# 大丈夫シャワー🚿 大丈夫。大丈夫だよ。大丈夫。大丈夫。 大丈夫だって。大丈夫。 信じてるから、大丈夫。大丈夫。大丈夫。 # 初めのあいさつ いつもリストンいただき、ありがとうございます。 こっしーることこっしかーです。 今日もあなたとトゥギャザーします。 ということで、本日もリストンいただき、ありがとうございます。 ルー語多いですよ、さっき。ルー、大芝の地が入ってますからね。 ということで、楽しみながら学ぶファンアンドラウンを実践してます。 キャリアの話だけではなくてですね、仕事術、それから時間管理、それからストレスマネージメントとかね、感情マネージメントなんかもですね、 皆さんと一緒に学びながら実践していきたいと思います。 ぜひコメント欄活用してもらいたいんです。コメントするとですね、初コメントブラボーという、コメント返し一週間後必ずしますからね。 そして、ファーストペンギンの集まれているペンペンズが、あなたすごいわブラボーってみんな言ってくれますから。 そうするとね、自己効力感高まりますよ。私にも力があるんだ。そう、あなたにも力があるんですよ。 その力が発揮できてない?それは行動と環境の問題じゃないですか。行動してる?キーとハットに実践してる? 思った?意識が変わった?これ何の変化もないからね。 アウトプットするんですよ。発言するんです。行動するんです。実験するんです。 そして、環境が悪いんですよ。あなたがもし評価されてないんだったら、環境を変えるにはどうしたらいいですか? しっかりと信頼を積み上げることです。そうすると、自由と責任、裁量権が得られますので、 例えば、社内移動とか、罰的だとか、プロジェクトに参画するとか、 違う会社で活躍、発揮できるとかね、仕事を復帰して能力が発揮できるってなるんですよ。 環境って周りが決めるんですよ。だから、選ばれるようにしようよ。 信頼されようよ。信頼つむつむゲームをあなたと一緒にやっていきます。 # 行動継続力は焼き芋力 皆さん焼き芋って好きですか?寒い日の帰り道 石焼き芋なんて聞くと、なぜか足が止まる、そんな経験ありますよね。 なんかでもこの石焼き芋って東日本だけなんて噂もありますよね。 いずれにしても石焼き芋、最近ではね、スーパーなんかで売ってて本当に美味しいですよね。 例えばね、昔はあのアルミホイルで包んでね、もうさつまいもじっくりもう焚き火の中に入れるみたいなね。 最初はただのゴツゴツした芋がホクホクになって、最近では甘みが増してねっとりしてますよね。 あのねっとりネチョネチョした感じがいいですね。ゴツゴツした芋がねっとり甘くなる、あの変化を味わうと心まで温まりますよね。 実はこの焼き芋、行動継続力と切っても切れない関係にあるんです。 例えば最初は硬いだけというのは行動と一緒ですよね。行動を始めたばかりの時って成果が見えなくて不安になります。 ダイエット始めても体重はすぐに減らないしね、英語の勉強を始めての最初の1週間なんて全く聞き取れないなんてこと僕は何度も経験してますよ。 まさに硬いさつまいもの状態なんです。でもね、焼き芋と同じで中では確実に変化が進んでるんですよ。 澱粉が糖に変わるようにあなたの努力は見えないところで積み上がっているんです。 だからね、まだ甘くないから意味がないよ、意味なんてナッシングと思って火を止めてしまうのはものすごくもったいないんです。 行動継続力と焼き芋の共通点は最初は硬いだけってことですね。 そして焼き芋作ったことある方はわかると思うんだけど、強火でガンガン焼いたらダメなんですよ。 外は焦げても中は生のまま。これね、もったいないんですよ。これってね、実は行動とも同じことが言えます。 最初から無理に1日3時間勉強しようとか、毎日毎日ジムに通おうとするとすぐに燃え尽きてしまうじゃないですか。 大切なのは弱火でじっくりですよ。例えば英単語を1日5個覚える。 筋トレだったらスクワットを10回だけやってみる。小さいけど毎日続けられる火加減がベストなんです。 そうすることで芯までしっかりと熱が通って、ある日突然甘さが出てくる。ある日突然筋力が膨らみについてきたな。 ある日突然この英単語を知ってるなという時が来るんです。2つ目のポイント、強火は逆効果だということですね。 それから3つ目、これ包むってことですね。焼き芋は新聞紙とかアルミホイルで包みますよね。 そうすると熱が逃げにくくなるんですよね。