夫だよ。大丈夫。 # 初めのあいさつ いつもリスニングいただきありがとうございます。コシールことこしかわです。今日もあなたとトゥギャザーします。 ということで、フライデイ、トゥギャザー、ありがとうございます。 土日お休みの方はね、1週間振り返りましょう。 もし平日お休みの方も、お休みの前にこの1週間で自分が成し遂げたこと、そして頑張ったんだけど成果に繋がらなかったこと、 これをですね、自分を否定せずにちょっと振り返ってみましょう。 コーヒー飲みながら、お茶飲みながら、ぼーっとするのがいいよ。ぼーっとしながら振り返って、 じゃあ来週、休み明け、どこに力を入れて、どこの力を抜くのか。 生産性を高めるためで重要なのは、やめることを決めることだよ。 生成経営AIを学ぶよりも、やめることを決めた方が結果的に業務効率が高まるからね。 なので、やめることを決める。 それが金曜日、金曜日の午後3時にちょっとだけ、15分でいいから振り返ってみない? そうすると無駄なことが平均で13%以上出てくるよ。 そして来週、やめてみよう。 やめることも実験なんだよ。あなたならできるからね。 # 非常時の筋力 突然サドンディーですが皆さん、逆境に立たされた時、心が折れそうになる瞬間ってありませんか? 例えば、大切なプレゼンの直前にパソコンがフリーズしたとか、大切なお客様を迎えなきゃいけないのに準備ができてなかった。 例えば、チームメンバーが急に体調不良でプロジェクトが進まなくなったとか、こういう時って多くの人は、なんで自分ばかりと感じて心のハードルが一気に上がってしまうんですよね。 でも実は、この逆境のハードルを低くするシンプルな方法があります。それが、経験値つむつむです。 経験値つむつむとは、小さな経験を積み上げることなんです。 ゲームでキャラクターを少しずつレベルアップさせるように、日々のちょっとした経験を積み上げる、つまりつむつむすることによって、 例えば、初めてオンライン会議を主催してみたとか、知らない分野の本を一冊読んでみた。 昨日より10分だけ早く起きることができた。こういう小さな積み上げつむつむによって、 頭の中、脳の脳内で、自分はやればできるという自己効力感が高まるんです。 じゃあ、なぜこれが逆境に効くのか。 それは、自分は経験を積んできたという自負と、目の前の逆境に負けそうという現実にぶつかりますよね。 すると、脳は、いやいや、ここまで積み上げてきたんだから負けるわけがないと、 つむつむしてるんだから大丈夫だというふうに、自分に言い聞かせることができるんです。 これが、現実を修正することができるテクニックなんです。 つまり、過去の経験が盾になって、しっかりと不要な不安と戦うことができるんです。 じゃあ、具体的に、つむつむ、経験つむつむの例をいくつかご紹介しますね。 まず1つ。1日1つは新しいことをやってみる。 例えば、コンビニで普段買わないドリンクを試す。 例えば、本屋さんで普段手に取ることがないようなジャンルの本を手に取って読んでみる。 これが、未知への耐性が積まれていくということなんです。 これは、レジリエンスとも言います。 耐性を高める。1つ何か挑戦をするということです。 2つ目。失敗をカウントしておく。 あの時も失敗したけど、ちゃんと立て直したという数を数えてみてください。 その数が積み上がれば積み上がるほど、次の逆境を軽くしてくれます。 あ、忘れ物をしてしまったな。 あ、これまたやってしまったな。 このような数を、しっかりと打ち消すのではなく、数えておくのです。 それは、次の逆境を乗り越えるための原動力になります。 こんなに失敗しても、自分は生きているのだから。 こんなに失敗しても、仕事をなんとかこなせているのだから、大丈夫ということです。 数を積み上げれば積み上げるほど、あなたのレベルは上がっていくんですよ。 この失敗の積み重ねをカウントするというのは、特に行動実験をたくさんするペンペンツの皆さんにはおすすめです。 これね、逆境の時に役立ちますよ。 そして3つ目。人との会話を積むということですね。 雑談でもプレゼンでも商談でも何でもいいんですけど、話した経験、これを積む積むしてください。 厳しい謝罪訪問とか、価格交渉とか、役員前のプレゼンとか、その中に会話なれという土台を作ることがものすごく重要なんです。 場数を踏むってやつですね。 この場数を踏むっていうことの大切さは以前にもお伝えしましたよね。 例えば打率が3割の方がいたら、その人に勝つために、よし4割にしよう5割にしようじゃなくて、 あの人よりも打席にたくさん立とうと思った方が、現実的には打ち勝つことができますよね。 成功確率5%のものを無理だと諦めるんじゃなくて、例えばそれを24回繰り返してみる。 そしたら成功確率が7割で意外とできちゃったなんてことはありますよね。 これはバカ図なんですよ。 そしてコミュニケーションも一緒です。 