# 大丈夫シャワー🚿 大丈夫、大丈夫ですよ。能力の発揮の仕方を変えれば必ず評価されます。 評価されれば自由を獲得できますよ。一緒に行動実験進めていきましょう。 トップ5%社員の週刊の著者である私、コッシーが個人の経験と17万人の調査データをもとに、 働き方や経歴についてあなたへ語っていきます。 # 初めのあいさつ いつもリスンいただきありがとうございます。 こしること、こしかわです。 今日もあなたとトゥギャザーしていきます。 ということで、ハッピーバレンタイン。 噛んじゃった。 ハッピーバレンタイン。 ということで、 ハッピーバレンタイン。 チョコレートだけじゃなくてですね、 お菓子全般をちょっと捉えてですね、 行動実験のご提案です。 実はですね、嬉しいことに スナックミーというところからですね、 知ってます? お菓子のサブスク。 偶然を必然にするお菓子のサブスクですよ。 私ね、もう2020年からですね、 行動実験のネタとして 今日はご紹介したいなと思いますので、 今回はね、 ちょっとスポンサー付きの放送ではございますが、 ぜひ参考にしていただければと思います。 # おやつ時間を戦略的に使ってみる。偶然の出会いを必然に。 はい今回はですね休憩時間を戦略的に使ってみませんかっていうですねそんな提案です 今回の放送はですねスナックミーさんというですね定期便でですねお菓子を届けてくれる っていうですねサービスがありましてそこのスポンサーなんですけど実はねこのスポンサー の話をもらう前からですね私スナックミー申し込んで 食べてまして実はねえっと2021年 水色の表紙のねPHP出版からですね 週休3日で年収3倍というですねとんでもないタイトルの本を出したんですけどその中で サブスク生活ということで例えば服もサブスクだしおやつもサブスクだしクラウドサービスももちろん サブスクだしの中に実はねスナックミーさんを ご紹介していたんですねやっぱりコロナの中で何か楽しみを見つけようと なんかサブスクだったらなんか思いがけない 知らなかったものが届くんじゃないかということでですね スナックミーを食べてましたよ 最近ねさらにあのメニューが豊富になって意外とね知らなかったのプロテインバーとかですね その辺もねあの今回ね改めて送っていただいたんですけど このねおやつを食べるっていう行為だけだともったいないのでぜひねペンペンズの 皆さんにはファーストペンギンでねすぐにやってみるっていう考えて動く tm シンクアンドムーヴ やっていただくために皆さんが口酸っぱく皆さんに言ってるのが疲れる前に休むってことですよね 2時間3時間体力集中力 もう高めて高めて2時間3時間やるいいですよ 全然いいけどもただ2時間3時間を2セット3セット4セット 今日も明日もあさってもってなかなかできないです続けるってねすごく難しいんですよ 続けるように成果を出し続けられるようにやる気を当てにせずにすぐに取り掛かれるように 疲れる前に休みましょうという放送ね何度もしてきました 実際にね各企業のトップ5%社員の方々が 疲れる前に休むとだいたいこう25分から45分ぐらいでね 1回休憩して また仕事を再開するの方が集中できる時間をね 繰り返してねまあいわゆるその累計時間として集中時間が長くなるということが分かったので これね 頑張っても成果が出ない人に適応させたらやっぱり集中時間が増えたということだったのでまぁこれはね 再現性のあるメカニズムだと思うんです 皆さんがね短い時間でより大きな成果を残すためには温存作戦 疲れる前に休む疲れ切っちゃうと疲れ切っちゃうと次のタスクのね 初動初速が遅れてしまうので疲れる前に休むっていうね そんな休み方改革ね休憩の話をしてきました でその中で休み中に何やればいいんですかというようなご質問結構クラウド企業からもいただく んですけどまずはね トイレに行くとかね水を飲むとかね まあいわゆるその日常生活の整理活動としてね必要なものをやるっていうねやっぱりこう 