# れーこちゃんと久々コラボ！前半はこちら かおるこの片付けの授業。皆さんおはようございます。 本日は10月21日水曜日となります。いかがお過ごしでしょうか。 昨日の朝、コラボ生放送のアーカイブをお届けしたんですけど、今日も2日連続でコラボのアーカイブをお届けしたいと思います。 今日の放送のお相手が、19時消灯ママのれいこさん。子供の早寝について発信されている方なんですけど、 昨日の朝、久しぶりにコラボをさせていただいたので、そのアーカイブとなります。 前半はれいこさんの方のチャンネルで、 れいこさんが今、子供部屋を作ろうと考えているみたいで、お子さんが中学生になったタイミングで、 子供部屋を作りたいということで、そういった部屋作りの話をしております。 私の方のチャンネルは後半になるんですけど、次のチャプターからなんですけど、後半が早寝の話。 子供の早寝とかっていうのは、よくいろいろ言われますけど、大人もやっぱり早寝、大事ですよねっていうね。 それいこさんも、朝活のラジオを今やっているということで、朝早い時間に毎日起きているということだったので、 そのあたりのお話も聞いております。 前半の方はこちらのチャプターにリンクを貼っておくので、よかったらそちらも両方とも聞いていただけたら大変嬉しいです。 # 子どもも大人も早寝早起きを習慣にしたい！ 皆さんお集まりいただきましてありがとうございます。 今日はですね、19時ショートママのれいこさんをお招きしてコラボを始めていきます。 れいこさんお願いします。 どうぞよろしくお願いします。楽しみにしてました。 久しぶりのコラボでね、ちょっとさっきのコラボが終わって、ここから後半戦でお願いします。 お願いします。 はい、じゃあもうね、れいこちゃんのことを皆さん知っていると思いますが、ご紹介をお願いします。 はい、子どもの早寝アドバイザーをしております。19時ショートママれいこです。 プライベートでは中学校1年生、小学校4年生、小学校2年生の3姉妹の母です。 早寝をすると子育てが楽になるよって発信をVoicyやインスタグラムを中心にしております。 今日はどうぞよろしくお願いします。 お願いします。 今日はね、前半はどちらかというと子ども部屋作りっていうのがメインだったんだけど、後半は今度は早寝の方をね、れいこちゃん色々聞いてみたいと思うんだけど、 子どもの早寝だけじゃなくて、子どもの早寝も聞いてみたいなと。れいこちゃん自身はどう?寝るのは早い? 最近はね、朝勝ラジオを始めたっていうのがあって、5時10分から立ち上げてるんだけど、そのこともあって、10時前には寝れるかな。 早すぎる。そのあたりも聞いてみたいんだけど、朝勝ラジオ5時10分スタートっていうのは、5時にみなさんが起きて、10分後に開始みたいなイメージ? もともと私5時に始める予定だったんだけど、少女にその話をしたら、みんな多分5時に起きようと思って、5時に起きてトイレ行って、お茶飲んでとかしてたら、多分5時10分ぐらいがいいと思うよって言われて、確かにと思って中途半端に10分にしてあります。 すごい。確かにね、5時に開始ですって言われるとさ、4時台に起きるってなんかちょっとハードル上がるよね。 4時と5時やっぱり変わるよね。一気に。4時だとかなり早い。でも5時だと朝勝かな?みたいな感じがするから、そんな時間設定にしてるんだけど。 4時台だとさ、まだ夜中みたいなね。 夏はいいんだけど、冬になってくると5時でもまだ暗いから、今後時間帯を変えるとかもあるかもしれないんだけど、今のところ2月か3月ぐらいから始めてて、今も5時はいい感じ。 平日は? 平日だけ。だから土日はもう少しゆっくり起きたりもする。 