# 初めのあいさつ 働くのを勝ち上げるスキルアップラジオ このチャンネルでは、デジタルスキルの習得のお手伝いや、コミュニティ・ノンプロ研の運営をしている高橋範明が、 生き生きと学び、働くためのヒントを毎朝お届けしています。 おはようございます。高橋範明です。 5月2日、木曜日、皆さんいかがお過ごしでしょうか。 さて、今日もですね、ハッシュタグ企画をお伝えしたいなと思っています。 トークテーマは、「やる気がない日」になります。 特に今のような大型連休を入ると、 今日は特にやることなくてダラダラしちゃったな、 そんな日もあったりするかもしれませんよね。 そんな残念なことにならないように、お役に立てればと思いますので、聞いていただければと思います。 では、行ってみましょう。よろしくお願いいたします。 # 学習コミュニティ「ノンプロ研」メンバー募集中！ 学習コミュニティ、ノンプログラマーのためのスキルアップ研究会、通称ノンプロ研では、メンバーを大募集中です。 プログラミングやITスキルを身につけたい、でもお一人だとしんどい。 そんな非IT職のビジネスパーソンの皆さんが学び合い、教え合うコミュニティとなっています。 仲間とともに楽しく学びましょう。 チャプターのリンクをぜひご覧ください。皆さんのご参加をお待ちしております。 # やる気がないダラダラした休日を避ける3つのコツ 今日はですね、ハッシュタグ企画やる気がない日ということで話をしていきたいなと思っています 特に今でいうとゴールデンウィークということで休日なんだけれどもやることがない そんな時にダラダラ過ごしてしまう そういったこともあるかなというふうに思うんですね ちょうどですねビジネスインサイダーでこんな記事があったのでまずは紹介したいなと思っています ゴールデンウィーク直前 日本人の休み方を科学的にダメ出しする 幸福度を上げる労働的な休み方とはこちらの記事なんですけれども 日本人は休み方あまり上手じゃないよそういったことを伝えている記事なんですね でこの記事の中ではある調査が紹介されていたんですけれども 休日や労働時間外にあまり休めていないと感じている人 これが7割以上いらっしゃるそうです また休みの日にやりたいことがなくて何をしようか困った経験がある人 これも約4割いらっしゃるということなんですね 確かに日本人の休み方上手じゃないなというふうに思いますし ダラダラなんとなく過ごしてしまった そういった自動的な休み方では幸福感も十分には得られないんじゃないか そういうふうにも思うわけですね また別の調査でロンドンスクールオブエコノミクス こちらのある調査の結果も紹介されていました どんなものかというと休暇のゴールを設定した人は 設定しなかった人よりも幸福度が8%高い こういうふうに伝えるものなんですね 休暇のゴールって聞いた時に休みなのにわざわざゴール設定するのみたいな そういうふうに驚かれる方もいるかもしれないんですけれども 実際調査結果としてはそういった行動をとった人の方が幸せであるということが示されています このような休み方を記事の中では 能動的に休むというふうに表現しているんですね 僕個人としてもこの能動的に休むというのはすごく賛成でして 僕自身休日だからといってダラダラ過ごしてしまったっていうのは 過去を振り返ってもおそらくここ数年ではゼロなんじゃないかなって思います そんなことを言われても休日に能動的に動くなんて難しいよ そういうふうに感じる方もいらっしゃるかもしれませんので 僕が考える3つのコツをお伝えしたいなというふうに思っています まず一つ目が平日の疲れは平日のうちに解消するということです つまり疲れをためないということですね 日本語で言うと休日休む日というふうに書くので 平日たまった疲れを取るつまり休養を取る役割というふうに見えるんですけれども その考え方は僕個人としては全くお勧めしないんですね 疲れをちゃんと取る疲れをためない そのためにはやはり普段からきちんと睡眠を取るということですよね 普段平日に睡眠がきちんと取れていない それで疲れが溜まってしまうのであれば 平日にちゃんと睡眠を取れるように生活スタイルを改善すべきと思います というのも睡眠がきちんと取れていないと そもそも仕事のパフォーマンスも下がってしまいます 健康リスクも高まり休日も潰してしまい それで言って仕事のパフォーマンスも下がってしまうのであれば何にも良いことはありませんよね また疲れの別の理由としてストレスというのがあります 人間関係とかプレッシャーとかそういったものが原因でストレスが溜まってしまって 休日何もする気が起きないそういったこともあるかなというふうに思うんですね これについてもそもそものストレスの原因を解消するのがいいに決まってますので まずはそこを検討していただきたいわけですね さて2つ目のコツなんですけれども平日も休日もリズムを変えないというのがあります 平日休日なんて人間が勝手に決めているものなので基本的には同じ1日なんですよね 我々の体の中にある体内時計は平日だろうが休日だろうが同じリズムで刻まれています にも関わらず平日でできていたリズムを休日になったからといって大きく変えてしまうと 体が対応するのに負荷がかかってしまうわけですね それで休日はうまくリズムが取れない波に乗れずに活動的になりきれない そういったことはあるかなというふうに思います 皆さん朝方夜方いろいろなタイプがいると思いますし 仕事とか家庭の事情もあるとは思うんですけれども それぞれにとって心地よいリズムというのがあると思いますのでなるべくその通りに 平日も休日も活動するというのがいいんじゃないかなというふうに思っています そして3つ目のコツなんですけれども予定ややりたいこと これを用意しておくということですね これは皆さんそれぞれ本当に好きにしたらいいかなというふうに思うんですけれども 例えば映画とか美術館にお出かけするでもいいですし お友達に会うでもいいと思います もしくは一人でできるもので言えば読書とか漫画読むとか資格勉強とか