# タイトルコール/初書籍はこちらから カオルコの片付けの授業 こんにちは。整理・収納アドバイザー・講師のカオルコです。 現在、片付けに悩む方に向けて、 整理・収納を体系的に学べる講座を毎月オンラインで開催中です。 最近では、初の書籍、元小学校の先生が教える 一番やさしい片付けの授業が出版され、 発売から3週間で10判が決まりました。 全国の書店やネット書店で好評発売中です。 こちらのチャプターに本のリンクを貼っておくので、ぜひチェックしてみてください。 # 三連休は掃除を進めてます！ おはようございます。本日は11月24日月曜日です。いかがお過ごしでしょうか。 三連休の3日目、最終日ということで、お出かけされている方とかも多いんじゃないかなと思うんですが、 私はというか我が家は、我が家もこの三連休は一応私以外はみんなカレンダー通りなのでお休みなんですけど、 私はカレンダー通りではないというか、自分で休むときと仕事をするときと決めることができるので、 この三連休はちょっと仕事を進めつつ、あとは残りの時間で家の大掃除を少しずつ進めているような感じです。 今週は自宅の撮影とある企画で家の写真を撮っていただく予定があるので、 そういう予定があると、そこに向けて家をきれいに掃除しようという気持ちにもなれるので、 それもあって今めちゃくちゃ頑張ろうという気持ちでやっているところです。 # 今週の木・金曜日の講座、残りわずか！ 本題に入る前に、今週の木曜日と金曜日に開催する講座のご案内です。 私、毎月オンラインで整理・収納アドバイザー二級認定講座という、 整理・収納の基本を体系的に学べる講座を毎月開催しています。 次回の講座は、11月27日・28日の木金の朝9時半から昼の12時半ごろまで、 2日開催です。 お席の方が残りわずかとなっておりまして、 お日にちの方もお申し込みの締め切りの方も迫っておりますので、 最後にお知らせをVoicyでしておこうかなと思って収録をしております。 今月も残りあと1週間で、ついに来週には12月ということで、 そろそろ年末に向けて家を整えたい、片付けたいという風に思っている方も多いのではないかなと思います。 ただ、そこで片付けのやり方が分かっていて、 よし、まずはこれをやって、次にあれをやってという風に分かっている方であればいいんですけど、 まず何からやったらいいの?そもそも片付けって何やるの?みたいな、 結構片付けが苦手で何やったらいいか分からないという方も結構多いんですよね。 でも6時間かけて整理収納の基本を学ぶことによって、 今自分はこういう状況だから、次に自分はこれをやったらいいんだということが分かるようになるんですね。 なので、行動に無駄がないというか、ゴールを決めてそこに向かって遠回りせずに最短で進めていくことができるかなという風に思います。 つまり片付けがスムーズに進むようになると思います。 あと、基本を学んでおくと家族にも伝えやすくなるという大きなメリットもあるので、 ぜひ学んでいただいて、家族一緒に年末に向けて進めていただけたら嬉しいです。 こちらのチャプターの方に講座の詳細を貼っておきたいと思います。 # 片づけや運動など、続けるためにはこの２つを意識してみよう！ さて、ここから今日の本題で、今日はVoicyさんのトークテーマが 「挫折しない運動習慣」ということで、運動についてのハッシュタグなんですけれども、 運動というか、片付けもそうだし、ちょっとやりたくないなとか苦手だなとかって思っていることを 継続していくために必要なこと、やっぱりこういうところが大事だよね、みたいなのをお話できたらなと思います。 特にここから年末に向けての大掃除で、少しずつコツコツ続けていこうとかって思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 なので、続けていくために、この2つのポイントをぜひ意識していただきたいなと思います。 まず1つ目が、続けられる量で小さく始めること。 例えば大掃除となると、いろんな場所が気になって、あれもこれもやらなきゃとか、 1日1時間も2時間も頑張ってやらなきゃみたいな、ちょっと頑張ろうみたいになってしまいがちかなと思うんですよね。 