水を飲まずにねずっと仕事をするっていうのはやっぱりこう 血流がねあまり良くないですしそうするとね血流が悪いと眠くなったりとかしますからね なので適度に立ち上がるとかね水分を取るとかトイレに行くってのはすごく重要な ことなんです ただこの休みを取らなきゃいけないって結構苦痛な方もいません いやー今仕事乗ってきてるのにちょっとやりきりたいなぁみたいなねでもその時の 辞め方辞めるタイミング一つご紹介したのはキッチンタイマーですね100円ショップの でこのキッチンタイマーに加えておやつっていうことをね 取り入れてみたらいかがでしょうかちょっと前置きが長くなりましたけどおやつを先に用意 しておく そして45分経ったらそのおやつを食べてみるということで いわゆるご褒美がね先に用意しておくとまあそれに向けてねそれ食べたいからしっかりと休む ということでリズムが作れるじゃないですか そう皆さんは成果を出し続ける仕事術 あと家事とか育児とかで実践していただきたいので休む習慣を作る休む習慣を作るためには 先に鳥がきっかけを用意するそれをおやつにしてほしいんです 僕ねあまりもの好きじゃないですかずっとにお菓子とか あのね食べてるって言ってましたけどただね悩みもあるんです 食べすぎちゃう問題何を食べたらいいのか問題ね 食べすぎちゃうと血糖値が上がって眠くなるってね何を食べるかってあんまり健康的な じゃない奴はあまり 僕は健康宅だからねなんかこれは大丈夫かな糖質ガードが気になったんですけどそれをね 例えば取り除いてくれる スナックミーはまあね健康食品ですしまあいわゆるその添加物と言われるようなね えっと一般的に体に害があるであろうものが極力削って あるので私が食べるのもね例えば育児されている方でお子さんが食べるのもその 大丈夫かなっていう心配をする時間がなくなりますよね でこれでストレスも時間も減るじゃないですか 後ろねラベル見てあのこれが大丈夫かなって心配しながら食べるとちょっとね罪悪感が あったりしますけどもそうじゃなくて健康食品がね 届いてこれなら大丈夫だと添加物も大丈夫だとで食べるっていう そうしたら悩み時間が減るそうするとね 気にせずねおやおやつを楽しむことだけに集中できるじゃないですか でねそのあので何を食べるかなんですけど 8ね今回ねスナックミーさんにご協力いただいて様々な種類のものを送ってもらったんですよ プロテインバーとかねおつまみセットとかねでまぁあの 最近あのメニューがね増えたおやつとかね 入れてもらったんですでね 今回ねまたね気づいちゃいましたやっぱおやつってね偶然の出会いを必然にする動きなのかも 特にこのスナックミーという定期便であれば というのはね僕マイクロソフトに勤めてたじゃないですか その時にねアメリカでシアトルで生活した時にやたらおやつでねあの 欧米の人たちはね アングロサクソン系の人たちはねえっと 10時朝10時と午前中10時と午後3時にね つまむんですよコーヒーと一緒にいてつまむのがね圧倒的になつとドライフルーツが多いんです カシューナッツとかねアーモンドとかね とドライナッツなんですでね僕ねアーモンドとねー あーそのナッツとねドライフルーツねあんま得意じゃなかったんですよ ちょっとアメリカで食べ過ぎたっていうのもあるんですけどあんま好きじゃなくて ついついねなんかアメリカに行ったのに ポテトチップスとかねなんかこう糖質の高いなんかチョコレートとか食べて ちょっとねなんか肌がブツブツしちゃったりとかともあったんです なのでそれ以来ねちょっとトラウマになってナッツとか ドライフルーツとかねあんま食べなかったんですけど今回スナックミーさんが届けてもらったやつ 一通り食べようと思って何が一番美味しかったかっていうのを自分なりに採点してみたんです 上から順にね そしたらねなんとトップ5にね例えばナッツが入ってきたりとかね 例えばこうフレーバーのついてるね