コミュニケーションは、自分の伝達に自分の感情を乗せて相手に伝わるようにする。 そうすると相手の理解が納得になると、相手の感情が変わって相手の行動が変わるんですよ。 この感情のぶつかり合いの中で重要なのは、相手をいかに動かすかという目的を持っているかどうかですね。 そして相手がどういう反応で、今どういう感情なんだろうというふうに観察・憶測するためにはやっぱり経験が必要ですよね。 そして相手が楽しそうだったらそこを盛り上げてみる。 台本になくそこを深めて3分じゃなくて5分喋ってみる。 でも相手が眠そうだったり怒っているような感じだったら1分喋る予定だったのを15秒でやめてみる。 こういった臨機応変の柔軟性、これは会話なれによって身につくものですね。 こういった経験積む積むというのは筋トレと一緒です。 腕立てを毎日10回やっていれば、突然の大きな荷物を運ぶ時にも耐えられるという日々の積み上げが非常時の筋力になるんです。 逆境や挫折は非常時ですよね。 非常時を乗り越えるためには気合じゃなくて準備なんですよ。 準備ってどうすればいいんですか。筋力をつけるんです。筋力はどうやってつくんですか。積み上げることです。 こういったことが実は非常時の対応策になってくるわけです。 どうですか。今日放送を聞いて終わりにします? それともちょっと筋力を高めを積む積むしてみようと思います? じゃあ、今日経験積む積むをしたいという方にいくつかポイントを、選択肢をお伝えしますので、どれかやってみてください。 1つ目、今日の帰り道、もしくは仕事の後、今日の経験積む積む、何だったか3つメモに書き出してみる。 1つでもいいよ。できれば3つ。 2つ目、それを3日間続けて来週の自分に積み上がりを見せつける。 やってみたと。これがどんな感じで来週反映しているのか。来週見てろよ俺、みたいな感じで見せつけるんです。未来の自分に。 最後、この2つのことをやって、自分の防御力が強くなっているかを確認する。 ちょっとでも、1センチでも1ミリでも防御力が上がったなと、これ逆境を乗り越えられるようになったなと思ったら、それが自己効力感というんです。 ぜひね、聞いて終わりではなく、どうやったら経験積む積むで防御力が高まるのか、逆境ハードルが低くなったように感じられるにはどうしたらいいのかということを試行錯誤して、自分のパターンを見つけてください。 # ヤブからスティックな一言 今回のやぶからスティックな一言です。 つむつむエクスペリエンスで、リスクはミニマイズ。 # 愛❤️のコメ返　同じことを続けられるスキル いつもコメントを取り上げてくださりありがとうございます。 一週間前の放送は同じことを続けられるスキルでした。 たくさんコメントありがとうございます。すごいね。 300件近く、296件。ありがとうございます。 先にいただいたのは、はっちゃん。 あきらめずにまた戻って始める。 こわるびさん。 計測が止まっても翌日から始めればいいですね。 あきねえさん。土台ができると自然とまた違うことが見つけられるよ。 カタカナマッキーさん。 今日から始めて月末までやりきります。 それからすごいコメント返しなのは、 ピカピカちゃんの育て親。 たことこ先生。 サボるんじゃなくて戻ってくる。飽きるのは悪ではない。 たいきさん。 気持ちが楽になりワクワク。 つながってきました。 とことこひまわりさん。 今日は金曜日。きんきらきらきら良い一日。 ゆうしろさん。 完璧主義より継続主義。 ぼんきちさん。 環境時間を変えて継続力を上げていく。 それからとりとりさん。 感謝を忘れずごきげんでした。 行っちゃった。いいね。 今日も行こうね。ごきげんでしたね。 ほうりんさん。 できない日が来たら自己否定しない。 それからチャッチュさん。 環境を整えながら自己否定せずにしなやかに自然体で。 ばあぼんさん。 ハードル下げる朝やる。 週末金曜日積極的かつ心穏やかに過ごします。 環境づくりに取り掛かります。 すごいコメント返し。 プレーションを感じたので気持ちが楽になりました。 考えるだけで前向きになります。 コツコツコツコツ積み上げる。 できてない日は明日やること。 リストをメモすることで継続できています。 それからすごいな。 ほぼ初コメ。 さんちのお母さん。 久しぶりですね。 とても前向きになります。 ボイシーパーソナリティ。 トーカンさん。 まさかのひなのにたん。 洗濯干しながら吹き出しました。 てるりつさん。 いろんな人のものや力を借りる。 せいけふみえさんからコメント。 ありがとうございます。 続けると面白いですね。 さりひさん。 長い目でメールはつながっています。 ちばからずっきゅんさん。 今日も良い日になりますね。 とらぽんさん。 コツコツになろう。 まあくん。 リスタートできる力身につけます。 ふこうかからひろひろさん。 見えるか。 