# タイトルコール みなさん、こんにちは。整理・収納アドバイザーの河浦子です。 このラジオでは、暮らしや時間を整え、毎日を楽にするためのヒント、 そして、三つ子の母・四字の母として、 わまわライフでの学びや気づきをお伝えしていきます。 # 今月からプレミアム限定放送スタート🔑webからの登録で月額500円です。 みなさん、おはようございます。 今日は5月9日、木曜日の朝の放送となっております。 いかがお過ごしでしょうか。 私は今日と明日と2日間、朝から昼過ぎまでオンラインで講座を開催するんですよね。 なので、午前中は講座をしているという感じで、 そこからお昼ご飯を食べて、 午後は発信作り、Voicyの収録をしたりとか、 インスタの投稿を作ったりとか、 そういったことで子どもたちが帰ってくるまで、 全力で頑張りたいなと思っております。 まずはじめに、昨日のプレミアム放送についてのお話なんですけれども、 私のカオルコラジオでは、今月5月からプレミアム放送をスタートしたんですけれども、 昨日の放送では、私が長年ずっとやってみたいなって思っていた、 叶えたいなって思っていた夢がありまして、 それについてプレミアムの中でお話をしております。 ほとんど人に言ってなかったんですよね。 なかなかあまりにも自分にとって大きな夢であるというところもあって、 気軽に人に恥ずかしい気持ちもあって、言えなかったというところもあるんですけれども、 プレミアムの中であれば言いやすいかなという気持ちもあって、 昨日は私の夢の話、今後これをやりたいというお話をプレミアムの中でしております。 さらに結構私の中で夢がすごく膨らんでいて、 本当に妄想しているようなレベルになっているんですよね。 私の妄想についてもプレミアムの中でお話をしております。 そもそもなんでその夢を持ったのか、どうしてそれをやりたいのかという理由もいくつがあって、 そういった私の思いについて話しております。 プレミアムでは私の活動の裏側、今やっている仕事とか、過去の話だったりとか、今後やりたいこととか、 そういった話もしていくんですけれども、 私が今本当に叶えたいなと思っている夢についての話も、毎回その話をするわけではないんですけど、 ちょこちょことしていきたいなと思います。 ただ単に夢で終わらせないために、どんなことをしていくか、どんなことを考えているか、 そういったところも私が夢を自分の中で絶対叶えるものだと思っているので、 叶えていくまでの過程の部分をプレミアムでは色々シェアしていきたいなと思っているので、 ぜひ興味がある方は良かったらプレミアム放送を聞いていただけたらなと思います。 プレミアム放送は毎週水曜日と土曜日の朝に放送していく予定です。 ウェブからの登録で月額500円となります。 アプリからだと手数料の関係で割高になってしまいますので、登録される方はウェブの方からお願いします。 私のVoicyのトップページのところにウェブのURLが貼ってありますので、そちらからチェックしてみてください。 # 朝活を頑張ることに決めた！ 今日の本題はここからなんですけれども、宣言ということでね、私は朝活を再開しますというふうにちょっとここで宣言したいと思います。 朝活したいなぁみたいなことを少し前の放送でも言っていたんですけど、やっぱりしたいなぁだけだとちょっと弱いなぁと思いまして、しますというふうに宣言をさせていただきました。 なんかね、このゴールデンウィークの連休中は結構ね、ちょっと生活リズムが崩れた感じもありまして、夜はね、わりと日付が変わってから寝るのが当たり前になってしまってて、 仕事をしなきゃっていう感じで、仕事はね結構溜まってたんですよねゴールデンウィーク。 家族で過ごす時間も大事だし、でも仕事もあるしという感じで、どうしても夜の子供が寝た後の時間というのを当てにしてしまっているところがあって、 でも夜は夜でね、ちょっと疲れていたり眠かったりで、仕事がうまく進まないっていう感じで、ちょっとね、だらだらしているような、だらだらサボってるっていうか、 机に向かってはいるんだけど、なかなか思うように進まないみたいな、そんな感じがあったんですよね。 夜が遅いので、結局朝も起きれなくて、子供たちの方がね、やっぱり早く起きて、私は結構遅くまで寝てるみたいな、そんな感じがね、最近あって、 これはいかんなぁと思ったわけなんですよね。 でもやっぱり朝活をしていた頃は、私は去年の秋頃に朝活がずっと、ずっとというかね、しばらく1ヶ月半か2ヶ月ぐらいとかは続いてたかなって思うんですけど、 その続いてた頃はね、やっぱり朝はすごく仕事が集中できて、なんか良かったんですよね、すごく。 だからね、やっぱりもう一回朝型のスタイルに変えていきたいなっていう思いがすごくありまして、 ちょっとね、やっぱりもうやるって決めないといけないなっていうふうに思いまして、 こういったね、ボイシーで宣言することによって、私の行動が変わっていきそうだなっていうふうにも思いましたので、 ちょっとね、ここで宣言をさせていただきました。 じゃあ具体的にね、何時に起きるかっていうことなんですけど、私の中で最終目標としては、5時には起きていたい。 理想はね、4時台とかに起きて活動。4時は早いかな。 でも5時ぐらいには起きたいなっていうのはあるんですよね。 ただ、最近朝がそんなに早くなかったっていうのもあって、いきなり目標を高く設定してしまうと、多分続かないんですよね。 だから徐々に、前回朝活が続いてた時もそうだったんですけど、 最初はね、まずはちょっと頑張れば達成できるような、そういった小さな目標にして、 それが続いたら、またもうちょっとやってみるみたいな、そんなスタイルでいきたいなというふうに思いまして、 いきなり5時ではなくて、まずは6時。 