平日で毎日5時。れいこちゃんはでももっと早く起きてるってことだよね? でもね、4時55分ぐらい。 結構ギリギリ。 起きたての声ですみたいな感じで。 でも一応は声は出る? 声が出るね。でも最初の方はドキドキしてて、5時にちゃんと起きられるかな?みたいな心配もあって、4時半ぐらいに勝手に起きちゃうみたいなのもあったんだけど、最近は目覚ましを4時55分にかけてるけど、ちょっとその前に起きるかな?っていうところかな。 あ、そっか。でも起きれるかどうか、緊張はしない? もうしなくなったかな?起きられるだろうと思いながら。 すごい。寝坊しちゃったこととかはない? 寝坊ね、1回だけある。 あ、そうなんだ。 目覚ましをね、スマホで目覚ましかけてるんだけど、スマホの充電が切れてて、起きて今何時?みたいな。 でも放送、いつもだったら放送してる時間帯に起きたのかな?5時20分過ぎぐらいに起きて、びっくりしてごめーんって。 急いで立ち上げてみたいな。 そうしたらみんなが待っててくれて、すごく楽しかったですけど、みなさんにはごめんなさいって感じでしたね。 そういうのってなかなかないからさ、聴いてるスタッフさんからしたら面白いというかね。 最近ボイシーの生放送少し変わって、放送立ち上げる前にもコメントが送れるようになったんだよね。 あ、そうなんだ。 だから私が放送立ち上げてないのに、チャットできっとこれは寝ていますねとか。 みんなでね。 そうやってて、それも面白かったかな。私が面白がっちゃいけないけど、みなさんゆっくりしててくださいとか送ってくれて。 あーすごい優しい。 優しかった。 そっかそっか、そういうのがあるんだね今。 はるこちゃんは今どのくらいに寝てる? 私ね、寝るのは遅いかな。夏休みの頃は結構遅かったんだけど、それに比べるとちょっとは早くなったけど、でもやっぱ日付は変わっちゃうことが多いかも。 あーそうなんだ。そうだよね。私もずっとそうだったし。 あ、ほんとに? うん。 そういうのは朝勝ラジオ始めるまでは? 朝勝ラジオ始める前、ボイシーを始めたくらいから自分自身の睡眠を見直すようになって、そっから変わってるんだけど。 うんうんうん。 ボイシー始める前はもうほんと1時、2時みたいなこともしょっちゅうあった。 それ私。 なんかさ、その時間になってようやくエンジンがかかるみたいなのない? うん。え、それってあれ?仕事をしてて遅くなるみたいな感じ? あ、そう。なんか遊んでてとかではないんだけどね。 うんうんうん。 はる。 え、はるこちゃんは何?ネットフリックス見たりしてってこと? いや、私ね、あんまりテレビとかそんなには見ないんだけど、結構ね、でもなんか仕事関連のことやってると遅くなることが多いかな。 分かるよ。分かる分かる。 動画さ、投稿あともうちょっとやればできるみたいな時とかさ、あ、もうちょっとだけ。 なんか、なんだろうね、夜の方が静かだし。 そう。 集中とかあるんだよね。 みんなが寝静まった時に、なんか自分の、自分だけの時間みたいな。 そうなんだよね。 なるなる。だし、子供たちもやっぱり朝方?朝活してる時よりも、眠った時の方が睡眠が深いから、 うん。 本当に一人になれるっていう感じがして、やっぱね、夜にはかどるんだよね。 そう、だからさ、しかもね、日中にやれてないことがあるとさ、なんか夜やらないとまずいみたいな気持ちになっちゃって。 いやー、もう本当にね、そういう感じでインスタを2時まで作るとか、ずっとやってたね。 そうだよね。そんな感じがあった。え、今はもうあれ?仕事は夜にやらないとかある? そうだね、今ね、子供を7時に寝かせると7時半とか、8時ぐらいには私の解放が来て、そこから1時間ぐらいは仕事はしないかも。