# 大丈夫シャワー🚿 大丈夫、大丈夫ですよ。落ち込んでも大丈夫。落ち込んでても、いつか立ち直れるから大丈夫です。 ゆっくり待ちます。頑張りすぎないで。ゆっくり待ちますので。 トップ5%社員の週刊の著者クリエイターである私こっしーが、個人の経験と17万人の調査データを基に、あなたへ大丈夫を言い続けます。 # この放送は、「SaaS」から一歩すすんだクラウドサービスモデル「CXaaS（シーザース）」を実践するコムデザインがお届けします。 この放送はシザースでTogetherコムデザインの提供でお届けします。 # 初めのあいさつ いつもリスニングいただきありがとうございます。 ルー・オシバさんの親戚である私、コッシー・ルーが、皆さんと毎朝、トゥギャザーさせていただいております。 ということで、リスニングいただきありがとうございます。 ホワイトデーということで、ホワイトデースペシャル。 皆さんの頑張り、応援したいですが、頑張れって言わないですよ。頑張ってるからね。 ただ、くじけちゃう時もありますよね。疲れちゃう時もね。 そんな時の回復法について、本日はお伝えしたいと思います。 # 悩み脳を解放してあげる 今回はショートバージョンであなたの悩みを解消する、そんなTM実験をご紹介したいなと思います。 本をたくさん読んでまして、今年も2024年数多くの本を読んで、何かに共通するものが見えてくるんですよね。 自己計算発音というか、時間の使い方の中でですね、やっぱり朝時間というのを有効に使いましょうという本がすごく多いんです。 その中で、いくつかの本に書いてあった、「朝起きたら文章を書きましょう」という。 スマホとかではなくて、いわゆる紙のノートにペンで書くということが、どうもストレス、発散、悩みを解消する上では効果的だということが分かってきたんです。 ということで、私実はやってるんですよ。 1月5日から、自分のノート、自分塾手帳とは別にA3のノートを持っているんですけど、そこに一日、朝起きたらまず3行書くというのをやってるんです。 そのノートは絶対に絶対に人に見られないようにするということですね。 人に見られてもいいんだけど、別に大したこと書いてないからね。 人に見られないということで、例えば不平不満とか愚痴とかを書き放題っていう。 これを周りに言うと、不満とか不平って大人数で言うとエンタメ化して可熱化しちゃうんですよ。 そうすると攻撃的な脳に変わっちゃうので、だから一人でやるというのが僕はいいかなと思うんです。 悩みがない人とか不安がない人とか、怒り感情がない人っていないと思うんですよ。 これをどうコントロールするかなんですけど、悩みとか不安とか怒りって頭の中で起きてますよね。 頭の中というか、自分の中で起きてますよね。 これを外在化するっていう、カグシュンさんとね、精神科医のカグシュンさんと対談してからこの外在化って言葉をすごく使うようになったんですけど、 やっぱりわかりやすいですよね。 その悩み、不安、怒りを外に出すの一つとして、朝起きたら産業の文章を書くってこと。 その怒り、悩みとか不安、そういったのを何でもいいから書き尽くす。 書き尽くしちゃう。 その中身なんて何でもいい。 何でもいいです。 産業を書くっていうことだけ集中してみる。 ちょっとノートの大きさによって産業が何かっていうのはあると思うんですけど、 例えばこれこれだからこういうことがあってこういうことがあって不満だ。 今日はやったことのないコンサルティングをしなきゃいけないからわからない質問が来たら不安だとかね。 例えばそういったことを産業を書いてみるんですよ。 そうすることによって自分の中にあった脳の中に溜まっていた不平不満、愚痴、怒りというのが外に出る。 出ることによっていわゆる排水をするのと一緒なんですよ。 自分の頭の中の泥水を外に出すってこと。 そうすると頭の中がろ過されて綺麗な水だけになるので、例えばポジティブな変化がしやすくなるっていうことなんです。 コシーがいつもポジティブ、ポジティブ、ポジ変、ポジ変、ポジ変とストレスに感じている方いらっしゃると思うんです。 それは多分悩みとか不安とかがまだ溜まっちゃっている状態なんですよ。 なのでこれ一回出しちゃいましょう。 出し方として口に出すといろいろ弊害があるので、言葉じゃなくて文字に出すっていう。 ちょっと試しにやってみて、僕すごくスッキリしたの。 何かもうトイレに行ってスッキリしたのと同じような感じ、サウナで出てきたのと同じようなスッキリ感があるので、ぜひ書き出してみてください。 書くものは何でもいい、何でもいい、自分の不満、怒り、悩み、書いてみる、書き出してみる、書き出してみる、読み返さなくていいよ、読み返さなくていいよ、書き出すっていう実験です。 そうすることによってそれが外在化されたか、排水されたかどうかを確認してみて、 その後に例えば本読むとか、朝活でオーディブル聞くとか、YouTubeで勉強するとか、仕事を片付けるとかやってみてください。 