プログラミングを学習するとかちょっと考えればいろいろと出てきますよね また副業をするみたいなのもいいかなというふうに思います このあたりやはり自分で考えるのちょっと苦手みたいな方もいらっしゃるんですけれども コミュニティに参加すると山ほど出てきたりするんですね 例えばオンライン学習コミュニティノンプロ研で言うといろんなサークル活動があるんですね なので皆さん休日を使ってサウナに行ったりとか ハイキングに行ったりとか着物を着てお出かけしたりとか 黙々会という勉強会をしたりとか本当に皆さん生き生きと活動されています こういったコミュニティだと知った間柄ですし 声がけするとそれなりに集まるのですごくお得だなというふうに思いますね 休日なのでそんなにビチビチに予定を詰め込まなくてもいいかなというふうに思ってまして 例えば今日は予定ないなっていう時にも時間があったらやりたいことをストックしておくだけでもいいかなって思うんですね 例えば読みたい本とか漫画とか映画とかですね そういったものを用意しておくとそれを順番に楽しんでいけばいいという話になりますからね まとめますと平日の疲れは平日のうちに解消する 平日も休日もリズムを変えない予定ややりたいことを用意しておく 休日ちょっとダラダラしがちだなって人はこの3つやってみていただければと思います ちなみに僕の場合なんですけれども平日も休日も特に予定がない限りは好きなだけ寝るって いうのが基本ですね 目覚ましをかけずに好きな時間から仕事を始められる これは自営業のね本当にいいところだなというふうに思います そして休日も平日も同じようなリズムで生活をしています 朝起きてから短く整えてラジオ体操するみたいなルーチンがちゃんと決まっていて これをやるのも結構いいなというふうに思ってるんですね そして予定ややりたいことに関して言うと当然 休日で言うと家族と予定を組んでいるという時もありますね もしそれがなくて自由にできるのであれば仕事がたくさんありますので仕事をするという スタイルです ということでとにかく皆さんにお伝えしたいのは 平日の仕事優先休日はそのためにある意味捨ててもいい みたいな考え方はやめた方がいいかなというふうに考えています 仕事が大好きな人はちゃんと疲れを貯めないように平日も休日も仕事をすればいいというふうに思いますし 仕事をとりあえずやっているくらいの人はそれこそ仕事以外の時間帯 休日の活動これをいかに充実させるか考えて大事に使ってほしいなというふうに思うんですね ということでぜひこの放送参考にやる気がない休日をやる気がある 休日に変えてみていただければと思います # 頂いたコメントへのお返し コメント返しのコーナーです。 693回の放送、オンラインコミュニティで学ぶってどうなの? こちらで、からまわりお父さんからコメントいただいています。 私はオンラインの恩恵を受けられて良かったと思うし、 そうでなかったら、もしかしたら入らなかったかも。 たまにはオフラインもあるし、何より気軽に参加できるというのはとても大事。 久しぶりでもすぐ戻れるし、ということですね。 はい、ありがとうございます。 コミュニティがオンラインで活動していることの良さを十分に味わっていただいているようで、 すごく良かったなというふうに思います。 そうなんですよね。おっしゃる通り気軽さというのは結構大事でして、 入ったり戻ったりするのも気軽にできるし、 ちょっと忙しいときは、場合によってはお休みしたりとか大会したりとかということもあるんですけれども、 それを気軽にできるというのも結構大事かなと思うんですね。 その辺りのいつでも気軽に出入りできる感みたいなのはノンプロ研としては結構大事にしているところですね。 はい、ありがとうございます。 続きまして692回の放送、パラキアリボイス第6回 朝野真紀さんに学ぶ自分らしく生きるための秘訣。 こちらで三谷さんからコメントをいただいています。 素敵な回でした。10年後に笑っていればいいか。名言でした。 他の方のお仕事や考え方、経験を除けるのってすごく貴重なので、 高橋さんのボイシーはいろいろ詰まっていてありがたいですということですね。 はい、ありがとうございます。 本当そうですよね。このパラキアリボイス朝野真紀さんの回もすごく元気やハッピーをいただける、そんな話いただいたので、 まだ聞いていないリスナーさん、聞いていただきたいなというふうに思います。 また他のスキルアップラジオライブ、生放送だったりとか、もしくは年末にやっているアドカレなんて企画で、 他のいろんな方々をインタビューしていますので、そういったものも聞いていただければ嬉しく思います。 はい、三谷さんコメントいただきましてありがとうございました。 ということですね、スキルアップラジオでは皆さんからのコメントを大募集中です。 この放送のこんなところが役に立ったよ。こんなことを聞いてみたい。 そういったことがあれば、じゃんじゃんコメントをいただければと思います。 全てのコメントに目を通して、全てをコメント開始で紹介しております。 また、Xのポストもちゃんとチェックしていますので、ぜひ皆さんからのコメントお待ちしております。 ということで、以上コメント開始でした。 # 終わりのあいさつ 今日はハッシュタグ企画やる気がない日ということで話をさせていただきました。 せっかくのお休日なのに、やる気も出てこないし、やりたいことも思いつかないというのはすごくもったいないことだなというふうに思うんですね。 これに関しては個人の問題というよりは、なんか疲れやすくて気力を失いやすい社会になっちゃってるとか、 自分でああしたいこうしたいみたいな活力とか好奇心が失われやすくなっちゃってるとか、そういったところもあるんじゃないかなというふうに思うんですね。 それら社会の状況が個人の自主性にどう関わっているかみたいなのも、ぜひ知りたいところだなというふうに思いました。 はい、ということですね。今日も最後までお聞きいただきましてありがとうございました。 チャンネルのフォロー、コメント、SNSでのシェアなどなど、楽しみにお待ちしております。 また。