一切してない。 えー。 ちょっとストーリーズアップするとか、インスタ投稿するとかと、ボイシーで対談があったらやるってことはあるけど、夜の対談も最近ちょっと減ってるし、ないかも、全然。 それはもう夜はできるだけ対談は入れないようにしてるとかある? いや、そんなこともないんだけどね。いつでもウェルカムですので皆さんよろしくお願いします。そんな感じだけど、そういうのもちょっと減って、全然ないかも、夜やること。 あ、そうなんだ。でもそれが理想だよね。 うーん、なんかそのリズムになったっていう感じかな。5時に起きてるのもあるけど、朝が割とね、仕事時間っていう。 朝、朝勝ラジオの後の流れっていうのは、もうラジオが終わったらすぐに家を始めるって感じ?それともちょっと仕事をしてって感じ? 5時に起きたら、だいたいラジオが終わるのが6時前くらいなんだけど、アップ準備、その後5時50分にアップする、公開するんだけど、その公開が終わった後は歩きに行く。1時間くらい歩いてるから、ウォーキングしてるっていう。 え、一人で? そう、一人で。しかも同じ道を。おじいちゃんとかがね、ウォーキングしてる中、おじいちゃんたちがラジオ体操とか対極拳とかやってるんだけど、おじいちゃんおばあちゃんが。その横をずっと歩いていく感じで。 へー、それだけなんかちょっと年齢が違うなーと思いながらね。 あとワンちゃんのね、散歩とかもいるけど、そんな中歩いてます。 すっごい高いよね、それ。 でもそうじゃないと。でもさ、かおりこちゃんもさ、動かなくない? あ、動かない。あ、でもね、私犬の散歩はしてるかな。 なるほど。え、それって夏だとやっぱり朝だったり夕方だったり、夜だったりしたの? えーとね、夏は朝ちょっと早い時間、いつも。で、夜は若干涼しくなるぐらいのちょっと遅い時間帯かな。 やっぱそうだよね。え、1日2回歩きに行くの? そうなの。1日2回歩いてるかな。15分、20分ぐらいを2回って感じ。 あー、いい。ちょうどいいね。 うーん。 でもそれがあるとやっぱ違うんだ。 そう。そうだよね。でもね、れいこちゃん、今犬とかは飼ってないよね? いや、もう犬も飼ってなければ子供も大きくなったらさ、追いかけることもなくなっちゃってさ、当たり前だけど。 そうなんだよね。子供が大きくなると本当に動かなくてよくなるじゃん。 いや、ほんとだし、子供がよく食べるようになって、一緒になってなんか競うように食べて、体重は増えるし。 あー、増える。 なんか悪循環、もう動かないし、食べるし。 スリムだったじゃん、会った時。 いやいやいや、かわるこちゃんもですよ。 いやいや、ほんとブクブク太っちゃってさ。 あー、でも、だから中学生と一緒に食事しちゃいけないなと思って。 あー、そうだよね。そう、中学生になるとね、急に食べる量も増えるよね。 いやー、もうあの人たちと同じ量食べちゃいけないって今心の中で思ってるけど。 女の子だとどう?女の子でも食べる量結構増える? うちのお姉ちゃんはすごい食べるんだよね。 あ、そうなんだ。 私、末っ子3女が小2だけど、小2が多分一番食べるんだけど。 えー、そうなの?3人の中から? あー、だから、朝からパンとご飯とみたいな感じで。炭水化物いっぱい食べてくるんだけど。 あ、でも、なんかやっぱ動くから。 いやー、なのかね。分かんないんだけど、いっぱい食べるからさ。 つい、自分も食べてもいいのかなって思っちゃって。勘違いする。 あー、分かる。ちょっとね、おやつの時間とかもさ、用意するとついつい自分も食べちゃうよね。 いやー、ほんとほんと気をつけなきゃね。 だから歩いてる感じ?そこ以外は、ほんと草原もないし。 下手したら人に全然合わない生活をしてるからさ。 