# 本日21時半～スクール・オブ・ボイス2025開講！三木智有の家事シェア学びラジオパーソナリティ・三木智有さんを講師に「男性育児」の授業です！ 本編に入る前にお知らせです。 今日の21時半からコラボ生放送をやります 声のサマースクール企画スクールオブボイス1時間目 2025年もやってまいりました。 今日のゲストはVoicyカジシェア学びラジオの ミキトモアリさんです。 今日の1時間目は男性育児の授業ということで ミキトモアリさんとお話ししてまいります。 カジシェアの専門家ということで ミキトモアリさんもね お子さんの育児に相当コミットされているというのと 奥さんがかなりキャリアバリバリ働いていらっしゃるということで ミキトモアリさんはご自身の事業をやられていると 僕とある意味境遇ちょっと似ているところもあるかな というふうに思うんですが そんなミキトモアリさんと どういうふうにその家族の関係性において その家事であったりお仕事であったりを分け合って そしてお互いのキャリアというものをしっかりと支えていくのか そういった観点でお話を聞いていきたいと思います 後半は心地いい家族関係づくりの共通点ということで ミキさんのチャンネルに移動してお話ししてまいります よかったら1時間続けて聞いていってください 結構コミュニティというキーワードをもとに 関係づくりみたいなところを 具体的に語っていくかと思いますので よかったら育児当事者の方 ママさんなどなど 前面をのめりに聞いていただければと思います あと朝活を始めている僕が眠くならずに 最後までやれるかというのも注目ポイントですので よかったらぜひハラハラしながら聞いてください それでは次のチャプターから本編スタートです どうぞ # 早起き習慣で自己肯定感アップ／夜食の習慣が自然消滅／早寝早起きは家族関係も改善／妻や子より早く起きることが自信につながる／継続が「力」になる本当の理由は習慣化と自信／／ゆるいメルマガやってます↓より登録下さい アンサーのコミュニティ思考A to Z ポタージュ コミュニティアクセラレーター 河原あずさです。 コミュニティ作りの教科書の強調者で、 コミュニティの専門家として活動しています。 この番組では、そんな僕の日々の気づきから 働き方や人生を一歩アップデートする 今すぐ使えるヒントをお届けしています。 あずさんでございます。 今日も朝、公演で収録しています。 4時50分です。 昨日よりちょっと早めです。 でもこれでもね、6時間ちょい寝てるんですよ。 朝活を始めた後の方が、 睡眠時間は実は取れていて、 取るようにしてるんですけど、やっぱり意識的に。 続くようにしないとね、やっぱね、 眠いと続かなくなるので、 その辺を自分の中で適切な睡眠時間を測る、 みたいなところも含めて、 考えながらやっていてですね。 昨日ちょっと外出が多くて、 疲れてたのもあったので、 長めに撮ろうというので、 撮ったというのもあるんですが、 今のところですね、 体の不調とかもなく、 続けられてますね。 この超朝活は、 ボイシー毎日聴いてくださっている方には お馴染みになってまいりましたが、 もうちょっとしたら1ヶ月経つんですよ。 始めたのが6月の17日で、 ウラーレッツがクラブワールドカップという 世界大会に出てですね、 アメリカ西海岸で試合をやったんですよ。 そうすると時差があるから、 キックオフが4時だったんですよね。 そのタイミングでえいやって朝起きて、 起きれたから、 翌日以降もちょっと試してみるかっていうので、 子供と同時に寝て、 3時、4時ぐらいに起きるみたいなことを 自分の中で定着させていったんです。 その後は欠かすことなく3時台から 遅くても4時40分とか、 それぐらいには起きれていてですね、 そろそろ定着と言っていいかなという感じだったりします。 いいことありますね、やっぱりね。 例えば夜食食べなくなりました。 僕は夜中2時とか2時半ぐらいまで 仕事してたんですけど、 それこそ6月の16日ぐらいまではそうしてたんですけど、 そうするとね、夜中お腹空いてくるんですよ。 で、ボイシーも取りたいしみたいな、 そんな感じで、 もう腹が減っては力が出ないみたいな、 ドラゴンボールの孫悟空みたいなことになりですね、 とはいえバカバカ食べるのもっていうので、 近所のコンビニに夜中出てて、 そこでカップスープみたいなの買ったりとか、 してましたね。 カロリーとか一応見るけど、 カップスープが体にいいかって言われると、 あんまりいいものじゃ正直ないじゃないですか。 