朝活って言えるぐらい、あんまり早くはないかもしれないですけど、 まずはね、6時に起きたいなって思うんですよね。 最近がね、結構遅くなってしまってて、6時45分に起きてしまってたんですよね。 なので、まずは6時起き。 だから45分ぐらい早める感じですよね。 6時に起きるというふうに決めて、それをしばらく続けてみたいなって思います。 6時が私の中で当たり前のような感じになってきたら、徐々に次は5時半とか、その次は5時みたいな感じで早めていこうかなって思っているんですよね。 起きる時間が6時ということで、私の中で睡眠時間というのはしっかりと確保したいなというのがありまして、 だいたい7時間ぐらいはね、やっぱり7時間ぐらい寝た方がいいっていうのは聞くので、それぐらい寝るのを目標にやっていこうかなって思っています。 あまりにも忙しいとね、ちょっと睡眠時間が多少6時間半とか、下手したら6時間ぐらいになることはあるかもしれないですけど、 7時間ぐらいは寝るっていう、それを目標にやっていきたいなと思います。 まず6時に起きるということなので、7時間寝るということは、夜は11時までに寝ないといけないわけですよね。 朝起きる時間を決めると、起きる時刻を決めると、逆算していくと寝る時刻っていうのが決まってきますよね。 11時に寝るということは、やっぱり11時に布団に入っているとダメだなって思うんですよね。 11時までに布団に入ろうと思っていると、なんやかんやちょっとあれもあったみたいな感じで、遅れてしまいそうなんで寝るのが。 なのでやっぱりちょっと余裕を持って、11時に寝るということは、だいたい10時半ごろに布団に入るというか、 寝ましょう的な感じにしていくというのが10時半ぐらい。 じゃあ10時半に布団に入るためにはって考えると、やっぱり動きが変わってくるような気がするんですよね。 今までは子供が寝た後の時間を当てにしてしまっていて、子供が寝た後ってすっごい時間があるような気がしてしまってたんですよね。 時間があるからこそ、いつまで経っても風呂に入らなくて、もうちょっと後で入ろうとかって、風呂を後回しにしてしまったりとか、 遅い時間に風呂に入ってしまうみたいなことがあったりとか、仕事をダラダラと半分眠いみたいな感じになりながら、 なかなかうまくスムーズに進まないみたいな、そんな状態で仕事をしてしまったりとかだったんですよね。 だからやっぱり10時半に布団に入るぞっていうふうに決めてしまえば、 お風呂は大体これぐらいの時間がかかるから、これぐらいまでには入っておかないといけないよねとか、 この作業はここまでに終わらせておかないといけないよねって、逆算して考えられるようになるなって思ったんですよね。 なので私の中では10時半までに全ての活動というか、やらないといけないことは終わらせておく。 それまでに終わらなかったものに関しては、もう次の日にやるっていうふうに、しっかりと決めたいなと思います。 前回、朝活がうまくいってた時は、休みの日もちゃんと時間を守ってやってたんですよね。 やっぱり休みの日は、休みだからといってダラダラしてしまうと、結局それが習慣化しにくいなっていうのも思うんですよね。 だから休みの日もちゃんと10時半までに全てのことを終わらせて、ゆっくりと布団に入るみたいな土日も続けていきたいなと思っております。 # 続き 宣言したからね、もう私の中でちょっと意識が変わりつつあるんですよね。 今までなんかやってみたいです、みたいなことは言っていたんだけど、 いざやります、みたいにしっかりと言っていたわけではなかったので、 なんかちょっと自分の中で甘えみたいな、そういった気持ちがあったんですけど、 やっぱり言ったからにはね、うまくいかなくなることもあるかもしれないけど、 でもね、やっぱり言ったからにはそれを実行していくということもね、 実行しようとするっていうのもすごく大事だと思うんですよね。 はい、なのでね、ちょっとここらでもう一度、 それまでにもね、前回、去年の秋頃に朝活をしていて、 ちょっといろいろあってね、できなくなってしまって、 ここからずるずると行ってはいたけど、 途中ね、何度か朝活をしようって試みたことはあったんですよね。 1日2日は早く起きたりっていうのができていたんですけど、 なんか続かなかったんですよね。 はい、だけどちょっとね、そろそろ本腰を入れてやっていきたいなということで、 ちょっとね、自分を追い込むためにも、このボイシーで皆さんの前で宣言をさせていただきました。 はい、もしね、皆さんの中で朝活頑張ってみようかなーなんて思っている方がいたらね、 よかったらコメントとかで教えていただけたらなと思います。 あと、ハートマーク、いいねをね、ぜひポチリと押していただいて、 朝活頑張れーというね、皆さんのメッセージをいいねでいただけたら嬉しく思います。 はい、ということでね、またこのボイシーでもちょくちょく私の朝活の状況というかね、 今こんな感じですとか、頑張ってますみたいな、 そういった皆さんにご報告ができるように、 またボイシーでも言っていくので、ぜひ楽しみにしていただけたらなと思います。 そして最後にお知らせです。 現在毎月オンラインで整理収納アドバイザー二級認定講座を開催しております。 こちら6時間かけて整理収納の基本を考え方から学ぶことができる講座となっております。 現在5月の講座はすべて満席となっておりまして、 6月の講座のお申し込みを受け付け中です。 講座の詳細についてはチャプターの方にリンクを貼っておくので、 ぜひそちらからチェックしてみてください。 この講座を私は今日と明日と2日間頑張って講義をして、 オンラインなので家でなんですけれども、頑張ってやりたいなと思います。 それでは素敵な1日をお過ごしください。 バイバイ。