同じ。 いやー、もうあの、みなりもあんまり気にせなくなっちゃうしさ。 そうなのよ。 同じ服でも大丈夫みたいな感じで。 そう。あのー、ちなみに私まだ顔とかも洗ってないからね。 あー、ほんとほんと。でも、私もあのー、ウォーキング行くための見た目になってるけど、 そこからこのままの状態もあるから、歯磨いて顔洗って日焼け止め塗って終わりかなみたいな感じ。 あー、でもちゃんとね、日焼け止めまで塗ってるところが素晴らしい。 似合い。わんちゃんの散歩の時は日焼け止め塗らないで行くの? いや、あのね、塗るん、基本塗るんだけど、出る時は。 でも今日ね、もう散歩行ってきたんだけど、コラボがあったから急いで行かなきゃと思って、 顔も洗って、夜景布つけてさ、もうサーッって感じ。 わかる。夜景布は最高だよね。私も毎朝夜景布つけて、自分がダースベイダーかなと思いながら歩いてる。 気配してるよね、あれ。目しか見えないみたいな。 いや、ほんと目しか見えない状態でね、毎日歩いてるよ。 でもそんな感じかな、朝はだから。歩いて帰ってきたら朝食を作って、みんなに食べさせてみたいな感じ。 あー、じゃあれいこちゃんが散歩行ってる間、子供たちは子供たちで自分でいろいろ準備してって感じ? 今日はね、3人とも私が散歩行く前に起きてて、あ、早いって感じだったんだけど、日によっては、 帰ってきてもまだ全員寝てるとかそんな日もあって。 すごいね、たくさん寝てるね、ほんとに。 もうちょっと早く起きてくれればいいなと思うんだけど、早すぎると目にクマつくりながら学校行くときもあるからさ。 うちはこんなもんかなと思ってやってるけどね。 でも早く起きるためには、夜絶対早く寝るのがすごい大事だよね。 でも大人がその眠りを整えるときって、つい早く寝ようと思うんだけど寝られないじゃない? 今日からちょっと早く寝て、明日早く起きようみたいに思っても、なかなか寝られないみたいなことで結局早く起きることがスタートできないみたいになると思うんだけど、 リセットは朝同じ時間に起きる、そしてちょっと早めに起きるっていうのをスタートさせるのが一番最初の第一歩な気がする。 朝を決めちゃうのが大事なんだ。 それがあったからっていうのかな?そう思ってたから朝活ラジオ始めたんだけど、 みんなも朝活したいって思ってるんだけど、なかなか始められない。 その理由は夜に結構やらなきゃいけないことがあったりとか、子どもたちがね、授乳があるよとか、夜泣きがまだあってとか、 それがあるとやっぱりなかなか早く起きるのが難しいじゃない? それでもやりたいなと思う人はやっぱり朝をバシッと決めるというか、同じ時間に起きるってことを決めた方が早い気がする。 決めないとダメだね。 1分寝るのが遅くなっちゃうと早く起きるって決めたくても、睡眠時間が短くなっちゃうしなって思うと、なかなか朝早く起きれないっていうか、そこを決めちゃうのが大事なんだよね、きっと。 そうすると夜に起きてられなくなるんだよね。 あ、そっか。もうしんどいわってなってきそうだよね。 同じ時間に起きるようになると同じくらいの時間にだいたい眠気が来て、その眠気を超えないように、眠いなと思ったタイミングでお布団に入ることを繰り返していくと、寝ることに対するストレスがなくなる。 あ、そっか。早く寝なきゃみたいなストレスがなくなるよね。 なんかね、夜更かししてた時って眠くないのよ、全然。 うん。 なんか、2時とかまで起きてても、2時くらいだとだいぶ眠かったけど、2時くらいまで起きてる時の12時とかってすごい元気で。 あ、わかるかも。 あるよね。なんか、今からいける気がするみたいな。 まだまだ全然余裕だよみたいなね。 そう。