あのちょっとココナッツ系のナッツがトップ5に入ってきたんです 1位がねドライフルーツのベリーなんですよ ベリーっていうのはあのブルーベリーとかねベリー系のやつね あのストロベリーもあるんですけどね でそれがね 甘酸っぱくてうまいのこんなの感じでなかったんですよ 今まではでねこれ避けてたの ずっとナッツとかドライフルーツはでも今回食べたら いやナッツとドライフルーツが一番美味しいんですよでこれをね おやつ休憩時間に用意しといたら休憩が楽しみになってきちゃったの今現行追われてるんだけど このナッツを食べるためにドライフルーツを食べるために頑張ろうと言って集中力が高まるの そして健康だから悩む時間もないし そしてこう食べ終わった後に高揚感があって特にね 柑橘系のねドライフルーツってなんかねさっぱりして気分がねリフレッシュされるんですよ 眠くなることもなくてね そうすると次の初動も早いんですよということを見つけちゃったの 僕の評価軸は休みを楽しむにすること そうすることによって作業時間が効率化されね集中力が高まってアウトプットも良くなるんだと そしておやつは甘いものだけじゃなくてさっぱりしたもの 柑橘系の酸っぱいものなんかを入れると味変のようにリフレッシュして そしてまた違うおやつを食べてみたいとか 作業再開したいっていうモチベーションが上がるんだってことに気づいちゃったんですと 自分軸 自分軸って自分で見つけるものじゃないんですね 他人からも教えてもらえる スナックミーだとおやつ診断してもらえるから 僕ねナッツとかドライフルーツ届かないと思ったのに届いたんですよ 僕の偶然の出会いを必然にしてくれたんです この診断をしたことによってね 様々なデータベースをもとにこの人はこのおやつが合うというのを出してくれる 意外と良かったらそれを続ければいいしいまいち合わなかったら 次のメニューを選ぶ自己選択権じゃないですか 僕自分軸分かっちゃったから自己選択権で好きなものを選べる そう幸せというのは他者との比較じゃないです 自分の軸で自分で見つけて自分で楽しむ これがね最大の幸福だと思ったんです これをですねおやつで楽しめるって気軽すぎますよね やばいハードルが低い これねちょっと僕も継続してね おやつの意外と美味しいもの実は苦手だったけど美味しくなったものを探していこうと思います プロテインバーとかめちゃくちゃいいですよ スポーツジムでね運動した後に食べるっていう もうね味っけないプロテインじゃなくてすごく美味しいプロテインバーはまっちゃいました ぜひ皆さんも偶然の出会いを必然にしてみませんか 休憩時間をおやつ時間として戦略的に使って 成果上げてみませんか そんなね行動実験皆さんに強くお勧めしますよ # ヤブからスティックな一言 はい、今回のヤブカルスティックな一言です。行動実験の基本は固定観念を取り払うこと。 やっぱりね、これがこれがとかね、固定観念って固定観念でって言うと、やっぱりね、進化はできないですよね。 例えば、昔ね、まあ扇風機っていうのが、まあ家庭では必需品でしたよね。 夏、暑い時にね。で、それがないと、やっぱり夏は過ごせなかったですよね。僕の小さい頃なんかはそうでした。 でもその後に、もちろんね、クーラーが出てきたり、冷暖房のね、あの器具が進化したり、あとはね、あの扇風機よりも、いわゆるそのサーキュレーターとかね、 あのバルミューダのやつ今使ってるんですけど、そういったものがね、進化していくから、まあ扇風機あんまり売ってないですよね。 どうですかね、扇風機、うちはこだわるんだ、扇風機作るんだ、ずっと扇風機作るんだって言った会社がなくなっちゃってますよね。 そう、自分の固定観念だけで周りを見ずに、行動を突き進むっていうのは危険だなと思うんです。だから他社の意見聞きませんか。 フィードバック、診断。例えばスナックメディアとおやつ診断で、あなたにはこれがいいですよっていうことに耳を傾ける。 ドライフルーツ苦手だと思ったけど一口食べてみる。