# タイトルコール みなさん、こんにちは。 整理・収納アドバイザーの河浦子です。 このラジオでは、暮らしや時間を整え、 毎日を楽にするためのヒント、 そして、三つ子の母・四字の母として、 ワーママライフでの学びや気づきをお伝えしていきます。 # これ大事よね！私もここからやっていきたい！ 皆さん、おはようございます。今日は5月6日、月曜日の朝の放送となっております。 いかがお過ごしでしょうか。 今日はちょっと声を抑えめに収録をしております。 今、この放送Voicyを収録しているのが、夜中の2時台なんですよね。 めちゃくちゃ遅い時間に収録をしているんですけれども、 昨日の夜に地元の友達と集まったんですよね。 ゴールデンウィークということもあって、実家に帰ってきている、帰省しているという子もいて、 夜に集まって話をしていたんですけれども、話に花が咲き、 9時くらいから集まったんですけどね。 気づいたら、ちょっと2時間くらい顔を出そうかなという感じで参加したんですけれども、 気づいたら、夜中の1時半になっておりまして、 1時半ということは、4時間半ひたすら喋り続けていたような感じなんですよね。 でもまだまだ4時間半話しても、まだ話し足りないなあぐらいな感じで、 朝まで喋れそうなレベルだったんですけれども、 みんな次の日があるということで、まだまだ話したいけど、 今日は解散という感じで解散をしてきました。 最初は2時間くらいの参加かなというつもりで参加していたので、 ボイシーも帰ってから撮ろうと思っていたんですけど、 意外と長く友達と会っていたので、だいぶ遅くなってしまったんですよね。 月曜日のボイシーをお休みさせてもらおうかなと思ったりもしたんですけど、 最近プレミアム放送を始めたっていうのもあるし、 やっぱり通常回が1日減ってしまったというところもあるので、 できるだけ通常放送を、無理なときは無理なんですけど、 できるときぐらいは頑張って撮っておきたいなというふうに思いまして、 今、夜な夜な収録をしています。 こんな遅い時間なので、私以外の家族はみんな寝てまして、 私とワンコぐらいが起きているというような感じなんですよね。 だから、あんまりいつものような、しっかりと声を出して収録するみたいなスタイルでいくと、 家の中に私の声が響き渡りそうなので、 今は家族に聞かれないようにするには、どこで収録するのがいいのかということを考えて、 お風呂場の脱衣所、洗面所のところの扉を閉め切って収録をしております。 今日は連休ということもあって、 連休中、お休みのときって、結構ボイシー聞かれる方もいつもより減るんですよね。 再生回数とか見ても、いつもの平日のときと比べると少なくなるんですよね。 旅行行ったりとか出かけていると、なかなかボイシーってあまり聞かないかなと思うので、 どうしても再生回数とかが減っちゃうんですよね。 なので、今日最終日ということで聞かれる方が、 今日まではいつもと比べると少ないのかなというところもあって、 遅い時間に収録しているということもあって、 緩めの放送にしたいなと思います。 緩めでサクッといきたいなと思います。 今日はボイシーさんのトークテーマが、5月病になったときということで、 長い連休の後って、元気がなくなったりとか、やる気が出なくなってしまったりとか、 休みが続いていた後に、通常モードに切り替えていくというのが難しかったりもしますよね。 私はフリーランスなので、どこか会社に行くとかではなくて、 今は家が中心の仕事場になっているんですけど、 そこまで関係なさそうな感じもするかもしれないんですけど、 でもやっぱり連休明けって、仕事に身が入らないというか、 ちょっとボケっとしてしまうようなところがあるんですよね。 集中できなかったりとか、そもそもやる気が出ないなということもあって、 一つのことをやるのにもダラダラしてしまったりとかっていうのがあります。 だから明日から子どもたちの学校が始まって、 私の仕事の方も、ゴールデンウィーク中も何やかんや仕事をちょこちょこやってはいたんですけれども、 本当に完全に明日からは仕事が、がっつりと仕事の日々が始まるということで、 やっぱりうまく切り替えをしていかないといけないなっていうのがあるんですよね。 この連休明けのペースをつかんでいくために、すごい大事だなって思うのが、 やっぱり基本的なところで生活リズムを整えるっていうのが、 まずは第一にしっかりとやっていく必要があるのかなって思うんですよね。 こんな夜中の2時台にボイシーを収録している私がいるので説得力が全然ないんですけれども、 今回は友達と集まったという特別な時だったので、 今日は仕方ないということで、明日から私も生活リズムをしっかりと整えていきたいなって思っているんですよね。 やっぱり大人も子どもも生活リズムっていうのが、特に睡眠とかのリズムっていうのが不規則になってしまうと、 わりと精神的なものに影響するっていうのがあるのかなって思うんですよね。 