だけどあれはなんかね、やっぱ、なんていうのか、眠い時間帯を超えたっていう感覚? あー。 子供もね、あるんだけど。 うん。 超えちゃうと、眠気を超えるとその、なんかちょっと深夜のテンションみたいになってきて、元気にハイになってって。 あー。 で、また寝つくのが難しくなったりする。 だから、これ、その状態になってるな、今。 でもなんか、あの、投稿作ったりする身としてはさ、 うん。 だからね、そのハイの状態が意外と投稿作りに向いてたりして。 あ、そうだよ。 そう。 めっちゃ集中できるよね、もう。 そう。 ね、もう。 つい、やめられなくなっちゃうんだけど。 だからでも、ずっと繰り返し、なんだろうな、必ず投稿を毎日出してた時もあったんだけど、それを続けてた時の投稿はミスも多かったなっていうのは振り返ると思うんだよね。 あー、そっか。やっぱ、ちゃんと寝れてないから、これもあるのかな。 なんかやり直しが多いとか、あと、うーん、だから、コンセプトっていうか、こういう狙いを持ってこの投稿を作りたいと思って作ると思うんだけど、 それがぼやっとして、なんか出すことを決めてるから出すがゴールになってるみたいなところが結構あったんだよね。 なるほどねー。 だから、その、戦略を持って出せてないというか。 うーん。 アイデアが浮かばない状態になっちゃって、やっぱただただ日々が過ぎていくみたいなことが繰り返されちゃってたけど、やっぱ寝ると、なんか出せばいいってもんじゃないなみたいな感じに変わってきて。 うん。 うーん、決め打ちできるみたいな。 頭もすごい冴えるみたいなとこもある? やっぱね、でもアイデア浮かぶのは寝た後なんだよね。あの、たっぷり寝た後とか。 うんうん。 この19時ショートママって名前をつけたときも、なんかね、24時間まではいかないか、12時間とかすっごい寝た、次の日かなんかに思いついた記憶があるんだけど。 あ、そっか。 なんかね、やっぱその、何か新しいアイデアを思いつきたいとか、アイデア出ししたいなって思うときはやっぱ寝るとね、それを味方にできる気がする。 あー、やっぱ寝るの大事だね。 そうね、なんか広く見るっていうのかな、その日の活動だけで見ると、寝ないでやった方が終わるじゃない、その日にやらなきゃいけないこと。 うんうんうん。 だけど、1週間とか見たときに、なんかね、使い物にならないって時間帯がないって感じかな。 うんうん。 今ちょっとぼーっとしちゃってダメだなとか、あ、いいアイデア浮かばないなとか、あともう眠すぎてどうしようもないと思って寝ちゃうとかもなくなるみたいな。 あー、なるほどね、やっぱ長い目で見たときにね、なんかいいよね。 そうなんかね、今までだから寝てなかったときは短距離走を1週間に何本か走って休憩をするみたいな仕事の仕方だったり暮らし方をしてたんだけど、 今は多分ね、マラソンとかジョギングとか強歩ぐらいになってて、止まらないで遠営してるとか、そんな感じの暮らし方に変わってるかな。 うーん。 それが違うような気がする。 あー、なるほどねー。 うんうんうん。 あ、コメントいただいてますね。 コハさんありがとうございます。 わかります。朝かけたら娘が起きてくるので自分時間が減る。でも朝の方が頭はすっきりするので朝がいいというジレンマ。 いやー、これめちゃくちゃわかりますねー。 いや、ほんとそう。 うん。 もうかおるこちゃんはでも、自分が起きてきても子供が起きちゃうとかはないもんね。 そうだね。自分が早く起きても子供は子供でいつも同じぐらいの時間に起きてくるかな。 あー、そうだよね。 うん。 だし、今だったら子供たちの方が先に起きたりもする? そうだね。私は6時半ぐらいに起きることが多いんだけど。 それでも早いね。 早い? 