記録の習慣か。 手をかいて継続力を養っていきます。 はるさん。 はるかみさま。 これも続けられよ環境を変えていきます。 おっくんさん。 コツコツの継続力は自分の強み。 まっちゃさん。 休んでも少しずつ積み上げる。 ちょけしさん。 手段を変えて継続。 のっきぃぱぱさん。 はりきってファイトいっぱい。 かいおさん。 マスクの下でも甲殻2センチ上げていってきます。 大阪の元気ずりしすぎさちさん。 あるあるお話もときどき短縮版にしてきばらない。 すいさん。 ひののにとん笑い。 ぴよさん。 自然に戻れる環境をセットします。 まやもんさん。 リスナーに喜んでもらえるチャンネルにすることを考えるようになりました。 ゆいもん。 コツコツが勝つコツだ。 ひよかさん。 継続することが難しかった私が継続できてるんだ。 まやこさん。 見習ってまずは続けることから始めます。 あけみさん。 自己否定せずやっていきます。 ご機嫌志向の育て方よしりさん。 3日やって1日休んで3日やります。 でじりえんぬさん。 り。 コツコツ。 リターンのことかな。 まんまるさん。 サボったでも戻る日が来るよ。 みかろんさん。 ハードル下げて少しずつ積み重ねていきます。 こやまつさん。 継続することは完璧よ。 手放してコツコツやる。 ふこうかからいもにいさん。 飽きるから成長の証なんだ。 さおさん。 中断してもいい。 今日からまた始めればいい。 とむさん。 初コメ。 ブラボーだ。 超サイレントリスナーとむさんです。 広島海外に参加していただきます。 ありがとうございます。 サインもしたよね。 写真も撮ったよね。 またTogetherさんのお楽しみです。 ありがとうございます。 ちこさん。 今朝できなかった資格勉強お昼休みにやります。 かえるのみいちゃん。 今日はオンラインで済んだ。 えせいすいさん。 週末に向けてゆるっと。 それから沖縄からゆうこさん。 行動あるのみ。 それからさとちさん。 自己否定しない。 また戻ってくればいい。 ちんさん。 環境を変えていきます。 すっすーさん。 ご褒美的な環境づくりを心掛けています。 ふなさん。 自分を励ましていきます。 やぶたけんちさん。 今日も学びありがとうございます。 ジョーシュ・クルーニーさん。 金曜日の内勢継続だ。 かなぴょんさん。 はい、再会します。 アンコッペさん。 コツコツ積み上げ。 ケイピーさん。 一回すぐにテキストを触ります。 アーシャさん。 歯磨きと同じだ。 ミナトさん。 元気をいただきました。 まめこさん。 一言日記軽く続けていきます。 ぽんたさん。 また始める。 コミカルピーさん。 コツコツ続けた高校を感じにいきます。 ジアクソンさん。 9月は朝活週間取り戻すべく毎日充実。 ココちゃんさん。 また今日から始めればいい。 マヒロさん。 今日から毎日聞いていきます。 マッキー。 ボイプロメイト。 笑いさん。 環境作りが大事。 ヒラヒラさん。 毎月顔を出すことを計測します。 うささん。 3週間安全運転で帰ります。 あ、3時間かごめん。 3週間は運転できないね。 3時間運転でしたね、うささんはね。 くのひろさん。 良い習慣は才能を超える。 ヨシモジさん。 継続はやっぱり大事ですね。 ヨシノマキさん。 日の野に谷に大笑い。 ガネーシャさん。 再建できなかった内製タイム11時に実施する。 イトキチさん。 無事なりたい戻ってきた広島時予算会。 体調を整えていきます。 住みっけのヒロさん。 辞めてしまっていたのもリスタートしてみよう。 オサムさん。 戻る日っていいですね。 カンカンさん。 応用できると今日の放送で確信できた。 みっくんさん。 1ページでも本読みます。 ミクスル1988さん。 コツコツ続けていきます。 ヒロリンさん。 今日もうなずきながら拝聴しました。 元気さん。 コツコツ積み上げる。 シオンさん。 痛感です。 タムタムさん。 自己嫌悪や自己否定は捨てます。 クタさん。 一度途絶えてしまったことを再開します。 アルベットユーカさん。 いつでも戻れるんだ。 うららかさん。 環境と体調を整えてまた始める。 トマーキさん。 続けられるようにします。 伊藤さん。 行動も休み休み実験していきます。 計測していきますか。 最後、いっちくん、にごにごさん。 できることからコツコツとコツコツだ。 コツコツは目指そう。 # トゥモローの放送は、メモが冷蔵庫になる【アイデアを腐らせない方法】 最後のチャプターまでリスンいただき、ありがとうございます。明日もお見かせくださいね。 ということで、本日はここまでじゃねえや、トゥモローの放送はメモが冷蔵庫になるっていう、もうちょっとあの認知不況はできたいと思いますので、ぜひ明日もリスンしてくださいね。 ということで、トゥモローもよろしくお願いします。じゃ、じゃんけん2個いくよ。せーの、じゃんけん! チョキ!無駄な努力をチョキ!チョキ!