自分が子どもの頃を振り返ってみても、早く寝た時とかは次の日に気持ちよく目が覚めるんですけど、 子どもの頃とかでも、夜な夜なおやすみなさいとかって寝た後にこっそりと漫画を読んでたこととかもあって、小学生の頃ね。 小学生、中学生ぐらいもだったかもしれないですけど、 やっぱりそうやって夜更かししてしまった時って、次の日朝起きるとね、やっぱり寝不足で眠い、だるいっていうのがあって、 学校に行きたくないっていうのがすっごいあったんですよね。 大人になってからもね、もともと私結構夜型人間だったんで、今はマシになりましたけど、 以前は本当にもう2時、3時とか起きてるのなんてよくあるみたいな、そんな感じだったんですよね。 だけどね、やっぱりそうやって遅い時間まで起きてて、次の日は次の日で、少し早めに起きないといけないとかっていう風になると、 本当に寝不足で、睡眠時間も足りてないし、夜遅い時間に寝たからこそ、頭がすごい冴えた状態になっちゃって、 なかなか寝つけれないっていうことが起きてきちゃうんですよね。 だから結構ね、やっぱり遅い時間に寝ると睡眠の質もすごい悪くなっちゃう感じがあるんですよね。 なんか変に夜中とかに目が開いたりとかして。 だからね、やっぱり睡眠時間足りてないし、睡眠の質も良くないしっていう感じで、本当にそんな状態なので、 次の日の朝起きると、もう大人になってからもね、やっぱりしんどすぎて、だる思うみたいな、そんな状態になってしまってたんですよね。 # 続き 生活リズムをまずは整えることが大事だと思います。 特に連休中は、私のように誰かが人と会って、遅い時間まで飲みに行っていたり、遊んでいたりすることもあります。 夜更かししがちだったりすることもあります。 通常の時とは違うような、旅行や遊びに行ったりする感じです。 やはり睡眠とかもいつもとずれているということが、人によってはあるのではないかと思います。 まずは生活リズムを戻していく。連休前の状態に戻していくというのもすごく大事だと思います。 以前、私は朝活動をしていて、早寝早起きをしっかりとやっていたんですけど、 早く寝て早く起きるというのが習慣になっていた時は、すごく朝起きた時も気持ちがいいし、 ポジティブな気持ちで一日を過ごすことができていたんですよね。 起きた時に肌があるという感じではなくて、朝起きると、 今日はどんな一日にしようかなとか、これを頑張ろうとか、すごくやる気も湧いてきて、 朝からいろいろ活動することができていたんですよね。 だから私の中で、朝中心、朝活動をするようなリズム生活にして、 あの頃みたいに戻したいというのがあるんですよね。 今日はちょっと遅くなっちゃいましたけど、 今日の夜は早く寝て、仕事を夜な夜なやらずに、きちんとこの時間には寝るっていうふうに決めて、 早く寝て、次の日は朝早く起きるっていう、 そういう生活を、この辺りでしっかりと時間をうまく使って、朝方でやっていきたいなって思ったんですよね。 私の場合、夜早く寝ると、朝は早く目が覚めるんですよね。 遅い時間に寝ちゃうと、朝はなかなか起きれなくて、ギリギリまで寝ちゃうみたいな状態なんですけど、 でも早く寝れば、ある程度時間が経つとパッと目が開くんですよね。 朝早くから活動しようと思ったら、前の日の晩、夜の寝る時間を早める必要がありますよね。 朝活をもう一度、朝活の習慣っていうのを取り戻したいっていうのが今すごくあるので、 ついつい夜、もうちょっとこれもやりたいなとか、いろんなことが気になってついつい起きてしまうところが今結構あるんですけれども、 また朝活をする私に戻れるように頑張っていきたいなと思います。 やっぱり連休明けって、心も体も少しお疲れモードっていうところもあるかなと思うので、 しっかりと休むっていうことも大事かなと思うんですよね。休息するっていうのも大事ですよね。 だからそのためにも、やっぱり睡眠っていうのをしっかりと大事にして、 急に一気に頑張ろうとすると、なかなかそこについていけないというところもあるかもしれないので、 だから少しずつエンジンをかけて、この連休後のだるさみたいなものを吹き飛ばして、少しずつ吹き飛ばしてやっていきましょう。 ちょっと夜な夜な、夜遅くまで起きてる人が生活リズム、睡眠について語るという、 そんな感じの説得力に欠ける放送でしたけれども、最後まで聞いていただきありがとうございました。 そして最後にお知らせです。現在毎月オンラインで整理収納アドバイザー2級認定講座を開催しております。 こちら6時間かけて整理収納の基本を考え方から学ぶことができる講座となっております。 現在5月がお席の方が全て満席となっておりまして、6月の講座のお申し込みを受付中です。 講座の詳細についてはチャプターの方にリンクを貼っておくので、ぜひそちらからチェックしてみてください。 それでは素敵な一日をお過ごしください。バイバイ。