# 大丈夫シャワー🚿 大丈夫。大丈夫だよ。大丈夫。大丈夫だから。大丈夫だよ。本当に大丈夫。大丈夫だよ。これ以上頑張っちゃダメだよ。頑張りすぎちゃダメだよ。頑張り方を変えていこう。そうすればもっと大丈夫。あなたならできるよ。大丈夫。大丈夫だよ。時に休んでいいんだからね。大丈夫。大丈夫。人生はロングゲームだよ。 # 初めのあいさつ いつもリスンいただきありがとうございます。 腰いることこしかわです。 今日もあなたとトゥギャザーします。 ということで、フライデートゥギャザーありがとうございます。 世界の一流ってね、知ってます? 金曜日の夕方からもう休みだって言ってるんですよ。 つまり土曜日と日曜日を休みの方は、もう休みの前にしっかりと計画を立てる、妄想するってことなんですよ。 これはね、土日休みじゃない方も、休み前にワクワクするって結構重要ですよね。 もちろん一生懸命働き切るのも重要なんだけど、実はちょっと残して仕事を終えた方が、休み明けの初速が早いって知ってました? こういったことを使うと、休みの前は辞めることを決める。 そして休みの後はやることを決める、2つに絞ってルールオブツー。 これがどうも短期間で、限られた時間の中で成果を出す人の特徴なんですよね。 日本だけじゃなくて世界共通で。 ということで、金曜日いかが時間を過ごすのか? いかがを過ごすでしょうか?って言おうと思っちゃった。 どうやって時間を過ごすのか? 結構ね、僕は戦略的に金曜日はものすごく重要だと思います。 目の前の仕事をこなすことも重要なんだけど、考えて工夫する、辞めることを決める。 振り返ってやってしまったこと、やっちまったこと、力を入れたんだけど成果に繋がらなかったことを振り返る。 そして来週辞めてみる。 そして土曜日、日曜日どうやって時間を費やすのか? 妄想する、ワクワクするですよ。 これが金曜日の正しい使い方なんじゃないかなと思って、私も実践します。 あなたは実践しますか? # ユーモアを加える。最後に感謝のおまけをつける。聞いてる相手をヒーローヒロインにする。 今日は愚痴について深掘りします。 愚痴って言わずに溜め込んじゃうと自分のストレスになる、心を病んじゃうなんてこともあるし、逆に吐き出し過ぎちゃうと相手を疲れさせてしまうとか傷つけてしまうってこともありますよね。 でもね、言い方を工夫すると自分も相手もハッピーにすることができる。 そんなギフトに変えることができるんですよ。 じゃあどうやってやるかということで、今回は私の個人的な意見です。 まず、愚痴を聞く側はいきなり受け皿にさせられる感じなんですよ。 まるで満員電車で隣の人のリュックがグイッと自分に押し付けられるような感じなんです。 自分は何もしてないのに荷物を背負わされているような感じでしんどいという。 なんで相手の荷物を俺が持ってあげなきゃいけないんだっていう。 でも一方で、愚痴を全く言わない人はストレスを抱え込み、心が壊れてしまう。 だから言わないでじゃなくて、どう言うかというのが鍵なんです。 じゃあどうやってやるべきか。ちょっと僕も実践していることなんですけど、3つです。 相手をハッピーにする愚痴の言い方3選。 まず1つ目、ネガティブ実況から笑い話実況へ。 これはね、愚痴っていうのは悪いニュース、暗いニュースを自分で読み上げるっていうのではなくて、 なんかもう私が最もリスペクトする職業、芸人さんのように実況すると笑いに変えることができますよね。 例えば今日ね、上司がめっちゃ不機嫌でね、まるで鬼滅の刃のラスボスみたいな顔だったんだよ。 いや多分ね、呼吸法を間違えてるんじゃないかなと思うんだけどね、みたいな。 そうするとなんか鬼滅の刃の方に目が行っちゃうみたいなね。 だから上司の愚痴じゃなくて、鬼滅の刃に置き換えて、ちょっとした笑いに変えるってことですよね。 例えば、チームメンバーでなかなか言うことを聞いてくれないっていう。 自分のがを通す、他の人の意見を聞かないみたいな。 そんな人がいて、もうね、もう会社にいる人で、もうなんかもう振り回す人が、周りを振り回しちゃってね、大変なんだよ。 