でもできるだけカロリー、 200キロカロリー以上は取らないようにしてみたいな、 変な気の使い方してですね、 それで食べて、お腹膨らまして、 一作業して寝るみたいな感じでやってました。 けどそれがね、全くいらなくなりましたね。 最初朝起きた時はね、 朝ごはんがてらっていて、 なんかパンいこかじるとか、 おにぎりいこかじるとか、 してからボイシーとるってやってたんですけど、 いらなくなりましたね。 で朝昼晩と普通に、 他の家族とかとご飯食べたり、 自分一人でご飯食べたり、 するわけですけど、 それはもういわゆる一般家庭と同じような タイムスケジュールで食べる、 みたいなところができていて、 結果ですね、 だいぶお腹もちょっとずつへこんできましたね。 運動やってるっていうのもあるんですけど、 へこんできていて、 運動もね、 このボイシー収録した後に、 ヒートって呼ばれる、 いわゆる心拍を上げるやつですね。 それをやっている効果があって、 朝やっぱびっしりかくんですよね。 それで、 一応疲れやすい体を作るとも言われてるんですが、 そこはちょっとまだ疲れやすいけれども、 少なくとも顔の輪郭とかがシュッとしてきたりとか、 それなりに効果が出ています。 できるだけ続けていきたいなと思っているんですが、 奥さんがまだ半信半疑で、 ただのボーナスタイムとしか思ってないですね。 一番よかったのが、 自己肯定感が上がったというか、 やっぱり奥さんに対する、 朝弱いことによる奥さんが、 朝家事とか子どものお世話とかで、 お手伝いしなきゃならないことに対する 追い目みたいなのがあったから、 それが一番自分の中で大きかったんだけど、 けど、 妻よりも子よりも早く起きて、 誰よりも早く朝の支度ができるというところが、 自己肯定感につながっていて、 朝の安定度合いみたいなところは、 ちょっと余した気がします。 親奥さんも感謝してくれるし、 そこが大きいんですけど、 まだまだ半信半疑ですよね。 いつまで続くか分からないから、 今はボーナスタイムと思ってるみたいな、 そんなこと言われて。 そう言われると逆に燃えますよね。 奥さん、そういう変なライバル意識じゃないけど、 勝ち負けとかいらないからとかよく言うんだけど、 僕の性格からするとやっぱり、 ちゃんと、 続けると言ったからにできるだけ続けるみたいなところ、 維持になってやるみたいなところが、 なんかエネルギーとしてあるから、 それはいい方に向けばいいんじゃないですかね。 無駄に張り合うとかじゃなくて、 いい方に続いて、 これが持続的な感じになっていけばいいかな、 というふうに思っているので、 できるだけ続けていきたいなと思っているところです。 ところで、継続は力とかって言うじゃないですか。 もはや一般論になりつつありますよね、 継続は力って。 でもよくよく考えたときに、 何で続けることが力になるのかっていうのを 考えたことある方いらっしゃいます? いろんな答えあると思うんですよね。 習慣化することによって、 今回の朝早起きするみたいな、 人にとっていい習慣みたいなところが、 やっぱり根付いていくから、 それで心身ともに健康になっていく、 みたいな効果も例えばあったりしますよね。 あともちろん毎日15分とか勉強を 例えばし続けたとして、 それがインプットとなってですね、 思考が深まったりとか、 スキルが身についたりとか、 そういうことだってあるとは思うんですよ。 あるとは思うんです。 ただですね、僕が個人的に思う 続ける価値っていうのが、 周りが認めてくれる存在になれる っていうことだと思っているんです。 例えばですね、僕ボイシー始めたときに、 とにかく100回続けようと思ったんです、最初。 100回続けようと思っていて、 別に100回になったからといって 何が変わるわけではないんですけど、 ただですね、 なんでそういうふうに思えたかっていうと、 他のボイシーパーソナリティの人たちに、 私は100回続けられたパーソナリティです っていうふうに胸を張って言えるって 当時思ったんですよ。 今思うと100回なんて言うとあれだけど、 大したもんだと思いますよ、100回続けるのも。 けど、今1200回くらいやってるから、 全然それに比べたら少ない回数かもしれないけれども、 何事も100日連続続けるっていうのは 簡単なことではないし、 それなりの思い入れみたいなところがないと 続かないわけですよね。 