同じように人も環境に包まれることで継続が楽になります。 これね行動継続には環境に包まれることが重要なんですよ。例えば朝ランニングスタイルだったら寝る前にシューズとベッドをもうすぐに置いといた方がいいですよ。 着る服はしっかりともうすぐに着れる状態にしておいた方がいいんですよ。勉強を続けたいんだったらその同じ勉強する仲間と進捗を共有し合った方がいいんですよ。 職場で毎朝これやりますと宣言すると本当に行動って継続できるんですよ。自分をいい意味で逃げられない環境に包み込んじゃうんです。これが継続の秘訣ですね。 包むことで熱を逃がさない。ほら焼き芋と行動継続力一緒じゃないですか。そして次。 甘さが出るタイミングって突然なんですよ。さっき言いましたけどね。焼き芋ってねしばらく見た目は変わらないですがある瞬間割ってみるといきなり黄金色でネチョネチョして甘いんですよ。 継続の成果も同じである日突然現れるんですよ。これが5分やったら10分やったら同じように比例してなんか甘みが出てくる。 っていうことないんですよね行動ではね。突然できちゃうんですよ。例えば昨日まで全然英語がリスニングできてなかったらあれなんか今日聞き取れるみたいな。 筋トレしてたらあれなんかちょっとふくらあげに筋肉がついてなんかあのシャキッとしてきたぞって気づく瞬間が突然くるんですよ。 仕事でもね最近なんか成長したねと周囲に言われたりするんです。これはね 突然一気にやってくるんです。だから最初に甘みを感じられない時期こそ 諦めずに続けるのが大切なんです。甘さつまり成果ですね。出るのはタイミング突然なんですよ。 こうしたことでね。行動継続するためにはこんなことが重要だな。環境が必要なんだな。いきなりやっちゃいけないんだなっていうふうに理解しとくと無理せずに続けられるじゃないですか。 コツコツコツコツ続けることがゴールですよ。そしてその中でコツを見つけるんです。そうすればあなたもコツコツアーンになれるからね。 そのためにはや勤務を意識してみるっていうのはどうですか。こういったね身近なものをですね 例えて使うと自分の理解を納得に変えることができるんですよ。 つまり行動継続力をや勤務力と置き換えることで、よし今は甘さが中に収まってんだ。これから甘みが出るぞっていうふうに言い聞かせることができるでしょ。 そうすると行動って続くんですよ。今日ご紹介した行動継続力は3つですよ。最初は固いけど中では確実に変化が進んでるっていうことをちゃんと理解すること。これが一つ目ね。 2つ目がいきなり強火はダメですよ。弱火でじっくり続けるんです。いきなり1時間走るって無理だからね。15分でいいよ。 15分でいいんだよ。強火じゃなくて弱火でじっくり続けることがポイントです。3つ目環境に包まれて熱を逃さないことですね。 これはね僕は宣言効果が一番効果的だと思います。このこっしーボイスのコメント欄でも何とかだと思いますじゃなくて、今週やりますとかね 今日これやりますとか明日これやりますと宣言すれば自分の行動を継続する原動力になるからね。 周りの人に言うというのはまさに環境を味方につけて行動継続する力に変えるってことですね。 だからねもし今ね成果が出てないんだよなぁなんて焦ってるんだったら、それはねまだまだ焼き芋が焼き上がる前ってことですよ。 甘みは出てるよ。割る前、中には甘みが出てるんだよ。でももうすぐ焼き上がるんです。 火を止めなければ必ずどんどん温まってどんどん甘みが出てきます。だから大丈夫なんですよ。 焼き芋のように甘い成果を出したいんだったら、この3つの行動実験やってみませんか? # ヤブからスティックな一言 今回のヤルカルシティックな一言です。ノースイートポテトノースイートビクトリー つまり甘いポテトなしでは成功なんて甘い成功なんて獲得できないよっていうことですよね まあ ポテトとのようにねじっくりと温めて温めて甘みが出る そうすればあなたのまあ成功勝利というのはより甘みが出て美味しいよね いきなりさもう5分でさパッとできるよりも10分20分かけた方が焼き芋の甘さのありがたみが わかるじゃん だから大丈夫だよ継続できれば大丈夫だからあなたが頑張っているのわかるからね 大丈夫だよ続けていきましょう # 愛のコメ返❤️ 始まることと終わることは一緒 いつもコメントトゥゲザー、ありがとうございます。 