もうね、ドラえもんで言うとね、ジャイアンみたいなキャラクターでね、みたいなね。 いやーなんか本当そうなんだ、みたいなね、周りに行って。 で、そっからジャイアンってさ、ほんと伸びたいじめたりとかさ、スネ夫をね、味方のようにいじめたりとか、ひどいじゃない? あんな感じなんだけど、ジャイアンってね、家族思いなんだよね。 知ってたジャイアンって、本名じゃないんだよ。ゴーダタケシなんだよ。 実は、ジャイ子が本名で、ジャイ子のお兄ちゃんだから、ジャイ子のあんちゃん、ジャイアンなんだよ。 だから、ジャイ子のあんちゃんであることを、自らも言う、妹思いの家族思いの人。 でも、やっぱりチームメンバーにはつらいけど、家族に優しい一面もあんだよね、あの人。 みたいな感じ、ちょっと強引だったかな。 他のキャラクターに置き換えるっていうのは、いいかなと思いますよね。 ドラゴンボールで言うと、ワンピースのキャラクターで言うと、みたいな。 そうすると、暗いニュースをどんどん暗くして、相手を痛めつけるというよりも、 擬人化して、キャラクター化して、そして一緒に楽しむ、みたいなことは、楽しいじゃないですか。 あれ、何?会社にジャイアンがいるの?みたいな。楽しそうじゃない?みたいな。 ネガティブ実況、笑い話の実況に変えるってやつね。 2つ目、最後に感謝のおまけをつけるってやつです。 よくあるじゃない?最後に、でもあの人いい人なんだよねってやつ。 それはちょっとあからさますぎるかなって。 あいつこんなことがダメで、こんなことまで生きてなくてダメなんだよな。でもいい人なんだけど、みたいな。 これをちょっと言い方を変えるって、僕は感謝のおまけって読んでるんですけど、 愚痴の後に、でもさ、助かったのはあの人のおかげなんだよなとかね。 つらかったけど、振り回されたけど、結果的にいい経験になったんだよなって、一言おまけを添えると、後味が変わるんですよ。 これね、ピークエンド効果って言うんですけど、ピークの感情的に盛り上がったシーンは、一番記憶定着率が高いっていうことと、 ピークエンドっていう意味では、そのエンドの意味では、話を聞き終わる、その話の最後の方のことを、記憶定着率が大事。 例えば前半は愚痴だったとしても、後半にポジティブな話をしたら、そっちの方が記憶が残るから、相手にとっても不快じゃないっていう意味なんですよ。 例えば、さっきのね、満員電車で荷物さ、大きなリュック押しつぶされてさ、なんか自分が持ってる感じだったんだけど、 体感めっちゃ鍛えられたわ、みたいな。感謝。これ超強引かな。でも良くない?そういうのでも。 というふうに、この人はネガティブなことを言うだけの人なんだ、じゃなくて、ネガティブをポジティブに変換できる人なんだ、とか、 基本はポジティブなんだってなると、やっぱり人は寄ってきますよね。ということで、ちょっと愚痴を言った後に、感謝の訳、おかげで、とかね、 助かったのは、とか、結果的に、みたいな一言を添えると、相手も自分もハッピーになると思ってます。 それから、3つ目。愚痴を未来形に変えるってことね。過去を、もうぐちぐちぐちぐちなぞるだけじゃなくて、次はこうしようというふうに未来に繋げる。 僕はレッツの法則って言うんでるんですけど、もうこんなのダメだよな、みたいな。もう嫌いだよ、とかね、ドンとかノートとかね、 って言うんじゃなくて、最後レッツ、レッツなどにしようというふうに未来形に変えるってやつです。 例えば、プレゼンでパソコンがフリーズしちゃって焦ったよ。よし、次は紙の印刷も忍ばせておこう、みたいなね。 だから、もうプレゼン、パソコンが支給されたやつが古くてさ、うちまだWindows10なんだよ。なんなんだよ、うちの会社、みたいなね。 だからさ、次はさ、新しいパソコンを買ってもらうんじゃなくて、印刷とかさ、スマホでも投影できるように準備しておこうと思うんだ、みたいなのは、 愚痴が学びや行動のきっかけに変わるってことですよね。これってね、なんかご家庭でもできるんじゃないかなと思うんです。 