そう考えると、ボイシーポッドでの状態で、 知り合いのパーソナリティも何人かいたから コラボをお願いするみたいな選択肢も あったかもしれないけど、 僕自身の個人的な問題として、 そんなポッドでいきなり誰かの胸借りるなんて 恥ずかしいし、ちゃんとボイシーパーソナリティとして 頑張ろうとしているんだよっていう 覚悟を自分なりに示していかないと お願いしますという風に言えないっていう なんかそういう感覚があったんですね。 最初の100回まではコラボ生放送やったら フォロワー増えるとかって何となくは 知っていたんだけれども、封印してたんです。 もう皆さんご存知の通り、僕はファシリテーターで コラボ芸人だったりするので、 自分の武器を封じるようなもんなんだけれども、 まずは100回、まずは100回と思ってやってました。 けど逆に言うと、100回やれたら続くって思ってたんですよ。 だから今回の朝活も100日続いたら 僕なんかずっと続けられるっていう風に勝手に 信じてるんですけど、暗示も含めてね。 けどやっぱり自分がちゃんと納得した状態で 続けられたっていう自信を持って 人に対して働きかけられるようになるっていうのは 結構バカにならない効果があると思うんです。 そして大体100回続けられたら 私まるまる続けてます芸人みたいな そういうラベルは自分につけられるんですよね。 そうすると人からの関心引かれやすいじゃないですか。 それでそれが自分のアイデンティティの一つと なっていくっていうことはすごくあると思うんです。 だから何か自分の中で新しい人との関係性を 作りたいと思ったり、自分のキャリアを切り開きたいと思ったり 自分なりの新しい価値創造にチャレンジしたいと思う人がいたら おすすめしたいのが # 100日続ければ自分のアイデンティティになる／周囲の期待が「良いプレッシャー」となり継続を促す／続けることで嘘のない自分になれる／継続は周囲を巻き込み自己変革を加速させる／習慣化の先にあるのは「理想の自分」への変化 何でもいいから100日続けてみることなんですよ。 本当に割と何でもいいかなと思ってて、 例えば外国人と話すっていうのを100日続けるとするじゃないですか。 今レアジョブとかいろんなサービスもあるし、それも100日連続でやりましたってなったら、 私は英会話を100日続けましたっていう人になれますよね。 それも事実だからそうなんですよ。 100っていう数字はマジックワードでインパクトあるから、すごいねってなるわけです。 3ヶ月続けたよりも100日の方がインパクトとしてあると思いません。 そういうのってあると思うんですよね。 それで周りの人たちに、私は英語を詳しくなっているイメージみたいなところを発信していくわけですね。 そうするとだんだんと発信を繰り返していくうちに、 本当に英語に精通した人に近づいていくんですよ。 不思議なもんで、発信って周りとの約束みたいな側面ってあるんですよね。 ボイシーも毎日続けるみたいなところを約束、明示はしていないけれども、 みなさんに待っていただいているし、暗黙の了解として熱さを毎日続けるみたいな変な信頼感があるじゃないですか。 そういうものがいい意味でのプレッシャーになっていって続けられるみたいな側面ってやっぱりあるわけですよね。 そんな感じでボイシー続けるみたいなところもどんどん強化されていくし、 さらにやっていくうちに続けていくと自分のポジションみたいなものができてくるんですよ。 特に僕はそれなりに戦略的に動く人だし、 あるジャンルの中でずっと何かに専念していると、それなりのところまで行っちゃうみたいな変な話があるわけですよね。 ボイシーパーソナリティとしてもなんだかんだボイシーフェス出たりとかしたわけじゃないですか。 一定のポジションみたいなところを取っているわけじゃないですか。 それも結局何か続けたら何か良いことあるよねみたいなところが体現できるキャラクターだからだと思うんですよ。 僕の場合は何か続けていると周りから良いプレッシャーが与えられて、 そのプレッシャーに見合う自分でいようみたいなところが自分の中でずっと重ねるから、 何か行動の変化みたいなところが起きやすくなるっていうのはすごくあるわけです。 仕事の話とかもいろいろしてますけど、例えば会社5期目ですと、会社も続けてますよね。 会社も5年続けているとやっぱりやっぱり5期続くってすごいですねとか言われたりもするし、 やっぱり続けようというエネルギーが続いていくんですよね。 ちょっと話し取れるけど会社ってやっぱり続けるための器だったりするので、やめるのって結構実は大変なんですよ。 それなりに大変で、会社作る方が圧倒的に今の時代って簡単なんですね。 だからずっと続けやすいものではあるんです、構造的に。 