運動もね、もう痩せないとまずいからとりあえず30分ウォーキングするぞとかね、そういうふうに決めるんですけど、 多くの方はね、なかなか続かないことが多いんですよね。 よし頑張ろうと思ってしまうと続かないんですよね。 1回ぐらいはできても、それが2回3回とどんどんどんどん継続してやっていくってなると、なかなかほとんどの方は続かないんですよね。 だから、毎日毎日続けていくってなった時に、続けられる量じゃないと多分続かないんですよね。 無理して頑張らないといけないようなことって多分あまり続かないんですよね。 疲れちゃったりとか、やっぱり頑張り続けるのってどこかで無理みたいになってしまうこともあるんで、 まずはね、続けられる量でやってみるっていうことが大事なのかなって思います。 だから片付けだったら、とりあえず10分とか15分だけやってみようとか、 それも無理っていう人はとりあえず5分だけやってみようとか、 運動であれば、いきなり30分も歩くってなるとね、ちょっとハードルが高いんで、 とりあえず5分だけ動かしてみようかな、体をみたいな。 そんな感じで、とにかく続けられるっていうことが大事なんですよね、その続けられる量。 たくさんやろうとすると、なかなか最初の一歩っていうのが踏み出せない、 大変っていうのが分かっているから、ちょっと面倒くさくなってしまって、 なかなか一歩が踏み出せないっていうこともあると思うんで、 なのでとにかく小さく始める、その続けられる量で小さく始めるっていうことが大事かなと思います。 継続できるようになってきたら、そこからちょっと量を増やしてみる。 最初は本当に続けられる少ない量、小さなあれで始めるんですけど、 それが継続できるようになってきたら、ちょっとだけ増やしてみよう。 少し長めの時間、少しだけ時間を長くしてみるとか、やる量をちょっとだけ増やしてみるとか、 続けられるようになったら、少しずつ増やしてっていうのを繰り返しやってみると、 気づいたらたくさんのことが継続できるようになってたなっていうふうになるのかなと思います。 そして2つ目が、これも結構大事で、いつやるのかを決めるということですね。 何かを習慣にしていこうというふうに決めたとして、 いつやるかっていうのが決まってないと、まずどのタイミングでやろうかなっていうふうに結構迷ってしまうと思うんですよね。 例えば片付けであれば、コツコツ毎日15分片付けするぞっていうふうに決めたとしても、 いつやるのか決めてないと、気づいたら夕方になって夜になって、やるタイミングがなかった、できなかったみたいなこともあると思います。 だから1日の中でこのタイミングだったらできるなっていうのを決めておく必要があるんですよね。 片付け以外でも運動も同じで、運動もタクトレをやろうっていうことであれば、 どのタイミングでタクトレをするのかっていうのが決まってないと、結局できないんですよね。 例えば午前中のこのタイミングでやろうとか、夜お風呂に入る前にやろうとか、 いつやるかっていうのをしっかり決めて、そこで頑張って続けていくっていうのが大事かなと思います。 ここから片付けをコツコツやっていこうっていうふうに思っている方、片付け以外の運動とかもそうなんですけど、 ぜひ小さく続けられる量でやってみるっていうのと、いつやるのかを決めるっていうことを意識して、 ぜひやってみてください。やってみてくださいってちょっと偉そうですけど、 私も続けたいと思いながらも続けられてないことがあるんで、 これを日々自分に言い聞かせてやっていこうと思っております。 特に運動をね、私も頑張ろうというふうに思っているので、 ぜひ皆さん継続したいことがありましたら一緒に頑張りましょう。 はい、ということで本日の放送は以上となります。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 ぜひ聞いたようのいいねをポチッと押していただけるとすごく嬉しいです。 ではでは3連休最終日、素敵な1日をお過ごしください。バイバイ。