早い早い。 でもね、早い子は6時に起きてるかな。 そうなんだー。 一昨日さ、中学生になるとさ、結構髪のセットっていうか大したことはやってないんだけどさ、鏡の前にいる時間が長くならない。 ちょっとちょっと、どの子がなったの?女子?男子? ちょっと男子で。 ちょっとお姉ちゃんじゃないんだ。 そうなのよ。だからそれもあって、私よりも早く起きてる子もいる。 そうなんだー。 うちはお姉ちゃんが早くそうなったらいいなと思いながらこんなところで暴露していいのかわかんないけど、全然ですよお姉さん。 本当に? 髪の毛それでいいの?みたいな。妹たちに言われてるからね。 でもうちも娘に関してはさ、もっと整えてとかですよね。 かおるこちゃんが? そう、そう、そう。 そうなんだー。 出かけるときとかもさ、ボサボサの髪のままそのまま出ていこうとするからさ、あちらに溶かしてって。 うそー。嬉しいっていうか、そういうもんなのね。 周りの娘の友達とかはさ、4年生くらいからすっごい着飾ってじゃないけど、服とかも気にしてね。 うちの娘こんなんでいいのかしらと思って、いやでも中1になっても変わらないんだけどって不安に思ってたけど。 そういう子もいるのね。 そう。お兄ちゃんは。 お兄ちゃんは気にしてるんだ。 そうだね。だから男の子の方は逆に気にしてるかな。気にしてない男の子もいるけどね。 でもそう、友達、幼稚園からの仲いい男の子のママも息子がセンターパートにしようとして頑張ってるっていうのを聞いて、え、あの子がーって感じ。 中学生になってって感じ? そう、中1になってから、なんか怖み見てるって。 ちょっと、なんていうの、洒落気づくというかね。 いやー、そうなんだね。確かにそうなると起きる時間も変わってくるもんね。 そうそう、結局いつもの時間に起きてると間に合わないってね。多分本人が分かってるから、6時くらいに起きてるのかな。 え、ちなみにその子は片付ける子? いや、片付けない子だね。 じゃあ関係ないんだ。そのリズムが自分の中であってきちっとしたいっていう気持ちがあるとかじゃなく、やっぱここが気になる。 要は部屋の片付けが整ってるのは落ち着くこと、見た目を今気にしてること、様々なのね。 そうだね。だから結局見た目を気にする子は自分の部屋が汚いのはそんなに気にならないみたいな。 面白い。 でも3人いるとみんな違ってみんな良いって思うね。 だって同じように育ててるわけでしょ。当たり前だけど。 そうだね。でも個性は全然違うよね。 なんかそれを見て、うちも同じ感覚の3人だし、全員女子だからって意味で結構比較ができるんだけど、 いい意味で比較したいなっていつも思うけど、同じようにやっててもこんなに違うんだったら、ある意味親の影響ってそんなに大して大きくなくて、 ただ子が育っていくのを見守るしかないのねっていつも思うんだよね。 あーそうだね。 だからね、勉強しなさいって言ってもあんまり意味がないし、その仕組みを整えることはできるかもしれないけど、 こちらでうまく誘導してうんちゃらみたいなことっていうのはうまくはまればいいかなぐらいな気持ちで気軽にいないとなって。 なかなかね、勉強しなさいって言っても自分だったらね、やっぱり人に言われるとやりたくなくなっちゃうしね。 ついつい中学生だった時とか高校生だった時の気持ちっていうのは忘れてきてるけど、本当にそうだよね。言われてもテンション下がるよね。 自分の子供の頃を思い出すとね、あの時はこうだったわみたいになるよね。 ようやく中学生ぐらいの記憶からは若干徐々に思い出せるような年齢になってきてるからね。 そうだね。 そうだよね。 自分が親に言われて嫌だったことを気づいたら子供に言ってるみたいな。 