例えばご家庭でね、一番安心、気のおける場所、そこがどこかで、まあリビングとかね、ダイニングとかね、 その家族との集いの場、だからこそ愚痴を爆発させやすいっていうのもありますよね。 まあ気のおける家族だからこそ、もう今日は仕事最悪、あの上司ほんとやだとストレートにぶつけると、聞く側はちょっとただ単に聞く側の、ああそうだよね、みたいな心配もさせちゃうし、 なんか悪いこと聞いちゃって気分悪いなんて思う方もいますよね。だから例えばね、ご家族と話す、まあ腹を張って話せるような関係性であれば、 なんかちょっとワンクッション置いて、ちょっとさ、聞いてほしいんだけどめっちゃ疲れちゃった、みたいなね、聞いてほしいと伝えるだけで相手がね、 ちょっと聞く姿勢になるっていう、いきなりさ、あの上司の野郎みたいなの言うよりかは、ちょっと聞く姿勢になるっていうワンクッション報告ね。 それから、他の家族を巻き込むみたいなね、第三者を使ってね、例えば、僕はちょっと子供いないんだけどさ、お子さんを伝ってとか、 例えば、父親を使って母親に伝えるとかね、そういうやつね。そうすると、例えば、お父さん今日満員電車でギュッとなっちゃってね、ハンバーガーのレタスみたいにペッチャンコになっちゃったんだよ、もう大人ってこうやって大変なんだよ、みたいなことを、 父親に話してる風で母親にも伝えるとか、そういうやつね。誰かをクッションして巻き込んで伝えるってやつですね。 あとは、やっぱりあんまり愚痴を言うと家族も心配しちゃうから、家族をヒーローにするパターンですね。 今日はこんなことがあってさ、もうパーカル情勢大変だったんだけど、家に帰ってきたら安心したわってなると、家族を味方にすることができますよね。 まあ愚痴がね、逆に家族に対する感謝のギフトに変えることもできると思うんですよね。 はい、ということでいかがですか。ちょっと行動実験の進めとしてはまず一つ目。ちょっと笑いを、いや、こう、ユーモアを加えて実況してみるっていう。 そして二つ目。最後に感謝のおまけ。だから勉強になったなとかね。そういったおかげで僕は準備できるようになったなとかね。 これ三つ目。最後に感謝のおまけをつけるっていう。最後はちょっと一つ選んだのはさっきの家族のやつでいいと思うので、 家族やまあ友人とかね、パートナーとかをヒーローにするために大変だった。だから今あなたと過ごしてて本当にリラックスできるんだよっていう。 聞いてる相手をヒーロー、ヒロインにするみたいなことですね。ぜひこれ三つどれか試してみて、相手の反応を見てみてください。 おそらくね、相手の反応も変わるだけじゃなくて、自分の気持ちも変わると思いますよ。僕もね、愚痴言いたくなるんですよ。ストレス結構いっぱいあるから。 だってメール600通700通くるからね。これだけでもすごいでしょ。これ愚痴を変えてるのはだから自動化しようと。 だからAI吉田さんを開発しようというふうに考えることができたのは、忙しさという愚痴を起点にですね、行動を変えたからかなと思います。 ぜひちょっと愚痴を、自分と周りをハッピーにする実験やってみてください。 # ヤブからスティックな一言　※愚ツァーのイラストあり はい、今回のヤブカルティックな一言です。 対案のない否定は口。 まあ、社内会議でね、なんか意見出したのに、まあ否定してくる人いますよね。 もちろん実現可能性や投資効果、費用対効果とかね、そういったので、 無理なのはあるんだけども、アイデアを出すことと決めることは分けないとね。 だから、いいアイデア出して、じゃなくて、何でもいいからアイデア出してっていう時間があって、 その後に評価軸を元に決めるっていうのが正しいんですよ。 これだけで、社内会議13%減りますからね。 で、そんな時に、まあ、あの、愚痴だけ言う人いるよね。 あの、「そんなの無理だよ。」で終わる人。 そしたら、「あ、あの人、今愚痴だな。」っていう風に、ちょっとユーモアを含めて置き換えてみる。 あの人、今対案言ってなかったら、だから、否定じゃなくて、愚痴だなっていう。 あの人は愚痴あだな。愚痴を言う人、愚痴愚痴、愚痴愚痴、愚痴あだな。 という風に置き換えると、愚痴あキャラが出来上がるという。 