これすごく効率が高いですので、皆さんにおすすめの朝3行の排水TMやってみてください。 # ヤブからスティックな一言 今回のやぶからスティックな一言です。インプットよりもアウトプットが先。 これ、ずっと言ってますよね。 アウトプットするものがあるからインプットがあると。インプットが目的だと変化は起きないよ というのは、これはずっと私の同じ考え方。私の意見ね。 考え方としてね。例えば、新たなことをやる。脳でエネルギーを使う。 だったら、引き出しましょうよ。悩みを先取っちゃうという。 外に出しちゃうというアウトプットもそうですよね。 なので、例えば美味しい食べ物を食べたい。 美味しく食べ物を感じたい。であればお腹が空くというのを先にやりますよね。 というのと一緒で、先にアウトしちゃう。 例えば、やるかどうか分からないけど、本を今月3冊読む。で、先にアウトプットで宣言しちゃう。 そうすることによって、本読まなかった。よしやろう。宣言しちゃったしな。 読んだ。読んだ。やったらよかった。 なんと3冊じゃなくて4冊読めちゃった。みたいなことが起きるじゃないですか。 先に宣言するとかね。悩みを書き出すとかね。 汗を先書いちゃうとかね。ということによってインプットがしやすくなりますので、 ぜひ先に出しちゃう。それから入れる。ぜひやってみてください。 # 愛❤️のコメ返　副業 いつもコメントとげずありがとうございます。先週はですね、副業の始め方ということで、本業以外で人を喜ばせることからスタートしようという放送でした。コメント、めにめにありがとうございます。 真っ先にいただいたのは、いときちさん。旗を楽にするとも言いましたね。 ティームのネタに最適!というね、傍らの人を楽にするというね。 みりあさん、私も副業しています。 暖化さんが減っていく一方、50代、30代です。 年代にも仏教の教えを伝えたいので、青森で集客してまいりたいとしていたまってます。 ウェブメディアにも連載して、僧侶カフェをすることが夢だと。僧侶カフェね、オープンしたら私も行きますのでね。 はい、ありがとうございます。 それから、ともえさん。YouTube動画編集を始めてもうすぐ3年。 まあ、ともえさんは副業ですよね。ヨガインストラクターとね。 YouTube動画の編集も自己自身でやってね。育児もされてね。 トリプルキャリアですね。 アルファベットナオヤさん、TMでベビーステップだ! かつさん、モチベーションもキープできるのが相手を喜ばすこと。 まずは小さく再開します。いいですね。 はい、それから、えっと、すごいコメントだな。 最近ね、コメント返しがすごくて。 せいけしさん、副業がたくさんなると人を喜ばせる。 福になりますよね。ハッピーね。 ああ、これいいですよね。ハッピー業で副業。いいですね。 まあ、まさにでもその通りですよね。 さおさん、ベビーステップならできそうです。 ハヤットさん、まずは一番近い家族から喜ばせてみます。 ジローさん、小さな喜びを届ける練習をしておきます。 鈴木おしのりさん、副業の2センチハードル、相手を喜ばせること。 あやなむちさん、ぺんぺつのみなさん、いいね、いつもありがとうございます。 初活効果ね。 まあね、ヤングケアラーとビジネスケアラーの人生を送ってきて、 私はずっと副業だったんだなって、もうリスペクトでしかないですね。 大尊敬です。 それから、カタカナマッキーさん、 勤めには継続しつつ外向きの感度を上げていこう。 トーカンさん、移動まで残り16日。 移動関係なしに日々問題が発生。 発生した問題の対応アクションをしたらきっと今日はうまいに進むだろう。 トーカンさん、副業必須時代。 実現するためには最短ルートでアプリ売れるということをね、 例えばやってみるということですね。 やること。ベイビーステップ周囲を喜ばせる。 すぐ行動しちゃってくださいね。 スピカさん、 今日も気持ちよくスタートできました。よかった。 報告ありがとうございます。 それから、やすぼんさん、初コメ。 副業禁止の会社ですが家事。 折れかけの育児も副業と言ってたとき肩の荷がスッと折りました。 もう素晴らしいって皆さんね、ブログをしてますから。 みんなそう思ってますからね。 ありがとうございます。 少なくともコッシーボーイ氏のコミュニティはみんなそう思ってますからね。 ありがとうございます。 ワッフルさん、食パンのお皿オシャレですね。 っていうね、ハサミ焼きのやつね。ずっと使ってます。 ハギカツさん、卵かけご飯で醤油たらす前にご飯にかけちゃったので、 岩塩振ったら意外とおいしい。意外とよかった。 お皿スタビ、ありがとうございます。 コマオスさん、今日も白日ロケで毎日笑顔増やす。 それから、はるさん、はるがみさま、とんがり焼けたトースト。 おいしさは私も朝ごはんにしてます。 共感ですね。 ノーマルスイフトさん、ハードル近く。低く小さく始めたいですね。 