全然止められないけどね。そう言いながら。そうしなきゃいけないなって心では思ってるけど、全然できてない気がする。 同じく。 いただいてます。 れいこちゃんの方からコメントって見えてる? 見えてる見えてる。 年長さん、次女寝るのが9時近くなってしまったのに、そういう日に限って5時過ぎくらいに起きてきたりします。 これはね、睡眠ってリズムが深くなったり浅くなったりする波でできてて、その波の浅いタイミングで目覚めちゃっていて、 その波の回数が何回かあるんだけど、その回数多分1回少ないとか、下手したら2回分ぐらい少ない可能性があるかもしれない。 そういう波があるんだね。 なので、この5時過ぎくらいのタイミングでもう1回寝られるような状況があるというか、 園に行かなきゃいけないという時間で間に合う、5時過ぎくらいに起きなくても大丈夫ということであれば、もう1回寝られる環境を作る。 例えばカーテンの隙間から光漏れてないかなってチェックしたりとか、あとはママがそいにすれば寝てくれるっていうのがあるんだったら、 ちょっと浅かつしたい気持ちはあるかもしれないけど、もう1回入眠できるように隣にいて、隣にいてできることをするとかね。 そんな感じが対策としてはできそうな気がするかな。 なるほどね。そっかね。子供が朝早くから起きてくるとまたそれは大変だもんね。 本当本当。だし、やっぱり寝るのが遅いと早く起きちゃうのはうちにも結構あって。 今、習い事で遅い日が次女にあるんだけど、次女と三女がちょっと遅い日があるんだけど、次女の方がちょっとリズムが整えにくくて、 昨日もやっぱりちょっと遅い日。それでも8時半くらいだけど、8時半くらいに寝ると、今日は朝5時半くらいに目覚めてきたかな。 あ、そっか。 リズムやっぱり崩れちゃうんだよね。だからもう1回入眠できるように。 でもうちの場合は、そこからもう1回入眠すると7時近くなっちゃうから、このまま起こしておいた方がいいかということで起こしておいたけど。 そっか。あれかね。れいこちゃんのとこだと7時に寝てるから、8時半だとだいぶ遅い方って感じだよね。 そう。もうだし、そっちが週に2回くらい回るんだけど、なんかね、やっぱ習い事の次の日とかその日とかちょっと崩れがし。 あ、そっか。確かにね。なんか習い事って結構難しいよね。 今もうかおるこちゃんは習い事はしてるの? あ、習い事はしてる。してるけど、あ、でも遅い子で、一番遅い時で8時半に終わるとかはあるかも。 いや、そうだよね。習い事の終了時間はどんどん遅くなるよね。 そうだよね。 小3くらいから変わってって、帰ってくるのが遅くなる気がする。塾行ったらさらにだしね。 確かに塾ってさ、10時前くらいとかに終わったりだったっけ? 9時台に終わるとこが多いかも。9時15分とかに終わって家帰ってくるのがもう10時前みたいなね。 そうだよね。そっからお風呂入ってってなると結構遅くなっちゃうよね。 ほんとほんと。もううちはとてもじゃないけど考えられないぐらい。 みんなでもほとんどの人やってるかな。うちの近所でも。 塾を? 塾行ってる人の方が多いね。行ってない人は数えるぐらいしかいないっていう。 そうだよね。みんな行ってるもんね。 みんな行ってる。でも小学生から行ってるからね。 そっかそっか。お受験がすごい盛んな地域みたいな感じ? そうだね。割と多かった気がする。いないと思ってたんだけど田舎だから。みんな結構意識高かったのねって後で。 そういう地域だとまた塾に通わせるのも早そうだよね。 高学年ぐらいになるとみんな塾に通いだして。 だいたい寝る時間をとるのを確保するのが難しいってみんなママたちが思ってるっていう自然な気がする。 そっか。 小学生は洗面台に住んでるよね。 