# 大丈夫シャワー🚿 大丈夫。大丈夫ですよ。大丈夫。落ち着いて。大丈夫です。大丈夫ですから。大丈夫なんです。 # この放送は、「SaaS」から一歩すすんだクラウドサービスモデル「CXaaS（シーザース）」を実践するコムデザインがお届けします。 この放送はシザースでTogether、コブデザインの提供でお届けします。 # 初めのあいさつ いつもリスニングいただきありがとうございます。コスチュールコトコシカです。今日もあなたとトギャザーします。ということで、サタデイトギャザーありがとうございます。 頑張ってますね、皆さんね。 土日はね、休養と供養です。 小さな行動実験するためにね、するために温存してほしいんですよ。 あの、皆さん頑張ってるからね、あの、癒したいんです。 皆さんのね、少しでもエネルギーを与えたいと思いますので、 僕も小さな行動実験やってみます、行きますから、楽しみますよ。 その楽しみをね、皆さんに伝わるようにですね、放送ね、続けていきますので、楽しんで学びを深めていきましょう。 FUN&LEARN # ①限界理解TM、②一次感情TM はい、今回は自分の怒りとの付き合い方ですね。 アンガーマネジメントって言うものもありますけども、 その学説というか、方法ももちろん有効なんですけど、 私が感じる怒りのコントロールの仕方ということで、 2つご紹介したいと思います。 1つ目はですね、限界を理解するためのTMにしちゃうってやつですね。 自分の怒るポイントってどこですか、というのをちょっと実験として考えてみる。 例えば、行列のできるラーメン屋さん、お腹が空いている、 1分でも早くラーメンを食べたいという時に、 例えば前に並んでいた人が、途中からお待たせって言って友達が入ったとする。 あれ?なんか4人目だったのに、なんか5人目になっちゃったっていう。 友達が待ち合わせして1人入ってきたからね。 4人目か5人目になった。 そしたら、その前の前の人もお待たせって言って人が2人入ったと。 これまたプラス2人になって自分の順番が2人遅れてしまったと。 だから待ち時間が増えてしまった。 これで3人追加されたわけですね。 また今度はお待たせと言って、その前の前の前の人が5人仲間を連れてきたと。 さらに8人順番が遅くなった。 さて、あなたが怒るポイントはどこでしょうか、というのをちょっと考えてみる。 いや、今のケースは僕だってあれ?って思いますよ。ムカッとしますよ。 ただその怒りの頂点って、頂点というか限界ってどこなんだろうっていう。 例えば今ので言うと、ちょっと5人入るのはちょっとないんじゃないですかっていうのはどこなのか。 もちろん恥ずかしいと思うよ。恥ずかしいと思うし実際に行動を起こさないかもしれないけども、 その5人を追加っていうのはちょっとなかなかないですよね、ということを。 例えば本人たちに言うのが怖いんだったら、ちょっと近くの人に言うとか、あとお店の人に言うとかね。 っていうようなそのポイントってどこですかっていう。 いわゆる観念袋のをっていうのはどこなんですかっていうのを確認しておくっていうことですね。 例えば僕はやっぱりこう、なんていうのかな、 私人警察じゃないけども、やっぱりモラルに反する人ってちょっと怒ってしまう時あるんですよね。 例えばそれがね、お子さんでなんかこう無邪気にね、あんまり意図なくうまくいかなくて、 相手に迷惑かけるっていうのは、それは仕方ないかなと思うんですけども、 例えば核心犯でさっき言った、例えば割り込みをするとかね。 例えばそうだな、新幹線のホームで並んでる時に、なんかこう堂々と割り込んでくる人とか、 あとはそうだね、モラルを崩す方って特に公共機関の中なんかはありますよね。 というのはちょっと僕は怒りを出てしまうので、そういう理解しておくんですよ。 僕はモラルを崩す人は怒りやすい。 特に公共機関、公共交通機関の中では怒りやすいモラルを守ってない人、怒りやすいってことを理解しておくと、 そこで準備ができますよね。 例えば地下鉄に乗る時は、そうなってしまう自分を理解しておけば、 怒りを何となくマネジメント、コントロールすることもできると思うんです。 怒らないではなくて、怒る不点を理解しておくということで、 不必要に怒り散らすってことがなくなるんじゃないかってことが一つ目です。 二つ目、怒りというのは二次感情なんですよ。 これね、アンガーマネジメントっていうのを教えてもらったのが、 ボイスのパーソナリティーで有名な沢窪子さん。 沢さんに実は相談したことがあったんです、マイクロソフトにいた時にね。 うちの部下が怒りがコントロールできないと、どうしたらいいですかっていうことで、 私のチームメンバーと私と沢さんで、 ちょっと沢さんもね、営業部門で忙しかったんですけど、 夜ね、飲み会に付き合ってくれたんですよ。 その時に、怒りっていうのは二次感情だよって教えてくれたんです。 