# タイトルコールとコラボ放送のお知らせ 田舎で働くグラスラジオ 皆さんこんにちは、つくみです。 この放送では、もともと京都で旅館業と飲食店をやってきた私が、 地方に移住してからのリアルな働き方や、田舎暮らしの様子についてお話しております。 都会で働くこと、そして会社での働き方って、自分にちょっと合ってないなって思っている人にとって、 こんな暮らしもあるんだなーって参考にしてもらえたら嬉しいです。 本題の前にちょっとお知らせさせてください。 つい先日、トミーさんっていうね、このVoicyのパーソナリティーをされている方とコラボ配信させていただいたんですが、 今回また、トミーさんの放送の方でコラボ配信を公開していただいてます。 今回のバージョンは、私がトミーさんにいろいろ質問をしていただいて、それに回答する回となってますので、 ぜひトミーさんの方の放送を聞きに行ってもらえたら嬉しいです。 ちなみにトミーさんは、ラジオネーム、隣のIT先輩ラジオというのをされています。 本当にIT関連のお話を毎日、いろんなジャンルのお話というか、いろんな目線でお話してくださっていて、 とても頼りになる先輩、物知りな先輩という感じで、私も楽しく聞かせていただいております。 トミーさんの方に私が質問した放送回は、私の方で公開しておりますので、そちらも併せて聞いてみてもらえたらと思います。 今回トミーさんの方で公開していただいている放送に関しては、 ここのチャプターと、あと概要欄の方に両方のリンク貼っておきますので、ぜひ聞いてみてもらえたらと思います。 # コラボ配信は10分くらいまで音悪いから飛ばして聴いてください🙇‍♂️ すみません。ちょっと収録時の私のWi-Fi環境がすごく悪かったのか。 ちょっとね、音がね、めっちゃ悪いんですよね。 で、10分ぐらいしたところあたりから、割と聞きやすくなると思いますので、 最初何言ってるかわからんとつくみって思ったら、 ちょっと飛ばしていただいて、途中から聞いてもらえたらと思います。 えー、トミーさんも、ほんと聞いてくださるリスナーの皆様もほんとすみません。 ちょっと飛ばして聞いてみてください。 # 良い睡眠のコツ ではここからは本題です。 今日話している内容はVoicyさんのハッシュタグテーマ 良い睡眠のコツということでね 睡眠についてのお話ちょっとしていきたいなと思います。 私はどっちかっていうと寝るの拒まないというか 不眠症とか程遠いタイプの人間で もう寝れるならどんだけでも寝たいっていうぐらい寝るのが好きです。 夜は夜更かししがちというか 夜方にすぐなってしまいがちなので できるだけ朝早く起きて 夜も早く寝れるように心がけてるんですけど 夜まで起きてられなくて 夕方ちょっと寝ちゃったりして また夜更かししてっていうのをよくやりがちです。 そんな私はわりと熟睡朝までできる方なんですが 睡眠についてそのコツを考えたところ 私にも夜ちゃんと寝つけない日もたまにあるんですよね その違いが何なのかっていうと もうこれね認めたくないんですけど お酒だと思っています。 お酒を飲んだ日はやっぱり寝つきが良くても なんか途中で目が覚めることがあったりするんですよね もうちょっとまだ寝れるのに ちょっと半端な時間に起きちゃった みたいなことが起こるので やっぱりお酒飲まない方が多分 朝までぐっすり熟睡できるんじゃないかなっていうのを 実感しています。 そしてお酒以外にもう一つですね 不安なことがあるとやっぱり 寝つきが悪かったり、眠れなかったり そういう風になるんじゃないかなと思います。 なのでストレスをためないとか不安なことをね 消化できるようにっていうのが一番いいのかなと思うんですが 幸い私の場合は寝たら忘れるタイプというか 眠たくなったら忘れれちゃうタイプなんですよね。 それがありがたいんですけど もしこういろいろ気になることがたまって なかなか夜になると気になって寝れないっていう人 いらっしゃったら ちょっとこんな風に考えてみてほしいなって思うんですが よく寝といた方が何かあったとき対処できますよ っていう風に私は思ってます。 正直ね、寝不足だろうが いっぱい寝てようが 悩みっていう内容自体はあんま変わんないと思うんですよね。 だったらよく寝といた方が 本当何かあったときすぐ動けたりとか 体力的にもね、メンタル的にもやっぱり 体力ある方がメンタルに生きにくいっていうのがあるので やっぱり健康でいることっていうのはね 悩みを解消する上でもね 一つの要因になるんじゃないかなって思っています。 とはいえ、これは性格とかあると思うので 悩んでいると寝れないっていうのは仕方がないと思います。 気持ち切り替えてって言われてもできないこと 人間たくさんありますよね。 なので、そういうときにはぜひ ご自身がリラックスできる方法っていうのを 見つけてもらえたらいいんじゃないかなと思います。 