# タイトルコール/初書籍が３刷重版！ カオルコの片付けの授業 この番組では、整理・収納アドバイザーで 密語を含む小学生4人の母であるカオルコが 暮らしや人生を整えるコツや考え方を紹介しています。 現在は、片付けに悩む方に向けて 毎月オンライン講座や全国でのセミナーを開催、 そして、初の書籍、元小学校の先生が教える 一番やさしい片付けの授業が3釣り10販し、 全国の書店でも好評発売中です。 最近では海外での翻訳出版も決まりました。 こちらに書籍のリンクを貼っておくので、 チェックしてみてください。 # はじめに おはようございます。こんにちは。本日は10月8日、木曜日となっております。皆様いかがお過ごしでしょうか。 ちょっと朝7時に間に合わず、しかも子どもたちが学校行ってからすぐに収録すればいいものの、 ちょっとそれもできず、ちょっと微妙な時間帯になってしまっているんですが、今日も撮っていきたいと思っています。 最近、Voicyを頑張りたいという、Voicyのモチベーションというのがすごく高くて、 昨日かその前かも話しているかもしれないですけど、頑張ろうという、そういう思いがあるので、 朝7時に間に合わなくても、なんとか1日1本、平日は毎日更新ができたらいいなと、もちろんできないこともあるかもしれないですけど、 できるだけ更新できるように続けていきたいと思っております。 今日はVoicyさんのトークテーマの方が、夜のルーティン見直しというハッシュタグでして、 まさに今の私にぴったりなトークテーマだなと、今私がすごく興味があるテーマというかね。 そんなこともあり、このテーマを取り上げてみようと思っております。 最後までお付き合いください。 # 時間のゆとりをつくるためには、前日の夜の過ごし方が大事 今日は夜のルーティーン見直しです。 最近のVoicyでも話していたような気もしますが、 私は時間の使い方をうまく使っていきたいと思っています。 時間の余白を作っていくためには、 集中できる時間帯を最大限に活用して、 やらないといけないことを早く終わらせて、 自分や家族との時間を充実した時間を過ごせるようにしていきたいと思っています。 そのためには、朝のうちに一番脳が冴えているというか、 集中力が一番あるような早い時間帯にやらないといけないような 集中仕事をまとめてドカッとやってしまいたいというのがあるわけです。 それだからこそ、朝のパフォーマンスをよくしていくためには、 朝からスタートというよりは、そのスタートは前の日の晩から始まっていると思っています。 その前の日の晩、夜にどんなふうに過ごすかによって、 やっぱり次の日の朝、自分のパフォーマンスが最大限発揮できるかどうか みたいなところに結構影響してくるなっていうのをすごく感じます。 私は7月、8月に子どもたちの夏休みがあって、 本当に睡眠リズムが結構崩れて、子どもが悪いとかじゃなくて、 子どもの夏休みだからこそ、朝、いつもよりは早く起きなくていい。 だから夜更かしできるという感じで、 結構夜遅くまで起きていることが夏休み中多かったんですよね。 それもあって、遅く寝るのが当たり前みたいな。 夏休みの頃、学生みたいな感じで、 夜中の2時とか2時半とか、そんなに遅い時間まで起きていることも結構多かったんですよ。 でもこのままじゃいかんと思って、 睡眠って本当に大事だから、 ちょっとずつ子どもの進学期が始まったのと同時に、 私もちょっと睡眠リズムをできるだけ朝方に変えていこうと思って、 夜も少しずつ早く寝るように癖をつけているところなんですよ。 目標は日付が変わる前に寝ることなんですけど、 最近は12時半とか1時くらい。 日付が変わる頃には、そろそろ寝なきゃなというふうに意識をするようになって、 夏休みの頃と比べれば、その頃よりは早く寝るようになったんですけど、 でもやっぱり最近感じるのは、 もっともっと早く、ちゃんと日付が変わる頃には、 眠っているっていう状態がすごい大事だなって最近思うんですよ。 結局子どもたちが朝学校があると、 大体6時半ぐらいに起きないといけないんですよ。 朝食の準備を簡単にやってあげるっていうことも大事なんで、 6時半には起きる必要があって、 6時半に起きるということは、 6時間は最低寝たいんですよね。 だから12時半までにはもう眠りについてないといけないわけですよね。 でも昨日とかちょっと眠れなくて、 結局なんやかんやで1時ぐらいになっちゃったんですよ、寝るのが。 そうしたら今日の朝、なんかしんどくて体がだる重い。 なんか脳もちゃんとしてない感じ。 なんかボケーっとしちゃうような。 脳がもやっとしたような感じ。 クリアな状態ではないような感じが朝からあって、 なんかしんどいんですよ。しんどくてなかなか動けなくて。 だからやっぱりこれはいかんなって。 夏休みの頃に比べればだいぶ早くはなったんだけど、 でも1時に寝てるようじゃちょっと遅すぎるなって。 