ヒッキーさん、まずは人が喜ぶことを考え実行していきます。 ミネミチさん、お皿の色綺麗ですね。この水色のやつね。 青っぽい色ね。ありがとうございます。 タイエスさん、人生初めての研究をしました。 こういうのも苦行ですね。自己効力感があるからね。 ステムさん、目から家族や所属以外を喜ばせるのも苦行と考えたことなかったです。 ひなひなさん、こっしーさんの最後のじゃーねーがクセになります。じゃーねー。続けていきますね。 けいさんさん、デビューステップ2センチ。いつでも超えられそう。 ききぴたさん、自分に何ができるか一日見渡してみます。 たくやさん、周りの人に喜んでもらうため学んで活かします。 つみきのひろさん、副業の考え方のハードル下がりました。 いぐっちゃんさん、家事やサポート全て副業なんですね。 さとちさん、朝から心にワクワクがじわっと広がってきて幸せになりました。 パパコーチさん、副業とは本業以外でお金を稼ぐことだけではないですね。 けいまちさん、エリタだけではない喜び。 ぺいさん、副業できない理由をつけていました。まず2センチステップアップします。 ベアーさん、朝からセブンイレブンカフェとエクレアに下包みを奏でました。 言葉も素敵ですね。 アルファベットハルさん、副業ってなんとなくSNSとかで副業何万円みたいな収入を見ることで思い込みでした。 今日の話は目からウロコン。 コキペンさん、副業浸透できる国になってほしいです。 アルファベットケイコさん、当然のこととして3人の子供の育児をしていましたが、副業だと思って本気でやる。 時短して何をしたいか明確になりました。 Sさん、こしぼ石を聞いて自分をアップデートしていきます。 めいこさん、ちょっとでも前に進むためにできることからDo。 みいさん、いいな、いいね。はさみ焼きとても素敵です。 共感ありがとうございます。 もぐもぐさん、ベイビーステップでアイラビュー。 ほっしーさん、はさみ焼き私も長崎に旅行に行ってからファンです。四角いね。はさみ焼き使ってます。 よしのマッキーさん、一般した方じゃなくて何かあったらグラグラしちゃう。確かに激しく納得。 アンコッペさん、副業のベイビーステップ。 SSEさん、副業は必ずしもビジネスではない。 チョキシさん、自分のレア系だとDoは読みることが大事ですね。 としーさん、考え方が根底から変わる内容でした。 おさんぽさん、副業へのベイビーステップ認識が改まりました。 てつおさん、家事も育児も副業は勉強になります。 ジェックソンさん、まずは周りの人から喜ばせるように行動する。 ゆうしろさん、お金のためじゃなくて誰かのために働いている。 アルファベットたかよさん、今から買い物行くのでありがとうと笑顔で言うようにします。 富士沢さん、Kindleで毎月300、500円くらいになってます。 ちょっと増やすと、富士沢さん出してるんですね、Kindle。いいですね。 矢縁健治さん、小さなビジネス、小さな気づきから生まれていくのですね。 ポンタさん、一乗法と二乗法、お前のもの、俺のもののジャイアンの法則ですね。 自分でやってみるとですね。 ジョージさん、大丈夫?シャワーありがとうございます。2センチ、ジャンプ。 副業TMします。 みかんさん、レッツドゥ、いいですね。 クリキンさん、初コメ、ありがとうございます。 副業は周りを幸せにすることから本当にその通りです。 予食講師カオリさん、講師さんの放送最後のジャーネのリズム、いいですよね。 トムトムさん、久しぶりのコメントありがとうございます。 社内副業っぽかったのをやったんですね、いいですね。 カタカナマキさん、はさみ焼き素敵ですね。デザイン素敵です。 最後レシスさん、家族や職場以外の人をハッピーにする目からうろこでした友人、友達をハッピーにできるようにします。 さすが皆さんね、行動しちゃってくださいね。 THINK & MOVEの行動実験、続けちゃってください。 # 終わりのあいさつ 最後までリストいただきありがとうございます。落ち込み回復法参考になりましたでしょうか? 落ち込むことあっていいんですよ。落ち込むのもあるからまあ嬉しい時もあるってね。 まあこういったねこう伸びたり縮んだりなんです。この伸びたり縮んだりになれませんか? これをレジリエンスって言います。レジリエンスっていうのは弾力性ですよ。ゴムゴム。 ゴムって思いっきり引っ張ると思いっきり戻るでしょ? 皆さんが落ち込んでても戻るから大丈夫ですよ。戻ります。戻るからね。大丈夫ですので。 もしねちょっと苦しい時とかねちょっと辛い時とか落ち込んだ時はねぜひごしごし戻ってきてくださいよ。僕があのなんかくだらないオヤジギャグとかですねルーゴという名のもとにオヤジギャグ満載で出ますのでくだらねーなとこんなことやってる奴がいるんだなと思って笑っていただければ笑っていただければ嬉しいのでいつでもね戻ってきてください。 引き続きTogetherよろしくお願いします。 じゃあねー