ありがとう。 小学生ほんと洗面台に。うちも住んでもらいたいですけど。 住んでないからね。 住んでないから。部屋に置いてみようかな。鏡とか。 洗面台のとこに住むようになると自分が使いたいのにいるみたいな。 そっか。いいのか。今まだ住んでないけどそれで。 それで別にいい気もするけど。 困ってることないもんね。よく考えたら。見た目がどうかしてくれないとは思ったりするけど。 まあいいんだね。 そっかそっか。自分は楽なんだよく考えたら。 やっぱり占領されちゃうとね。 そうだね。 確かに。 わー嬉しい。ありがとうございます。 カーテンのもちろん東急とかもあるけれども車高カーテンにするのも大事なんだけど 隙間から漏れる光で特にちっちゃい子が起きるっていうのがあって。 そこを防いだり。 あとエアコンとかも今結構光が明るいから 黒い養生テープとか黒いマスキングテープとか貼って光を抑えるとちょっと子供たち変わったりするかもしれないので。 エアコンも明るく入ってくる? エアコンのブルーの明かりとか。 うちはエアコンを去年か何かに変えたんだけど新しい新機種は明るいのよ。 ライトが。 そう。 あとプラズマクラスターとか置いてたりしても光るし。 意外とスイスの中にそういう電化製品で明るいものがあったとしたら それを覆うと危なくないものが出たっていうことが大事だけど覆うと熱気が良くなったりする。 そうなんだ。そういうのもいいんだね。 カーテンの隙間から漏れる光も朝ももちろんなんだけど 寝つくときも外の光が強いような家だと 街灯がそこから漏れるとかの家庭だと防ぐと熱気が良くなったり あとは常夜灯、豆電球つけたままでも寝つくのには時間がかかるから 子供が怖がるからやっぱり皆さん消すの難しいと思われる方が多いけど 消すと意外とスピードが変わってくる気がするので 寝かしつけ時間を短くしたい人は多いと思うので そのあたりの光は気をつけると変わる気がします。 そうか。大人でも朝すごい明るいとパッと起きちゃうもんね。 それを上手く使ってその流れでやっていけばいいんだけど やっぱり寝る時間が遅くなることが影響してきちゃうから 大人なんかはもしかしたらカーテンを閉めないで寝るとかも 一つの方法としてありなのかもしれないけどね。 明るくなると同時に目覚めるみたいなね。 夏はちょっときついけど冬なんかは7時近くまで日が昇らないから 普通に問題ない気がする。子供は早すぎちゃうとね。 確かに。そういう明かりとかもやっぱり 睡眠の質を高めていくというか。 ぜひぜひ気になる方はチャレンジしてみてください。 隙間がないかどうかをチェックしましょう。皆さん。 隙間はタオルとかでもちょっと覆ったり あとダンボールとかでも。今の時期だけ光がね これから秋から冬にかけては日の出が遅くなってくるから 徐々にね。みんな起きるのが遅くなるからいいんですけど 春から夏にかけてはやっぱ早起きになっちゃう子が多いから 気になったら。今の時だけと思って覆うと変わる気がします。 皆さんやってみましょう。 ぜひぜひ。パパママたちも早く寝るっていうのね。 15分でも早くなると一日終わってくると思うので ぜひぜひ。 ちょうどいい時間帯に。 本当だね。だいぶ過ぎちゃったかな。 今日ね、れいこちゃんいろいろ早寝の。大人の早寝。 私もここから早寝を頑張りたいと思います。 一緒に頑張っていきましょう。そして前半ね。 いっぱいお片付けの話もしたので、ぜひ前半の放送も聞きに来てください。 ありがとうございます。 ありがとうございました。 じゃあ明日カラータイム流します。 私も流します。れいこちゃんありがとう。 ありがとう。またやりましょう。 またね。 またね。バイバイ。 バイバイ。