それが小さな行動実験で、そこで皆さんがもしね、あれ、意外といい、意外と良かったを探す旅ですよね。 そう、意外と良かったと言ったときが意識が変わったときなんですよ。ペンペンする皆さん、意識を変えて行動を変えるんじゃないよ。 行動を変えたら意識が変わるの。意識を変えるための行動実験、自分軸で選ぶ。 その自分軸に影響を与える他社の意見、ぜひ取り入れて、自分なりのTM、Think & Move、楽しんじゃってください。 # お得なクーポンのお知らせ 3/4(月) 23:59まで【初回1,000円OFF】 今回はスナックミーさんにスポンサーアードしていただいていますので、なんとスペシャルな特別オファーでございます。 このVoicyを聴いている皆さんにお試しキャンペーン、3月4日月曜日23時59分まで、まだ期間がたっぷりありますけれども、 行動実験をぜひやっていただければと。行動ハードルを下げるというのが初動を早める上ではすごく重要ですので、 行動ハードルを下げるお試し価格、特別にご提供いただいています。 おすすめなのは、おやつ診断やっていただくのがいいかな。僕もこれで、結構偶然の出会いを必然にできましたので、 自分に合うおやつってなんだろうな、みたいなことを第三者に確認してもらう、相当なデータベースをもとに診断できますので、 ぜひ偶然の出会いを必然にするために、ぜひこのお得なクーポン、この機会にご利用ください。 詳細はこのチャプターのURLからご覧ください。ぜひクリックポチッとお願いします。 # 愛❤️のコメ返　探す時間 いつもコメント届けてありがとうございます。 先週は探す時間を61分減らそうというね、行動実験のネタを提供しました。 真っ先にリサさんがコメントいただきました。 いつもありがとうございますのに、リサさんは日高のリサさんは初めてかな? アルファベットのリサさんは以前いただいたかな? ありがとうございます。 セイキュスさん、今日からTMの中で引き算の 61分意識していきます。いいですね。 それからめぐみさん、今日も大丈夫だって自分で言うのいいですね。 忙しいからTMしていきます。 あ、忙しいからTMしていきます。素敵な言葉ですね。 それから、サオさん、普段はもっと… あ、すみません。禁止事件やりました。反射的に2回使ってました。 普段はもっと使ってるってことですね。 引き続き実験します。 あ、いいですね。この行動実験の結果の今日いいですね。 ハヤットさん、まずは物の置き場を決めてみます。 カタカナ…あ、じゃない。 アルファベットマッキーさん、 探す時間のテーマちょっといいですか? シュアーが出てきたのは新鮮。そうですよね。 探してものが…あ、なるほど。 ちょっけいしさん、THINK&MURL。 自主から探し方考えてみよう。 トーカンさん、ノーサーチタイム。 NS61…あ、なるほど。ノーサーチ61分。 NS61…いいですね。なんかアイドルグループみたいだな。 カツさん、フォルダの奥底から教えられて 困ったのを思い出しました。 鈴木よしのりさん、探す時間聞く時間めっちゃ多いです。 転職者の定めですよね。 あやんらんむすさん、今日の大丈夫さが涙が出そうになり、 オープニングの準備の話でうなずき。 タイトル回収前に感動してしまいました。 ありがとうございます。 頑張り方、変えていきますということで。 ありがとうございます。 もぐもぐすさん、私が部屋を整えておく理由がこれ。 いいですね。 それからSさん、フォルダの整備法が変わったのも 要因の一つで61分。 探さないようにするってことでいいじゃない。 整理しようかなってフォルダの中でもね。 スピッカーさん、探し物の時間をいらして、 イライラせずに快適生活。その通り。 ゴンシーさん、シングルデータベース大事ですよね。 アルファベット直屋さん、たまにイライラする探す時間61分。 いときちさん、メール添付クラウド化。 最近始めましたらいいですね。 