つまり、一次感情、嬉しいとか悲しいとか、裏切られたみたいな、 この一次感情が、例えばコップの中に溜まって溜まって溜まって、 溜まって溜まって溜まって溜まって溜まって溜まって溜まって溜まって溜まって溜まって溜まって溜まって溜まって溜まって溜まって溜まって溜まって溜まって溜まって溜まって溜まって溜まって溜まって溜まって溜まって溜まって溜まって溜まって溜まって溜まって溜まって溜まって溜まって溜まって溜まって溜まって溜まって溜まって溜まって溜まって溜まって溜まって溜まって溜まって溜まって溜まって溜まって溜まって溜まって溜まって溜まって溜まって溜まって溜まって溜まって コップから溢れたやつが怒りに変わってくると じゃあコップの中に溜まっているものは何なのっていう今回怒った原因は何なんだろうと いやーすごく仲良くしてた友達がなんかこう 結婚式に呼んでくれなかった 信じてたのに仲がいいと思ってたのにっていうのが 悔しい思い悔しい悔しい悔しいというところが溢れて怒りになったわけですね 悔しいっていうのがやっぱり関係性が近いから信頼してくれる 近しいと相手も思ってくれてたというような いわゆる憶測妄想というのが膨れ上がったっていうのが一時感情ですよね で考えるとやっぱりこう独りよがりの人間関係の評価っていうのは危険だなみたいなことが 分かってくるじゃないですか なので怒るときはその怒りの原因である一時感情って何だろうとその一時感情を探ることに よって自分がなぜ怒ったのかが分かる なぜ分かったのかが分かると準備ができるじゃないですか そういったことになってしまうんだと私は人を信じやすいからだからちょっとその ちょっと疑ってかかろうとかねっていうふうにちょっとした対策が得られるじゃない ですか0か1じゃないですよ 例えば本当に信用だと思っている人が相手も自分のことを信用だと思ってくれるかどうか っていうのはちゃんと言語化するとかね確認しちゃうとかね というのがもしかしたら必要かもしれないですよね ということも含めてやっぱりこう自分の えっと怒る原因をね理解することによって ちょっと対策準備が寝られるということで怒りをマネジメントできるんじゃないかということ なんです 一つ目はね限界を理解するシンクアンドムーブ tm 実験ね あのいわゆる怒る フッテンのまあその量っていうのかな高さというのかな どこまで行ったら 怒りに変わるのかっていうような敷地を理解するのが一つ目 二つ目がその敷地の中に溜まる要素ってなんだろうなっていう 行き通り裏切り悲しさなのかその発生原因をたどってしっかりと準備しようということです こうすることによって怒りをマネージメントできるか友達となれますのでね ぜひ tm 実験やってみてください # ヤブからスティックな一言 今回のやぶからしていくのは一言です。 怒りすぎると、上に向けて口が上がってしまう。 怒っていると怒る、もう悔しい、怒る、怒る、怒ると、 口が上の方に開いてですね、口が上の方にね、 あーって開けてですね、 っていう形になるっていう。 怒ると上に向けて口が上がるんですよ。 ちょっとやってみてください。 口を開けて、口を開けるんですよ。 はい、アングリーとしません? アングリー、怒りだけにアングリー。 # 愛❤️のコメ返 運命の出会い いつもコメントTogetherありがとうございます。 先週はですねショートバージョンで私のキャリアは運命の出会いで磨かれたというですね 運命の出会いっていうテーマで5分以内でワンチャプターでっていうですね そんなVoicyさんからの宿題に答えさせていただきました コメントたくさんいただいてます。 真っ先にいただいたのはSakuyuzuさんですね 先日セールスイノベータニクスと交渉影響を生み出す営業の価値パターンオンラインセミナーに参加しました すごいセレンディプティーだった。 業種の会社のことを知ることができた。 昨日読んだチャオタイパー仕事術にセミナーや業種交流会に集積することと書いてあった同じ法人内の 凄い営業マンが同じセミナーに参加したこと。 すごいセレンディプティーですね。すごいですね。ありがとうございます。 そしてToukanさんもいただきました。 書いていて気づきました人生でなく毎日でも同じ整理ですね 時期を時間にするだけでね気づいちゃってるんですね けいまつさん小さく運命を引き寄せるぞ はやとさん行動実験していく じろうさん行動実験後勢の出会い相手の寄り添い伝わる信用 そうですねこの順番ですね かつさん今日読みてなかった記事の一挙にスタートです おくむさん小さな行動実験がさらに次の行動につながっていますという報告ありがとうございます FK27さん私も運命を引き寄せられるよう行動実験していきます 大丈夫ですよ なおやさんアルファベットなおやさん転職しながら這い上がり学びながらさらに真空腰さんの 学びキャリア磨いてますですね セビザワノノさん先日できないできないと自分に言い聞かせてしまった というと上司からゼロベースで考えると言われて疲れたことを思い出しました今日も飲みの ジャンプっていいですね 飲みのジャンプってジャンプ力皆さんありますからね よしかつさんグラレコありがとうございます最初の転職で2つ目の視点を得た瞬間の新鮮な体験 今でも覚えてます お散歩さんポジティブサイトを見てティーム続けながらセレンディフティゲットするぞ っていうせいだよね トモエさん今日はキンドル5分読書しますいいですね5分読書いいですね ベアーさん深呼吸大丈夫 コーシーさんペンツがついている行くぞというですね 糸吉さん日々TMあるのにペンペン もぐもぐさん今日は何のの tm 仕様かワクワクですねワクワクねマルベリーさん 今回の補足入って当時の経験はキャリアの大きな天気の一つだったと気づいちゃいました 筆記さん私も今の会社にいるのが学生時代の友人の営業があるからですけど人の関係 ね人間関係でね セレンディフティがきますからねひよかさん tm 内製の繰り返しで自分のできることを考えて ちょっとずつ動くっていいですね それからうわすごいコメントだなすごいなカタカナマッキーさん ワクワク体験2つスタバでライトホットスタバモバイルオーダーいいですね マッキー店員さんに呼ばれてちょいと席目いいですね何か思い 思いがけませんイメージが湧いてきますねありがとうございます それからえっと清潔さん a 昨日は主人と私両方のおさお墓掃除を済ましたあとお寺の副住職の公演を 視聴しましたいいですねここでね偶然のでありますよね ジアクソンさんこっしーさんの決断とその行動力に勇気をもらいました ありがとうございますコーヒーペンさん土日祝日がくっくっ頑張りますコツコツね しのさん こっしーさんの生き様に勇気をいただいてます生き様ありがとうございます生き様はい スピッカーさん 短い放送の中に伝わるこっしーさんのポジティブ思考 いつもありがとうございますいやもうスピーカーさんのコメントでポジティブもらってますよ はいそれから鈴木吉典さん影響はしたとたらしに溜まりで旅行いてきますでたわらしって えっと愛知県のかな 潤滑湯じゅんちゃんさん今日はスカイブルーの空が広がっていますですね 直筆さんキャリアは計画された偶然性愛ですね 計画された偶発性ね偶発され偶然性じゃなくてグラスにいいじゃないですか めぐみさん私は雑説の繰り返しの経歴ですもういいお年ぶりですかまだまだ tmc キャリア磨いてきます大丈夫だって大丈夫ですよ ええみね3つさん運命を引き寄せますですね ボンタさん謝罪というマイナスの時代からさらにプラスに広げるチャンス ピンチはチャンスの腹落ちリズムありがとうございますね 駒大さんやるかやらないか行動を起こせば必ず何かしらの結果が出るその通り 矢舌検知さん相手に伝えよう伝えようとするな 根本は自分の気持ち自分の都合ってね伝達に感情のせてくださいね ケータンさんマイクロソフトに入ったの行動実験だったのかーってねそうなんですよ sse さん小さな行動実験コツコツ続けるとポジティブきっかけを得られるチャンスが広げる ってね 佐渡さん a コメントしてみるという行動実験の成果気づき ワクワクしますですねさすが米食パパコーチさん tm して運やキャリーをつかんでいく納得です タイツさん本当に恥ずかしながら大学受験3回してまーす失敗してます愛称ですね たいさんと僕ね 都市さん行動を起こすことで道は開けると信じて tm 継続していきますね 佐渡さん腰ボイシーを毎日聞いていることで腰リズムが腰リズムが私の潜在意識に浸透するか 腰リズムいいですね 最後 s さん ここのところ自分で等にもできないこと解決を出すことが難しいことで苦情を聞く会が多く比喩して 逃げ出したい気持ちでした講習者のようにいつか あの時があってよかったと言えるようになるかな力強いメッセージありがとうございます ということでもう s さんのコメントで あの力強いねなんかこうパワーをもらいましたよ大丈夫です あのうまくいかない時は学びのチャンスですから うまくいってる時順調な時安心してる時安定する時 何の学びもない何の学びも安定を目指すんじゃないですよ 不安を 取り除くんじゃないですよ不安から得た学びで自分を満足させていくんですよ 満足空から降ってこないですからね安心安定目指せると学びしないですからね 小さな行動実験で学んで改善していくよくなっていく そんなね実感をしていただければと思います # 福岡の思い出 最後までリスナーいただきありがとうございます。 今回最後に画像を載せているんですけど、 山口から関門大橋を越えて、北九州から博多にやってきました。 大堀公園の下場でちょっと休憩がてな健康会いたりですとか、 福岡のお客様にお会いしたりとか、イベントしたり、セミナーしたり、 本屋さんにご挨拶したり、さまざまな活動を楽しんでいらしていただいています。 そのご褒美として、クライアントのお客様に不動産業なんですけども、 もつ鍋、おいしいところ連れて行ってもらっちゃいました。 おいしかったです、このびっくりの表情。 リアルです。演技してないです。 いいですよね、食事ね。食事は重要ね。関係構築できますよね。 ちょっとでも福岡の様子を楽しんでいただければなと思って画像を載せました。 引き続き皆さんといろいろ経験して、いろいろ感じあって、 共に解決策を作っていく。 ちょっとずつ行動進化していけば、自分で行動の選択肢を獲得して、自分で選べますからね。 引き続き皆さんとトゲザーしていきます。 じゃあねー。