# 大丈夫シャワー🚿 大丈夫。大丈夫だよ。3連休明けでも大丈夫。 ちょっと会社行くの嫌だなと思って当然だから大丈夫。 でもあなたは能力があるから大丈夫なんです。 その能力を社会が必要としてるんです。 あなたの能力まだまだ輝くから大丈夫です。 # 連休明けも大丈夫 いつもリスニングいただきありがとうございます。 腰痺れ事、腰皮です。今日もあなたとトギャザーします。 3連休明けだけどね、大丈夫ですよ。ちょっと嫌だなっていう反応が出てるのはね、 コルチゾールっていう高ストレスのホルモンがですね、脳内に分泌されてるから大丈夫なんですよ。 そのストレスにね、あなたを対応できるレジリエンスを持っているから大丈夫なんです。 By the way, on the hand, on the other hand, 一方でね、例えば新たなことをちょっと学びたいとか、挑戦したいという方も多いんじゃないかなと思います。 そこでちょっと一つ宣伝です。トップ5%社員のインプットアウトプット術 実践編フライヤーで開催です。 2025年2月から2025年5月、夜の時間ね、平日の夜時間を使って一緒にですね、 アウトプット、インプットを学んじゃいましょう。 私のインプット法、私のアウトプット術もご説明したいと思いますので、 このチャプターのURLから是非詳細ご覧になりお申し込みください。 1月25日まで、1月25日までですので、是非早めにお申し込みお願いします。 # モチベの減退はプロセスを楽しめなくなってるから 皆さん、モチベーション高く行動実験続けられてますか? もしモチベーションがあまり高くない、やるのめんどくさいというのは、 プロセスを楽しむことができなくなっているからなんじゃないかなと思うんです。 おそらく、多くの方が小さな行動実験、TM、シンクアンドムーブと何か考えてすぐに実行するという方は多いと思うんです。 でも最初はモチベーション高かったけども、だんだん下がっていくなんてことはありますよね。 モチベーションが少しずつ減っていく、そんな経験をしたことは皆さんあるんじゃないかなと思うんです。 なぜそうなるか、その答えはプロセスを楽しむことができなくなっているからなんですね。 どうしても何か目標を立てると、その目標達成にフォーカスしすぎてしまいがちですよね。 いつか成功する、いつか達成する、これが終わったら楽になると、ゴールにたどり着くことばっかり考えてしまいますよね。 でも、この道中のプロセスを楽しむことを忘れてしまうと、モチベーションって時間の経過とともにどんどんどんどん下がっていってしまうんです。 やっぱり人間の脳は結果だけに焦点を当ててしまうと、途中の辛さや困難がどうしてもフォーカスされてしまって、そっちにばっかり目が行って楽しむことを忘れてしまうんですよ。 これは行動経済学の期待値理論というもので説明ができるんです。 最終的な報酬を得るまでの過程において、その報酬の大きさや達成の確実性が低くなると行動が鈍くなるという傾向です。 つまり目標が遠くに見えてしまうと、どうしてもまあいいかという感じになってしまうんです。 逆にプロセスそのものが楽しくなってきたと、プロセスが楽しいというそんな楽しさを自分で実感することで、その報酬が近くにあるように感じて行動を継続しやすくなるんです。 例えばランニングとかわかりやすいですよね。痩せるために走ると思って始めたけれども、なかなか痩せる効果が出てこない。体重がなかなか減らない。そんなことありますよね。 一方で毎日ちょっとだけ距離が伸びている。今日は1キロ走った。明日は1キロ200メートル走ろうというように、毎日少しずつ距離が伸びているとか、 走ること自体がなんかアドレナリンが出ていいとか、なんか30分走ったらなんかランナーさんになってむしろ気持ちいい、なんてこんなプロセスを楽しむ人は、 その痩せるという結果にとらわれず行動継続できる傾向があるんです。この違いが行動を継続できるかどうかに大きく影響を与えるんです。 さらにプロセスを楽しむことの工夫として、小さなゴールってずっと言ってますよね。