そうすると、あの人やだ、あの人はやだ、じゃなくて、愚痴あキャラとして、なんかちょっと、えっと、イメージキャラクターみたいな感じになるじゃないですか。 まあ、そういったね、置き換えで楽しむのも良いと思いますよ。 社内会議の時間ね、長いと思うので、是非ね、心を壊さないように。 自分の主義主張をちゃんと言って、そして、共有したものが行動に置き換えられるように集中してね、ストレスを発散するために、 否定しない愚痴あをですね、キャラクター化して、にこにこしながら見てみてください。 # 愛のコメ返❤️ 世界を変えるのはセルフトーク いつもコメントTogetherありがとうございます。もうたくさんのコメント本当にありがたい限りです。私の活力です。 先週の放送は世界を変えるのはセルフトークっていう、内製をねちょっとセルフトークって置き換えてみました。 コメントいただいたのは、はっちゃん、面白がると毎日楽しくなります。 バーボンさん、今日も大丈夫シャワーありがとうございます。 コハルピさん、今日から実践します。いいですね。 タコタコさん、皆皆様も素敵な一日をお過ごしください。 トコトコひまわりさん、問題探しから解決探しへ切り替える。いいですね。 カタカナマッキーさん、どうしてをどんな理由があるんだろうに変えてみる。いいですね。デザイン趣向ね。ありがとうございます。 トウカンさん、どうしてできないんだろう。一緒にひもとこう。いいですね。これなんかね、ワンワンいいですよね。 コウヘイ127さん、共通の目標に向けた行動への対話します。 チャッチョスさん、いまひとつ関係性がパッとしない方との改善への気づき得られるかも。 ポン吉さん、他人塾から自分塾へ。 ナチグロジャパンさん、行動を変えれば相手への接し方も変わる。 アキネイさん、今日はちょっと自分に優しくしてあげましょう。 マアさん、週末金曜日張り切って一日を大切に過ごします。 イワタロウさん、3割変えればOK。やるしかないですね。 アルファベットヨシイさん、セルフトークを観察する。 カンカンさん、セルフトークで変えれば世界が変わるんだ。 アユシンさん、立ち止まり書き書きしてみる。 カラテルリッツさん、セルフトークでチェンジザワールド。 それから東北支部会大成功。 ヒロコーチさん、自分の心に聞いてみる。心の現在地をチェック。 ハルカナさん、問題探しから課題解決に変える。 それから、それから、それから、それから、それから。 埼玉支部会、東北支部会大成功。 ドリドリさん、今日も前向きになりました。 自分がどんなセルフトークをしているか意識してみよう。 ドラポンさん、自分自身をよく観察してみる。 セイキフミエさん、誰でもきっと毎日の変化を楽しめそう。 それから、ヒロヒロさん、今日も皆様と共にやっていきます。 カヨさん、今日も行動実験行ってきます。 マッチャさん、実験やります。 それからズッキュンさん、怒りより観察。興味を抱えてセルフトークをする。 チコさん、自分に大丈夫と言い聞かせました。 ハリウさん、疲れていると元々のネガティブが表出しそうになります。 ジンさん、心の声を整える。 マー君、自分軸をぶらさないようにします。 マンマルさん、あるポジティブな時は無意識かも。 トモアキさん、積極的に考えるようにしたい。 ウララカスさん、今日から一人事を意識してみる。 意識じゃなくて行動してね。 モックンさん、自分の軸を大切に。 ジョーシュ・クルー・ニッサン、世界を変えるため、角度から角度へ。 角度って角度の角に、確率の角度へ。いいじゃないですか。 ピーヨスさん、たくさん気づきありそう。 ツバキさん、定期的に立ち止まって観察。 ユウゴッサン、なぜそういう行動をするのか、なぜ急いでいるのか。 セルフトークの実況中継。 ちくん2号さん、ちょっとだけ嬉しい気持ちになれますように。 行動ドリブンヒロヤさん、気づいたから大丈夫。 ムージーさん、不機嫌の実況中継とセルフトーク、関わり合っている気がします。 ミカノンさん、セルフトークで自分を追い詰めることが少し減ってきました。 いいね。もうね、生産性を落とすのは自己否定ですからね。 幸福度を落とすのは自己否定だからね。 サオさん、セルフトークが変えれば行動が変わるんだ。 意識じゃなくて行動を変える。 イモニーさん、マインデーションの学びの方向だ。 それからカイルのみーちゃん、 ワンオーワン2日目、今日はチームリーダーとの話をちゃんと聞きます。 モディさん、セルフトーク気づくとマイナスオークに行きがちだった。 こやまつさん、自分塾を実現し続けている自分に ふさわしいセルフトークは何か内線の旅に考えます。 サトチさん、今日もケロケロ振り返り。 アサノスさん、大事なマインドセットですね。 SSEさん、イライラしてるなと気づけるようになりました。 ジャクソンさん、相手に対しての問いかけだけじゃなくて 自分に問いかけを変えるとハッピーな気持ちになります。 れじりえんのさん、意識もアップデート。 くのひろさん、問題点荒探しから解決。探し自分ごと変え。すごく共感です。 まやこさん、周りを変えようとせず自分から変わってみるですね。 それから、よしのまきさん1個目ですね。 セルフトーク失敗するとダメだと思ってしまうので言い換えるようにしてます。 いときちさん、ワンワンでメンバーの萌え目を壁打ちするときに使っています。 なるさん、セルフトークよくするのでポジティブに変えたい。 ぷりんぷりんさん、毎日行動実験だ。 うささん、考え方を変えてみます。 すっすーさん、独り言どうしように変えてみます。 コミカルピーさん、意識のベクトルを見ている世界に、見たい世界に変えていきます。 としぃさん、寝せん書いてみます。 あーしゃすさん、流れているセルフトークに耳をすます。 まきんさん、セルフトークは解決探しだ。 げんきさん、今日も大丈夫? ひらがなヨッシーさん、ご機嫌志向の育て方、簡単簡単に書いていきます。 ぼんたさん、車の運転もスピードの良い。 あの人めっちゃトイレ行きたいんだわ、がんばれって。 不機嫌回避、これ僕もよくやってます。 アンコッペさん、セルフトークでチャンスに満ちた世界に変わる。 まひろさん、観察モードに入って乗り越えます。 かたがなひっきさん、大丈夫? 大丈夫はセルフトーク。 やぶたけんじさん、自分の価値観を見つめ直してみました。 よしもりさん、寝付けになることはあるんです。 りんごさん、評価も少しずつ変わってきていることが実感できている。 いいね。 さりぃさん、ちょっと客観的に見れて楽になった。 ひらがなまっきぃ、ボイプロメイトさん、 母ちゃん、気づいたから少しずつ変わるからねっていう宣言ですね。 ほうりぃさん、セルフトークで世界を変えようどうしてじゃなくてどんな理由がある? つみきのひろさん、大丈夫?大丈夫と一人言で無事対応できました。 たむたむさん、本日も貴重な話ありがとうございます。 くたさん、周りを大切にできる。 ひろりんさん、自分深掘りしてみる場合も増えました。 ちょけちさん、一人言は自分との対話だ。 みほさん、セルフトークで面白くポジティブに切り替えるの、実は得意かもしれませんね。 スタントEFもそんな感じですね。 はるさん、はるだみさま、イライラに気づいたらセルフトーク変えます。 でしゅすさん、まずは一つでもポジ変していきます。 みっささん、実践します。いいね。これいいね。最後のビックリマーク一つ。実践します。 最後、みくつる1988さん、とっさに出てくる言葉が変われば行動も変えられるの?ビックリマークいいですね。 意識じゃないよ、変えるのは。考えを変えるんじゃないよ。行動を変えると意識と考えが変わるんだよ。 # トゥモローの放送は、マイナリティをユニークに変えるNBA八村塁選手の凄さ 最後まで丁寧にリスンいただきありがとうございます。 明日もお耳かせください。Tomorrowの放送はマイナリティをユニークに変える NBA橋村瑠衣選手の凄さです。ユニーク、特徴、それは強みだからね。ということを実感していただきたいので、明日もぜひリスンしてください。 ということで本日はここまでです。じゃあねー。 久しぶりに行くよ。せーの、ジャンケン、グー、グーウィークエンド!