てるりっちさん、自分でやってることを考えれば たくさんあるんですよね。 ひゆかさん、コシボイシでティームのお題を もらってる気持ちになります。 みいさん、逆す時間1日8分弱だけど、 チリ積もって61分になるんですね。 そうなんですよ。チリも積もればマウンテンね。 じゅんかつゆじゅんちゃんさん、 整理したものをルール化して楽します。 これは仕事だけじゃなくて、プライベートでも、 家事でも育児でも役立ちますよね。 おさんぽさん、シングルデータベースから シングルタスクを思い出しました。 パッパコーチさん、今日も気づきありがとうございます。 つみきのひろさん、PCのデスクトップ不要なものを 置かれてるので、今綺麗にしました。今綺麗にした。 こまおさん、探すことがストレスなので、 ステルをひたすら実行してる。 こひぺんさん、自分なりの効率発泡法を模索しながら撮ります。 これですよ。再現メカニズムね。 ふるさん、置き場所固定することをTMします。 ジャクソンさん、今日も効果が上げて話をする。 出しまくり行きます。ペンペン。 としさん、思えば探す時間、 ストレスになって感じてました。 けいまつさん、Windowsキーって 今まで飾りだと思ってました。 とぼえさん、出るマギオナ探しても私もとんでもなく ストレスかかるのでApple Tagググってみます。 Apple Tagとタイルってやつを両方合わせて、 どっちがいいかちょっと行動実験してます。 ひっきさん、整理して時短します。 ベアーさん、探し物は何ですか。 見つけにくいものですか。 そうなんですよ。これ斉藤由紀の歌ね。 いいじゃないですか。世代ですね。 みひろせんさん、プレゼントの記事見ました。 僕のやつね。 こしーさんのリスナーの皆さんも見てほしいです。 一流がビジネスシャツで使っている最高の書き出しね。 ありがとうございます。 りしゅうさん、探し物はストレスですよね。 めいこさん、探す時間、無駄な時間をなくす。 ぼんたさんのいいですね。スッキリをキープ。 これですね、ゴールはね。 みつあんさん、ゲインを考えてTMします。 まるめかねさん、PCのディスプレイやデスク周り 綺麗にすることを心がけてます。 行動ドリブンひろやさん、笑いの壺を 探す時間を増やしていきたい。 いいじゃないですか。 いぐっちゃんさん、準備が大事なんですね。 sseさん、目から鱗でした。 さとちゃんさん、アップルタグ初めて知りました。 音も鳴りますからね。 きよっぴーさん、今日はすいません。 使えませんでした。よかった。いいですね。 いい感じですね。 こぶたんさん、個別最適、みんなにとっての全体最適へ 逆転化できるように配慮していきます。 いいですね。巻き込み力ね。 よしかつさん、ぐられこ、ありがとうございます。 週末にぼーっとしながら内製してみます。 はぎっかつさん、アップルタグいいですね。 やってみます。 まとまるさん、生理性として探す時間を減らします。 tm、tm、いいですね。 tm、ちっちゃくね。 ちっちゃく、think&moveの行動ね。 考えて動く行動実験。 楽しみながらね、皆さんも行動実験 続けてください。 # 終わりのあいさつ 最後までリスナー頂きありがとうございます。 おやつ時間、昨日のゼルダーに行く効果で休み方を工夫しましょうということですので、 疲れる前に休むとか、期限を決めて25分とか45分で休むと言ってますね。 休み時間におやつをぜひトライして頂ければと思います。 僕は甘いものが好きなので、おやつが楽しみで頑張れるというところもありますのでね。 今回はたまたま私が利用してたスナックミーさんからお声掛け頂いてスポンサードですけども、 この機会にぜひ皆さんも小さな行動実験、THINK&MOVE TMおやつでやってみませんか。 おやつ時間を戦略的に使う行動実験TM、ぜひレッツドゥしちゃってください。 引き続きTogetherよろしくお願いします。 それでは。