小さな行動地域の小さなゴールね。ベイビーステップね。これぜひやってみてください。 大きな目標だけ見てると、その道のりが果てしなく感じてしまうんですよ。例えば1駅歩くのと10個先の駅まで歩くので言うと、校舎で言うと1歩目が出ないですよね。 なので今日は1駅先ぐらいまでちょっとやってみようと言って半歩踏み出すというのが、実は初動を早めて行動継続につながるんです。 さらに小さなステップに区切ったら、達成感を毎回楽しむことができるじゃないですか。例えば大きなプロジェクトを仕事で抱えている場合、 その全体を一気にやるんじゃなくて、今日はここまで、明日はこの部分まで進める、ここまでできたらちょっと休むといった小さな区切りを楽しむことが大切です。 実際にトップ5%社員は仕事が乗っている時でも45分とか50分ぐらいで1回止めるっていうね。疲れる前に休む、一気にやらないというような習慣があるのは、 彼らは集中継続力を維持しようとしているからですね。もう一つ重要なのは自分を褒めることです。どんなに小さな進歩でも、よくやったって自分を認めてあげてください。 プロセス自体が達成感のあるものに変わっていきます。モチベーションが下がったら、腰ボイスの大丈夫、聞いてちょっとモチベーションを上げてください。 どうしてもモチベーションが下がっちゃうと、自分の中に原因を求めてしまって、自分を厳しく責めてしまうことが多くなっちゃうんです。 自分はダメだな、もっと頑張らなきゃな、全然進んでないよと思うよりも、ここまで進んだんだから自分はすごいよと自己効力感を感じた方が、次の一歩目も早くなるんですよ。 プロセスの一つ一つを自分で認めることで自然と行動を継続できるようになるんです。 もしモチベーションが低いと思っているあなた、目標だけにフォーカスしていませんか?プロセスを楽しむゲーム、プロセスを楽しむThink & MoveのTM実験やってみませんか? プロセスを楽しむと、行動は持続可能なものになるんですよ。結果として、行動するということは学びを積み重ねるから成功に近づくんです。 いきなり大きな成果を目指すんじゃなくて、ちっちゃな信頼を得ることからやってみませんか? 例えば、与えられた期限を守ること、朝元気に挨拶をすること、ちょっと褒められること。 これが信用に代わって大きなことを任されて、そして抜擢されて大きな成果を残すと、こんなステップになるんです。 ぜひ皆さんもプロセスを楽しむThink & MoveのTM実験、今日からやってみてください。 # ヤブからスティックな一言 はい、今回のwebからスティックな一言です。結果にフォーカスしない方がかっこいい。かっこよくなりたいよね。かっこよくね。 ねえ、結果、結果、結果、結果、こっ、結果、結果、こっ、かっ、かっ、かっ、かっ、かっ、かっ、かっ、かっ、あれ?かっこよくなっちゃったな。 # 愛❤️のコメ返　さりげなく人付き合いを良くする方法 いつもコメントTogether ありがとうございます。 先週はさりげなく人付き合いをよくする方法ということで、 真っ先にコメントいただいたのはSeikeさん。 聞きすぎないこともポイントかなと思ってます。いいですね。 本質を見極めてる感じですね。ありがとうございます。 それから、それから、 これはやっぱり米食の中の米食の中の米食トーカンさん。 7個。よし、まとまった。 昨日は飛ばしすぎ。いいですね。 気づいちゃったから大丈夫ですね。 引き算ができる状態ってことですね。ありがとうございます。 糸吉さん。自分は相変わらず経調が苦手ですぐ質問したくなっちゃいます。 いいじゃないですか。自分を見極めてる。いいですね。ありがとうございます。 カタカナマッキーさん。新年から新たな気づくを得ることができました。いいですね。 それから、ともえさん。 昨日は5割戦略うまくいきました。いいですね。 けんさん。小さなことにもありがとうを積み重ねています。 あきねえさん。 相手を選ばずに対応するは心がけています。 はるかなさん。