40代になってから、 睡眠時間が6時間を切っちゃうと、 それこそ5時間とか5時間半ぐらいだと、 次の日、仕事が集中できないっていう感じがあるんですよ。 だからもう若くないし、 最近40代になって、 結構体のいろんな変化っていうのは、 変化っていうのはいい変化じゃなくて、 ちょっと悪い変化というか、 これがちょっとこうなっちゃったなみたいな、 そういう悪い方向の変化っていうのが結構感じるので、 だからここから本当に睡眠をしっかりとっていくっていうことが、 私の今後の仕事にもかなり影響してくるなって思います。 今日のハッシュタグにもトークテーマにもあるんですけど、 そのためには夜をどう過ごしていくかっていう、 このルーティーンって結構大事だなっていうふうにも思っていて、 私の場合、夜ご飯が遅くなっちゃうと、 結構寝るのが遅くなっちゃうんですよ。 夜ご飯もそうだけどお風呂もね。 お風呂のタイミングとかも結構大事なんですよね。 夜ご飯とお風呂が早い時間に終わっていると、 もうその日はわりと早く寝ることができるんですよ。 でも子供の習い事とかでちょっと遅い時間に、 子供が帰ってきてから遅い時間に食べたりとか、 お風呂も結構11時ぐらいとか遅くに入っちゃうと、 やっぱりなかなかすぐに眠りにつくっていうことが難しくて、 だからこの夜ご飯とお風呂のタイミングっていうのを どこに持ってくるかっていうのが結構重要だなと感じています。 難しいのは子供たちが大きくなってくると、 三つ子が中学生になったんで、 そうなると結局習い事とかも時間帯が遅くなってて、 だからその習い事に合わせてると、 結構遅い時間にご飯を食べることになっちゃうんですよね。 だからできるだけ早めに、 それこそ習い事の前にご飯を食べるようにしていくとか、 そんな感じでちょっと早め早めにやるべきことを、 絶対やらないといけないことを早めに終わらせる、 そういう努力を今後していけたらなと思っています。 夜ご飯とお風呂もそうなんですけど、 犬の散歩も毎日行ってるんですけど、 これもやっぱり早め早めに終わらせていかないと、 結局夜がダラダラっと、 いろんなことが全体的に遅くなってしまって、 結果日付が変わってから寝るとか、 そんな感じになっちゃうので、 夜のルーティン、やるべきことを前倒しでやっていくっていう、 そういうのをここから意識してやっていけたらなと思っています。 # コメントのお返事/整理収納アドバイザー２級認定講座のご案内 最後にコメントのお返事になります。 前回のたまりがちな子教品どうしてるの回のところで、 ゆーちゃんママさんからコメントをいただいております。 ありがとうございます。 おはようございます。 我が家も洗面台にマジックを置いてて、 それは息子の保育園児を新しく買って、 一度洗濯する前に名前書くのに、 いちいち取りに行くのが面倒だったからなんですが、 今日から子教品に日付書くのにも使おうと思いました。 コメントいただきました。ありがとうございます。 子教品をどうしてるかという話だったんですけど、 子教品って日付が使用期限みたいなのが書いてないから、 例えば化粧水とかそういう子教品とかも、 だから結局置いておくと、 いつのだったっけっていうことが起こってくるんですよね。 しかも化粧品を、スキンケアとかを新しく買うたびに、 どんどんサンプルが送られてくるんですよ。 サンプルがおまけみたいな感じでね。 だからまた同じようなサンプルをくれることもあって、 どっちが新しいのかなみたいなのもわからなくなっちゃうんですよね。 だからとりあえず取っておくサンプル、 できるだけ早く使っちゃうんだけど、 でも旅行用にちょっとこれだけは取っておきたいなっていうのは、 いついつのもらったサンプルっていう日付を書いて、 日付がないと不安になるんですよね。 これ古かったっけどうだったっけって。 なのでそういうのがないように、 名前ペンをね、私も洗面所のところに置いてるんですけど、 引き続きやっていけたらなと思います。 はい、ということでね。 放送の方は本日以上となります。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 ここまで聞いたようのいいねをポチッと押していただけるとすごく嬉しいです。 そして最後に講座のご案内なんですけれども、 毎月オンラインの方で整理・収納アドバイザー2級認定講座を開催しております。 気づけば4年ぐらいになるんですけど、早いですね。 4年間毎月、開催してない月は1回もなくて、 毎月必ずコツコツ開催を続けてきました。 10月も引き続き開催をするんですけれども、 いよいよ来週の水曜日と木曜日、朝9時半から12時半の3時間2日で開催いたします。 整理・収納の基本をしっかりと学んでみたい、 考え方から学んでみたいという方、 よかったら丁寧にお伝えしますので、 ぜひお申し込みの方をお待ちしております。 こちらのチャプターにリンクを貼っておきたいと思います。 はい、では本日ちょっと遅くなりましたが、 素敵な1日をお過ごしください。 バイバイ。