で、私の場合なんですが 私はもうこの愛犬のリボンちゃんのおかげで 多分リラックスできているのも大きいんじゃないかと思ってます。 この子がね、一緒に寝てるんですけど 私より先にいびきをかき始めるんですよね。 そのいびきが安心するというか 私の足元で寝てたりとか たまにもずもず上がってきて 私の顔あたりで寝てたりとか そのいてくれるという存在感で安心する 心地よく寝れるっていうのがあるのかなと 私的には思ってます。 またね、ちょっと寝つきが悪いときにおすすめなのは ハーブティーとか 何かあったかい飲み物 ホットミルクとか そういうのを飲むと わりと寝つきがよくなるんじゃないかと思います。 ただね、今ちょっと夜も暑くて寝苦しいっていう場合は 冷たい飲み物 何がいいかな お水とかでもいいと思うんですけど アクエリアスとかでもいいですし なんかこう体にスッと入ってくるようなものを 飲んでから寝ると わりと寝つきもよくなるんじゃないかなと思います。 それとね、もう一つ何かあるかなって 今思いついたんですけど 夜中にね、飽飲飽食はよくないですが ちゃんと夜ご飯の時に それなりの量 お腹いっぱいとまでいかなくても 8分目ぐらいはね 食べとくに越したことはないと思います。 やっぱりお腹空いてると寝つけないってありますよね。 私は結構ね、眠れないんだったら これが原因だと思っているので なので、しっかり食べること これも大切じゃないかなと思います。 いかがだったでしょうか。 良い睡眠のコツということでね 私なりに思う このようにしたらよく寝れるよ っていう話をさせていただきました。 ぜひ、これを聞きの皆様の 睡眠のコツ、何かあれば 気軽にコメント書いてってもらえたら嬉しいです。 # マッサージ ここからは本編の続きになってしまうんですけど、マッサージのお話を少ししたいなと思います。 マッサージ好きですか?私マッサージしてもらうのも、するのもわりと嫌いじゃないんですけど、 寝づき悪い時とか疲れが溜まっている時とかは、自分で足の裏のマッサージとかすることがあります。 足の裏ってすごいなんかツボがいっぱい集まってるってよく聞くと思うんですけど、 本当なんか足の裏刺激いっぱいするだけで、寝づき良くなるっていうこともねあるなぁと思います。 そしてね疲れがちょっとスッと抜ける感じもするので、ちょっと疲れてるなぁとか、なんか体が凝り固まってるなぁとかいう時には足の裏マッサージしてみてはいかがでしょうか。 でもちょっとマッサージとか自分でやるのめんどくさいみたいな人はね、普通にマッサージしてもらいに行くのもいいですし、 思い立った時に家の中でアホ丈踏み的な、百均とかでも売ってるんですけど、足で踏み踏みできるやつを踏んでみるとか、 普通になんか例えば、なんかの角、テーブルはちょっと高すぎると思うんで、何かの角とかで足の裏ゴリゴリするだけでも結構疲れて取れると思うんですよ。 テニスボールとかゴルフボールとか、そういうのでもいいかなと思います。足の裏で転がすだけでも結構刺激になると思います。 なので、ちょっと寝つき悪いなぁとか疲れてるなっていう時にはぜひ足の裏、暇があればテレビを見ながらとか、何かをしながら刺激してみてはいかがでしょうか。 ここからは雑談です。今日はね、お客様チェックアウトされたんですが、チェックインがなかったので割とのんびりとした日を過ごせました。 軽く掃除して、ランドリー行って、リボンちゃんの散歩をして、今に至るんですけど、この後買い出しして、もう一回宿の方に戻って、軽く掃除の続きをしてからね、家に帰ってご飯にしようかなと思ってます。 明日は朝から起きて、掃除の続きをして、お客様のチェックインという形になるんですけど、本当ね、チェックアウト、チェックインが重ならないだけで、1日開くだけでね、めっちゃ気が楽なんですよね。 時間もあるし、余裕もあるし、なんかいろいろできちゃうみたいな気分になるんですけど、本当はね、今日のうちに全部終わらせたらいいんですけど、 ちょっといつも余裕を超えて、掃除を2回に分けてやるというね、贅沢な使い方をしています。 で、まあね、そのおかげで今日時間ちょっとゆとりがあったので、YouTubeほぼね、完成したんですよね。 なので、あとは夜にちょっといろいろ設定したり、サムネのなんだかんだやったり、字幕つけたりとかし終わったら、明日公開できるかなと思います。 今回は玄関、散らかりすぎてる玄関を綺麗にちょっと片付けたというか、収納の棚とか鏡とかつけた感じになってます。 ぜひね、まだ見たことないっていう方いらっしゃったら、私まるまる写ってますし、どんな人間なのか、どんな暮らししてるのかも分かってしまうので、 もしよかったらね、見てみてもらえたらと思います。 それもね、概要欄の方に貼ってありますので、よかったらそこから見てみてください。 では、今日の話は以上になります。最後まで聞いてくださって本当にありがとうございます。 それでは今日も一日、素敵な日をお過ごしください。