そうすると脳みそが続けるためにどうしたらいいだろうみたいな思考に切り替わっていって、 どんどん続けるということが自分の中でカルチャーとして根付いていくっていうのはあるわけですね。 そうするとお金を稼がなきゃならないとか、固定費を抑えなきゃならないとか、案件どんどん取っていかなきゃならないとか、 新しい詳細を開発しないとならないとか、時代の変化に適応しなきゃならないとか、いろんなお題が降ってきますよね。 それを解きながら続けるために何ができるか、ゲームみたいなところをやっているっていうのが僕にとっての会社経営なわけですよ。 それもやっていくうちに、ポタージュさんってこういうことやってるんですねみたいなところがだんだん認知されてきている感じもあるし、 業界の中でも僕もやってる会社だからって当たり前かもしれないけれども、 なんか独特な立ち位置の会社にはなってるかなっていう自負はあるんですよね。 そういう感じの中に続けていればいるほど、自分らの立ち位置みたいなところって結構見えてくるところもあるし、 それが周りと約束みたいなところも増えてくるから、だんだんと自分の思考やスキルが磨かれていくっていうのもあるし、 あと発信している自分に見合う自分でいようみたいなプレッシャーもやっぱりあったりするから、 嘘がつけなくなるというか、すごく真っ直ぐに生きれるようになる気がするんです。 小学生みたいな表現なんだけど、やっぱりコミュニティ作りのアズさんとして発信してるからには変なことやれないじゃないですか、変な話。 けどそれって結構大事だと思ってて、人間って欲望の生き物だから、欲望に流されるみたいなことってあるわけですよね。 ちっちゃいことでもそういうことってありがちなわけで、けどそういうときにみんなが支持してくれるアズさんでいるためにどういう行動を日々心がけていくかみたいなところがどんどん身についてくるから、 より自分が理想としている自分に近づいていくみたいなところってやっぱり僕の場合効果としてあると思うんですよね。 話ごちゃごちゃぐるぐるってしましたけれども、やっぱり続けるっていうことの価値っていうのは、僕は結構周りの人たちがどんどん巻き込まれていくことによって、 自分自身のある種の逃げ場をなくすというかね、そういう効果って間違いなくあると思うんです。 プラスアルファは思うのが、やっぱりなりたい自分になれるっていうとなんかチンプな表現なんだけれども、けどやっぱり自分自身がこういうふうに毎日毎日何かにコミットして続けていくことによって、 続けられる自分にまずなると。何かを続けていたら何かが身についた自分になってくると。何かが身についた自分になったら今度は周りの人と何か一緒に身についたものを使って武器として何か一緒に絡める自分になると。 そういう連続でやっぱり人ってどんどん自分なりの立ち位置を作っていく気がするんですよね。別にインフルエンサーとかじゃなくても多分仕事の上でもそうだと思っていて、 やっぱり同じ部署で100日仕事没頭して何かやった人ってリスペクトされたりすることもあると思うし、それこそすごく大変なプロジェクトを3ヶ月100日コミットしてやり切ったみたいな経験ってめちゃくちゃ宝になると思うんですよね。 僕はEQPIのEQ検査のアナリストとかもやってますけど、やっぱり100件レポート見たり、100件フィードバックしたりすると変わるんですよ。 根性論みたいに思えるかもしれないけど、それくらいやったらやっぱり人って何かしらの変化ってあるんですよね。 そうやって身につけたものでを武器にして次の展開を作っていくみたいなところはすごく僕は人生を変える大事なトリガーになる気がしていて、 とにかく僕のボイシーな経験からすると100続けてみるっていうのはすごくお勧めします。 そういうことをやっていくことによって、いろいろ生きづらい世の中になっているかもしれないけど、 例えば物価が上がったりとか社会保険料が上がったりとかいろいろありますけど、 そういう変化みたいなものに対しても負けない自分というか、いかにも対応できる自分みたいなものは作れる気がするんです。 なんかふと思ったけど、やっぱり続けるっていうことは負けない自分を作るっていうことなのかもしれないですね。 今日のお話以上です。面白かったという方はひねり代わりにフォローボタンをポチッと押していただきまして、 明日以降も聞いていただけるとすごく嬉しいです。 ハートマークの犬も大歓迎です。更新のモチベーションと日々になっております。 ではでは、あなたの一日がラッキーでありますように。ポタージュコミュニティアクセラレーター川原さんでした。 ではまた明日お会いしましょう。失礼いたします。