先週は始まることと終わることは一緒という放送を一週間前にしました。 コメントすごいですよ。266点。すごいな。 お礼を込めてお返しします。 真っ先にコメントいただいたのは、はっちゃん。 発信者ですが、朝6時が切り替えのタイミング。 いいね、いいですね。始まりと終わり一緒だね。 タコタコさん。 今晩20時は何が何でも聞くって、あの東海オンエアさんのコラボね。ありがとうございます。 アラベットヨシさん。 今日のボイシー、聞き終わりとコメント開始! って行動に移してるから大丈夫だな。 たいきさん。 今日も一日楽しみます。 まあさん。 有益な放送ありがとうございます。 こはるびさん。 自分の発信に頭切り替えます。いいね。ありがとうございます。 それから、とことこひまわりさん。 今日は水曜日、彗星物事が進む。 いいですね。 ぼんきちさん。 散歩行ってきます。 いいね。ありがとうございます。 それから、それから、ほうりーさん。 実践に繋がれるを楽しみながら学びます。 せいけふみえさん。 自信を持ってるから大丈夫。 ばあぼんさん。 コツコツと行動を計測します。 いいですね。 それから、ちっこさん。 ボイシー、聞きながら散歩行動宣言コメント。 今ここ。いいね。ありがとうございます。 それから、それから、それから、 えっと、いときちさん。 無事シカゴ到着しましたでね。 シカゴ帰りで広島でトゥユーザーします。 ありがとうございます。 それから、それからカタカラマッキーさん。 終わりは始まりの合図だ。 ほんまや。 いいですね。ありがとうございます。 続いてドリドリさん。 終わりが怖がる必要はない。 いいですね。 それから、あきねえさん。 朝鮮はいつまでも笑顔。 最後ね、にこちゃんマーク。 いいですね。ありがとうございます。 それから、それから、それから、 ロイヤルコペンハーゲンさん。 まさに今39度の熱がり。 昨日から寝込んでるってもうゆっくり休養してね。 無理しちゃダメですよ。 もうね、休むときは休む。 それから、ひろこうじさん。 終わったことを手放す。まさに。 いわたろうさん。 勇気ありがとうございます。 あとは行動するだけですね。ありがとうございます。 それから、あゆしんさん。 一つ一つの終わりにはネガティブがナッシングだ。 ちくん2号さん。 コツコツ当てていきましょう。 いいですね。 それから、それから、みつえさん。 ワクワクする言葉ですね。 こうへい127さん。 楽しく仕事を続けていきます。 ちゃっちゅうさん。 リズムをつけてまいります。 あーしゃさん。 コツコツ積み上げる。 いいですね。 それから、それから、アイコンが変わったずっきゅんさん。 けさは肌寒く。 長袖放って出勤。 5割戦略。 ご機嫌でゴー。 それから、それから、それから、すごいコメント返し。 ひろひろさん。 点が線になると意識して切り替え上手になっていきます。 かよさん。 今日も行動実験スタートいってきます。 それから、それから、それからゆいもん。 実際友人に会ったとき考え事をされてたようで、 見向きされず笑い。 実情。 お持ちフレンドリーで親しみやすい。 カタカナヒッキーさん。 本日も丁寧な放送ありがとうございます。 ドラポンさん。 進化だ。 マッチャさん。 戦略的に取り回す。 チョケシさん。 インプットアウトプット表裏一体。 ヤギカイコスさん。 11回目。 終わることは切り替えのスイッチ。 不安にならなくていい。 それから、レジュさん。 すべてがつながっているはらにフォール。 いいですね。 それから、それから、それから、 トーカンさん。 未来思考を変えられるのは自分と未来だ。 ハルカナさん。 5割戦略で行きます。 マークンさん。 すべてがつながっているんだ。 だから、だから、 ジョーシュ・クルーニーさん。 一言でまとめたね。 再出発。 そうなんだよ。 再出発なんですよね。 それから、スイさん。 まずは感じてみる。 始めます。 マエモンさん。 気づきありがとうございます。 それから、マンバルさん。 報道実験。 始める。 なんだか。 ワクワク。 このワクワク重要ね。 ジアクソンさん。 次の始まりとして捉えます。 トマーキさん。 行動力がアップします。 アケミさん。 終わりを意識してみます。 ピオスさん。 カメの甲よりトシの甲をですね。 ミカロンさん。 気持ちを新たにコツコツ包み上げます。 宣言ですね。 