多分、保育中の子供との関わりは振り返りをしているのですぐに修正できるなと気づいちゃったな。 気づいちゃった。はい。 それから、さおさん。 今後も自分と違う1人の個人だと認識し、感情をぶつけず、冷静を保ちます。いいですね。 それから、ずっきゅんさん。 昨日のまず1分と起源戦略うまくいったと思います。振り返り。いいですね。 どりどりさん。 今日も5割意識して忙しいを充実に、今日も笑顔でいきます。大丈夫、大丈夫って自分に言い聞かせてるから大丈夫ですね。 ともあきさん。アンガーマネジメントできるように実践します。 ちょけしさん。相手と自分自身をよく観察する。 ひっきさん。相手と話す前の共通点探し。いきなり本題に入ることも多いのでやってみます。 べあさん。主人の話にかぶせて話す私。 娘がちゃんと聞けないとダメだし、娘は私の先生。いいじゃないですか。身近に先生がいる。いいじゃないですか。 まんまるさん。自分が特に気をつけないといけないのは最後まで聞く距離感。距離を置く勇気。 ぽんさん。感情のコントロールが一番取り組むところかな。 それから、アラベットナオヤさん。1回聞いただけじゃ理解しきれない。より良い人生のための7つのポイント。 鈴木ヨシノリさん。おはようございます。丁寧に対応していくということですね。 アラベットサトチさん。まずは笑顔で計帳から始めます。 マルベリーさん。話をしっかり聞いてくれると言われる一方、話の途中でツッコミこっちなところもあります。 でも気づいちゃってるから大丈夫だな。 テルリチさん。自分の中でできていないと思う相手をよく見る。やってみようかな。 オックンさん。AIを人格持った人間として付き合うこと。私も重要なポイントだと感じてました。 アンコッペさん。人付けはテクニックじゃなく心がけ。 ジャクソンさん。まずは謝罪と感謝の気持ちを丁寧に。 藤沢さん。AIは噂話しないので言えない話をよく相談します。 ヒロヤさん。会話中、私は真剣になると気づけば怖い顔してる。 2025年は笑顔を意識して、意識してみることを目標にしてます。 春さん。春神様。年末に部下と行き違いでちょっとしたトラブルあり、 昨日は微妙な気持ちで就職しましたが、対面で改めて話だけで意外と大丈夫でした。 ミーさん。エビデンスをもって説明したけど全然聞いてくれない人。 今はもう否定的な意見を私が言うようになってしまいました。反省。内省すれば大丈夫だな。 ヒロヒロさん。7つの項目。そういえばやってる人や場面の事例を思い出しました。 ヤブタケンジさん。EQ第一ですね。去年通館しました。 SSEさん。何でも言ってくれと言う割に話を聞いてくれないと面と向かって言われたことがあり、 笑い相手が言いたいことを最後まで言えるように遮りたい気持ちを頑張って抑えてます。いいね。 サックさん。真似できるところは真似してみよう。 ナチグロジャパンさん。距離を置く。勇気を持つ。いいですね。 ハチミツさん。4番の感情を真正面からぶつけず問題点を冷静に伝えるこの引き算を今年はチャレンジする。 KOUHEI127さん。私が今年特に重視したいのは1と4ですね。 SENちゃんさん。今月人と会う予定が増えたので最後まで話を聞くを意識します。 ヨシノマキさん。最後まで話を聞く。大きくうなずきを心掛けました。いいね。過去形ました。 ツミキノヒロさん。最後まで聞く。きちんと最後まで聞くようにします。 レッシュさん。相手をしっかり見ます。 最後ヒルコさん。何となーかはないなーと思っている相手に対してTM実験中です。いいですね。皆さんTM実験して小さな行動実験で学びを積み重ねていきましょう。 # 明日の放送は、忙しさの原因はFOMO（Fear of Missing Out） 最後までリスニングいただきありがとうございます。 明日の放送は、忙しさの原因はFOMO、フィアオブミスイングアウト。 これね、是非忙しさから脱却したい方は是非リスニングしてください。 ということで本日はここまでです。 じゃあねー。 せーの、じゃんけん! グー。グッドのグー。