サオスさん。 途中でやめてもいい。 休んでもいい。 オックンさん。 考え方と行動を継続していきます。 カイルのミーちゃん。 続けますという宣言ですね。 コヤマツさん。 今週やります。 テルリッツさん。 いいスタート。 キル。 ジーンさん。 1日楽しく過ごします。 それから。 それから。 それから。 ポンタスさん。 日々おいて日々。 始まるのワクワク。 カンカンさん。 まずはすぐにやってみる。 デッツ。 SSEさん。 今日は合理戦略で行きます。 ですね。 サトチさん。 今日はひんやりウェンズでいいね。 ありがとうございます。 ちょうどね。 涼しくなってきたので皆さん体調管理。 しっかりしてね。 気をつけてね。 ウサさん。 終わりを意識して行動してみます。 ヒユカさん。 次のスタートダッシュを切ります。 アンコッペさん。 プラスして感謝を忘れずにしていきたい。 サトケンさん。 ワクワクして走り出せるナチュラルジャパンさん。 大丈夫。 ヤイヤさん。 終わることは一生なくなることじゃないんだよね。 それからススさん。 続けて頑張ってほしい。 トシさん。 今週は限り目に着目していきます。 ひらがなヨッシーさん。 手放せそうです。 アサミケイさん。 まだ2ヶ月先だけど準備始めます。 ひらがなマッキーさん。 ボイプロメイトさん。 よし。 次に向かって前向けて先へ進むぞ。 タムタムさん。 コツコツ行動実験続けます。 コミカルピーさん。 気づいたその時がいつも始まりだ。 いいね。 いい言葉だね。 白いキャンパスさん。 終わりは創出じゃなくて始まりを迎えるサイン。 ヨシモリさん。 書き始めるのがルーティンになってます。 ディンディンさん。 将来の自分が喜んでいる姿を想像。 マヒロスさん。 まずは元気に出張を乗り切ります。 伊藤さん。 もちろんレッツ、リッスン、トゥギャザー、コラボ。 いいですね。 KPさん。 コツコツコツコツです。 コツつかみます。 ガネーシャさん。 4連休終わり、3連休の始まりの日。 ヤブタケンチさん。 大きな転換点。 頑張ります。 いいですね。 それから、それから、それから、それから。 みっくんさん。 初コメ。 ごめんな。 ブラボ聞こえてないな。 言葉でブラボ、ブラボ、ブラボ。 みっくんさんは広島駅の改札でお会いしましたよね。 お子さん連れてきて福岡から来てくれたんでしょ。 もう嬉しい限りですよ。 小山さんのご紹介だったのかな。 触発効果ですぐに行動を取れる人いないからね。 子育てがあって大変なんだけどそれを言い訳にせずに行動したみっくんさん。 もうダブルブラボですね。 ブラボ、ブラボ、ブラボということでブラボコメント。 初コメブラボのコメント返しもすごい多いですね。 ありがとうございます。 ひろりんさん。 始まりと終わり点じゃなくて線を感じる。 いもにぃさん。 成長に生かしていきます。 つみきのひろさん。 明日への始まりです。 いいですね。 それから、北九州のみほさん。 東漢さんとタイタン楽しかったです。 その後のコメントで。 大丈夫ひわかもうということで。 ありがとうございます。 なぜ大丈夫が生まれたかってやつね。 あの東漢さんのぜひアーカイブ聞いてください。 みなさんもね。 りんごさん。 東漢さんとのタイタンありがとうございます。 学びになりました。 それから、すぎさちさん。 iPhone発売後のバタバタ狩り。 平日に共有はします。 もうゆっくりしてね。 もう大変だよね。 くたさん。 ほぼ毎日アップデートとチャージコツコツやります。 まやこさん。 終わり。 一時休止は始まりの合図。 怖くない。 さっくさん。 今日も一つ一つ積み上げます。 うららかさん。 きちんと終わらせてきれいに始まろう。 最後。 みっくつるいちきゅうはちはちさん。 終わりを決めてからメリハリをつけていく。 そう。 メリハリなんだよ。 メリハリ。 休んでいいんだよ。 復活すれば。 ということで。 自分を否定しないでくださいね。 # トゥモローの放送は、プレッシャーは敵じゃない 最後まで丁寧にリスンいただきありがとうございます。明日もお耳かせください。 トゥモローの放送はプレッシャーは敵じゃないんだよ。味方だよ。 プレッシャーはプレッシャーと友達になる方法ですので、ぜひリスンしてください。 ということで、本日はここまでだ。じゃあねー。いくよ。 せーの、じゃんけん、グー。あなたはグッド。